Как да подобрим здравословното състояние, използвайки куркума

Куркурната или куркумата вече е била използвана в продължение на няколко хиляди години като средство срещу инфекции, за да се премахне възпалението, с разстройства на храносмилането и дори срещу някои видове рак. Също така е мощен антиоксидант, който помага на организма да се противопоставя на свободните радикали. Куркумата може да бъде включена в диетата си, приготвяне и печени продукти с тази жълта подправка и се възползват от всяко хранене, в което съдържа kurkuma. За да подобрите здравето си, можете също да вземете ежедневен куркумен екстракт в капсули.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Приемане на куркума екстракт

един. Един възрастен човек трябва да вземе препоръчителната доза куркума. В момента не се провеждат проучвания за изследване на ефекта от приемането на куркума екстракт за деца, така че те не трябва да го приемат. Възрастните могат да приемат прах капсули, течен екстракт или куркума тинктура.

Вземете ден до 500 mg куркума под формата на капсули.
Вземете един ден от 30 до 90 капки течен екстракт от куркума.
Вземете 15-30 капки куркума тинктура, четири пъти на ден.

Изображението, озаглавено подобряване на вашето здраве с куркума стъпка 2

2. Потърсете спецификации за учебни програми, съдържащи липиди. Трудно е за тялото да абсорбира куркума в естественото си състояние. Куркумата не се разтваря във вода и следователно 99% от това растение може да премине през цялото тяло и да не се задържа в него. Приемането на добавки с липиди или мазнини ще увеличи степента на абсорбция.

Изображение, озаглавено подобряване на вашето здраве с куркума стъпка 3

3. Не приемайте Knackeum Additives, ако сте предписани лекарства, които разреждат кръв. Говорете с Вашия лекар преди да започнете да приемате всеки биодедаж, включително куркума. Ако приемате лекарства, които разреждат кръв, например, варфарин (кумадин), клопидогрел (Platatain) или аспирин, след това реката, която сте противопоказана. Куркурните добавки могат да подобрят ефекта на тези лекарства, като по този начин се увеличава вероятността от вътрешно кървене.

От добавките на Kurkumen е необходимо също да се откаже, ако приемате лекарства, които намаляват секрецията на стомашния сок, тъй като те могат да се намесят в работата на тези лекарства и да увеличат производството на стомашен сок на опасно ниво. Избягвайте добавките на куркумата, ако приемате следните лекарства, за да намалите секрецията на стомашен сок: циметидин (Tagamet), фамотидин (пептидин), ранитидин (Zantak), езомепразол (NKSUM), омепразол (Rapid) и лансопразол (Rapid) и лансопразол (Rapid) и лансопразол (Raipt) и лансопразол (Prevacid).

Изображение, озаглавено подобряване на вашето здраве с куркума стъпка 4

4. Не приемайте добавки с куркума, ако сте предписани лекарства от диабет. Куркума може да увеличи вероятността от хипогликемия или ниски нива на кръвната захар, така че отказват добавки, ако приемате лекарства от диабет.

Метод 2 от 2:

Храна за печене и готвене с куркума

един. Купи в магазина за хранителни стоки целия корен на куркума. Kurkuma root е много подобен на корена на джинджифила. Той се продава в магазини за хранителни стоки и магазини за здравословни храни. Купете цял жълт куркумен корен за тегло и го поддържайте в хладилника за по-късна употреба в рамките на един месец.

Съхранявайте куркума корен в херметична опаковка и между корените поставиха сухи хартиени кърпи. Сменете хартиените кърпи, когато се намокрит, така че корените да не бъдат покрити с плесен.

Изображението, озаглавено подобряване на вашето здраве с куркума стъпка 6

2. Използвайте смачкана куркума. Куркума може да се купи и като прах. Продава се на брояча с подправки във всеки магазин за хранителни стоки. Той има ярко жълто и често се продава в прозрачни стъклени бутилки. Възможно е да се съхранява нарязаната куркума на хладно, тъмно място или в комплект за подправки, като го предпазва от слънчева светлина.

Изображение, озаглавено подобряване на вашето здраве с куркума стъпка 7

3. Добавете куркума в яхния, къри и супи. Почистете кожата от корена, след това я дръжте като джинджифил или чесън. Фрай куркума корен заедно с лук, моркови и целина. Добавете полезни мазнини, като кокосово мляко, както и различни зеленчуци, за да приготвите яхния и къри.

Kurkuma root може да бъде добавен към супите пресни или под формата на прах, така че да се превърне в основата за подправки. Добавете щипка куркума в пилешки супи с юфка или в супи на базата на кокосово мляко.

Изображение, озаглавено подобряване на вашето здраве с куркума стъпка 8

4. Запържете зеленчуците върху зехтин с куркума. Пиперният вкус на куркума е добре комбиниран с пържени зеленчуци и прави зеленчуци ястия по-ароматно. Fry карфиол на зехтин с куркума, tmin и пресен черен пипер. След това поставете пържено зеле на филм, за да получите здравословна и питателна вегетарианска храна.

Рецептата за печено карфиол с куркума може да бъде намерена чрез преминаване на тази връзка: http: // fithacker.RU / Статии / Zharenaya-tsvetnaya-kapusta-s-kurkumoy-chtobyi-sozdat-moshhnuyu-protivovospalitelnuyu-protivorakovuyu-zakusku / t.

Изображение, озаглавено подобряване на вашето здраве с куркума стъпка 9

пет. Използвайте куркума в бързо пържене. Добавете куркума към пилешко, говеждо и дори тофу, печено на горещо масло. Горещите ястия на Kurkum добавят топъл аромат и комбинира добре с леки аромати, приготвени на горещо масло.

Тук можете да намерите рецепта за учебната програма с куркума: http: // marfa-goluba.Ru /?P = 1266.

Изображение, озаглавено подобряване на вашето здраве с куркума стъпка 10

6. Добавете куркума в сутрешната слаба. Ако обикновено започнете сутрин с ласкател, започнете да добавяте в тях куркума. Добави ⅛ Натрошена куркума в лак от моркови, малини, плодове Goji с кокосово или бадемово мляко. Вместо натрошена куркума, можете да поставите парчета свеж корен. Вкусът на куркума често е маскиран от други вкусове в гладката.

Изображение, озаглавено подобряване на вашето здраве с куркума стъпка 11

7. Готвя чай с куркума. Курмерният чай е чудесен начин да се използва куркума, особено ако се борите с болестта или студа.

Подгответе чай с куркума и джинджифил, варете 2 грама натрошена куркума и 2 грама джинджифил в 200 ml вода. Нека чай се огъне на бавен огън в рамките на 10 минути. След това добавете малко обикновен или соево мляко, след което сърбеж чай в чаша. Добавете мед или захар на вкус.

Изображение, озаглавено подобряване на вашето здраве с куркума стъпка 12

Осем. Опитайте горещ шоколад с куркума. Куркума може да се добави и към горещ шоколад и да се получи топла и остър напитка.

Вземете малка тенджера и налейте 250 ml кокосово или бадемово мляко в него, добавете 5 грама неподсладен какао на прах, 18 грама течен мед, 2 грама натрошена куркума (или 5 грама настъргана нова яростна корен) и 2 грама канела. Донесете смес до кипене, разбийте сместа, докато подправки и какао не се смесват добре.

Изображение, озаглавено подобряване на вашето здраве с куркума стъпка 13

девет. Пригответе тортата с куркума. Курмерната торта е много вкусно и вегетариански сладкиши, което е доста популярно в Близкия изток, тъй като е много лесно да се готви. Тортата има ярък жълт цвят, като самата куркума, и като правило се сервира с едно шам-фъстък, което се поставя в центъра на всяко парче торта.

За да приготвите торта с куркума, ще ви трябват 500 грама самостоятелно брашно, 140 грама захар, 8 грама куркума, 180 грама запечатване кокосови чипове, 180 мл растително масло, 430 мл сладък баденд, кокос или соя мляко, 25 грама тачини и буйни шам-фъстъци като Гарнира.

Започнете с факта, че топлината на фурната до 180 градуса по Целзий. След това вземете тахини и скъпи дъното и страните на печенето.

Вземете голяма купа за смесване и излейте брашно, захар, куркума, кокос и щипка сол в нея. Доста всички микс.

Добавете растително масло и мляко към купата. Разбъркайте всички съставки, докато получите хомогенна маса, но вижте, не прекалявайте.

Изсипете тестото на палачинка в приготвена форма на печене и украсете горната част на пастимата. Печете пай за 45 минути. Отменете пай в продължение на 15 минути, преди да го изрежете и да го изпратите.