Как да се намали нивото на простагландините посредством средства

Простагландините са вещества, подобни в действие с хормони, които са част от защитни молекули. Те участват в много характеристики на тялото, включително намаляване и релаксация на гладките мускули, компресия и разширяване на кръвоносните съдове (налягането е толкова регулирано) и борбата срещу възпалителните процеси.Простагландините се формират в резултат на химическа реакция на мястото, където са необходими (като правило, те са наранявания или инфекции). При работа на простагландини човек се чувства болка, възниква възпаление и температурата се повишава. Тези вещества могат да укрепят и отслабят възпалителния процес. Простагландините играят важна роля в работата на органите, но хроничните или твърде дълги за развитието на тези вещества може да доведе до нежелано възпаление. Някои лекарства позволяват да се намали нивото на простагландините (например аспирин), но това може да се постигне със специално хранене.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Избор на продукти

един. Яжте продукти, богати на омега-3 мастни киселини. Както е установено от учени, тези киселини имат противовъзпалителни свойства, предотвратяват образуването на кръвни съсиреци и намаляване на вероятността от аритмия.Рибите също намаляват производството и потиска действието на някои простагландини.

Омега-3 мастни киселини борба с омега-6 мастни киселини за ензим простагландиинтезаза. Този ензим превръща омега-6 мастни киселини в простагландини. Колкото повече омега-3 мастни киселини блокират този ензим, толкова по-малко се образуват простагландини.
Много омега-3 мастни киселини се съдържат в сардини, червена риба, соя, ленени семена, орехи, тофу и скумрия. Препоръчва се да се консумира 0.3 - 0.5 грама тези киселини дневно.

Изображение, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 2

2. Яжте продукти с високо съдържание на витамин Е. Съставът на витамин Е включва няколко вещества, които имат антиоксидантни свойства. Този витамин също се борев с възпаление, тъй като е в състояние да потисне производството на простагландини и да намали концентрацията на кръвта.

Много витамин Е в следните продукти: слънчогледово и масло, бадемови ядки, диво масло, лешник, фъстъци и фъстъчено масло, спанак, броколи, пшеница масло.

Изображението, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 3

3. Яжте само пълнозърнести зърнени култури. Учените установиха, че цели зърнени култури са подходящи за здравето, тъй като те имат противовъзпалителен ефект. И това означава, че нивото на простагландините може да бъде намалено поради тези продукти.

Всички зърнени продукти включват ечемик, кино, овесена каша, бяло брашно, кафяв ориз, макаронени изделия и пълнозърнест хляб.

В изискани крупи малки хранителни вещества. Опитайте се да не ядете бял хляб, бяла тестени изделия, бял ориз и светлина каша.

Изображение, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 4

4. Яжте мангостани. Това са тропически плодове и Тайланд, притежаващи приятна миризма и светло сладък пулп. В продължение на много години този плод е бил използван в Тайланд като лекарство. Доказано е, че манжостан е в състояние да забави производството на простагландини в тялото.

Можете да ядете мангостайн в сурова форма и можете да добавите към салата или да направите сладко от този плод.

Изображение, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 5

пет. Купете гранати. Този плод има вкусна червена плът с малки кости. Граната е полезна за здравето поради голямото съдържание на фитохимични съединения. Учените са установили, че граната може да намали нивото на простагландините поради забавянето на производството и синтеза на тези вещества.

Можете да ядете граната в сурова форма, да добавите към десерти, салати или сосове.

Ако не харесвате костите, опитайте се да пиете сто процента гранат сок. Не купувайте смесени и концентрирани сокове, както и коктейли с граната.

Изображението, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 6

6. Яжте повече ананаси. Този плод включва ензимен бромелин, който е в състояние да намали нивото на простагландините в кръвта. Той забавя производството и синтеза на тези вещества. Ананаси - това е единственият източник на храна на бромелин.

Можете да закусите от ананас, да го добавите към плодова салата, в кисело мляко или извара.

Изображение, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 7

7. Яжте повече домати. Този широко разпространен зеленчук съдържа голям брой балопин каротеноид. Това вещество е антиоксидант. Той предупреждава развитието на рак на простатата, сърдечно-съдови заболявания и бореща се с възпалителни процеси. Тя може да намали възпалението поради влияние върху химикалите в организма, които са отговорни за производството на простагландини и други възпалителни медиатори.

Доматите топлинна обработка или използване на готови продукти с домати (например, консервирани домати или доматена пюре). Термичното въздействие прави ликьор лесно.

Можете да задушавате домати и да добавите доматен сос към тестени или зеленчуци. Консервирани домати могат да се използват в готвене супи, яхния и сосове.

Суровите домати могат да се добавят към салати или е със зехтин и сол.

Изображение, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 8

Осем. Опитайте се да ядете повече чесън и лък. Съставът на чесъна и лук включва алицин - активно вещество, което има действие, подобно на действието на противовъзпалителни лекарства. Той също така предотвратява развитието на простагландини. В допълнение, тези продукти имат антимикробно, антитуморно действие, предотвратяват образуването на тромбоми и развитие на артрит.

По-често добавяйте лук и чесън до храна. Те ще обогатят вкуса на различни ястия: супи, яхния, сосове, яхнии, зеленчуци и месо, готвене и съединители, приготвени в саксия.

Изображение, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 9

девет. Използвайте билки и подправки в готвенето. Много билки и подправки са подходящи за здраве, включително поради противовъзпалително действие. Свежи и сушени подправки ще ви помогнат да се справите с възпалителни процеси.

Започнете да добавите към храната куркума. Куркумата е ярко жълт или оранжев корен, който е основната съставка на къри на прах. Неговият състав има куркумин, който забавя производството на простагландини. В допълнение, куркумата отхвърля болката и възпалението с остеоартрит

Можете да си купите корен в суров или в изсушена и смачкана форма. Добавете куркума в бърканите яйца, за пържени зеленчуци, в ориз, в салати и зареждане с гориво за салати или дори в ласкател.

В някои страни от куркума правят чай. Дръжте корена в кипяща вода в продължение на пет минути, източете водата и я пийте 3-4 пъти на ден.

Започнете има повече джинджифил. Известно е, че джинджифилът има противоразлични, противовъзпалителни и антиоксидантни действия.

Поставете пресни джинджифил в сосове, маринати, стирен фрит и къри. Можете да варете чай с пресен джинджифил.

Сухият джинджифил може да бъде добавен в смес от подправки, за печене и сосове.

Изображение, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 10

10. Пийте зелен чай. Доказано е, че зеленият чай намалява нивото на простагландините в кръвта. Смята се, че полифенолите в зеления чай имат антиоксидантно действие, което позволява да се предпазят клетките от свободните радикали.

Поставете чаена лъжичка зелени чай листа за 250 милилитра гореща вода. Не изливайте листа с вряща вода, защото много високите температури унищожават най-полезните вещества в листата.

Добавете мед към чай. В резултат на изследването беше установено, че медът помага за намаляване на концентрацията на простагландини.

Метод 2 от 3:

Диета, базирана на продукти с противовъзпалително съдържание

един. Говорете с Вашия лекар. Преди да направите промени в диетата или да започнете да приемате хранителни добавки и витамини, консултирайте се с лекар. Това е особено важно, ако възнамерявате да се справите с болестта.

Кажи ми лекар, какви продукти планирате да добавите към диетата си или да премахнете от него, защо ви трябват тези промени и какъв ефект чакате.
Попитайте какви дози са ви показани.
Въпреки че много продукти и витамини са подходящи за здравето, те могат да взаимодействат с лекарства, които приемате или засягат хода на заболяването отрицателно.

Изображение, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 12

2. Направете план за власт. Планът за захранване ще бъде полезен, ако искате да добавите определени продукти към вашата диета. С помощта на плана ще можете да следвате колко необходимите продукти, които ядете всеки ден и всяка седмица.

Започнете постепенно да влизате в различни продукти в диетата си. Така че ще бъде по-лесно да следвате плана и няма да се насилвате да имате голям брой нови продукти незабавно.

Също така се опитайте да изберете продукти, които можете да ядете всеки ден. Например, ще бъде полезно да се пие всяка сутрин чаша зелен чай.

Не забравяйте, че добавянето на специални продукти всеки ден не е на всички необходими. Решете кои продукти ще имате и ги разпространявате през цялата седмица.

Изображението, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 13

3. Подгответе нови ястия и използвайте нови рецепти. Някои продукти с противовъзпалителни ефекти, включително джинджифил, чесън и лък, добавят към храната, ще бъдат по-лесни от другите. Можете да ги ядете в сурова форма, но тя няма да бъде толкова вкусна.

Много кухни често се използват продукти с противовъзпалителни свойства. В индийската кухня в храната често се добавя куркума, а на италиански - чесън.

Разгледайте различни рецепти с продуктите, от които се нуждаете в интернет или в кулинарни книги.

Метод 3 от 3:

Отказ на възпалителни продукти

един. Ограничете използването на вредни наситени мазнини. Наситените мазнини се използват от организма за синтеза на простагландини.

Много наситени мазнини се съдържат в месо, подложени на технологична обработка (колбаси, колбаси, бекон), пържени храни, бърза храна и мастни млечни продукти (сирене, масло).

Изображение, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 15

2. Намаляване на употребата на алкохол. Да откаже алкохол или ограничава броя на консумираните алкохолни напитки. Прекомерната консумация на алкохол води до повишена тренировка на простагландини.

Жените трябва да бъдат ограничени до едно и по-малко стъкло на ден, а мъжете - две и по-малко.

Изображение, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 16

3. Яжте по-малко захар. Учените са установили, че захарта, добавена към храната, провокира производството на химикали, които причиняват възпаление. Ако намалите броя на тези продукти във вашата диета, особено ако ги ядете често, можете да се справите с възпалителния процес.

Избягвайте сладкиши, печене, сладки напитки и десерти, съдържащи захар.

Изображение, озаглавено естествено по-ниски простагландини с храна стъпка 17

4. Яжте по-малко омега-6 мастни киселини. Тези мазнини стимулират производството на простагландини. Ако ограничите използването на омега-6 мастни киселини, можете да намалите концентрацията на простагландини в кръвта.

Омега-6 мастните киселини са в царевично масло, диво масло от шафран, майонеза, различни бензиностанции, соя, фъстъци и растително масло.

Съвети

Преди да направите промени в диетата, говорете с лекаря, за да избегнете здравословни проблеми.
Опитайте се да изберете повече здравословни методи за готвене на храна. Пригответе храна за двойка или на скара, а не я изгаряйте. Подгответе се върху зехтин или други растителни масла, а не върху кремаво масло или мазнина.
Разгледайте информация за различни продукти, които насърчават възпалението. Постепенно въведете тези продукти в диетата си.
Ако ви харесват определени полезни продукти, опитайте се да ги изядете в големи количества или повече.