Как да се отървете от болката в рамото: 13 стъпки

Болката в рамото е доста често срещано явление. Тя може да бъде причинена от различни причини, от просто разтягане на мускулите, преди да премине съединението. Рамото е подложено на различни щети поради факта, че раменната става най-мобилна във всяко човешко тяло. Освен това, болката в рамото често се случва поради проблеми с други части на тялото, като врата, гърба и дори сърцето. В повечето случаи, за да се отървете от болката в рамото, е достатъчно да се възползват от здравия разум и някои прости местни продукти, но понякога се изисква професионална медицинска помощ.

Стъпка

Част 1 от 3:

Лечение у дома

един. Дайте почивка на рамото. Често, въпреки че не винаги, причината за неприятните усещания в рамото става пренапрежение, причинено от повдигане на тежести или твърде чести торбички и други стоки. Опитайте се да не зареждате рамото поне няколко дни. Ако болката е причинена от вашата работа, ако е възможно, говорете с властите, които сте променили вида на дейността. Ако болката възникна в резултат на физически упражнения, консултирайте се с вашия треньор - може би излагате тялото си твърде големи или неправилно изпълнявайте упражнения.

Прекомерно легла - не най-добрата идея с увреждане на мускулно-скелетната система, тъй като е необходимо за стимулиране на кръвообращението и бързото изцеление. Следователно мирът е полезен, но не трябва да бъде завършен.
Направете промени в какво и в коя поза сън. Болката в рамото може да допринесе твърде меки матраци или дебели възглавници. За намаляване на болката, сън няколко нощи или дори седмици на гърба.
За разлика от мускулната болка, болката в раменната става често се увеличава през нощта, когато човек е в леглото.

Изображение, озаглавено Спрете раменете болки стъпка 2

2. Нанесете върху рамото лед. Ледните компреси са ефективни при лечението на почти всички остри увреждания и наранявания, включително разтягане и дислокации на рамото, тъй като те ви позволяват да стесните кръвоносните съдове (по този начин да ограничите кръвния поток) и да намалите чувствителността на нервните окончания. За да се премахне оток и лечение на болка със студ може да се нанесе за всички раменни тъкани, в които се усеща болка. Нанесете лед всеки час в продължение на 10-15 минути, след това, когато болката в рамото намалява, и подуването ще падне, намалете честотата.

Ледните компреси, фиксирани с превръзка или еластична превръзка, също ще помогне да се избегнат възпалителни процеси.

За да се предотврати измръзване към кожа, винаги увийте леда или опаковки с замръзнал гел в тънка кърпа.

Изображение, озаглавено Спрете рамото болки стъпка 3

3. Вземете подготовка без рецепта. Нетраидните противовъзпалителни лекарства (НСПВС), такива като ибупрофен, напроксен и ацетилсалицилова киселина (аспирин) ще ви помогнат да се справите с болката и възпалителните процеси в рамото - тези лекарства могат да бъдат закупени във всяка аптека. Не забравяйте, че тези лекарства могат да повлияят неблагоприятно върху работата на стомаха, бъбреците и черния дроб, така че ги вземат заедно с храната, а датата на приемане не трябва да надвишава две седмици.

Консултирайте се с Вашия лекар - кажете му за проблемите ми и се консултирайте с лекарства.

Когато дозата, следвайте инструкциите или инструкциите на лекаря.

Когато болката в рамото може да се вземе и без рецепта за боядисващи средства, като парацетамол или мускулни релаксанти (например циклобензол), но никога не ги приемайте паралелно с нестероидните противовъзпалителни средства.

Изображение, озаглавено Спрете раменете болки стъпка 4

4. Опитайте леко месене рамо. Ако болката не е много силна и движението не се придружава от остра, рязко или строга болка, тогава най-вероятно разтягате мускулите. С умерено разтягане на мускулите, светлината за заглушаване помага, допринасяйки за премахването на мускулното напрежение, по-добро кръвообращение и възстановяване на гъвкавостта. Направете разтягане на мускулите (без остри движения) за 30 секунди три пъти на ден, а усещането за дискомфорт ще мине.

Опит за защита на възпаленото рамо от всяко движение и фиксиране на превръзка може да доведе до адхезивна капсула, наречена и "замразено рамо", което се характеризира с образуването на белег, хронична твърдост и намален диапазон на движения.

Седи или стоящи огъване една ръка пред себе си и покрийте дланта към лакътя на втората ръка. Внимателно дръпнете лакътя, докато почувствате напрежението в мускулите на подходящото рамо.

Седящи или стоящи хвърлящи ръце към лопатата и клюките пръсти зад гърба си. Бавно дръпнете ръката на възпаленото рамо, докато почувствате добро напрежение.

Изображение, озаглавено Спрете раменете болки стъпка 5

пет. Опитайте силните упражнения. Ако болката в рамото е причинена от пренапрежение (особено на работа), енергийните упражнения ще помогнат да го елиминират, ако, разбира се, да ги изпълняват правилно и внимателно. Веднага щом болката започне да отиде, направете по-малко интензивни упражнения за стрии. Силните делтоидни мускули и мускулите на раменния колан са в състояние да се справят по-добре с напрежението, което води до болката в рамото, така че ги държат в тон, за да се намали вероятността болката да се върне.

Консултирайте се с вашия личен треньор или физиотерапевт, за да сте сигурни, че правите упражненията правилно.

Преди извършване на упражнения, лекувайте раменните мускули. Вземете топъл душ, прикрепете топъл мокър компрес към рамото или направете проста гимнастика, преди да започнете упражненията на захранването, така че мускулите ви да са по-гъвкави.

Изображение, озаглавено Спрете раменете болки стъпка 6

6. Разделна и хронична болка. Мир, компреси на лед и препоръчителни препарати помагат с остри (внезапни) повреда, докато при хронична (дългосрочна) болка в рамото, причинена от артрит или други дегенеративни причини, изисква малко по-различен подход. Например, в случай на невъзходящ остеоартрит на рамото (с износване или тъканна почивка), сутрин мокро затопляне компрес позволява да научите болка, да намалите изтръпване и да увеличите подвижността на рамото.

Като топъл мокър компрес, можете да използвате торби с билки, затоплени в микровълнова печка, които често се използват за ароматерапия (например пакети с лавандула), помага да се отпуснете.

За смазване и омекотяване на фуги в артрит можете да използвате такива помощи като глюкозамин, хондроитин, метилсулфонилметан и различни рибни мазнини.

Част 2 от 3:

Алтернативни средства

един. Регистрирайте се за масаж на рамене. Разтягането на мускулите се осъществява при прекалено много деформация и счупване на отделни мускулни влакна, което води до болка, възпаление и определена защитна фиксация (мускулен спазъм, който възпрепятства допълнително увреждане). Дълбоко тъканният масаж ще помогне със слабо и умерено напрежение, тъй като ви позволява да премахнете мускулния спазъм, противодейства на възпалението и насърчава мускулната релаксация. Започнете с 30-минутен масаж, фокусиран върху рамото, основата на шията и горната част на гърба. Помолете масажа да увеличите интензивността на масажа, докато започнете да бръчките от болка.

Веднага след масажа винаги пийте голямо количество вода, за да се улесни елиминирането на възпалителни процеси и млечни киселинни продукти от тялото. В противен случай можете да изпитате главоболие и светлина гадене.
Лекарят може да препоръча терапия с точбина, при която се отделя специално внимание на зоните с уплътнени мускулни влакна, генерирани в рамото след претоварване и повреда.

Изображение, озаглавено Спрете раменете болки стъпка 8

2. Опитайте акупунктура. Това древно изкуство, което е пробито от много тънки игли от специални енергийни точки върху кожата и мускулите, за да се намали болката и възпалението. Акупунктурата може да помогне с болка в рамото, причинена от нараняване или артрит, особено в ранните етапи, непосредствено след появата на първите симптоми. Акупунктурата се основава на принципите на традиционната китайска медицина и нейното действие е насочено към освобождаване на различни вещества в организма, включително ендорфини и серотонин, които допринасят за намаляването на болката.

Акупунктурата използва много лекари в работата си, включително някои терапевти, хиропрактици, натуропати, физиотерапевти и ръчни терапевти. За това те трябва да имат специален сертификат.

Акупунктурни точки, въздействието върху което може да ви донесе облекчение, не е задължително да се намира в близост до рамото на пациента - някои могат да лежат в напълно различна част на тялото.

Изображение, озаглавено Спрете раменете болки стъпка 9

3. Посетете Chiropractic. Тези лекари са ангажирани в цял комплекс от проблеми и целта им е да възстановят нормалните двигателни функции на гръбначния стълб, гърба и периферните стави, включително раменете. Болката в рамото може да бъде причинена не само от проблеми в областта на рамото и делтоида, но и ще повреди в шията или гърба. Хиропракторът е специалист по диагностициране на проблеми със ставите и тяхното лечение (в случай на необходимост) методи за ръчна терапия, също така наричани съвместни корекции (такава корекция често е придружена от "пукане" на ставите).

Въпреки факта, че болката може напълно да изчезне след първата корекция, обикновено са необходими 3-5 сесии за постигане на значителни резултати.

Не се препоръчва ръчна терапия на фугите за възпалителен артрит.

Остеопати, физиотерапевти и някои терапевти също се занимават с ръчна терапия.

Част 3 от 3:

Здравеопазване

един. Свържете се с Вашия лекар. Ако преживявате много силна, гасите болката в рамото за дълго време (няколко седмици или повече) време, а домашните ресурси не помагат да се отървете от него, посетете доктора. Болката в рамото може да бъде симптом на сериозно заболяване или нараняване. При неприятни усещания и дискомфорт, като търгове, увреждане на хрущяла, смяна на ставата, счупване и възпаление на тъкани, причинени от артрит. Ако е необходимо, терапевтът ще ви изпрати в ортопедист, невролог или ревматолог, който може да установи точна диагноза и да назначи подходящо лечение.

При определяне на причината за болка в рамото и диагнозата, специалистите могат да използват методи като рентгеново изследване, костно сканиране, ЯМР, изчислена томография, нервна проводимост.
В зависимост от диагнозата, могат да бъдат освободени по-ефективни медицински лекарства (особено ако болката е причинена от артрит) и / или препоръчва да се използва за кратко време с фиксираща превръзка (в случай на тежко разтягане и смяна). Лекарят ще обсъди с вас курс на лечение, базиран на установената диагноза.

Изображение, озаглавено Спрете раменете болки стъпка 11

2. Посетете физиотерапевта. Ако раменните болки са постоянен (хроничен) характер и не се чувствате улеснени след самостоятелно изпълнение на терапевтични упражнения, може да се наложи да правите упражнения под ръководството на специалист. Вашият лекар ще може да ви насочи към физиотерапевта и ще ви обучи със специални упражнения за разтягане и власт, които ще помогнат да се справите с болката. Обикновено при хронични заболявания за постигане на положителни резултати изискват 4-8 седмици на физиотерапевтични класове 2-3 пъти седмично.

Ако е необходимо, физиотерапевтът ще може да действа върху мускулите на рамото ви с такива терапевтични методи като ултразвук и електрическа стимулация.

Тежните полезни упражнения за сила включват натискане от пода, издърпвания на напречната греда, плуване и гребане, но преди да започнете, трябва да лекувате повреда или нараняване.

Изображение, озаглавено Спиране на рамото Стъпка 12

3. Опитайте инжекцията на кортизон. Това лекарство е хормон, понякога използван в медицината при лечението на наранявания и различни форми на артрит, като ревматичен артрит и остеоартрит. Инжектирането на стероидното лекарство в близост до мускула или вътре в нея, в сухожилието или групата ви позволява бързо да потискате възпалителните процеси и да възстановите нормалната мобилност на раменната става. В сравнение с нестероидните противовъзпалителни лекарства, кортизон по-ефективни и действа много по-дълго. Най-често използват препарати преднизолон, дексаметазон и триамцинолон.

Възможните странични ефекти на инжекциите на кортикостероидите включват инфекция, кървене, отслабване на сухожилията, местна мускулна атрофия, дразнене и увреждане на нервите, както и непосредствено имунитет.

Ако инжекциите на кортикостероидите не са довели до облекчаване на състоянието ви, може да се наложи хирургична интервенция - обсъдете операцията с лекаря.

Изображение, озаглавено Спрете раменете болки стъпка 13

4. Помислете за хирургична операция като крайна мярка. С хронична болка в рамото, хирургичната интервенция е направена в случай, че всички други фондове не помогнат, въпреки че операцията може да бъде зададена и веднага, когато рамото е изместено или обратното поради сериозно нараняване, получено, например, като резултат от автомобилна катастрофа или спорт.

Рамото на остеоартрита може да доведе до образуването на костни разклонения и унищожаването на хрущяла, които могат да бъдат коригирани чрез ароскопска операция.

Разкъсването на мускулите на раменния колан (група, състояща се от четири мускула, заобикаляща главата и торбата на раменната става), е друга често срещана причина за болка и загуба на мобилност на рамото, често изискват хирургична интервенция.

Работата на рамото може да се извърши с помощта на метални спици, щифтове и други устройства, предназначени за поддържане на тъкани.

Работата на рамото може да бъде придружена от усложнения като инфекция, алергична реакция към анестезия, увреждане на нервните влакна, хроничен оток и постоянна болка.

Да бъдат подготвени за факта, че след операцията ще ви е необходима известно време за възстановяване. По време на периода на възстановяване най-вероятно ще препоръчате извършването на опън и други упражнения или да посещавате курсове за физиотерапия.

Съвети

Приемането на топли вани с Epsoma помага значително да се намали болката и подуването в рамото, особено ако те се причиняват от разтягащи мускули или остеоартрит. Магнезият, съдържащ се в тази сол, допринася за релаксацията на мускулите.
Алтернатива на лед и опаковки с замразения гел е опаковка с замразени зеленчуци, например с грах или царевица.
Опитайте се да не носите торбички, чието тегло се разпределя на раменете неравномерно, като торбички за обувки на един колан. Вместо това използвайте торба върху колела или раница с бърза ръка на презрамките.
Редовно се занимават с физическо възпитание.