Как да облекчите болката в раздразненото чревно синдром

Ние всички от време на време, страдащи от диария или запек, обаче, синдромът на раздразненото черво (КРС) може да превърне тези храносмилателни разстройства в ежедневния проблем. CRK е хронично разстройство на дебелото черво. Въпреки че SRC напомня за болестта, тя не води до забележими промени в дебелото черво. Всъщност концепцията "раздразнителен чревен синдром" Описва целият набор от симптоми. Различават се три вида CRK: CRC с преобладаваща диария (CRK-D), CPC с преобладаваща запек (CPC-S) и смесена форма на ЦнР, когато запекните се заместват с диария (SRK-C). Тъй като SRC не е болест в стриктния смисъл на думата, лекарят може да ви препоръча да промените диетата, за да облекчите симптомите.

Стъпка

Част 1 от 4:

Как да облекча болката

един. Нанесете топли компреси. Болката с спазми, причинена от SRK, може да бъде намалена чрез топлина. Нанесете върху стомаха електрическо или конвенционално отопление. Това ще позволи да се премахнат болезнените спазми. Дръжте отоплението на стомаха около 20 минути. В никакъв случай нагревай на нагревателния под до гола кожа.

За да се улесни болката, можете да вземете гореща баня. Ако SRK е придружен от запек, можете да добавите английска сол в банята.

Изображение на озаглавено облекчаване на болката в IBS стъпка 2

2. Вземете лекарства. Помолете лекар да ви напише лекарства, които ще помогнат за омекотяване на симптомите. Когато запас, лекарят може да назначи лубрипростон. Ако страдате в основната диария, лекарят може да пише на Alosetron. Под остър КЗК лекарят може да препоръча да се вземат малки дози антидепресант, което е по-скоро отслабено от болкови сигнали, които идват от червата към мозъка, и не спасяват самите симптоми.

Aosetron е досега единственият лекар, одобрен за лечение на srk-d. Смята се, че той намалява контрактилната способност за дебелото черво. Aosetron е в състояние да доведе до някои сериозни странични ефекти, като исхемичен колит (недостатъчно чревно кръвоснабдяване) и силно запек, и в този случай може да е необходимо болнично лечение. В допълнение, тя може да взаимодейства с други лекарства, като антихистаминови агенти и някои антидепресанти.

За да смекчите симптомите, можете също да получавате лекарства, освободени без рецепта, например, лекарства от диария.

Изображение, озаглавено облекчаване на болката в IBS стъпка 3

3. Правете физически упражнения. Редовните спортове допринасят за правилното чревно перисталтизиране. Опитайте се да извършите умерено упражнение за 30 минути пет дни в седмицата - наред с други неща, ще позволи да се премахне стреса, да се подобри настроението и да се поддържа оптимално телесно тегло. Ако установите, че спортните упражнения изострят симптомите, които имате, консултирайте се с Вашия лекар, който ще ви помогне да изберете друг вид упражнения.

Умереното упражнение включва каране на велосипед, бързо ходене, водна аеробика, градина.

Научете се на редовни спортове едновременно. Например, можете да стартирате ежедневно преди закуска или да плувате в изходния пул.

Изображение, озаглавено Освобождаването на болката 4

4. Научете се да прехвърляте болка. Ако обикновените начини за улесняване на болката не носят резултати, ще трябва да се справите с него с други методи. Научете се да толерирате болката с методи за релаксация или хипнотерапия. Когнитивната поведенческа терапия също се счита за ефективен метод за преодоляване на болката в КЗК. В допълнение, тази терапия помага да се намалят чувствата на тревожност и безпокойство, причинени от симптомите на СРК.

За разлика от лечението с лекарства и промяна на диетата, тези методи за преодоляване на болката са лишени от странични ефекти.

Изображение, озаглавено Освобождаването на болката в IBS стъпка 5

пет. Вземете масло от мента. Капсулите с масло от мента помагат за омекотяване не само коремна болка в КРС, но и диария и подуване. Следвайте инструкциите за приложение и отговаряйте на препоръчаната доза. Маслото от мента за дълго време се използва за успокояване на стомаха и храносмилателната система. Този петрол улеснява отстраняването на газовете от червата.

В допълнение към пипер мента, е възможно да се пият билкови чайове, за да се улесни болката в корема. Опитайте чайове с джинджифил, копър, канела и кардамон.

Част 2 от 4:

Как да подобрим храненето

един. Яжте по-разтворими хранителни влакна. Ако SRK е придружен от диария или запек, яжте разтворими хранителни влакна. Те се разтварят във вода, в резултат на което е оформен дебел желе в дебелото черво, което забавя диарията. Разтворими диетични фибри омекотяват запек поради факта, че те улесняват преминаването на стола и намаляват болката. Препоръчителното количество хранителни влакна зависи от възрастта и пола. Според Института по медицина (САЩ) дневната доза на хранителните влакна трябва да бъде около 25 и 38 грама за възрастни жени и мъже, съответно. За да се уверите, че вашите органични хранителни влакна използват следните продукти:

Овесена каша
Ечемик
OKRA (ABELMOSHOT CONDIBLE)
Боб
Фасул: турски грах, леща, соя
Овесни люспи
Ядки и семена
Плодове: ябълки, праскови, плодове

Изображение, озаглавено облекчаване на болката 7

2. Превърнете се в диетата си неразтворими хранителни влакна. Ако SRC е придружено от основното запек, постепенно увеличава консумацията на неразтворими хранителни влакна (тези, които не се разтварят във вода). Увеличете съдържанието на такива влакна в диетата за 2-3 грама седмично, докато не ядете 25-60 грама на ден. Ако увеличите консумацията на неразтворими диетични влакна твърде рязко, той може да причини увеличено образуване на газ. Хранителните влакна подкрепят растежа на полезни чревни бактерии, което подобрява чревната работа. За увеличаване на консумацията на неразтворими хранителни влакна ядат следните продукти:

Продукти от твърди (непрозрачни) зърна: те съдържат както разтворими, така и неразтворими хранителни влакна

Морков

Тиквички

Целина

Ленено семе

Боб

Леща за готвене

Изображение, озаглавено Освобождаването на болката 8

3. Яжте пробиотици и пребиотици. Пробиотиците и пребиотиците се захранват и поддържат полезни чревни бактерии. Освен това те са защитени от вредни бактерии, които дразнят червата. Тъй като е трудно да се определи колко колонии-формиращи единици (ядро) се съдържат в конвенционалната храна, яжте различни продукти, които включват пробиотици и пребиотици. За да включите пробиотици в диетата си, яжте зеленчукови зеленчуци (зеле от листа, спанак, листа, крем, листа горчица), броколи, цветно и варено зеле. Пребиотиците се съдържат в следните продукти:

Корен от цикория

Топинамбур

Листа от глухарче

Чесън

Празник

Аспержи

Пшенични трици

Печене на пшенично брашно

Банани

Изображение, озаглавено облекчаване на болката в IBS стъпка 9

4. Изберете подходяща хранителна добавка с пробиотик. Потърсете добавката, която включва много различни щамове на полезни бактерии (поне Л. Ацидофилус, Л. Ферментатул, Л. Rhamnosus, Б. Longum и Б. BifidumЧест. Някои добавки съдържат мая гъба Saccharomyces, което е защитено за полезни чревни бактерии. Тези хранителни добавки могат да бъдат взети под каквато и да е форма: под формата на разтвор, капсули, таблетки или прах. Изберете контролираните добавки за разтворимост, така че те да не се разтварят в стомаха преди време.

Специалистите често препоръчват хранителни добавки такива марки като флорастор (флоратор) и елине (подравняване).

Проверете датата на изтичане и се уверете, че добавката съдържа най-малко 25 милиарда единици за формиране на колонии (CFU). Дневната ставка за възрастни е 10-20 милиарда.

Изберете хранителни добавки, които са одобрени от Министерството на здравеопазването или други добре познати и авторитетни организации.

Изображение на озаглавено облекчаване на болката 10

пет. Завършете диетата си с непастьоризирани ферментирани продукти. Ферментиралите продукти допринасят за възпроизвеждането на полезни микроби в червата. Изберете непитацизирани продукти, тъй като полезни бактерии (пробиотици) умират по време на пастьоризацията. Въпреки че няма научно основана норма за потреблението на непастьоризирани продукти, се препоръчва изследователите да ги включат в диетата си. Следните продукти включват ферментирала храна:

Темпе: ферментирала соя

Кимчи: Ферментирал зеле от Пекин

Мисо: Ферментирал ечемик паста

Sauer зеле: ферментирало зеле

Кисело мляко: ферментирало мляко с активни бактериални култури

Кефир: ферментирало мляко

Чай гъба: черен или зелен ферментирал чай с добавяне на плодове и подправки

Част 3 от 4:

Как да следвате диета с ниско съдържание на диета Fodmap вещества

един. Променете диетата си. Наблюдавайте диета с ниска Fodmap. Английският акроним Fodmap означава олигозахарид, дизахариди, монозахариди и полиоли. Смята се, че тези вещества изостря симптомите на SRC. Въздържайте се от храни, съдържаща храна или го ограничете, за да се използва до 1-3 порции на ден. Обикновено се препоръчва нискоживената диета, базирана на сложни въглехидрати. Например, яжте твърди зърнени продукти, млечни продукти без лактоза, храни без глутен, риба, пилешко и други месо, дефинирани плодове и зеленчуци (китайско зеле от странични, моркови, банани, краставици, грозде, домати) t.

Придържайте се към ниско съдържание на диети на Fodmap в продължение на най-малко 4-6 седмици. Можете веднага да почувствате спад в стомашната болка или това ще се случи след известно време.
Консултирайте се с Вашия лекар за това, което можете и какво можете да ядете с тази диета.
Смята се, че въглехидратите с къса молекулна верига се абсорбират слабо от червата и се ферментират бързо от чревни бактерии. Това води до увеличаване на образуването на газ.

Изображение, озаглавено Освобождаването на болката 12

2. Ограничете употребата на захар (фруктоза). Фруктозата се абсорбира слабо от червата, която може да причини спазми и диария. Въздържайте се от плодове, които включват прости захари, като ябълки (и ябълкова пюре), кайсии, къпина, череша, череша, консерви, дати, смокини, круши, праскови и дини. Трябва да се избягва и храната, която включва високо фруктозен царевичен сироп, като сладкарски изделия и сладки напитки.

Не забравяйте да елиминирате заместителите на изкуствена захар от вашата диета: ксилит, сорбитол, малтит и манитол (те съдържат полиоли, които дразнят храносмилателната система).

Зеленчуци, които могат да повлияят неблагоприятно на храносмилането. Това е артишок, аспержи, броколи, цвекло, брюксел, коча и карфиол, чесън, копър, праз, гъби, вол, лук, грах.

Изображение, озаглавено Освобождаването на болката в IBS стъпка 13

3. Яжте по-малко млечни продукти. Млякото съдържа лактоза - въглехидрат, когато се разцепи, чиято захар се получава. Лактозата може да дразни чувствителната храносмилателна система. Ако подозирате, че имате повишена чувствителност към лактоза, тогава наистина можете да имате непоносимост към лактоза, което също причинява проблеми с храносмилането, включително SRK. Опитайте се да ограничите консумацията на мляко, сладолед, повечето от сортовете от кисело мляко, заквасена сметана и сирене.

Можете да използвате соеви йогурти, защото те не съдържат лактоза. Въпреки това, в същото време соята трябва да се избягват.

Изображение, озаглавено Освобождаването на болката в IBS Стъпка 14

4. Обърнете внимание на дела на зърно и бобови растения във вашата диета. Някои зърнени култури съдържат Frutnes (полимери на молекули на фруктоза), които могат да дразнят храносмилателната система. Опитайте се да ограничите консумацията на зърнени култури, които съдържат глутен - това е пшеница, овчар, ръж, ечемик. Тя трябва да бъде намалена и с дела на бобовите растения в диетата, тъй като те съдържат галактанците, които също могат да дразнят храносмилателната система. Галактанците и Frutnes могат да причинят такива симптоми на ЦнК като увеличено образуване на газ и подуване. Опитайте се да не има следните бобови растения:

Боб

Турски грах (гайка)

Леща за готвене

червен боб

Задушени ястия с боб

Соя боб

Изображение, озаглавено Облекчаване на болката на IBS Стъпка 15

пет. Яжте плодове и зеленчуци. Ниското съдържание на диета Fodmap Вещества дава възможност да се използват много плодове и зеленчуци. Те съдържат малко въглехидрати, така че тялото не трябва да прави специални усилия да ги разделят. От плодове можете да ядете банани, плодове, пъпеши (но не като дини), цитрус, грозде, киви, маракуя. Можете също да имате различни зеленчуци, които не дразнят храносмилателната система. Опитайте се да включите във всяко основно ястие малко зеленчуци. Подходящи са следните зеленчуци:

чушка

Краставици

Патладжан

Боб

Шит-лък и зелен лук

Маслини

Тиква

Домати

Корен и тюбет Зеленчуци: моркови, парсном, картофи, репички, сладки картофи, турци, ям, джинджифил

Зелени зеленчуци: зеле, маруля, спанак, китайско зеле

Воден кестен (сладки камбани)

Тиквички

Изображение, озаглавено облекчаване на болката 16

6. Включват месо и зърнени продукти във вашата диета. Вземете необходимите протеини от различни източници, като месо, риба, яйца, ядки и семена (с изключение на шам-фъстъците). Не трябва да се смята, че почти не се нуждаете от нищо. Просто се уверете, че месото и зърнените продукти не съдържат добавена захар или пшеница, тъй като тези съставки могат да дразнят храносмилателната система. Изберете месо от животни, които не нахранват зърното и царевичния сироп с високо съдържание на фруктоза (в тези продукти съдържат голямо количество флуип вещества). Можете да използвате следните зърнени храни:

Царевица

Овес

Ориз

Филм

Сорго

Tapioca (брашно от маниоки)

Част 4 от 4:

Как да разберем симптомите и рисковите фактори на SRK

един. Погледнете симптомите на sRK. Различните хора могат да имат различни симптоми на SPC и интензивността им може да се промени с течение на времето. Най-честите симптоми на SRC включват следното:

Болка и спазми в стомаха, които могат да намалят след изпразването на чревете
Завинтване на корема и увеличено образуване на газ
Запек (може да бъде заменен с диария)
Диария (може да бъде заменена с запек)
Силно желание за дефекация
Чувство, сякаш трябва да изпразните червата, въпреки че просто го направихте
Слуз в столче

Изображение, озаглавено облекчаване на болката 18

2. Помислете за рискови фактори. SRK е "Функционален" Разстройство на храносмилането. Това означава, че работата на храносмилателната система варира по неизвестни причини. Тези промени обаче не водят до увреждане на храносмилателната система. Обикновено паралелно с КЗК се наблюдават следните заболявания и разстройства:

Нарушение на трансфера на нервни сигнали между мозъка и дебелото черво

Проблеми с перисталтиката (тласкаща храна през храносмилателния тракт)

Депресия, тревожност или паническо разстройство

Инфекция на храносмилателната система

Прекомерен растеж на бактериите (например, излишен бактериален растеж в тънките черва)

Промени в нивото на хормоните

Повишена чувствителност на храната

Изображение, озаглавено Освобождаването на IBS болка стъпка 19

3. Консултирайте се с Вашия лекар. Тъй като няма тест или анализ, който определено би диагностицира на SRC, лекарят ще проведе обща проверка. В зависимост от конкретната ситуация, лекарят може да предпише кръвен тест, анализ на изпражненията или всяко проучване с визуализация. Тези анализи и тестове ще помогнат за премахване на други възможни заболявания.

Ако лекарят вярва, че имате CRK, може да ви препоръча да промените съответно диетата си. Докторът може да присвоява лекарства (например, мускулни релаксанти, антидепресанти, лаксативен пълнител или средство за диария), които ще помогнат за облекчаване на симптомите.

Изображение, озаглавено Освобождаването на болката 20

4. Дневник на задвижването. Запишете всичко, което сте яли и маркирайте тази храна, която подобрява симптомите. Опитайте се да избегнете тази храна в бъдеще. Повечето хора с SRC храносмилането се влошават в резултат на използването на следните продукти:

Мазна храна

Продукти с изкуствени заместители на захар

Храна, която причинява увеличено образуване на газ или подуване на подуване (зеле, някои бобови растения)

Някои млечни продукти

Алкохол

Кофеин

Съвети

Ако търсите хранителна добавка с пребиотик, който включва инсулин и фруктоза олигозахариди, той също трябва да съдържа галакуолигозахариди.
Ниско съдържание Диета Fodmap Вещества са предназначени за хора с SRC в Университета в Монаша (Австралия).
Консултирайте се с Вашия лекар за приемане на хранителни добавки. Винаги наблюдавайте препоръчаната доза.

Предупреждения

Увеличаване на консумацията на хранителни фибри постепенно. Така че тялото ви ще има време да свикне с промени в диетата. Твърде бързото увеличаване на количеството на хранителните влакна може да доведе до влошаване на симптомите на SRC.