Как да смекча стол

Хората, страдащи от запек, изпитват болезнени усещания. Запекът е болезнен, солиден стол. Твърд стол може да причини силен дискомфорт. Този проблем обаче може да бъде решен, ако направите някои промени в начина си на живот и диета. Ако тези опити не са увенчани с успех, консултирайте се с Вашия лекар, който ще ви назначи необходимото лечение.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Седнал стол през диета

един. Пий повече вода. Дехидратацията може да доведе до нарушаване на работата на стомашно-чревния тракт, в резултат на което столът става плътен и всеки го възпрепятства. Ако пиете достатъчно количество вода, столът ще бъде мек и няма да имате дискомфорт, когато ястия.

Лекарите препоръчват да пият около два литра или 8 чаши на ден. Може да се наложи да промените това количество в зависимост от нивото на физическа активност и климат на вашия регион.
Ако имате чести главоболия, умора, замаяност, гадене, рядко уриниране, тъмна или кална урина, липсата на изпотяване, най-вероятно пиете малко вода.

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 2

2. Включете в диетата си с високо съдържание на фибри, които имат умерено слабително действие. Такива продукти включват сини сливи, които в неговия състав съдържа сорбитол. Когато сорбитолът влиза в дебел черва, той привлича вода в нея и по този начин прави стол по-мек и улеснява изхода си.

Сок от слива или слива

Праскова

Круши

Слива

Ябълки

Кайсии

Малини

Ягода

Боб

Грах

Спанак

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 3

3. Включете в диета, богата на фибри. Fiber е груб и практически неприготвен от нашата организма на растението. Фибри не се абсорбира в кръвта. Фиброто допринася за мек стол, който естествено преминава през червата и лесно оставя ректума по време на дефекацията.

За съжаление, много хора не консумират препоръчаното количество. Човешкото тяло се нуждае от 25-30 грама фибри на ден. Тялото е необходимо както с разтворими, така и неразтворими фибри. Разтворимите влакна, подуване в стомаха, се превръща в гел маса. Неразтворимите фибри не се разтварят във вода.

Разтворимите влакна се съдържат в овес, грах, боб, ябълки, цитрусови, моркови и ечемик.

Неразтворимите фибри се съдържат в пълнозърнесто брашно, пшенични трици, ядки, боб и в някои зеленчуци, например в карфиол и зелен фасул.

Някои растения съдържат значително количество разтворими и неразтворими хранителни влакна. Включват голям брой зърнени култури и зеленчуци във вашата диета, така че тялото да получи достатъчно влакно.

Ако имате повишен прием на фибри, пийте повече вода, така че влакната да се разтворят във вода.

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 4

4. Яжте кисело мляко. Киселото мляко насърчава здравето на червата. Стомашно-чревният тракт се нуждае от здравословен баланс на добри и лоши бактерии. Благодарение на това, тялото може да усвоява храната. Когато възникне дисбаланс на бактерии в червата, столът е счупен и тялото престава да абсорбира хранителните вещества. "Жив" Yogurts и други ферментирали млечни продукти, като кефир, помагат за възстановяване на бактериалния баланс в червата. Продуктите за равенство помагат за борба с солиден стол, причината за това може да бъде:

Раздразнителен чревен синдром

Необяснителна диария и запек

Диария или запек след антибиотици, като антибиотици, попадащи в нашето тяло, убиват полезната микрофлора.

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 5

пет. Да приемат добавки за подобряване на храносмилането. Въпреки това, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, тъй като някои добавки могат да взаимодействат с наркотици, които можете да вземете заедно с добавките.

Вземете добавки на фибри. Fiber добавки правят обем на стола и по-мек и улесняват изхода си. Добавки за влакна се наричат обемни лаксативи. Опитайте приемането на тези средства, преди да преминете към други видове лаксативи. Приемат добавки, които включват метилцелулоза, психология, калциев поликарбофил и гума гуар (например метамоцил).

Вземете пробиотични добавки. Пробиотиците са живи микроорганизми като бактерии или дрожди. Пробиотичните добавки могат да помогнат, ако имате честа диария и запек или раздразнителен чревен синдром.

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 6

6. Пия кафе. Използването на кафе може да стимулира чревната перисталтика. В допълнение, кафето има лек слабителен ефект. Така че пиенето на няколко чаши на ден, можете да нормализирате чревната работа.

Ако редовно пиете кафе, опитайте да увеличите дозата, тъй като тялото може да не отговори на количеството, което пиете през деня.

Метод 2 от 3:

Промяна на начина на живот

един. Изключване на продукти, които допринасят за констатацията. Откажете ниско съдържание на фибри, но висока захар и мазнини. Използвайки тези продукти, ще изпитате усещане за ситост по-рано, отколкото да получите достатъчно влакно. Намаляване на потреблението на следните продукти:

Мляко и сирене
Тиква
Сладкиши, като торти, пудинги, бонбони и тарталети
Предшествани преработени храни, които съдържат голямо количество захар, сол и мазнина

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 8

2. Яжте по-често и малки порции. Редовните ястия допринасят за стимулиране на дейностите на стомашно-чревния тракт, както и здравословно храносмилане и редовен стол.

Яжте бавно, за да дадете на тялото си достатъчно време, за да разберете, че сте пълни. Ако ядете прекалено бързо, мозъкът няма да има време да улови момента, в който тялото е получило достатъчно храна, което може да доведе до преяждане.

Внимателно дъвчете храна, благодарение на която ще бъде по-лесно да се усвои. Също така следвайте размера на частите.

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 9

3. Упражнявайте най-малко 30 минути на ден. Упражненията стимулират работата на червата и допринася за освобождаването на председателя.

Упражненията трябва да бъдат доста интензивни. Упражненията трябва да увеличат сърдечната честота. Предпочитат следния физически стрес: бързо ходене, плуване, бягане или колоездене.

Резултатът няма да се изчакате. Така планирайте маршрута си по такъв начин, че пътят да може да използва тоалетната!

Ако по някаква причина сте противопоказан с физическа активност, консултирайте се с Вашия лекар.

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 10

4. Намаляване на нивото на стрес. Стресът може да провокира появата на запек и диария. И в това и в друг случай е възможно солиден стол. Научете се да се отпускате. Опитайте следните методи за релаксация:

Дълбоко дишане

Йога

Медитация

Тай чи

Масаж

Слушане на релаксираща музика

Визуализация на място, което ви причинява приятни емоции

Прогресивна мускулна релаксация, която включва напрежение и релаксация на различни групи мускули на тялото.

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 11

пет. Маркирайте достатъчно време, за да седнете на тоалетната след всяко хранене. Можете едновременно да практикувате методи за релаксация, които ще допринесат за леката на стола.

Прекарайте най-малко 10 минути в тоалетната 30 минути след хранене.

Сложете краката си на малък стол, така че коленете ви да са над бедрата. Благодарение на това можете да постигнете лесно почистване на чревете.

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 12

6. Използвайте биологичното устройство за обратна връзка, за да отстраните напрежението на тазовите мускули. Поради това процесът на дефекация ще се проведе без проблеми.

Лекарят ще използва биологичното устройство за обратна връзка, за да измери напрежението в ректума. Той също така ще ви обясни как да тренирате мускулите на тазовото дъно.

Консултирайте се с Вашия лекар, на който можеш да се довериш.

Метод 3 от 3:

Инструменти за лекарства

един. Консултирайте се с Вашия лекар. Някои лекарства, например, опиоидните болкоуспокояващи могат да предизвикат запек. Вашият лекар може да промени лекарството или да назначи слабително за запек. Лекарят може да предпише лекарство, освободено без рецепта или, може би, по-силно лекарство, което се продава от рецептата. Незабавно се консултирайте с лекар, ако имате:

Ректално кървене
Голяма загуба на тегло
Изморен
Тежка коремна болка

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 14

2. Смажете ректума с малко количество минерално масло. Консултирайте се с Вашия лекар, за да изберете правилната доза във вашия случай.

Не използвайте минерално масло за два часа след хранене, тъй като минералното масло негативно влияе върху способността на организма да абсорбира хранителните вещества.

Минералното масло ще доведе до очаквания ефект шест до осем часа.

Не използвайте минерално масло, лежащо в леглото, защото ако случайно дишате чифт минерално масло, той може да доведе до развитие на пневмония. Поради тази причина не се препоръчва да се използва минерално масло за лечение на деца под седем години.

Не използвайте минерално масло, ако сте бременна, тъй като не давате на тялото да абсорбира необходимите хранителни вещества и може да предизвика кървене в новородено, ако се приема за дълго време.

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 15

3. Вземете подготовка, омекотяване на карикатури. Тези лекарства допринасят за абсорбиране на влагата от червата, така че столът да стане по-мек и влажен.

Тези лекарства включват калциев документ.

Приемане на наркотици, омекотяване на грешки, не забравяйте да увеличите консумацията на вода.

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 16

4. Вземете лаксативно осмотично действие. Подготовката на тази група увеличават концентрацията на вода в стола, така че тя да стане по-мека. Тези лекарства съдържат вещества, които са в състояние да запазят течността в червата поради създаването на осмотично налягане. Приемане на тези лекарства, насърчаващи чревните мускули. Въпреки това, ще ви трябва няколко дни, така че да видите резултата. Тези лекарства включват:

Мил магнезия

Магнезиев цитрат

Лактулоза

Полиетилен гликол

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 17

пет. Приемайте стимулиращи лаксативи. Разбира се, добре е, ако столът е мек. Тя ще допринесе за бързото му елиминиране. Въпреки това, стимулиращи лаксативи "Принуден" Мускулите на тънки и дебелото черво насърчават тяхното съдържание по-бързо. Препаратите на тази група стимулират чревните мускули и ефектът се осъществява след 12 часа. Тези лекарства включват:

Сена

Бисакоид

Натриев пикосулфат

Изображение, озаглавено омекотяване на твърди изпражнения Стъпка 18

6. Да направят необходимите процедури за премахване на количката. Ако масите за печене са толкова сухи и твърди, че процесът на дефекация става истински проблем за вас, можете да облекчите състоянието си, използвайки супозитории, клизма или освобождаване на пръст на карикатури от пряк черво.

Супозиториите са ректални капсули, които се вмъкват в ректума, където се разтварят и се абсорбират в ректалната лигавица.

Клизма е процедура за въвеждане в дебел черва през задния проход на определен обем течност. Тази процедура трябва да се извършва от лекар.

Освобождаването на пръстите на пътеките от директното черво трябва да се проведе от лекар или медицинска сестра. След като сестрата поставя върху ръкавиците, тя ще се опита да премахне сечовете с два пръста.

Предупреждения

Ако сте бременна, не приемайте препарати, предварително консултирани с лекар.
Консултирайте се с Вашия лекар преди да дадете на детето на детето.
Разгледайте инструкциите за лекарството и следвайте препоръките на лекаря.
Ако вече приемате всякакви лекарствени препарати, растителни лекарства или добавки, консултирайте се с Вашия лекар, като лекарствата, които използвате, могат да взаимодействат с лаксативи, които искате да използвате.