Как да се лекува синдром на раздразненото черво

Синдром на раздразненото черво (CRC) е нарушение, което е придружено от много симптоми, като коремна болка, запек, диария, увеличено газово образуване, спазми, коремна цъфтеж. Повечето хора успяват да се справят със симптомите чрез промени в диетата, но за тази цел съществуват лекарства. Можете също да се опитате да приемате хранителни добавки и да намалите нивото на стрес.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Направете промени в диетата си

един. Вземете дневника на храненето. Започнете да държите дневник, за да се уверите, че ядете и как влияе на вашето благополучие. Дневникът на храната може да се използва за определяне на продукти, които изострят симптомите на SPR и ги избягват в бъдеще. Запис в дневника на захранването на следното:

че сте яли
Броя на годни за консумация
време за хранене
Вашето състояние на чувство след 1-2 часа след хранене

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 2

2. Спазвайте диета с ниски вещества на FODMAP групата. Английскоговорящият акроним FODMAP означава ферментирали олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли (полиатомични алкохоли). Тези вещества провокират симптомите на SRC, така че се препоръчва да се използва храната, богата на храни за подобряване. Голям брой тези вещества се съдържат в следните продукти:

Някои плодове, като ябълки, къпина, кайсии, череши, нектарин, манго, праскови, диня, слива

Консервирани плодове

Плодови сокове

сушени плодове

някои зеленчуци, като артишок, зеле, чесън, аспержи, боб, лук, подложки и зелен грах, както и гъби

Мледи

пшеница

рей

Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза

пчелен мед

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 3

3. Яжте редовно. Нередовното хранене също може да увеличи симптомите на SRC, така че не пропускайте храната и не правете големи паузи между тях. Настройте редовно и се опитвайте да ядете веднъж на всеки три часа.

Също така, не яжте малко веднага. Големите части могат също да изострят симптомите на SRC, така че се опитайте да ядете постепенно 4-5 пъти на ден.

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 4

4. Пийте достатъчно вода. Поддържането на баланса на течността в тялото помага да се справят с някои симптоми на sRK. Опитайте се да пиете около 8 чаши (2 литра) вода всеки ден. Можете да пиете още повече, ако сте ангажирани със спорт или водим активен начин на живот.

Въздържайте се от газирана вода и други газирани напитки, тъй като те могат да изострят симптомите на SRK.

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 5

пет. Намалете алкохола и кофеина. Алкохолът и кофеинът могат да дразнят храносмилателната система, да причинят коремна болка, диария или запек. Опитайте се да намалите количеството алкохол и кофеин във вашата диета или напълно да ги откажете и да видите дали състоянието ви се подобрява.

Например, вместо две чаши кафе сутрин, пийте само един, или вместо жлеза на Мартини, ограничете чашата с вода.

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 6

6. Ограничете използването на рециклирани продукти. В рециклирани продукти обикновено се добавя към добавената захар, което затруднява храносмилането и се разделя слабо в храносмилателната система. Рециклирана храна може да провокира симптомите на SRC.

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 7

7. Въздържайте се от изкуствени подсладители. Изкуствени заместители на захар, имената на които завършват "-T", могат да влошат симптомите на SRK, ако сте склонни към диария, така че се опитайте да ги избегнете. Тези подсладители често се срещат в дъвки и диетични продукти, например в коктейлите за отслабване. Учете се да изучавате състава на закупените продукти и да ги гледате да не съдържат заместители на захар. Следните вещества използват като подсладители:

Xylitis

Малтит

Сорбитол

Манник

Метод 2 от 4:

Преодоляване на стреса

един. Платете повече време за упражняване. Редовните спортове стимулират храносмилателната система и спомагат за намаляване на нивата на стрес. Отделете физическите упражнения най-малко 150 минути седмично. Например, можете да ходите за 30 минути пет дни в седмицата.

Опитайте йога. Йога включва много полезни упражнения, които помагат да се отпуснете.

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 9

Не скривайте чувствата си. Покриването на емоциите могат да увеличат нивата на стрес и да изострят симптомите на SRC, така че се опитайте да дадете нашите чувства. Намерете подходящ начин да изразявате емоциите си, например:

Обади се на приятел

Вземи Дневник

Вземете рисунка

Говорете с психолог

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 10

Практикувайте дълбоко дъх. Дихателните упражнения ни позволяват почти веднага да се успокоим в различни стресови ситуации. Опитайте дълбоко дишане през целия ден, за да премахнете излишния стрес.

Фокусирайте се върху диафрагмата - с дълбоко дъх, той трябва да падне в стомаха. По време на дъха бавно пребройте до пет. След това задръжте дъха си за няколко секунди, след което не бързам да издиша въздуха. По време на издишването също помислете до пет.

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 11

4. Отделете известно време за ежедневни празници. Да се разсейват от текущите дела и проблемите, за да се справят със стреса. Ежедневно посвещавайте най-малко 20 минути до любимите ви класове. Например, можете да отидете следното:

Прочети книга

Вземете пяна баня

Вижте любимото си телевизионно шоу

Слушам музика

Метод 3 от 4:

Хранителни добавки

един. Вземете добавки с хранителни влакна. Хранителните влакна регулират чревната работа и помагат за справяне със симптомите на SRK. Ако в диетата ви няма достатъчно храни, можете да вземете хранителни добавки с тях, което ще улесни симптомите на SRC. Вземете лаксативи с пълнители - като правило, те не причиняват чревно дразнене.

Препоръчителната дневна доза на хранителните влакна е 25-35 грама. Ако ядете по-малки влакна с храна, можете да компенсирате липсата на хранителни добавки.
Добавките за храна се предлагат в прахове, капсули и бисквитки.
Не забравяйте да прочетете приложените инструкции за употреба и ги следвайте във всичко.
Винаги пийте добавки с хранителни влакна (250 милилитра) вода.

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 13

2. Вземете добавки с пробиотици. Пробиотиците също могат да облекчат симптомите на SRK. Хранителни добавки с пробиотици съдържат полезни бактерии, които помагат за нормализиране на храносмилането. Опитайте се да приемате такива добавки в рамките на един месец и да видите дали състоянието ви ще се подобри.

Обичайната дневна доза пробиотик е 1-2 милиарда микроорганизми (оформящи колони, код). Спазвайте инструкциите за употреба.

Някои лекари препоръчват пациентите си по-висока дневна доза. Консултирайте се с Вашия лекар.

Когато избирате пробиотик, уверете се, че производителят и нейната информация за контакт са посочени върху опаковката, научното наименование на бактериалните щамове, съдържащи се в лекарството, датата на изтичане, която част от бактериите ще бъде жива по това време, информация за това Как да съхранявате лекарството и препоръчвана доза. Избягвайте лекарства, които показват, че те са излекувани от определени заболявания.

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 14

3. Опитайте се да приемате капсули с масло от мента. Установено е, че тези капсули помагат на децата с CRK. Смята се, че капсулите с масло от мента спомагат за намаляване на коремната болка, която хората често страдат от SRK. Опитайте се да приемате капсули с масло от мента за две седмици и да видите дали коремната болка ще намалее.

Препоръчваната доза е 1-2 капсули с 0.2 милилита масло от масло от мента. Всеки ден можете да отнеме до три дози.

Имайте предвид, че някои хора имат капсула с масло от мента, причиняват киселини.

Метод 4 от 4:

Лечение на Медия

един. Консултирайте се с Вашия лекар за средства от диария. Има няколко лекарства от диария, които могат да бъдат взети с ЦнК. Ако ще вземете наркотици от диария с CRK, консултирайте се с Вашия лекар. Можете да вземете следните лекарства:

Alosault
Рифаксимин
Елуксадолин

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 16

2. Консултирайте се с Вашия лекар по отношение на средствата за запек. Някои SRK причиняват често запек. Ако един от симптомите на SRC е запек, консултирайте се с Вашия лекар за наркотици от запек. Тези лекарства също помагат за облекчаване на стомашната болка, свързана с запек. По време на SRC се приемат следните лекарства:

Lubiprostton

Linaclotide

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 17

3. Обсъдете с Вашия лекар Възможни антидепресанти. Установено е, че антидепресанти помагат с КРС. Смята се, че в някои случаи антидепресанти помагат за регулиране на процеса на храносмилане. Освен това те улесняват болката. Под КРС лекарят може да препоръча всеки трицикличен антидепресант или селективен инхибитор на серотонин обратно припадък.

Изображение, озаглавено лечение на синдром на раздразнените черва Стъпка 18

4. Ако почувствате подуването, консултирайте се с Вашия лекар за антибиотици. Когато коремната подуване, причинена от ISR, може да помогне на антибиотиците, като рифаксимин. Този антибиотик намалява количеството на бактериите в храносмилателната система. Научете се от лекаря дали рифаксимин ще се справи с подуването във вашия случай.