Как да се въздържате, ако искате в голяма ситуация на неудобство

Всеки от нас поне веднъж в живота падна в неудобна ситуация. Например, можете да изпитате спешната необходимост да се възползвате от тоалетната в най-неподходящия момент. Може да сте били на обществено място и просто нямате възможност да го направите. Можете също така да изпитате неудобство, например да сте на важно събитие, където не сте успели да задоволите нашата физиологична нужда. Как да бъдем в такава ситуация? В тази статия ще намерите няколко съвета за това как да се въздържате без вреда на здравето.

Стъпка

Част 1 от 3:

Физически методи

един. Стойте, за да се въздържате, ако искате за тоалетната в голяма степен (Можете също да легнете). Най-важното, не клекна. Ще бъде по-лесно да се въздържате, ако стоите или легнете, но не седнете.

Дефекацията в заседателната позиция е идеален вариант въз основа на резултатите от множество проучвания. Това се дължи на факта, че позицията на тялото допринася за натиска върху стомаха, стимулирайки унищожаването на изпражненията.
Когато се дефесира в постоянната позиция, няма достатъчно натиск върху корема. Това е подобно на ситуацията с дефекация в положението на лъжата.
В допълнение, лека промяна в положението на тялото помага да се ограничи, когато тялото изисква неговата, стига да нямате възможност да се възползвате от тоалетната. Ако седнете, опитайте се да промените позицията на тялото леко. Опитайте се да стиснете задните части, ако седите на стол.

Изображение, озаглавено плячка пляскане стъпка 1

2. Максимални напрегнати задници. Това е най-добрият начин, който ще ви позволи да се въздържате, когато изпитвате силно желание за изпразване на червата. Изправяне на задните части, ще изберете да запазите всичко в себе си.

Удължете задните части, напредвате ректума, така че съдържанието му да остане вътре в тялото.

Ако мускулите на ректума са слаби, тогава ще бъдете трудно да се въздържате. Ако нервите в областта на анален дупка са повредени, може да не усетите това, което се случи дефекация. В този случай се консултирайте с Вашия лекар.

3. Опитайте се да отидете до тоалетната няколко часа преди началото на събитието. След това се опитвайте да не ядете. Така че, преди да отидете на важно събитие, отидете до тоалетната на голям дом. Това е най-доброто нещо, което можете да направите при тези обстоятелства. Помислете за крак!

Много бегачи са изправени пред този проблем. Много бегачи за дълги разстояния. По време на работа те могат да получат нужда от дефекация. При тези обстоятелства е необходимо да се намали потреблението на високотехнологични продукти. Поради това по време на състезателния спортист няма да изпитате желанието за изпразване на червата.

Продукти, които причиняват метеоризъм и образуване на газ, като боб, трици, плодове и салата, насърчават необходимостта от дефекация. Опитайте се да не има такива продукти два часа преди планираното събитие.

Изображение, озаглавено в Poop в смущаващи ситуации стъпка 4

4. Не пий кафе. Според някои изследвания, кафето допринася за чревната празна. Въпреки че този факт все още не е напълно изучен, ако е възможно, да се въздържат от пиене на кафе, тъй като ще бъдете принудени да търсите тоалетна, за да пиете.

Ще ви бъде трудно да се въздържате, ако не сте имали навечерието на дефекацията. Според изследванията на кафето допринася за процеса на дефекация.

Проучванията също показват, че ефектът е по-изразен сутрин.

Част 2 от 3:

Психологически трикове

един. Опитайте се да не мислите за това. Запази спокойствие. Ако през цялото време си мислиш как да се практикуваш, тя ще влоши само ситуацията. Отпуснете се и се опитайте да мислите за нещо друго.

Не мърдай! Въпреки факта, че в постоянната позиция ще бъдете по-лесни за запазване, ако започнете да правите груби движения или упражнения, които увеличават натоварването (например, бягане), ще ви бъде трудно да се справите с естествената нужда на тялото.
Най-важното е да бъдеш приличен и да останеш спокоен. Не изпадайте в паника! Благодарение на това можете да вземете ситуацията под контрол.

2. Опитвам Разсейвайте се От мисли за необходимостта от чревно изпразване. Помислете за котето, което ви дава любовта си. Не се смейте, това ще ви позволи да отвлечете мисълта от мислите за дефекацията. В противен случай можете да правите панталони.

Изберете фразата и го повторете през цялото време, за да фокусирате вниманието си върху нещо друго. В допълнение, можете да говорите с някой, който да се отклони от мислите за дефекацията.

Погледнете телевизора, прочетете книгата или слушайте музика. Направете нещо, което да отвлечете мислите, свързани с чревното изпразване. Опитайте се да играете думи, направете списък с случаи или направете това, което изисква психическа концентрация.

Изображение, озаглавено Cure Colitis стъпка 5

3. Заетост и задоволяване на естествената нужда от тялото ви. Ако имате достъп до тоалетната, но откажете за себе си в това поради срам (да кажем, ако сте на среща), опитайте се да преодолеете ограничението си.

Изпразването на червата е естествената нужда от нашето тяло. Повярвайте ми всичко това го правя. Латентността на стола може да доведе до интоксикация на тялото.

Ще се почувствате по-уверени, ако можете да скриете неприятна миризма. Напръскайте парфюм в банята, след като червата е празен. Подгответе предварително. Носете малък освежител за въздух.

Част 3 от 3:

Последствия за задържане на кал

един. Научете за последствията от Cala Lincement. По този повод бяха проведени много проучвания, които показват, че намаляването на изпражненията за дълго време може да доведе до сериозни последици за здравето.

В Англия имаше тъжен случай, свързан с невъзможността за изпразване на чревния. В продължение на осем седмици английският тийнейджър не може да се възстанови в голям, в резултат на което той е умрял. Ето защо, ако искате да имате добро здраве, наблюдавайте редовността на процеса на дефекация! Ако този процес се появи съвсем рядко, цялото тяло страда от интоксикация, тъй като фекалите разпространяват токсините, които се разпространяват по цялото тяло. Това е доста сериозен проблем.
Ако не можете да отидете в голяма тоалетна, консултирайте се с лекар. Може би лекарят ще ви назначи лаксативи, омекотяващ стол или лента в таблетки. Не забравяйте, че едно нещо е да се въздържате, защото нямате възможност да отидете в тоалетната в голямо, а друго нещо - да изпитате запек.
Според експерти краткосрочното възпиране на дефекацията е малко вероятно да донесе сериозни проблеми с вас, обаче, хората, с които се провежда редовно, например, поради тяхната професия, в крайна сметка, могат да се борят с такова неприятно явление като запек ( Това може да засяга учителите или шофьорите на камиони).

2. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате проблеми с изпразването на червата. Например, тя може да бъде изразена в неволно дефекация. Ако изпитвате чревно изпразване, консултирайте се с лекар.

CAL е средство за отпадъци от човешки живот, които се разпределят в процеса на дефекацията.

Трудности с изпразването на чревете - доста общ проблем. Около 18 милиона възрастни са изправени пред този проблем в САЩ. Въпреки че този проблем по-често засяга възрастните хора, всеки е изложен на риск. Твърд раждането, лошото здраве, болестите или нараняванията могат да бъдат причинени такива проблеми.

Изображение, озаглавено в Poop в смущаващи ситуации стъпка 10

3. Разгледайте информация за това как се случва процесът на дефекация. По време на дефекацията се включва въздушен мускул. Изливането на мускулите като цикъл покрива ректума отзад.

Когато седнете на тоалетната, има отслабване на мускулите. Ако отидете клекнал, мускулите ще бъдат напълно отпуснати, така че процесът на дефекация ще бъде по-лесен.

CAL се състои от хранителни влакна, бактерии, различни клетки и слуз. Разтворими влакна, които се съдържат в такива продукти като боб и ядки, разделени по време на храносмилането и стават част от стола. Тежките смилаеми продукти са царевица и овесен трик.

Съвети

Когато влезете в тоалетната, поставете слоя тоалетна хартия в тоалетната. Благодарение на това процесът на изпразване ще бъде по-тих и водата от падащи изпражнения няма да попаднат в задните части.
Няма нужда да се въздържат твърде често - това може да доведе до сериозни здравословни проблеми!
Носете стари дневници, салфетки или малка ролка тоалетна хартия с вас в торба, за да можете да ги използвате, ако е необходимо.
Ако със сигурност трябва да продължите и да се измивате възможно най-бързо. Колкото по-дълго ще забавите, толкова по-силна е тоалетната е напоена с миризмата.
Опитайте се да се възползвате от отдалечената тоалетна, ако е възможно. Ако сте в къщата (у дома или на някого), можем да кажем, че трябва да си миете зъбите, или че сте забравили да вземете нещо на горния етаж. Намери някаква причина да се възползвате от тоалетната.
Направете бавно вдишване и издишване.
Избягвайте физически натоварвания.