Как да се справим с астма атака без инхалатор

Липсата на инхалатор по време на атака на астма може да бъде много плашеща, но има начини да ви помогнат да успокоите и възстановите контрола над дъха си. След като атаката приключи, помислете за начините за предотвратяване или поне минимизиране на атаките на астма в бъдеще.

ВНИМАНИЕ: Информацията в този член е изключително уводен характер. Преди да приложите всички биологично активни добавки и растителни препарати, консултирайте се с лекуващия си лекар.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Как да контролираме дишането без инхалатор

един. Следете времето. Астматичните атаки продължават средно 5 до 10 минути, така че погледнете часовника и отбележете времето. Ако не можете да върнете дъха до нормален ритъм за 15 минути, консултирайте се с медицинска помощ.

Изображение, озаглавено Спрете астма атака с инхалатор стъпка 2

2. Седнете, ако стоите. В седнало положение с право обратно, имате максимален шанс да получите контрол над дъха си. Не се облягайте и не легнете, защото така ще бъде по-трудно да дишате.

Изображение, озаглавено спиране на астма атака с инхалатор стъпка 3

3. Недвижими дрехи. Тесни панталони или яка могат да ограничат дъха ви. Дрехи, ако ви се струва, че ви пречи да дишате нормално.

Изображение, озаглавено Спрете астма атака с инхалатор стъпка 4

4. Бавно и дълбоко вдишвайте носа, издишайте устата си. Опитайте се да отпуснете тялото и да се съсредоточите единствено на дъха. Можете бавно да вземете до пет, когато вдишвате, и след това обратно към един, когато издишвате. Можете също така да затворите очите или да се фокусирате върху някакво изображение или обект - това помага да се запази спокойствие, когато се опитвате да възстановите контрола над дъха си.

По време на дъха се съсредоточете върху вдишването на въздуха в стомаха и след това използвайте мускулите на натиска, за да ви помогнат да издишате въздуха навън. Това се нарича диафрагмално дишане - тази техника ви позволява да правите по-дълбоки вдишвания.

За да издърпате дълбоко дъх, опитайте се да сложите една ръка върху стомаха (точно под ребрата), а втората на гърдите. По време на дъха трябва да забележите, че ръката на гърдите остава неподвижна, а ръката под ребрата се издига и намалява.

Изображението, озаглавено Спрете астма атака без инхалатор стъпка 5

пет. Обадете се на линейка, ако атаката не спира. Ако след 15 минути все още сте твърдо, консултирайте се с медицински грижи. Трябва да се обадите на лекари още по-рано, ако атаката е сериозна, или се чувствате твърде неудобно. Знаци, които трябва да потърсите спешна медицинска помощ:

Не можете да говорите пълни оферти;

Пот, заради затруднено дишане;

дишане бързо;

Забелязахте, че основите на ноктите или кожата стават бледи или сини.

Метод 2 от 4:

Опитайте други стратегии

един. Помолете някой да седне с вас. Кажете на човек, който имате астма атака, само в случай, че трябва да отидете в болницата. Също така ще се почувствате по-спокойно, ако знаете, че човек ще дойде до вас, докато атаката няма да свърши.

Ако сте на обществено място и няма приятели в близост, да се свържете с непознат човек. Опитайте се да кажете нещо като: "Имам атака на астма, но с вас няма инхалатор. Бихте ли седнали с мен, докато дъхът ми дойде нормално?"

Изображение, озаглавено спиране на астма атака с инхалатор стъпка 7

2. Пийте чаша кафе или силен черен чай. Една или две чаши гореща напитка с кофеин също ще помогнат на тялото да се справи с астма атака. Тялото ще превърне кофеин в теофилин, който е активната съставка на някои анти-астматични лекарства. Топла течност също ще помогне да се счупи влажната и слуз, която значително ще облекчи дъха.

Не пийте повече от две чаши кафе, в противен случай сърдечният ви ритъм може да ускори.

Изображение, озаглавено Спрете астма атака с инхалатор стъпка 8

3. Опитайте масаж. Натискането на точките на белите дробове на акупресура ще спомогне за отпускане на мускулите и възстановяване на дишането. Внимателно натиснете точката в предната част на рамото, точно над мишницата. Натиснете едно рамо на едно рамо, след това в друго за същия период от време.

Ако има някой до вас, който може да ви помогне, да знаете, че има и точка от вътрешната страна на острието, 2-3 сантиметра под горния ръб. Помолете приятел да предпише тази активна точка в рамките на няколко минути, за да улесни атаката на астма.

Изображението, озаглавено Спрете астма атака без инхалатор стъпка 9

4. Използвайте Steam за отваряне на дихателните пътища. Двойката ще помогне да отворят дихателните пътища и по този начин да се улесни дишането. Ако сте у дома, включете горещата вода под душа, затворете вратата в банята и седнете на 10-15 минути. Вдишвайте двойки - това ще помогне за облекчаване на дъха.

Можете също така да включите овлажнителя на въздуха, ако имате, или попълнете мивката с гореща вода и да се облягате върху нея, покрийте главата ми с кърпа.

Изображение, озаглавено стоп астма атака с инхалатор стъпка 10

пет. Промяна на местоположението. Понякога, за да се намали стресът и да възстанови контрола над дъха си, просто трябва да промените картината наоколо. Промяната на околностите ще ви помогне да се отпуснете и да вдишвате в дишането до нормалното.

Например, ако сте у дома, опитайте се да излезете от кухнята в хола. Ако сте на обществено място, опитайте се да отидете в тоалетната за няколко минути.

Метод 3 от 4:

Определят провокиращите фактори

един. Научете повече за общите тригери (провокиращи фактори). Астма атаката може да бъде причинена от различни вещества или събития. Ето защо част от лечението на астма винаги се определя и избягва провокиращите фактори. Общите тригери включват:

Алергени, включително прах, животински вълна, хлебарки, плесен и прашец;
стимули, включително химикали, димни цигари, замърсен въздух и прах;
Някои медицински препарати, включително аспирин, нестероидни противовъзпалителни средства и неселективни бета-блокери;
Химикали, които се използват за удължаване на срока на годност на продуктите, като сулфити;
инфекции на горните дихателни пътища, като настинки и други вирусни белодробни инфекции;
Обучение и друга физическа активност;
студен или сух въздух;
Здравословни проблеми, като киселини, стрес и апнея в съня.

Изображение, озаглавено Спрете астма атака с инхалатор стъпка 12

2. Карайте дневника си, за да определите вашите тригери. Един от начините за идентифициране на провокиращите фактори е да запазите дневника на продуктите, които ядете, както и други често срещани тригери, с които се сблъсквате. Ако сте имали астма атака, погледнете дневника си, за да разберете какво може да предизвика атака в конкретен случай. В бъдеще избягвайте този продукт или задействайте, за да намалите вероятността от нова атака.

Ако знаете какви фактори провокират атаки на астма, направете всичко възможно, за да избегнете контакт с тях.

Изображението, озаглавено стоп астма атака без инхалатор стъпка 13

3. Направете тестови хранителни алергии. Хранителните алергии са свързани с определен тип имунна молекула, имуноглобулинова молекула, която провокира производството на хистамин и други медиатори на алергични реакции. Ако забележите, че атаките на астма започват след като сте яли определен продукт, наистина може да бъде хранителна алергия. Свържете се с алергист и проверете за хранителни алергии.

Изображение, озаглавено Stop А астма атака с инхалатор стъпка 14

4. Определете дали нямате чувствителност към каквито и да било продукти. Чувствителността към продукта не е същата като алергията към продукта, но може също така да провокира астма атака. Чувствителността на продукта е доста често срещана. В едно от проучванията се открива, че 75% от децата с астма също имат чувствителност към някои хранителни продукти. За да определите дали имате такава чувствителност, обърнете внимание на продуктите, които изглежда, че причиняват пристъпи на астма и кажете на алергията си за тези реакции. Общите провокиращи фактори включват:

глутен (протеин, който се съдържа в продуктите на пшеницата);

Казеин (протеин, който се съдържа в млечните продукти);

яйца;

цитрус;

фъстък;

шоколад.

Метод 4 от 4:

Вземете биологично активни добавки

един. Увеличете потреблението на витамин С. Доказано е, че приемането на добавки с витамин С помага за намаляване на интензивността на атаките на астма. Можете да вземете 500 mg витамин С ежедневно, ако не страдате от бъбречно заболяване. Можете също да добавите повече продукти, богати на витамин С, а именно:

цитруси, като портокали и грейпфрути;
горски плодове;
пъпеши;
Kiwi;
броколи;
Сладък картоф;
Домати.

Изображение, озаглавено Спрете астма атака с инхалатор стъпка 16

2. Яжте продукти, съдържащи молибден. Молибден е полезен елемент за следене. Препоръчителната дневна скорост на молибден за деца под 13 е 22-43 μg на ден. Хората, които са достигнали на 14 години, се препоръчват да използват 45 μg на ден. Бременните и кърмещите жени се нуждаят от 50 μg на ден. Повечето мултивитамини вече съдържат молибден, но може да бъде закупен отделно. За да получите този микроелемент от продукти, добавете към вашата диета:

боб;

леща;

POLKA DOT;

листови зеленчуци;

мляко;

сирене;

ядки;

Подпродукти за месо.

Изображението, озаглавено Спрете астма атака без инхалаторна стъпка 17

3. Изберете добри източници на Селена. Това е много важно за биохимичните реакции, които участват в борбата срещу възпалението. Ако приемате хранителни добавки, изберете така, че да съдържате селеномина, защото в този формуляр микроелементът е по-лесен за използване на организма. Не приемайте повече от 200 μg селен на ден, тъй като в големи дози тя може да бъде токсична. Този микроелемент се съдържа в продукти като:

пшеница;

рачешко месо;

черен дроб;

Птика.

Изображението, озаглавено стоп астма атака без инхалаторна стъпка 18

4. Вземете добавки с витамин В6. Участва в повече от 100 различни организми реакции. Витамин В6 помага за намаляване на възпалението, а също така поддържа имунната система. Под формата на добавка към деца от 1 до 8 години, трябва да вземете 0.8 mg на ден. Деца от 9 до 13 - 1,0 мг на ден. Тийнейджърите и възрастните се нуждаят от 1.3-1,7 mg на ден, а бременни и кърмещи жени - 1.9-2.0 mg на ден. За продукти, богати на леснодостъпната форма на витамин В6, включват:

сьомга;

картофи;

Турция;

пиле;

авокадо;

спанак;

Банани.

Изображение, озаглавено Спрете астма атака с инхалатор стъпка 19

пет. Вземете добавки с витамин В12. Ако тялото е ниско витамин В12, приемането на съответните биологично активни добавки може да намали симптомите на астма. Деца на възраст от 1 до 8 години трябва да приемат 0.9-1.2 mg витамин В12 на ден. Деца на възраст 9-13 години, необходими 1,8 mg на ден, юноши и възрастни - 2,4 mg, и бременни и кърмещи жени - 2.6-2.8 mg на ден. Хранителните източници на витамин В12 включват:

месо;

Морска храна;

риба;

сирене;

Яйца.

Изображение, озаглавено стоп астма атака без инхалаторна стъпка 20

6. Включете дажбите на добри източници на омега-3 мастни киселини. Омега-3 мастните киселини притежават противовъзпалителен ефект. Опитайте се да получавате 2000 мг EPK и DGK всеки ден. Омега-3 мастни киселини могат да бъдат получени от различни хранителни продукти, включително:

сьомга;

Анчевов;

скумрия;

Херинга;

сардини;

риба тон;

орех;

ленено семе;

Рапично олио.

Изображение, озаглавено Спрете астма атака с инхалатор стъпка 21

7. Опитайте растителни добавки. Някои лечебни растения помагат при лечението на астма. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар преди да приемете всякакви препарати за растения, тъй като те могат да взаимодействат с лекарства. Ако започнете да приемате такива добавки, следвайте инструкциите на производителя за дозата. За да направите чаена напитка, напълнете една чаена лъжичка сухи суровини или три чаени лъжички прясна чаша вряща вода и оставете за 10 минути. Пийте 3-4 чаши такъв чай на ден. Полезен:

Ларийски корен;

Лобелия (индийски тютюн) (продаван в аптеки под формата на хомеопатични лекарства)