Как да се подобри комуникацията в отношенията

Комуникацията е упорита работа. Ето защо това е ключът, който води до здравословна връзка между мъж и жена. Ако искате да подобрите комуникацията, трябва да знаете не само как да изразявате правилно мислите си, но и да се научите да слушате партньора си. Прочетете нашата статия, за да разберете как да подобрите комуникацията с любимия човек.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Същността на диалога

един. Научете се да говорите за това, което мислите. Вероятно чухте шегита за скритите намерения и истинския диалог, когато тя казва "това", като има предвид "това", или "какво се опитва да каже, има ...". Такива шеги са много смешни, защото са взети от нашия живот. Понякога искаме нашият партньор да разбере скрития смисъл на думите, но всъщност това е несправедливо и неефективно. Опитайте се да изразявате мислите си.

Когато изразявате мислите си, носете конкретни примери за темата за вашата история, така че думите да имат повече смисъл. Не ми казвайте: "Струва ми се, че не сте изпълнявали вашите домашни задължения". Вместо това, кажете ми "всеки вечер сапун / и ястия за две седмици ..."
Говорете достатъчно бавно, за да ви разберете. Не просто излизайте от недоволството си, в противен случай той / тя няма да може да следва вашата логика.
Не забравяйте, че дългата реч не е дадена награди. Накратко подчертайте всички ключови моменти, вече не се фокусирате върху разговора.
Директното и директното изявление на мислите елиминира възмущение и объркване относно вашите мотивации. Ако не искате да отидете с приятеля си на парти, вместо да предлагате алтернативни възможности, кажете ми истината. Например, "съжалявам, но днес не съм в настроение. Не искам да виждам всички тези хора след дългата седмица на труда ".

Изображението, озаглавено общуване по-добре в стъпка 2

2. Използвайте предложения с лични местоимения "аз", "аз". Не започвайте спор с обвинения на партньор в правенето на грешки. Ако започнете с думите "винаги сте" или "никога", вашият партньор ще отиде в защитата и ще спре да слуша гледната точка. Вместо обвинения, започнете да говорите от думи: "Забелязах / - това ..." или "Наскоро чувствам, че ...". Ако разговорът е съсредоточен около чувствата ви, вашият партньор ще бъде по-малко критикуван и ще бъде част от продуктивен разговор.

Дори фразата "наскоро, чувствам се малко пренебрегване" звучи по-добре от "игнорирай ме".

Използвайки подобни в смисъл изречение с местоимението "I", омекотявате съобщението си. Вашият партньор няма да вземе отбранителната точка и може да комуникира открито.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 3

3. Дръжте се в ръцете си. Въпреки факта, че сте в епицентъра на напрегнатия разговор, водете спокойно. Колкото по-спокойно си пазиш, толкова по-лесно ще бъдеш да изразиш мислите ми. Ако смятате, че гневът се увеличава в вас, поемете дълбоко дъх, дойдете в състоянието на пълно спокойствие и започнете продуктивния разговор.

Говорете бавно и спокойно, ясно изразете мислите си.

Не се опитвайте да убедите партньор в правотата си, в противен случай ще получите още по-ядосан.

Направете дълбоки вдишвания. Не попадат в истерика по време на разговора.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 4

4. Следвайте тялото. Езикът на тялото може да постави положителен тон на разговора. По време на разговора, включете партньора и го вижте прав в очите. За гестаж, можете да използвате ръцете си, но не ги завъртете, сякаш сте загубили своето разнообразие. Не пресичайте ръцете, това е знак за отхвърляне на гледната точка на партньора ви.

Не се разсейвайте от ненужни предмети по време на разговора, с изключение на тези, които ще помогнат за успокояване на нервната система.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 5

пет. Проектирайте идеите си с увереност. Това не означава, че трябва да се подготвите за разговор, сякаш подготвяте реч за бизнес среща. Не завършете партньора си и директно отидете на работа. Вместо това се държат уверено и удобно в настоящата ситуация. От време на време, усмивка, говорят сдържани, не задайте много въпроси, изразявате своята гледна точка, не се съмнявате в думите ми. Ако вашият партньор се съмнява в искреността на вашите чувства, може би той не ви възприема сериозно.

Колкото повече сте по-уверени в себе си, толкова по-малко вероятно е фактът, че включите обратното и отидете на противника.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 6

6. Преди да започнете, направете план. Това е много важна стъпка. Не се придържайте към спор, когато сте по-малко готови за него, започвайки да говорите партньор за своите недостатъци. Дори и да сте разстроени или обидени, е важно да се съсредоточите върху основната гледна точка, която искате да изразявате и мислите за резултата, който искате да постигнете от разговора. Ако искате партньорът ви да се чувства виновен / -ОН, тогава преди да започнете разговора, си струва да се мисли малко по думите.

Като част от плана трябва да решите с времето за разговор. Не трябва да започнете разговор в неподходящо време, например по време на семеен пикник или в средата на спортна програма, която върви по телевизията, в противен случай всичките ви усилия могат да отидат на не.

Помислете за специални примери, за да укажете аргументите си. Да кажем, че искате партньорът ви да стане най-добрият слушател. Помнете последния път, когато той / тя не ви послуша и ти беше наранен. Не претоварвайте отрицателната си критика на партньора си, използвайте специфични аргументи, вместо да я привлечете / нейното внимание.

Запомнете гола си. Искате да покажете на партньора си защо обидени, да повдигнете важен въпрос и да намерите решение на проблем, който ви удовлетворява и двете или да обсъждат как да се запишете в стресовата ситуация. Винаги помнете целта си, това ще ви помогне да останете на височината.

Метод 2 от 3:

Научете се да слушате партньора си

един. Поставете себе си в партньора. Използвайте пълната сила на въображението, за да си представите напълно как вашият партньор се чувства в определена ситуация. Не забравяйте, че може да има фактори, които не знаете. Когато той или тя изразяват мнението си, постави се на мястото си, това ще помогне да се разбере причината за поведението на партньора ви в настоящата ситуация. Когато сте ядосани или разстроени, трудно трябва да направите гледна точка на друг човек, но този метод ще ви помогне да намерите решение на проблема много по-бързо.

Симпатията винаги ще помага да се намери решение на проблема в отношенията. Акцент върху факта, че го разбирате със своите чувства, например, кажете ми: "Знам, вие сте разстроени / - нататък, защото ..." или "знам, че сте имали трудова седмица". Такива фрази ще направят партньор да мисли за това, което наистина го слушате.
Поставете себе си на мястото на партньора и можете да проверите чувствата си и да му дадете разберете какво разбирате и да го вземете / нейното напрежение.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 8

2. Дайте на партньора си свободата да се справяте с вътрешния конфликт. Чудесно, ако можете да говорите за преживяванията си, но понякога вашият партньор трябва да бъде сам с мислите и чувствата си. Дайте му време и пространство за размисъл. Тя ще може да ви защити от конфликт. Има тънка линия за насърчаване на разговор и принуждава партньор на разговор, когато той / тя не е готов /.

Просто кажете "Аз съм близо, ако искате да говорите". Така че ще покажете грижа, без да причинявате натиск.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 9

3. Платете на партньора си пълно внимание. Ако вашият партньор дава сигнали, че иска да говори и е сериозен, изключете телевизора, оставете настрана работата си, скрийте телефона, направете всичко, което трябва да обърнете внимание на партньора. Ако направите нещо друго, или сте разсеяни от разговора, вашият партньор ще бъде разстроен. Ако сте наистина зает, нещо важно, завършете работата и слушайте вашия събеседник.

Поддържа визуалния контакт, вместо да гледате други неща. Така че показвате, че внимателно слушате партньора си.

Нека свърши разговора, но да остане ангажиран в разговора, да отиде от време на време или да кажем "Разбирам как се чувствате".

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 10

4. Нека приключи разговора. Дори ако вашият партньор кажи нещо странно, или нещо, което бихте искали да поправите, не се налагайте в средата на разговора, прекъсвайки неговите / нейните мисли. Направете умствена бележка и се върнете към нея, когато завърши говоренето. След това следвайте опашката си, сега можете да изразявате мислите си един наведнъж.

Не прекъсвайте разговора на вашия събеседник, което прави корекция. Нека първо завърши.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 11

пет. Не забравяйте за несъответствията в мненията. Когато слушате партньора си, трябва да знаете, че те не са задължени да приемат или разбират всичко за това, което казва той. Няма значение колко изглеждате и разбирате как същото е вашите цели, винаги ще има време, когато вашите възгледи ще разпознаят - няма значение колко много се опитвате да изразявате чувствата си. Ако знаете за несъответствия в мненията, ще бъдете по-податливи на негова / нейната гледна точка.

Когато знаете, че вашите гледни точки се различават, ще бъдете по-малко разочаровани в тази ситуация.

Метод 3 от 3:

Ние изграждаме силна основа

един. Спазвайте близостта. Това не означава, че трябва да скочите в леглото с партньора си всеки път, поставен след друга кавга. Това означава, че трябва да сте по-близо един до друг - прегръдката, галяте се един друг, да се смеете в дреболии или просто прекарвайте времето си на дивана, държите ръце и гледате любимия си трансфер. Най-малко няколко пъти седмично се опитват да прекарват времето си сами, въпреки колко сте заети. Ако се обърнете към времето, за да говорите за текущата ситуация, ще бъдете много по-лесни за преместване на разговора.

Тази близост има много по-важно от физическото. Трябва да погледнете в душата на нашия партньор и да се опитате да създадете отделна ниша във вашето съзнание за него / нея, за неговите / нейните думи, език на тялото и действия.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 13

2. Научете се да разбирате, когато вашият партньор е разстроен от нещо. Разбира се, това ще бъде чудесно, ако вашият партньор ще ви каже, че неговите / нейните грижи. Въпреки че е голяма рядкост. Ако искате да изградите силна основа за комуникация, трябва да научите как да идентифицирате невербални или вербални знаци, които вашият партньор е разстроен. Ако сте разпознали такъв знак, не се колебайте да кажете: "изглеждате разочаровани /. Е нещо, което ви притеснява?". Може би той / тя не винаги иска да говори за нейния проблем, но ще разбере, че показваш грижата си.

Всеки човек ще реагира по различни начини, някой ще мълчи, някой ще каже, че е просто гладен, някой ще направи пасивен агресивен коментар и някой ще се оплаче за нещо незначително, докато всъщност, неговата / нейната тревожна нещо много сериозно.

Това не означава, че трябва да кажеш "на нея какво се е случило?"Може би той / тя е тежък ден и той / тя е много уморен / нисък, така че и изглежда депресиран / th. На знаците признават, че с него / нейното всичко е наред и не питайте на всеки пет минути какво се е случило, може да действа по нервите.

Понякога езикът на тялото може да докладва повече информация, отколкото думите. Ако сте се разбрали погрешно, е важно да се установи готовност за разговор.

- Опитвам се да разбера, но не мога. Може би правя нещо нередно и ви разстройвам?»" Не "ти си просто разстроен / -?»" Да "" заради мен?" "Нищо подобно". Задайте въпроси от този тип, можете да стигнете до истината, но това ще изисква много усилия.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 14

3. Бъди проактивен. Не е нужно да се кълнете заради всички малки неща, които ви притесняват, но ако възникнат сериозни проблеми, трябва да повдигнете този въпрос. Не се държат пасивно агресивно, натрупвайки гневно, в противен случай, в най-неподходящия момент, голям скандал може да избухне между вас. Научете важни въпроси в дневния ред. Така че ще се почувствате спокойствие поради констатацията на компромис, в противен случай ще изливате бавно гняв.

И двамата партньори могат да мислят за решаване на проблема и да предлагат възможностите си, докато не се срещнат и двете. Този компромис е този, който позволява на двете страни да чувстват, че техните мисли и чувства се чуват.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 15

Speaceke. Отделете време, само за да се забавлявате от душата. Ако постоянно работите, и в свободното си време, се кълнете заради проблемите, връзката ви няма да донесе никаква радост. Ако нарисувате много точки, се забавлявате заедно и ще имате много положителни взаимни усещания и спомени, вероятността да загубите самоконтрол по време на кавга, слизате до нула. Силната база от взаимна любов и щастие ще помогне да се справят в най-трудните времена.

Марк заедно. Без значение каква причина се смеете, някой се шегувал, изглеждате заедно комедия или се смеете, докато не паднете без причина - смяхът помага да се насладите на взаимоотношения и се подготвя за трудни времена.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 16

пет. Знам кога разговорът ви е загубил смисъл. Ако и двамата викате, причинявайки всяка друга болка, отидохте в задния край, разговорът ви вече не е продуктивен. Ако се влошите едно друго, няма смисъл в спора ви. Вместо да продължим да крещи, си поемете дълбоко, кажете на партньора си, че и двамата трябва да се успокоите и да влезете в себе си и да преместите разговора към по-добри времена. Така че можете да поддържате ситуацията под контрол и да не блокирате още повече дърва.

Просто кажете "Мисля, че тази тема е много важна за всеки от нас, но за нашето добро ние трябва да се върнем към разговора, когато сме и сте спокойни".

Не си тръгвайте, пляскате с врата или викайте офанзивни култури. Завършете на положителна бележка, дори ако все още сте ядосани.

Понякога можете да спорите за всичко, опитвайки се да предизвикате партньорска реакция. Ако е така, кажете ми за това "това, което всъщност спорим?"Това ще помогне да се оттегли назад и да обобщи.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 17

6. Следвайте компромиса. Във всички добри условия е по-важно да бъдеш щастлив /-Мин, отколкото винаги да бъдеш право / един. Не губете време за опити за доказване на правотата си, в противен случай вашият роман се провали. Вместо това се опитайте да намерите продуктивно решение, което може да ви направи и двете (относително) щастливи. Компромисът може да разшири връзката ви и да докладва за вашите истински нужди.

Може би понякога няма да имате възможност да получите желаното, например, ако търсите нови жилища. Това означава следващия път да се опитате да принесете конфликтна ситуация в своя полза.

Направете нещо последователно. Един човек не може постоянно да вземе решение за всички.

Направете списък за и против. Това ще помогне да се разбере ситуацията по по-логичен начин.

Понякога по време на спора е важно да се вземе предвид кой от вас е по-притеснен за проблема. Това ще помогне да се оцени ситуацията. Ако предметът на спора е много важен, уведомете го за това.

Изображение, озаглавено общуване по-добре в стъпка 18

7. Не забравяйте да се оценявате. Ако искате комуникацията да бъде здрава, трябва да направите комплименти един на друг, да напишете приятна бележка, да говорите своя партньор за това, което ви харесва и правите нещо заедно. Ако живеете заедно, подгответе вечеря на свещника и се насладете на компанията на другите, да говорите за нещо приятно по време на вечерята. Така че можете да улесните бъдещите ви спорове.

Здравите отношения включват положителна обратна връзка за вашия партньор. В никакъв случай, не говорете за него / нейното отрицателно. Дори ако той / тя прави всичко правилно, кажете му за това.