Как да изберем полезна храна в мексиканския ресторант

Мексиканската кухня е известна с ярък вкус, подправки и цветни цветя. Мексиканските ресторанти са по целия свят, включително мрежа. Ако отслабнете или просто се опитвате, има само полезна храна, мексиканската храна може да бъде част от вашата диета. Разберете какви са мексиканските ястия за вас.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Начало на хранене

един. Отказват чипове и салса или ограничават броя им. В мексиканските ресторанти, свободните чипове и салса често носят, но всички тези допълнителни калории. Стандартната купа с чипс съдържа приблизително четири порции царевични чипове и това е 700 калории. Ако това е разделено на две, тогава е 350 калории на човек. Често чипове се добавят няколко пъти в купа, което води до допълнителни калории се натрупват много бързо. Попитайте сервитьора да не ви донесе чипове със сос.

Ако имате вечеря с приятели, особено с голяма група, не трябва да попитате сервитьора да премахне чиповете, тъй като ще разстрои другите. По-добре наблюдавайте колко чипа сте яли. В 20 чипа от царевица има около 300 калории и това е само малка част от вашата вечеря, без да брои закуски и напитки. Бъдете внимателни с чипове.
Можете да попитате сервитьора да не добави повече чипове само за вас. Ако трябва да вземете чипове от моите купи на други хора, най-вероятно, няма да можете да ядете много.

Изображение, озаглавено Яжте здравословно в мексикански ресторант Стъпка 2

2. Изберете диета закуски. Закуска е това, което можете да ядете, докато чакате основното ястие. Ако следвате силата си, можете да откажете закуски, но ако наистина искате да поръчате нещо, изберете нещо диетично.

В много мексикански ресторанти, Sevic се обслужва като закуски. Това е морски дарове, което включва пресни плодове, цитрусови сокове и чили пипер. Има няколко калории, така че това ястие е подходящо за вас, ако обичате морски дарове.

Често свежи салати могат да бъдат поръчани като закуска. Например, авокадо и мексикански кактус. Тази салата е свеж сладка вкус и хрупкава текстура. Най-вероятно ще бъде най-полезната опция за закуска.

Изображение, озаглавено Яжте здравословно в мексикански ресторант Стъпка 3

3. Опитайте се да поръчате гуакамол като закуска. Гуакамоле често се счита за вредно поради високото съдържание на мазнини, но в авокадо много моноситени мазнини, които са задължителен елемент на всяка диета. Тези мазнини са подходящи за здраве и не увеличават нивото "вреден" холестерол.

Уверете се, че не яжте твърде много, защото гуакамоле е много калориен. Споделете го с приятели.

Попитайте сервитьора като гуакамоле в този ресторант. В много мексикански ресторанти, особено мрежа, в гуакамоле, те добавят заквасена сметана, за да увеличат обема. В този случай е по-добре да се откаже от гуакамоле, защото ще има много калории и наситени мазнини.

Изображение, озаглавено Яжте здравословно в мексикански ресторант Стъпка 4

4. Поръчайте Sup. В повечето мексикански ресторанти в менюто има супа. Това ще бъде по-полезна и лесна закуска.

В супа много течност, така че те са лесни за задоволяване. Ако ядете чиния от предната част на основния курс, не се движите по-късно.

Изберете полезна супа с голямо съдържание на зеленчуци и нискомаслено месо (например, пиле).

Минус супата се крие във факта, че те често имат много сол. Ако поръчате супа в началото, не добавяйте сол в храната и острите сосове, в които има и много натрий.

Метод 2 от 3:

Изберете първото ястие

един. Изберете Tortieli от царевица. Ако поръчате Takos или Cesadilla, сервитьорът може да ви попита какъв вид пелети искате. Изберете царевица, защото те са по-малко калории. Царевица Тортуили правят от пълнозърнесто брашно и има повече фибри в тях, отколкото в пшеницата.

Царевичните пелети обикновено не са толкова калории като пшеница. В две конвенционални торти може да има почти 300 калории и в царевица - около 200.
В конвенционалните торти, също повече мазнини, наситени мазнини, захар и сол.
Въпреки това, и двете в тези в други торти еднакво много въглехидрати, така че ако седнете на нисковъглеродна диета, по-добре е да се откажете от ястия с торти.

Изображение, озаглавено Яжте здравословно в мексикански ресторант Стъпка 6

2. ВНИМАНИЕ Изберете сосове и странични ястия. Често мексиканските ястия се сервират с различни сосове. Често ястията също се сервират. При избора на сосове и гарнинг, потърсете по-малко вредна храна.

Ако има заквасена сметана в ястие (например, до бурито), сменете заквасената сметана. Salsa правят от сурови зеленчуци и подправки, така че в нея има малко калории.

Pico de Galo е мексиканска салата, която се подготвя от нарязани домати, лук, киннея и халапено. Често се използва като странична ястие. Помолете да ги замените заквасена сметана или друг мастния сос в бурто или тако.

Изборът на гарнитура, не забравяйте, че бобът и оризът са полезни, но само ако не са били perefled (така че ще има много мазнини и калории). Опитайте се да изберете черен боб, кафяв или испански ориз, защото те са полезни от бял ориз.

Можете напълно да откажете ориз или боб като странично ястие. Много мексикански ресторанти имат зеленчуци на скара и те ще бъдат най-диетичното ястие в менюто.

Изображение, озаглавено Яжте здравословно в мексикански ресторант Стъпка 7

3. Не поръчвайте печена храна. Продуктите в такива ястия, като пълнени пипер чили, химикан, Гордета и Такитос, са подложени на дълбок пея и това увеличава тяхното съдържание на калории и съдържание на мазнини. Ако следвате здравето си, по-добре е да се откажете от тези ястия.

Изображение, озаглавено Яжте здравословно в мексикански ресторант Стъпка 8

4. Изберете полезни ястия. Знайте коя от ястията ще бъде по-малка за вас. В мексиканската кухня можете да намерите хранителна храна.

Вместо пържени храни, по-добре е да изберете продукти на скара. Enchilad и Fakhitas се готвят с добавянето на месо на скара. Fakhitas обикновено включва голям брой зеленчуци на скара и винаги можете да поискате да ги поставите още повече.

Ако е възможно, попитайте, че сервитьорът не добавя калорична храна в ястието ви. Можете да поискате да използвате сирене и нискомаслена сметана. Вместо това можете да ядете зеленчуци или авокадо.

Ако решите да поръчате Burrito, помолете да се запържва месо на скара. При избора на месо е по-добре да се даде предимство на пиле и морски дарове, не говеждо или свинско месо, защото в мастното месо има повече калории, наситени мазнини и соли.

Метод 3 от 3:

Избор на напитки

един. Пийте вода и кафе. При избора на напитки се съгласявате с вода и черно кафе - няма калории. Също така ще бъде полезно да се пие вода преди и докато яде, защото ще по-бързите, благодарение на които ще ядете по-малко.

Изображение, озаглавено Яжте здравословно в мексикански ресторант стъпка 10

2. Изберете лек алкохол. Ако искате да пиете нещо като алкохолик, дайте избор на леки напитки с малко съдържание на захар и калории.

Това е точно така, когато изберете чист алкохол. В смесени напитки много захар и не се нуждаете от нея.

Вместо обикновена бира, поръчайте белия дроб. В леката бира приблизително 100 калории и в обичайното - 150.

Ако се опитате да доведете здравословен начин на живот, не по-добре да поръчате коктейли. Те имат много калории, захар и алкохол. Ако искате да се присъедините към приятелите си и да пиете коктейл, помолете ви да ви направи маргарита с лед. В обичайната маргарита повече калории. Можете да поръчате един коктейл за двама, за да намалите броя на калориите.

Изображение, озаглавено Яжте здравословно в мексикански ресторант Стъпка 11

3. Пийте диетичен Cola или неподсладен студен чай в умерени количества. Ако искате да намалите броя на калориите, но в същото време яжте нещо вкусно, пийте диетична кола. В такива напитки нула калории и те са добре комбинирани с мексиканска храна.

Диетичната кола се счита за вредна поради голямо количество химикали в състава му, но умерените количества от тази напитка за специални случаи е малко вероятно да ви причини вреда, но с помощта на такава кола ще можете да избегнете излишък захар. Ако искате да се поглезите, поръчайте диетичната кола, а не алкохолна или обикновена сладко газирана напитка.

Ако не харесвате диетичната кола, поръчайте сочен студен чай. Студеният чай може да има различни вкусове. Това е вкусна, а не вредна напитка.

Съвети

Прегледайте менюто предварително, за да знаете каква полезна храна има. Така ще имате възможност да разберете колко калории се съдържат във всяко ястие и ще бъдете по-лесни за прилепване към нормата си.