Как да конвертирате грамове в калории

Способността за преброяване на калории е чудесен начин да се научите как да ядете. Въпреки факта, че на повечето пакети от продукти показват броя на съдържащите се там калории, често не е написано върху тях, от които идват специфични хранителни вещества тези калории. Ако разберете разликата между калориите и грама, и научете коефициента на преизчисляване, лесно можете да разберете колко калории се съдържат в някои хранителни вещества.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Прехвърлете грамите мазнини в калории

един. Погледнете етикета, показващ хранителните вещества. Повечето етикети ще бъдат посочени колко грама мазнини попадат върху всяка част от определен продукт. Така че можете да изчислите калориите.

Изображение, озаглавено Конвертиране на грамове до калории стъпка 2

2. Умножете броя на мазнините грамове с 9. В една грам мазнина съдържа 9 калории. За да разберете колко калории попадат в дела на мазнините, просто умножете броя на мазнините с 9.

Например, ако продуктът съдържа 10 грама мазнини, трябва да се размножавате с девет калории и като цяло ще бъде 90 калории. Това е количеството калории, което съответства на тези грамове мазнини.

Изображение, озаглавено Конвертиране на грамове на калории стъпка 3

3. Пребройте колко калории е в общ продукт. За да разберете общото калорично калории, съдържащо се в мастния компонент на продукта, умножете първоначалния номер, който сте получили преди, по броя на частите, посочени на етикета.

Ако има три части на етикета, умножете 90 до три и се оказва 270 калории.

Метод 2 от 3:

Ние превеждаме грамовете въглехидрати и протеини в калории

един. Въглехидратите са органични съединения. Те се състоят от въглерод, водород и кислород. Въглехидратите винаги съдържат калории (4 на грам), но това не означава, че всичко, където има калории, е въглехидрати. Калориите са в други макронутриенти.

Изображение, озаглавено Конвертиране на грамове на калории стъпка 5

2. Разгледайте етикета, показващ хранителните вещества. Ще видите колко грама въглехидрати падат на една порция. Въглехидратите съдържат 4 калории на грам. Умножете количеството въглехидрати до 4, за да разберете колко калории са в тях.

Например, ако продуктът съдържа 9 грама въглехидрати, направете изчисление (9 х 4), за да получите 36 калории. Числото 4 се използва като мултипликатор, защото във всяка грам въглехидрати съдържат 4 калории.

Изображение, озаглавено Конвертиране на грамове на калории стъпка 6

3. Научете колко калории идват от протеина. Протеините също са посочени в грамове на етикета на продукта. Също така, както в случая на въглехидрати, 1 грама протеини съдържат 4 калории. Умножете броя на протеините грама до 4, за да получите количеството калории.

Метод 3 от 3:

Разберете разликата между грам и калории

един. Разберете разликата между грам и калории. Грам е метрична единица тегловна, равна на една хилядна килограма. Калориите са енергийна единица, която хората получават от храна. Около 450 грама мазнини в тялото са около 3500 калории.

Грама и калориите са различни единици мярка, които не могат да бъдат преведени в друг.

Изображение, озаглавено Конвертиране на грамове до калории стъпка 8

2. Разберете за кой източник на енергия искате да измерите броя на калориите. Броят на калориите на грам храна зависи от съотношението на макроелетите. Човешкото тяло може да получи енергия (използвайте калории) от три основни макронутриенти: протеини, мазнини и въглехидрати.

Не можете да претеглите храна и да преведете грама в калории. Трябва да знаете колко калории се съдържат във всеки отделен грам макротриенти за изчисляване на общия брой калории.

Изображение, озаглавено Конвертиране на грамове до калории стъпка 9

3. Умножете броя на грамовете на броя на преизчислението. Погледнете етикета на продукта, броя на калориите, които искате да изчислите. Всяко хранително вещество ще бъде посочено в грамове. Веднага след като намерите необходимите, умножете този номер върху количеството калории, съдържащи се във всеки грам на конкретно хранително вещество..