Как да премахнете мазнините от корема с помощта на кардиотрани

Не искате да седнете на диета? Искам да имам това, което искате? Опитайте го ... Cardio е начин да поддържате ритъма на сърцето си, достатъчно за изгаряне на мазнини и калории. Кардиографията има много повече предимства. Ето само няколко примера: те увеличават живота на белите дробове, намаляват стреса, подобряват съня и просто се чувствате по-добре.

Стъпка

един. Изберете това, което с удоволствие ще направите три пъти седмично. Не забравяйте, че нуждите от обучение понякога променят тялото ви, за да не се използва за упражненията. Обадете се на приятели или се присъединете към спортния екип, ако имате нужда от допълнителна мотивация.

Бягане - чудесен начин да ускорите сърдечния ритъм. Ако имате слаби колене, или просто не обичате да бягате, опитайте се да се включите в симулатора.
Друг вариант - колоездене. Просто не забравяйте да положите достатъчно усилия, така че пулсът да е чест.
Танците също така увеличават импулса.

Изображение, озаглавено губят стомашни мазнини с кардио стъпка 2

2. Съхранявайте честа сърдечна честота за 35-40 минути. Ако правите редовно, тогава не се нуждаете от повече време, за да изгорите голямо количество мазнини и калории (въпреки че ако искате, тогава, разбира се, можете да направите по-дълго!Чест.

Изображение, озаглавено губят стомашни мазнини с кардио стъпка 3

3. Упорито работа. Когато практикуването на упражнения не е толкова важно какво точно правите. По-скоро, важно е колко сила инвестирате в нея.

Изображение, озаглавено губят стомашни мазнини с кардио стъпка 4

4. Не забравяйте, че трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате. Когато започнете да играете спорт, изкушението възниква повече. И това е нормално, ако искате да запазите същото тегло. Въпреки това, ако искате да намалите теглото, тогава трябва да създадете дефицит на калории, така че тялото ви да започне да изгаря мазнините.

Съвети

Пия вода. По време на обучението тялото губи вода под формата на пот ... и трябва да попълните тези загуби.
Не се вписвайте веднага след хранене. Може да имате колики и храна няма да се смила правилно.
Яж здравословна храна. Вместо картофени чипове, опитайте яма или печени чипове.
Извършвайте разтягане преди тренировка, както и след тях.
Спрете да се движите и да ядете по-често. Закуските само добавят калории, които не се нуждаят от тялото ви. Ако започнете по-често има малки порции, нивото на вашия метаболизъм ще се увеличи и тялото ви ще изгори повече калории.
Претеглени през интервали от време. Ако видите колко тънък, ще бъдете мотивирани!
За да не загубите мотивацията, да се справите със спорта заедно с втората си половина или приятели.
КЪСМЕТ!!!