Как да се справим със загуба и болка

Стъпка

2. Вземи болката си. Нека разкъсват. Никога не се страхувайте да плачете, дори ако това не е това, което обикновено правите. Не забравяйте, че няма правилен или неправилен начин да се чувствате болка или да я изразявате. Важно е да сте наясно с болката и да се опитате да работите върху нея. Как ще го направите - напълно зависи от вас и ще бъде различно от всеки отделен човек.

3. Споделете чувствата си с други. Полезно е да се намерят хора, които могат да се грижат за вас, когато се чувствате зле. Ако не можете да намерите такъв човек сред приятели, консултирайте се с непознат непознат, свещеник, психолог или терапевт. Дори ако смятате, че сте счупени, объркването и несигурността, говорете с някой, на когото имате доверие, е един от начините да си позволите да започнете свободно от болката, която изпитвате. Помислете за разговора като "сортиране" на вашите емоции - мислите ви не трябва да бъдат последователни или мотивирани. Те просто трябва да бъдат изразителни.

4. Ако се притеснявате, че тези, които ви слушат, могат да смущават или разстроени, предупреждават предварително за какво ще говорите и ще улесните проблема. Просто ги уведомете, че сте тъжни, вие сте разстроени, объркани и t.Д., и че оценявате лицето, което ви слушате, въпреки факта, че някои от вашите думи нямат никакво значение за него. Грижов приятел или външни лица няма да има нищо против.

пет. Без съжаления. След като загубихте някого, можете да се чувствате виновни. Мислите могат да бъдат измъчвани, нещо като: "Съжалявам, че не съм казал сбогом за последен път" или "мога да третирам този човек по-добре.". Не позволявайте да се гмурвате в чувството си за вина. Не можете да промените миналото, да мислите за това отново и отново. Няма вина е, че сте загубили някой, когото обичате. Вместо да спечелят това, което сте направили или трябва да направите, съсредоточете се върху това, което можете да направите - да изпълните емоциите си и да се движите напред.

6. Спестете неща, които ви напомнят за любимия ви човек. Само защото човек или животно остави този свят, не означава, че не винаги трябва да ги помните. Може да сте доволни да знаете, че дори въпреки факта, че човек или животно не е близо, приятелството, любовта и личните взаимоотношения, които все още продължавате с тях. Никой никога не може да го вземе от вас и връзката ви с тях винаги ще бъде част от вас. Някои запомнящи се неща завинаги ще останат полезни, като ви припомни за смелостта, постоянството и способността си да си представяте най-доброто бъдеще.

7. Потърси помощ. В нашето общество огромен недостатък - стигма върху хора, които търсят помощ с емоционални проблеми. Инспекцията на терапевта или психолога няма да ви направи слаб или нещастен. По-скоро това е знак за сила. Адресиране на помощ, вие показвате невероятно желание да се движите напред и да преодолеете скръбта си. Чувствайте се свободни да се регистрирате за професионалист - през 2004 г. повече от една четвърт от възрастните американци посетиха терапевта през последните две години.

2. Разсейвайте се. Постоянно да сте заети и да вземат задачи, които изискват постоянна концентрация, така че направете себе си от постоянно отражение върху загубата. Той също така ви дава възможност да разберете, че все още има добри неща в нашия свят.

3. Намерете радост в красиви дни. Общ знак за скръб - останете у дома, пренебрегвате външния си живот. Когато първата тъга мина, използвайте възможността да се срещнете със слънчеви дни. Прекарайте известно време ходене, гледайте и просто забелязвате красотата на природата. Не се опитвайте да преследвате конкретни чувства - просто позволете на слънчевата топлина да мине през вас, а звуците на света ще преминат през вас. Възхищавам се на красотата на дърветата и архитектурата, която виждате. Нека шумът и суетата на живота ви напомнят, че светът е красив. Животът продължава - заслужавате да бъдете част от него и в крайна сметка да се върнете към ежедневието.

4. Върнете идеята, че сте загубили. Когато загубите някого, за съжаление, но фактът, че никога няма да се насладите на това или физическото й присъствие. Това обаче не означава, че човек или животно, които сте загубили, все още не съществуват в света като идея или символ. Известно е, че лицето, което сте загубили, живее в мислите, думите и действията си. Когато кажем, направят или мислят за нещо, ние го правим под влиянието на паметта на онези, които са напуснали, и затова той живее.

пет. Прекарват времето си с добри хора. Може да ви е трудно да се измъкнете и да прекарвате времето си с приятели, след като загубите. Това обаче може да доведе до забележимо подобрение в настроението. Добре търсене фирми от приятели, които ще разберат вашето емоционално състояние, дори ако не сте се възстановили 100%. Намерете смешни, но добри и чувствителни приятели или познати. Те ще ви помогнат да намерите нормална социална роля, която от своя страна ще ви помогне да разсеете и да се отдалечите от скръбта си.

6. Не се преструвайте, че сте щастливи. Когато се върнете към обичайния начин на живот, може да почувствате необходимостта от кариера и социалния статус да се чувствате по-щастливи от вас. Въпреки че трябва да се опитате да не лежите в дните на тъгата в тъга, вие също сте кратки, за да се опитате да бъдете щастливи "чрез сила". Бъдете щастливи "чрез сила" е ужасно - трябва да ходите с усмивка, когато наистина не искате. Не обръщайте щастието на ужас. Тя трябва да изглежда и сериозно да повлияе на обществения ви живот и на работа, при условие че не пречи на щастието на другите. Усмивка, когато е щастлив наистина, той ще бъде много по-приятен.

7. Оставете време да лекувате рани. Времето третира всички рани. Вашето емоционално възстановяване може да забави за няколко месеца или години - това е нормално. В същото време е възможно, в крайна сметка, започнете да четете паметта на лицето, което сте загубили, показвайки повече решителност, да се насладите на напълно.

Осем. Не съди за щастие. Не се чувствайте зле от това, което си добър! Няма ясно време за възстановяване след загуба. Колкото по-скоро се върнете към щастлив живот, толкова по-добре - не чувствайте чувството за вина за факта, че "не е достатъчно, за да се държи достатъчно" и "не достатъчно ограничение достатъчно". Ако смятате, че те вече са се възстановили от загуби, най-вероятно е. Няма определени срокове за мъка, не забавяйте щастието си. Никога не се справяйте с по-тъжно, отколкото се нуждаете.

• Не позволявайте "ако" чувствата си вземете върха. - Ако имах по-добре: - Ако намерих времето да видя по-често.
• Музиката може да бъде много успокояващ начин да се справите с проблема, когато почувствате загуба и болка. Опитайте гладко да се преместите от тъжно за по-оптимистични песни, или можете да потънете само за известно време, като слушате тъжна музика.
• Ако някой ви каже: "Не обръщайте внимание" - не спори с него. Това ще ви накара да се почувствате още по-лошо, защото това ще означава, че не знаете как да ограничите емоциите, за разлика от някой друг. С други думи, ще започнете да мислите, че имате проблеми с възприемането на вашата скръб, когато всъщност такъв проблем не съществува. Това е просто това, което чувстваш. Просто не ги слушайте, защото те не знаят каква връзка ви върза с любимия човек. Вие ще оцелеете в скръбта, цялото си време.
• Не забравяйте, че всеки човек се чувства по различен начин. Не се притеснявайте, ако смятате, че сте по-трудни за възстановяване от други, които изпитвате същата загуба. Обикновено показва колко близо беше любимият ви човек. Някои хора дори не плачат, докато други ще се нуждаят от месеци, за да се успокоят.
• Монтаж действа в уникалната си последователност, засягайки различни хора по различни начини. Не всеки може да се справи с него веднага и, отново, не всеки ще го преживее еднакво болезнено.
• Животът е красив - тя има много изненади за вас. Така че идвайте и се усмихвайте, посетете нови места и се запознайте с нови хора.
• Можете свободно да мислите за други неща. Никъде не казва, че трябва да живеете загуба, за да докажете тъгата си или да покажете на другите колко означава тази загуба за вас. Хората вече знаят, че сте шокирани, не трябва да доказвате или обясните нещо.
• Не спестявайте. Не спускайте ръцете си поради факта, че сте пропуснали шанса да се извините или да кажете "Обичам те" или "сбогом". Все още можете да го кажете.
• Обичай себе си. Ако сте паднали (и ще паднете), нека се успокоим над себе си, дайте си удар и продължете напред.
• Търпението е ключът. Не правете себе си, ако всичко може да се случи от вашия човек.

• Пазете се от методи като лекарства и алкохол, те могат да доведат до допълнителни проблеми и наркомания.

• Мемориални неща (снимки, албуми, филми и др.Чест
• Списание или дневник за себе си да записват чувства, стихове и t.Д.
• Напомнянията ядат добре, спортувайте и напускайте дома, за да се насладите на света