Колко перфектно хвърляйте топката в скока в баскетбола

Стъпка

2. Твърдо вземете позиция за хвърляне. Колкото и да е странно, но вашата позиция на краката и долната част на тялото може значително да повлияе на точността на вашите хвърляния, въпреки факта, че дори не ги използвате директно, когато хвърляте топката. За да се застъпите за хвърляне, завъртете краката заедно и разведете пасивния си крак (този е противоположен на ръката на вашето устройство) настрана, докато краката са на ширината на раменете. Огънете някои от коленете и бедрата, за да си дадете гъвкавост, необходима за силен скок.

3. Стоящ на място за хвърляне, вземете топката в ръцете. Дръжте топката пред себе си на нивото на гърдите / лицето. Изсипете пръстите си и дръжте топката с върховете на пръстите си, за да запазите топката толкова внимателно. Поставете ръката си (тази, която пишете) за топката, така че палецът върху тази ръка гледа на челото ви.

4. Седнете надолу и след това скочи! Огънете коленете и бедрата, докато багажникът ви няма да изглежда като вас. Дръпнете се с бедрата и краката си. Колкото по-ниска ще дойде, толкова по-силен ще бъде вашият скок. Един от най-често срещаните грешки в новодошлите е, че те са изхвърлени от багажника в пълен растеж - и всъщност трябва да се изправят само в случая, когато отблъскват от земята, а не към скока.

пет. Хвърли топката. По време на скока вземете топката (която все още трябва да запазите, дясната ръка) пред вас. Хвърли топката напред и нагоре по кошницата само с ръката си. Превъртете до лакътя на хвърлящите си ръце, когато хвърляте, но дръжте го на един ред с тялото си. Вашата запечена ръка трябва да контролира само топката и следователно трябва да бъде страна на топката, където няма да навреди на посоката на хвърлянето.

6. Поставете топката и стигнете до края. След като сте постигнали най-високата скачаща точка, освободете топката, огънете четката надолу. Топката трябва да лети от ръката ви, докосвайки последния ви показалец. В този момент вашият кастинг ръка и четка трябва да изглеждат така, сякаш се опитвате да получите буркан с бисквитки от горния рафт. След като пуснете топката, ръката ви естествено трябва да слезе, да нарани коленете и бедрата, когато докоснете земята и се пригответе да направите подбор, ако мишите!

2. Използвайте щита с ъглови хвърляния. По-голямата част от времето за защита ще се опита да припокрие лесния начин да се доближи до кошницата. Поради тази причина обикновено ще бъдете хвърлени в кошницата не директно, но под ъгъл. От позициите на ъгъла е трудно да се получи "чисто", отколкото от директни, толкова много играчи се опитват да хвърлят от щита. Той забавя топката и го насочва под ъгъл в кошницата, увеличавайки вероятността от ъглово хвърляне.

3. Живеят в пръстена с прав удар. Когато ти наистина ли Ще има шанс да се направи хвърляне в кошницата от права позиция, проучването показва, че предимството на използването на щита е по-слабо изразено. В този случай, може би трябва да се опитате да направите "чист" хвърляне (хвърляне, който попада в пръстена, не е аригиран с ръкак или щит). В началото може да бъде трудно, но с чести тренировки можете да овладеете това умение на интуитивно ниво.

4. Пречистете хвърлянето си в скок правилната дъга траектория. Когато топката лети на пръстена, ъгълът, за който точките могат значително да повлияят на влизането в пръстена. Хвърляне под остър ъгъл (с висока дъга), на теория, има големи шансове да печелят очила. На практика обаче играчите обикновено са доста трудни за контрол на високото дъгове. Поради тази причина играчите, които подобряват своите хвърляния скок, трябва да се стремят към оптимално балансирано хвърляне - такъв, в който дъгата ще бъде средна височина, и която ще бъде достатъчно лесна за повторение.

пет. Влак да изпълнява три точки. Отлично тричково хвърляне в скока - голяма стойност за отбора - ако сте в състояние постоянно да изпращате топките в кошницата от задната линия, защитата няма да има друг избор, освен да ви покровителства, освобождавайки, по този начин, поне един от вашите играчи от настойничеството. Ето защо трябва да платите много време за постоянно подобряване на триточките. "Трешки" може да бъде много сложен - трябва да хвърлите топката с по-голяма сила, за да я донесете на пръстена, която усложнява точността на удара - но си струва.

6. Тренирайте заедно с партньор за чувство на натиск. Сякаш упорито не си тренирал сам, всичко това не може да замени опита с защитника, който се опитва да блокира хвърлянето ви. Веднага щом се почувствате доверие в основните хвърляния в скока, опитайте се да използвате приятел, който ще защитава, докато се движите из сайта, изпълнявайки скока си. Не забравяйте, че в истинската игра, защитникът винаги ще ви притеснява да направите хвърляне, толкова повече практикувате да играете срещу истински играчи, толкова по-добре.

2. Обучителни снимки с завой. Какво ще направите, когато получите пропуск, и веднага ще бъдете защитник, който блокира пътя към пръстена? Един от начините да се измъкне от такава ситуация е да се използва техниката на стрелба с завой. Когато използвате това хвърляне, играчът с топката показва, че се движи в една посока, след това се превръща в другата страна и хвърля пръстена веднага щом го види. Почти винаги ще му даде малка празнина, в която той може да хвърля, без да блокира защитника.

3. Обучение, хвърляне с отклонение на пръстена. Много от най-добрите звезди на НБА на всички времена имат квалифициран хвърлей в скок с отклонение. Както подсказва името, хвърлянето с отклонение - това са хвърляния в скок с отхвърляне на плейъра обратно. Тази техника ви позволява да запазите топката от защитника, давате на Snieper допълнителното пространство за хвърлянето и прави такова хвърляне много трудно да се заключи. Въпреки това може да бъде хвърляне много трудно се изпълнява, така че обикновено е знак за отличен (или егоистичен) играч.

4. Обучение на измамнически ход. Важен компонент на отличното хвърляне в скока е Разбиране, когато не е необходимо да хвърляте. Усърдно комбинирайки вашите хвърляния с измамни движения, можете постоянно да поддържате защитниците в напрежението. Това, което е още по-важно, в същото време, това е, което убедително измамно движение може да разкрие възможностите за хвърляне, когато досадният защитник поема.

• Винаги вярвайте, че всеки от вашите хвърля ще попадне в целта. Дори и да сте пропуснали 20 хвърляния преди, винаги вярвайте, че следващото ви хвърляне ще попадне в целта. Може би изглежда незначително, но умствената ви упоритост е ключът към правилната конфигурация. С други думи, ако се съмнявате, че можете да получите, е напълно възможно умът и тялото ви да допринесат за вашата мис.
• Повторенията ще ви помогнат с мускулна памет. Не спирайте да практикувате и скоро всичко ще се получи естествено!
• Посетете фитнес залата. Хвърлянето започва с краката, така че не забравяйте да изтеглите и най-горния отдел и дъното на тялото си. С по-голяма мускулна маса на горната част на тялото, ще имате по-уверен контрол при получаване на топката (силно захващане), както и прехвърлянето. Много е важно в ситуации на игра, когато трябва да спрете драстично, преди да хвърлите, без да имате достатъчно време за необходимата подготовка и концентрация, която обикновено имате с свободни хвърляния.
• Както развивате и подобрявате, не ставайте прекалено самоуверени и никога не принуждавате хвърлянето си в играта. Дори най-добрите снайперисти на света достигат само 40% от далечните разстояния в тези игри. Това е 4 от 10. Изберете внимателно, когато хвърляте (не принуждавайте) и ако се съмнявате, преминавате.
• Възможни причини за Вашата мис:

• Краката ви могат да бъдат твърде близо един до друг, което не ви позволява да скочите колкото е възможно повече и да сравните с кошницата.
• Топката може да бъде на неподходяща височина при хвърляне.
• Краката ви все още могат да бъдат в движение и теглото ви може да се е изместило настрана, когато топката е освободена.
• Ти пусна топката твърде рано / късно. Навременността е всичко.