Как да поддържаме здравето на пикочния мехур: 12 стъпки

Хората са склонни да не помнят пикочния мехур, докато възникнат проблеми с него. В пикочния мехур ще урина, докато не се появи нуждата за изпразване. Въпреки това могат да възникнат различни проблеми, като възпаление, камъни, инфекция, рак или уринарна инконтиненция. Погрижете се за здравето на пикочния мехур с помощта на правилното хранене и здравословен начин на живот.

Стъпка

Част 1 от 2:

Правилна диета

един. Пий повече вода. Специалисти на Националната медицина (САЩ) препоръчват мъже да пият 13 очила (3 литра), и жени - 9 чаши (2.1 литра) вода на ден. Водата помага да се премахнат токсините от тялото и намалява риска от бъбречна инфекция и пикочния мехур. В допълнение, достатъчно количество вода предотвратява запек. Това е важно, тъй като в запек червата може да окаже натиск върху пикочния мехур, което води до дразнене и дискомфорт.

Тъй като човешкото тяло се състои главно от вода, достатъчно количество вода помага за поддържане на здравето и нормалната телесна температура, успокоява нервната система и набира различни органи.
Препоръчителната дневна скорост може да варира при интензивно физическо натоварване, повишено изпотяване, заболяване, бременност или кърмене. Например, бременните жени се препоръчват ежедневно питие 10 очила (2.4 литра) и кърмещи жени - 13 стъкла (3 литра) вода.

2. Въздържайте се от напитки, които дразнят пикочния мехур. Газирани и кофени, съдържащи напитки (кафе, сладки напитки и други подобни) вредни ефект върху пикочния мехур. Напитките с такива изкуствени подсладители като аспарт име и сахарин трябва да се избягват. Ограничете консумацията на алкохолни напитки и киселинни сокове (цитрусови и домати), тъй като те също могат да дразнят пикочния мехур.

Тя трябва да бъде ограничена и до използването на цитрусови и домати, тъй като те се разделят на киселина в организма. Излишната киселина може да дразни пикочния мехур.

Кафе и алкохол притежават диуретичен ефект и дразнят пикочния мехур. Ако не можете да направите без кафе, опитайте да пиете повече от една чаша на ден.

Жените трябва да пият не повече от един, а мъжете - не повече от две части от алкохола на ден. Една част е около 360 милилитра бира, 150 милилитра вино или 45 милилитра със силни напитки.

Изображение, озаглавено губят мазнини в стомаха без упражнения или диета стъпка 13

3. Внимателно лечение на остра храна. Остри ястия с много къри или червени пипер са в състояние да влошат проблемите, евентуално поради факта, че подправките попадат в урината и дразнят пикочния мехур. Обърнете внимание на острата храна и избягвайте го в случай на проблеми с пикочния мехур.

Възможно е да можете да ядете остра храна в малки томове. Определят безопасния номер и не го надвишават, за да се избегнат проблеми.

4. Яжте хранителни влакна, за да предотвратите запек. Опитайте се да ядете на 25-30 грама диетични фибри, за да избегнете запек. Когато запекът създава прекомерен натиск върху пикочния мехур, което може да влоши проблемите. Голямо количество диетично влакно се съдържа в боб, грах и други бобови растения, малини, круши и ябълки (те трябва да бъдат изкривени с круша), артишок, боб Podoli.

Можете също така да приемате Senna (Sennanosid) или психодий - тези хранителни добавки се използват като светлина на лаксативи.

Можете да включите в диетата си сливи, което е естествено средство за запек.

Image озаглавена Диета за жертви на инсулт Стъпка 6

пет. Намаляване на консумацията на месо и глутен. Виж колко месо и глутен се ядат за една седмица и се опитват да намалят значително техния брой. Месото е кисела храни и дразни пикочния мехур, тъй като съдържа пури, когато киселината се разделя. По-малко глутен помага да се намали дразненето на пикочния мехур, както и да се намали честотата и интензивността на настояването на уриниране и преодоляване на инконтиненцията на урината при някои хора.

Излишъкът от пикочна киселина в организма може да предизвика подагра, бъбречна болест и проблеми с стомашно-чревния тракт, като увеличено образуване на газ. В допълнение, пикочните калуси могат да станат по-силни и чести.

Изображение, озаглавено Управление на риска от диабет с диета и стъпка 11

6. Обсъдете с Вашия лекар, приемате лекарства. Някои лекарства могат да влошат проблемите с пикочния мехур. Ако сте били назначени от следните лекарства, разберете от лекар, ако не можете да ги замените с нещо друго. Тези лекарства включват:

диуретик;

антихипертензивни препарати (средства от високо кръвно налягане);

калциеви антагонисти;

антидепресанти;

успокоителни;

транквиланти;

Miorosanta;

приспивателни;

Кук и студ.

Част 2 от 2:

Промени в начина на живот

един. Облекчаване на надземното тегло. Прекомерното тегло и затлъстяване могат да изострят проблемите с пикочния мехур и да предизвикат инконтиненция на урината при напрежение. Имплантирането на урина при напрежение е, че малко количество потоци от урина от пикочния мехур по време на тренировка, както и с кашлица или чисан. Облекчете теглото, за да отслабите налягането върху пикочния мехур и околните мускули.

Консултирайте се с лекар за това колко по-безопасно отслабнете. Лекарят ще ви препоръча да намалите приема на калории и да направите подходящи упражнения.

Изображение, озаглавено предотвратяване на мигрена стъпка 10

Хвърли тютюнопушенето. Тютюнът и други съставки цигарите могат да доведат до по-често уриниране, укрепване на желанието и повишаване на риска от рак на пикочния мехур. В допълнение, този вреден навик нарича кашлица, която допринася за инконтиненцията на урината при напрежение, тъй като мускулите на корема и пикочния мехур са отпуснати от пушенето на кашлица.

Запознайте се с Вашия лекар за референтен план за пушене. Някои хора се справят лесно да пушат, докато други се нуждаят от специална терапия.

Image озаглавен Do Kegel Упражнения Стъпка 5

3. Изпълнител Упражнения на Кегел и обучават пикочния мехур. Можете да укрепите мускулите на пикочния мехур, който контролира уринирането. Мъжете и жените трябва да се извършват в 10 упражнения на Кегел поне три пъти на ден. И мъжете и жените трябва да определят мускулите, които са отговорни за изпразването на пикочния мехур. За да направите това, достатъчно е да се прекъсне уринирането. Когато дефинирате подходящите мускули, започнете да изпълнявате упражнения с кегел с празен пикочен мехур.

Жените трябва да действат по следния начин: лежат, обтегайте съответните мускули и пребройте до пет. След това се отпуснете и по сметка 5. Повторете упражнението 10 пъти.

Мъжете трябва да действат по следния начин: Лежете, огънете краката в коленете и ги отклонете от двете страни. Напрегнете мускулите и пребройте едновременно. След това отпуснете мускулите и на сметка 5. Повторете упражнението 10 пъти.

С течение на времето увеличете продължителността на напрежението и релаксацията на мускулите до 10 секунди. В същото време не е необходимо да лежите изобщо. Упражненията на Kegel могат да се изпълняват почти навсякъде - в автомобилния трафик, зад работния плот и така нататък.

Не прецеждайте мускулите на корема, бедрата и задните части и не отлагайте дъха си.

Кегел упражненията помагат за удължаване на интервалите между посещение на тоалетната и намаляване на броя на случаите на инконтиненция.

Обучението за вода Bubble е най-подходящо за пациенти с хиперактивен пикочен мехур и предполага посещение в тоалетната.

Изображение, озаглавено, докато се изправя на тоалетна стъпка 4

4. Когато посещавате тоалетната напълно изпразнете пикочния мехур. Опитайте се напълно да се отпуснете. Това ще помогне за отпускане на мускулите на пикочния мехур и по-лесно да го изпразнете. Не бързайте при уриниране. Пълното изпразване на пикочния мехур помага за намаляване на риска от инфекция на пикочните пътища.

Опитайте да практикувате двойно изпразване пикочния мехур. След уриниране, леко огънете напред и се опитвайте да уринирате отново. Наклонете напред, спомага за по-добър празен пикочен мехур.

Изображение, озаглавено Poop, докато се изправя на тоалетна стъпка 7

пет. Претъпкани до почивка. В случай на пиене на урина, не се опитвайте да се задържите твърде дълго. Вместо това посетете тоалетната при първите нужди. Честото уриниране ви позволява да предотвратите инфекцията на пикочните пътища и да избегнете отслабването на мускулите на пикочния мехур. Не чакайте до последното.

Ако сте прекалено заети или просто се опитвате да развиете навик за по-често уриниране, опитайте да посетите тоалетната по график.

6. Посетете тоалетната след сексуален контакт. За най-добрата хигиена на уринарната балон, опитайте се да посетите тоалетната преди и след сексуален контакт. Трябва също да измиете региона на гениталиите и задния пасаж преди и след акта за предотвратяване на разпространението на бактериите. Такъв навик ще ви помогне да намалите риска от инфекция на пикочните пътища след секс.

Можете да пиете чаша чиста червена боровинка или сок от боровинки всеки ден - това също ще спомогне за намаляване на риска от инфекция на пикочните пътища.

Съвети

Ако водата във вашия район съдържа голям брой примеси, е възможно да се закупи филтър или да купите бутилирана вода, за да се предотврати образуването на камъни в бъбреците.