Как да контролираме често уриниране

Често уриниране - доста общ проблем. Въпреки че "нормата" може да се различава леко от различни хора, ако имате желание да отидете до тоалетната по-често, отколкото веднъж на всеки 3-4 часа, се считат за чести нужди. Този проблем е по-характерен за хората на възраст, но тя може да смущава мъжете и жените от всички възрасти и дори да се случи при деца. За щастие, укрепването на пикочния мехур и промяната в начина на живот ще ви помогне да контролирате този проблем. В някои случаи може да е необходима помощ на лекар. Ако изпитвате често желание за уриниране, тогава, както при всеки друг здравен проблем, ще бъде полезно да се консултирате с лекар.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Укрепване на пикочния мехур

един. Догените упражнения за укрепване на тазовите мускули. Честото уриниране може да бъде резултат от слабостта на тазовия мускул. Най-популярни упражнения за тази мускулна група - упражнения на Кегел. Те са безопасни абсолютно за всички, дори за бременни жени. Да изпълнява упражненията на Кегел, седнете в удобен стол. Намаляване на мускулите на тазовото дъно (мускулите, които спират потока на урината), забавят за 3 секунди и след това се отпускат.

Повторете това упражнение 10 пъти и го направете всеки ден.
Може да премине до 12 седмици преди да започнете да забележите резултатите.
В допълнение към Кегел, тънните мускули на таза също укрепват мостовете, клякам в стената и обратното усукване. Те обаче не са безопасни за бременни жени.

Изображението е озаглавено укрепване на пикочния мехур и уринира по-малко стъпка 9

2. Тренирайте пикочния мехур. Същността на такова обучение е да се запази желанието да се преодолее. Правейки го, вие с течение на времето укрепвате тазовите мускули. От момента, в който се чувствате повикването на уринирането, изчакайте 5 минути преди да отидете в тоалетната. Когато започнете да се чувствате по-удобно, разширете този период до 10 минути.

Постепенно работа, за да отидете до тоалетната само на всеки 2.5-3,5 часа.

Изображението е озаглавено укрепване на пикочния мехур и уринира по-малко стъпка 10

3. Опитайте "двойно изпразване". Друга тактика, която ще ви помогне да намалите честотата на туризма до тоалетната, е двойно изпразване. За това, първият път, когато трябва да perveve. След това изчакайте няколко минути и опитайте да отидете отново в тоалетната. Това ще ви помогне да се уверите, че напълно изпразвате пикочния мехур.

Един от начините - седнете и уринирайте, след това станете, след това седнете и уринирайте, преди да станете за втори път. Това ще помогне напълно да се изпразни пикочния мехур, като промените позицията си.

Двойното изпразване ще ви помогне да тренирате пикочния мехур.

Изображение, озаглавено укрепване на пикочния мехур и уринира по-малко стъпка 11

4. Експеримент с "изпразване по график". Опитайте се да направите график на пътувания до тоалетната на всеки 2-4 часа. Опитайте се да отидете в тоалетната в съответствие с този график и да не изчакате, докато се появи желанието. С течение на времето тялото ви се адаптира към тази графика, която ще позволи да се разширят периодите между походите до тоалетната.

За начало направете график, където периодът между урината ще бъде 1,5 часа.

Когато се чувствате по-удобно с такава честота, постепенно увеличавате почивките между походите.

Метод 2 от 3:

Промяна на начина на живот

един. Ограничете потреблението на напитки, които дразнят пикочния мехур. Напитките с кофеин (като кафе и сода) могат да дразнят пикочния мехур и да стимулират по-често желание за уриниране. Алкохолните напитки (особено вино) могат да имат същия ефект. Избягвайте такива напитки - това ще ви помогне да контролирате пикочния мехур.

Ако обичате много кафе, опитайте се да пиете само една чаша веднага след пробуждането. Също така опитайте собственото ми мелене на кафе на зърна непосредствено преди да готвите кафе. Ако смляното кафе не е много свежо или готово кафе за дълго време в кафето, напитката може да предизвика дразнене на пикочния мехур.
Ако искате да се поглезите с бой, опитайте се да ограничите алкохола до 1-2 порции 1-2 пъти седмично.
Ако напълно елиминирате тези напитки от вашата диета, тя ще има положителен ефект върху пикочния мехур и здравето като цяло.

Изображение, озаглавено Грижи за вашите зъби Стъпка 6

2. Хвърли тютюнопушенето. Никотинът негативно влияе върху контрола на пикочния мехур. Освен това е открита връзка за пушене с различни форми на рак на пикочния мехур. Макар че напуснете пушенето Не е лесно, то само ще бъде от полза само за вашето здраве.

Направете план за пешеходство за пушене.

Изберете метод (например, като използвате мазилка / дъвка, приемане на лекарства или остър отказ).

Свържете се с вашите приятели и роднини.

Отидете на редовни консултации на Вашия лекар.

Изображение, озаглавено отслабване, когато имате хипотиреоидизъм стъпка 12

3. Облекчаване на теглото. Честота за уриниране понякога се свързват със затлъстяване. Ако имате наднормено тегло, би било полезно за по-добър контрол на пикочния мехур Отслабвам. Както при всяка сериозна промяна на начина на живот, трябва да се консултирате с Вашия лекар, за да развиете ефективен план за загуба на тегло. Общи съвети:

Яжте повече плодове и зеленчуци. Направете ги в основата на вашата диета.

Яжте нискомаслени протеини, пълнозърнести продукти и полезни мазнини.

Пий много вода.

Редовно се занимават с физическа активност.

Консултирайте се с Вашия лекар.

Изображение, озаглавено избягване на главоболие Стъпка 7

4. Предотвратявам запек. Храносмилателната система е тясно свързана с отделителна система на тялото. Проблемите в една и съща област могат да влошат проблемите в друга. Например, запек може да попречи на контрола върху пикочния мехур, тъй като червата ще окаже натиск върху балона, което ще затрудни разкриването на последното. За да избегнете запек:

Пий много вода;

Използвайте високо съдържание на влакна (например сладки картофи, черен боб, кафяв ориз, ленени семена и сини) и / или приемайте биодвидки, съдържащи хранителни влакна;

Вземете пробиотици и / или използвайте пробиотични продукти (например, йогурти, пиене от чаена гъба или кисела зеле);

Избягвайте преработени продукти;

Намаляване на употребата на кофеин.

Метод 3 от 3:

Консултирайте се с Вашия лекар

един. Регистрирайте се за приемане на лекаря. Ако имате проблеми с често уриниране или с контрол на пикочния мехур, по-добре е да се консултирате с лекар. Честото уриниране може да бъде причинено от няколко медицински проблеми. Определянето на основната причина ще ви помогне с лекар да разработи план за лечение.

Разберете доктора, ако нямате / не пиете преди да вземете и следвате тези инструкции.
Направете списък на симптомите, например: колко често уринирате дали има случаи на инконтиненция, имате ли болка или дискомфорт. Кажете на лекаря, ако имате болка, разпределения между походите в тоалетната или желанието да се предпазите отново след като вече сте го направили.
Запишете лекарствата, които приемате, включително витамини и хранителни добавки.
Уведомява всяка важна медицинска информация, като алергии или други диагнози.

Изображение, озаглавено Направете себе си Pee Step 18

2. Диагностицирайте проблема. В зависимост от вашите специфични симптоми, възраст и болести, лекарят ще избере необходимите анализи, които ще помогнат за определяне на източника на вашия проблем. Лекарят най-вероятно ще проведе физическа проверка и след това се премества в други видове тестове. Те могат да включват:

Анализ на урината: Вашата урина ще бъде тествана за инфекции, кръвни следи и други отклонения от нормата.

Остатъчно измерване след уриниране: Може да бъдете помолени да изпразвате в специален контейнер за измерване на нивото на "освобождаването". Лекарят може също така да присвои ултразвуково проучване, за да провери дали урината остава във вашия балон (който може да посочи закъснение или урина).

Изображение, озаглавено избягване на главоболие стъпка 14

3. Задвижване на "Дневникът на пикочния мехур". Лекарят може да ви помоли да направите записи за това колко пиете, колко често отивате до тоалетната, измервайте количеството урина по време на всяко уриниране и празнувате всякакви инконтиненция на урината в рамките на 3-7 дни. Тази информация ще помогне на специалист да получи по-точна картина на вашите симптоми.

За измерване на количеството урина, вземете пластмасовия контейнер за измерване. Изпразваме в контейнера всеки път, когато отидете до тоалетната, и запишете колко урина в нея.

Изображение, озаглавено празна Стъпка 7 на пикочния мехур

4. Вземете предписаните лекарства. В повечето случаи честото уриниране може да бъде наблюдавано чрез укрепване на промените в начина на живот и уринарната балон. Ако честото уриниране е резултат от инфекция (например, инфекции на пикочните пътища), лекарят ще ви напише антибиотици. Въпреки това, в някои по-сериозни случаи, лекарят може да ви регистрира специални лекарства, за да контролира проблема си. Тези лекарства включват:

Антихолинергични лекарства;

MiraBegron ("Betmig");

Алфа-блокери;

Естрогенни препарати за локални приложения.

Предупреждения

В някои случаи (особено при деца) причината за честа уриниране е инфекцията на пикочните пътища.
Ако честото уриниране не се лекува, то може да доведе до дезориентация или симптоми, подобни на симптомите на Алцхаймер.