Как да се направи месечно по-кратък: 10 стъпки

Обикновено менструацията продължава от 3 до 7 дни. Ако имате по-дълъг или често месечно, тогава може да се наложи да контролирате нивото на хормоните, за да намалите тяхната продължителност. Контрацептивните лекарства и мудс (вътрематочна спирала) са най-надеждните методи за съкращаване на менструалния цикъл, но в същото време има няколко естествени метода, като упражнения, загуба на тегло и добър сън, които могат да помогнат да се направи менструацията по-малко дълготрайна.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Здравеопазване

един. Вземете контрацептивни лекарства. Ако искате цикълът ви да стане по-кратък и по-малко изобилен, можете да помогнете на контрацептивните лекарства. Помолете гинеколог да избере най-подходящия агент за вас.

Повечето перорални контрацептиви се продават от пакети от 28 таблетки. Първите 21 таблетки съдържат комбинация от естроген и прогестерон и те пречат на овулацията и съответно, появата на бременност. Останалите 7 таблетки са плацебо и те не съдържат никакви хормони.
Вземане на най-новите хапчета за опаковане, ще изпитате кървене, подобно на менструацията, която е синдром на анулиране. Въпреки това, биологичните процеси, свързани с това, са различни от тези, които възникват по време на менструацията. Много жени кървят, когато получават контрацептиви, са по-къси и умерени.

Изображението, озаглавено Направете своя период по-кратък стъпка 2

2. Вземете по-нови перорални контрацептивни препарати с 24-дневен цикъл. В този случай ще имате 24, а не 21 хормонални таблетки и само 4 плацебо таблетки, които ограничават продължителността на кървене ("месечно") до 4 дни или дори по-малко.

Няма гаранции, че този метод ще работи, но ако приемате такива наркотици за дълго време, тогава тялото ще се адаптира и най-вероятно ще намалее продължителността на менструацията. Като цяло, тъй като наблюденията показват, резултатът се проявява само след три месеца употреба или повече.

Изображението, озаглавено, направете своя период по-кратък стъпка 3

3. Научете за подготовката на "разширения цикъл". Това е друг ефективен начин да забравите многобройните проблеми за жените с дълга и болезнена менструация, тъй като ви позволява да забравите за менструация! Повечето от средствата на "разширения цикъл" предполагат приемането на хормонални таблетки в продължение на три месеца, след което кървенето е отменено ("менструация"). Това означава, че кървенето ще се случи само на всеки три месеца, а не всеки месец.

Моля, обърнете внимание, че тази опция няма да помогне за намаляване на продължителността на менструацията, но ще им позволи само да бъдат по-чести, така че това може да е добра възможност да се опитате да опитате.

Изображението, озаглавено Направете своя период по-кратък стъпка 4

4. Запомнете страничните ефекти на всички контрацептивни лекарства. Преди началото на приемането на контрацептиви е много важно да се консултирате с Вашия лекар и да се уверите, че няма противопоказания. Също така е много важно да се запомнят страничните ефекти на наркотиците, които могат да възникнат през първите няколко месеца от началото на приемането.

Най-често срещаният страничен ефект в началото на приемането на контрацептив е кървене и малко кървене. С други думи, кървене или малка облицовка може да се случи дори в онези дни, когато приемате хормонални лекарства. Когато тялото свикне на определено ниво на "външни хормони" и това ще се случи след около няколко месеца, всичко ще се случи нормално.

Други възможни странични ефекти от приемането на контрацептивни препарати са заболявания на млечните жлези, гадене, спазми в корема, подуване, диария или запек и набор от тегло.

Моля, обърнете внимание, че ако страничните ефекти от приемането на наркотици ще бъдат запазени, тогава трябва да се свържете с лекаря и да научите за възможността за използване на друго лекарство. В различни препарати естроген и прогестерон се съдържат в различни пропорции, а често жените трябва да опитат няколко лекарства, за да намерят най-подходящия.

Изображение, озаглавено направете своя период по-кратък стъпка 5

пет. Разберете доктор за флота. Военноморските сили, вътрематочна спирала, е устройство T-образна от мед или пластмаса, която гинеколог представя жена в матката, за да предотврати бременността. В зависимост от вида на флота, това устройство може да помогне за намаляване на продължителността на менструацията.

Медният флот са по-евтини и време да се използват по-дълго (до 10 години), но има случаи на много изобилие менструация и по-силна болка, така че тази опция може да не е успешна в случай, че искате да намалите продължителността на менструацията или да направите разпределението по-малко изобилно.

Военноморските сили "Мириен" обаче е добър вариант. Тази спирала се състои от прогестерон (женски хормон) и е вид "златен стандарт" сред данните. Той е почти 100% ефективен за предотвратяване на бременността и е валидна за около 5 години. Той също така ви позволява значително да намалите селекцията по време на менструация и при някои жени в резултат на въвеждането на такава спирала на менструацията изчезва и изобщо.

Недостатъкът на флота "Мирена" е цената. Въпреки това, ако можете да си позволите да харчите пари за него, почти със сигурност ще можете да направите менструация по-малко изобилна и по-силна.

Изображението, озаглавено Направете своя период по-кратък стъпка 6

6. Научете повече за флота. Много жени предпочитат контрацептивни хапчета, а не в Муд, просто защото знаят малко (или изобщо не знаят) за флота. Таблетките за предотвратяване на бременност изглеждат по-проста опция (и вероятно не толкова плашеща), тъй като когато са взети да влязат в матката.

Въпреки това, жените, които знаят за флота, са предпочитани да го използват, тъй като те разбират многобройните предимства на спиралите. Те не само правят месечни по-къси и по-малко изобилни, но и ефективно защита срещу бременност. Що се отнася до цената, спиралата се оказва по-евтина опция, ако се сравнява с общите разходи за таблетки в продължение на 5 години.

Изображение, озаглавено Направете своя период по-кратък стъпка 7

7. Консултирайте се с Вашия лекар, ако се притеснявате за дълга и изобилна менструация. Дългосрочната и изобилна менструация може да бъде знак за някаква болест, която трябва да бъде диагностицирана и излекувана, поради което трябва да ви каже какво ви притеснява, гинеколог. Лекарят ще помогне да се изключат възможните проблеми и да вземе курс на лечение, ако е необходимо.

Докато продължителността и интензивността на менструацията от различни жени са различни, има няколко фактора, които могат да говорят за възможен медицински проблем. Свържете се с гинеколог, ако сте принудени да използвате двойна хигиенна защита, за да се избегне течността, кръвните съсиреци напускат повече от един ден по време на цикъл, уплътнението или тампонът се оказва влажен за един час, вие сте принудени да сменяте уплътнението за една нощ, менструация трае по-дълго от седмица или ако изпитвате такива симптоми като умора или задух.

Има много причини за необичайно изобилно кървене, от хормоналния дисбаланс към проблеми с щитовидната жлеза и страничните ефекти от приемането на някои лекарства. Някои видове рак или заболявания на яйчниците също могат да причинят патологично кървене. При провеждане на инспекция и изучаване на вашата медицинска история, лекарят трябва да открие причината за патологичното кървене или да изпрати до допълнителни проучвания. Така че, лекарят може да ви насочи към кръвен тест, рентгенова или ултразвук, в зависимост от нейното подозрение.

Лечението зависи от причината за кървене. Хранителни добавки с желязо, ибупрофен, орални контрацептивни лекарства или флот могат да помогнат за справяне със симптомите.

Преди да запишете лекар или за проучване, не забравяйте да научите дали съответствието с определени предписания е необходимо, например кръвта обикновено се дава на празен стомах, а някои процедури се извършват само за определен ден от менструалния цикъл. Също така си струва да подготвите списък с лекарства, които сте взели или приели, информирайте лекаря за промените в начина на живот, ако има такива, и задължително да зададете на лекаря въпроси, ако ви се показват.

Метод 2 от 2:

Естествени методи

един. Редовно се занимават със спорт. Редовното физическо натоварване може да бъде благоприятно засегнато от вашето здраве, а освен това може да помогне за намаляване на продължителността на менструацията и тяхното изобилие.

Ако имате наднормено тегло, тогава трябва да се консултирате с лекар по отношение на план за отслабване. Поддържането на здравословно тегло помага да се направи месечно по-къси и по-малко изобилни.
В допълнение, менструация при жени водещи заседнал начин на живот, често по-дълъг. Умерена физическа активност, най-малко 45 минути на ден, помага за намаляване на продължителността на менструацията. Направете това, което ви харесва: Гледайте, тренирайте на симулатори, плувайте или бягате.
Бъдете внимателни и не забравяйте за умереността. Понякога прекомерните тренировки причиняват прекратяване на менструацията. Тя може да бъде опасна, особено ако не получавате хранителни вещества в достатъчно количество. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да промените режима на тренировка.

Изображение, озаглавено Направете своя период по-кратък стъпка 9

2. Гледайте за хранене. И въпреки че влиянието на диетата върху менструацията все още не е доказано, някои проучвания показват, че храната с намалено съдържание на сирена и с преобладаването на полезни въглехидрати може да помогне за намаляване на продължителността на менструацията.

Храна, богата на сложни въглехидрати, включително пълнозърнест, плодове и зеленчуци, с минимална захар и консумация на алкохол, помага за намаляване на болезнените усещания преди менструация и по време на нея. Такова хранене може също да спомогне за намаляване на продължителността на менструалния цикъл.

Някои изследвания показват, че диетата с ниско съдържание на мазнини също помага за намаляване на менструацията, макар и не много.

Докато загубата на тегло често ви позволява да съкратите продължителността на менструацията, променянето на диетата в излишните килограми помага за намаляване на теглото и следователно и намаляване на продължителността на менструацията. Въпреки това, преди значителна промяна в начина на живот, ние препоръчваме да се консултирате с Вашия лекар.

Изображение, озаглавено Направете своя период по-кратък стъпка 10

3. Гледайте за сън. Липсата на сън или неспокоен сън води до стрес, поради което месечно може да стане по-продължително и болезнено. Опитайте се редовно и добре и ще ви помогне да се справите по-добре с емоциите си.

Дори малка липса на сън може да допринесе за повишаване на стреса, злоба и безпокойство. Всичко това засяга нивата на хормоните и води до по-изобилна и дълготрайна менструация.

Опитайте се да си легнете и да се събудите по едно и също време, дори и през почивните дни. Тялото ще се нуждае от известно време, за да свикне с новия режим, а след това сънят ви ще стане по-редовен. Поставете будилник по едно и също време и не използвайте бутона за повтаряне на алармата, в противен случай сънят ви ще бъде прекъснат и ще почувствате умора през целия ден.