Как да ходим на един crain: 6 стъпки (с илюстрации)

Ако сте наранил глезен или коляно, или счупете крака си, докторът най-вероятно ще ви препоръча да използвате патерици през целия период на възстановяване. Патериците поддържат устройства, които ви позволяват да премахнете товара с увредения крак, когато стоите или ходите. Те помагат да се запазят равновесието на човека и по-сигурно да се занимават с обичайни дейности за него, докато нараняването също ще се излекува. В някои случаи е по-удобно да се използва само един патерица, защото е толкова по-лесно да се движи в околната среда, в допълнение, в същото време, една от ръцете се освобождава, което позволява някои манипулации, например, Носете торбички с продукти. Една патерица може също да бъде по-удобна за преодоляване на стълбите, ако има парапет за допълнителна поддръжка. Въпреки това трябва да се помни, че използването само на една патерица причинява известно натоварване на пострадалия крак и донякъде увеличава възможния риск от падане. Всъщност, ако искате да използвате една патерица, трябва първо да се консултирате с Вашия лекар.

Стъпка

Част 1 от 2:

Ходене по равна повърхност

един. Инсталирайте патерица в ръката на подмишницата, разположена в здрави страни. Когато използвате една патерица, ще трябва да решите какви страни трябва да заместят. Професионалните травматолози препоръчват да инсталирате патерица под ръка от здрав крак или, с други думи, от противоположната страна на пострадалия крак. Дръжте патерица под ръката и го вземете за дръжката, разположена приблизително в средата на патерица.

Използването на патерица от здрава страна ни позволява да отклоним тялото от пострадалото място, за да го изложим. Въпреки това, за да ходите по един патерица, ще трябва да предоставите Нещо подобно Натоварване на пострадалата страна на всяка стъпка.
В зависимост от специфичното нараняване, лекарят може да реши, че натоварването на увредената страна е нежелателно, а в този случай ще трябва да използвате две патерици или инвалидна количка. Не забравяйте да следвате препоръките на травматолога, така че процесът на възстановяване да отиде на най-добрите възможни сценарии.
Регулирайте височината на патерицата, така че в положението да поставите най-малко три пръста в пропастта между горната му опора и подмишницата. Регулирайте положението на дръжката на пачука, така че да се намира на нивото на китката свободно.

Изображение, озаглавено разходка разходка по един cru холандска стъпка 2

2. Научете се да поставяте патерица. Веднага след като патерицата е правилно конфигурирана (или избрана) и монтирана със здрави страни, отстранете долния край на пода на разстояние 7.5-10 cm (отстрани) от средната точка на външния ръб на крака да се гарантира това. Ако не всички, тогава по-голямата част от теглото ви трябва да се поддържа с изправена ръка с патерица, тъй като свръхналягането върху подмишницата може да доведе до болка и възможна прищипване на нерва.

На опорната кръст и дръжката на пачувствието трябва да се изкуши. Тези облицовки ще осигурят по-надежден припадък на патерица, както и до известна степен ще бъдат амортисьори по време на ходене.

Избягвайте да носите обемисти ризи и якета при ходене с патерица, тъй като това може да доведе до ограничаване на вашата мобилност и стабилност.

Ако пострадалия крак е в гипса или в заключващата лента, тя ще бъде разумно поставянето на здрави обувки с леко повишена пета, така че няма голяма разлика между двата крака. Същата дължина на крака осигурява по-голяма стабилност и намалява риска от болка в бедрата или в гърба.

Изображение, озаглавено разходка разходка по един cru холандска стъпка 3

3. Подгответе се да направите стъпка. Когато се подготвяте за ходене, трябва да направите пантарката напред около 60 см и едновременно да се придвижите напред от пострадалия крак. След това вземете напред покрай патерица със здравия си крак, плътно задържане на патерица с удължена ръка за дръжката. За да продължите напред, продължете да повтаряте горните действия: стъпка на патерица и пострадалия крак, и след това прекарвайте напред покрай зъбния крак..

Не забравяйте да поддържате баланс, премествате по-голямата част от теглото си върху патерицата, когато ходите пострадалия крак.

Внимавайте да не бързате, когато отидете с една патерица. Проверете дали имате надеждна повърхност под краката си и няма препятствия по начина, по който можете да ви попречите, уверете се, че няма случайно разпръснати неща под краката ви и премахнете всички килими, на които можете да се подхлъзнете. Изберете себе си допълнително време, за да получите от едно място на друго.

Въздържайте се от подкрепа на телесното тегло, за да се избегне болка, притискане на нервни и / или всякакви раменения.

Част 2 от 2:

Повдигане и спускане по стълбите

един. Виж, има ли парапети стълби. Всъщност ходенето по стълбата с две патерици е много по-трудна задача, отколкото с един. Въпреки това, с една патерица можете да се изкачите по стълбите само ако има парапет или парапети. Дори когато стълбите имат парапет, уверете се, че те осигуряват добра подкрепа и сигурно закрепени на място, за да издържат на теглото си.

Ако стълбите нямат парапет, ще трябва да използвате две патерици или асансьори или да се свържете с някого за помощ.
Когато стълбището е оборудвано с парапети, можете да ги вземете една ръка за тях, а от другата по пътя до върха просто поемате патерица (или двете патерици) - понякога повдигането на патерица може да бъде по-лесно и / или по-бързо.

Изображение, озаглавен разходка разходка по един cru холандска стъпка 5

2. За повдигане на стълбите, вземете ръкопис на ръкописни ръкописен от пострадалия крак. Вдигане на стълбите, дръжте патерицата под ръката настрани отстрани на здрави страни и от парапета лежи отстрани на пострадалия крак. В същото време, от една страна, отидете на парапета, а от друга - на патерица, и след това стъпка напредък на здрав крак. След това затегнете пострадалия крак и поставете патерицата до здрав крак на една и съща стъпка. Повторете горните действия, докато стигнете до върха, просто бъдете внимателни и не бързайте.

Ако има такава възможност, можете първо да практикувате това умение заедно с физиотерапевта.

В случай, че стълбите нямат парапет, няма асансьор и никой, който може да ви помогне, и ще имате изключително необходимо да се изкачите нагоре, опитайте да използвате стената на стълбището като опора по същия начин, както ако сте използвали парапетите.

Изберете повече време за преодоляване на стръмни стълби и тесни стъпки, особено ако имате голям размер на краката или носите заключваща лента.

Изображение, озаглавено разходка Разходка по един CRU холандска стъпка 6

3. Спазвайте специални грижи, когато слизате по стълбите. Спускането от стълбите на две или една патерица е потенциално по-опасно да се издигне поради височината, от която можете да паднете, ако случайно загубите равновесието си. Същността на спускането е здраво да хванете парапета и първото нещо, което трябва да стъпите на стъпката под пострадалия крак и да следвате пускането на патерица от здрави страни и здрав крак. Въпреки това, не излагайте пациента на крака твърде силен товар, тъй като поради остър миг на болка можете да се чувствате гадна или замаяност. Винаги гледайте равновесието и не бързайте. Повторете горните действия, първо стъпвайте пострадалия крак, след това здрав и така до основата на стълбите.

Не забравяйте, че последователността на стъпките, за да се спуснат по стълбите . T техния ред при повдигане.

Обърнете внимание на всички обекти, разположени на стъпките, които могат да ви попречат по пътя.

За спускане по стълбите е по-добре винаги да се свързвате с някого за помощ, ако това е възможно изобщо и важи за вашата ситуация.

Съвети

Носете лични неща зад гърба си в раница. Тя ще освободи ръцете ви и ще го направи по-добре да запазите баланса при ходене с една патерица.
Поддържайте правилната поза при ходене. В противен случай може да имате болка в бедрата или в гърба, което е още по-сложно от използването на патерица.
Носете удобни обувки на гума подметка за по-добър съединител със земята. Избягвайте пантофи, сандали или парадни обувки на хлъзгав подметка.
Помислете за допълнително време, прекарано за получаване от едно място на друго на патерици.
Ако сте загубили баланса си, опитайте се да паднете върху валцувана страна, тъй като е по-лесно да се отдалечите от падането.

Предупреждения

В случай на съмнение, например, дали можете спокойно да се спуснете на някои стъпки, винаги се облягайте към предпазливост и да се свържете с помощта.
Бъдете особено внимателни, когато отидем на мокри и неравни повърхности, както и на сняг или земя.
Също така се уверете, че патерицата не е твърде кратка за вашата подмишница. В противен случай той може да се изплъзне от мишницата и да ви накара да загубите баланса и дори да паднете.