Как да лекувате TiredInite Achilles сухожилие: 8 стъпки

TIGNINIT ACHILES сухожилието е състояние, в което Ахилово сухожилие в долната част на крака е възпалена и става болезнена. Причината за това състояние може да бъде спорт, плоски стъпки, както и наранявания. Важно е внимателно да се грижим за тази вреда. Тази статия ще ви каже как да лекувате Tendinite Ahollova Tegomy.

Стъпка

един. Посетете лекаря, за да установите правилната диагноза и взехте индивидуален план за лечение. Всички хора са различни, някой ще назначи някои процедури, някой друг.

Ако не можете да се консултирате веднага или да чакате среща с Вашия лекар, можете да следвате инструкциите, дадени в тази статия.

Изображение, озаглавено Фиксиране на ахилес Тендини Стъпка 2

2. Дайте своя болен крак. Не е нужно да тренирате няколко дни, за да дадете време на пострадалата сухожилие. Може да се наложи да отидете на упражнения, които намаляват натоварването на Ахилово сухожилие.

Плуването или лесното ходене може да бъде добра алтернатива за времето, докато нараняването се лекува. Трябва да намалите интензивността и продължителността на упражненията дори след възобновяване на обикновеното обучение.

Изображение, озаглавено фиксиране на ахилесови тендинци стъпка 3

3. Използвайте опаковката с лед или лед, увит в кърпа 15 минути след тренировка, когато почувствате болка или се появява подуване в сухожилие.

Изображение, озаглавено Фиксиране на ахилес Тендини Стъпка 4

4. Увийте крака и пищяла еластична превръзка или плътно етикет. Компресията спомага за намаляване на подуването и мобилността при пострадалата сухожилие.

Изображение, озаглавено Fix Achilles Tinkonitis Стъпка 5

пет. Повдигнете спирането над нивото на гърдите, за да намалите подуването. Лекарят може да ви предложи да спи, поставяйки пострадалия крак на височината.

Изображение, озаглавено фиксиране на ахилесови тендинци стъпка 6

6. Вземете противовъзпалителните лекарства, присвоени за премахване на възпалението и намаляване на болката. Например ибупрофен или напроксен.

Изображение, озаглавено фиксиране на ахилесови сухожилие стъпка 7

7. Извършват упражнения за разтягане на съответните мускули, за да помогнат на сухожилнята да се лекува и да предотврати проблемите в бъдеще. Лекар или физиотерапевт може да ви покаже подходящи упражнения за разтягане.

Осем. Купуват и носят ортопедични устройства, продавани или назначени за вас, които ще отидат до петата или глезена и да създадат допълнителна амортизация, която да помогне на сухожилията да се лекува.

Вашият лекар може да предложи тип или марка обувки, които могат да се носят вместо вложки.

Предупреждения

Контактна медицинска помощ незабавно, ако имате остра силна болка в областта на сухожилнята или не може да стъпите на възпален крак. Също така трябва да поискате помощ, ако не можете да намалите пострадалия крак.