Как да се предотврати семената: 4 стъпки (с илюстрации)

Появява се сива коса, както се съгласихме. Седина се разпространява по-далеч и по-нататък, започвайки от храмовете, докато цялата глава се появи в снежен килим. Тази статия ще ви предложи няколко полезни съвета за предотвратяване на семената.

Стъпка

един. Намаляване на нивото на стрес. Стресът играе огромна роля в канализацията на косата. Опитайте се да се отпуснете и да не се дърпате. За да се справят със стреса:

Дълбоко дишане. По време на стреса, вземете почивка и отглеждайте дълбоко.
Запишете всичко за вашите негативни емоции. Това ще помогне да се справим с гняв и тъга.
Зарежете няколко гола срещу стреса.
Отпуснете се и вземете почивка, дайте си време за себе си. Поглезете се в следобедните часове, пълните процедури за масаж, козметични и маникюр и.
Често се усмихвайте и се смейте. Тя ще подобри вашето психическо състояние.
Донесе здравословен начин на живот. Ходене, бягане, скачане с въже или хула huup ще ви помогне да останете във формата.
Живи организирани. Когато нещо се обърка, направете план и действайте върху него.

Изображение, озаглавено Регулира Вашия менструален цикъл стъпка 4

2. Спорт. Имате нужда от най-малко един час упражнения ежедневно. Разходка, скочи с скок или бягане, са най-добрите видове упражнения.

Изображение, озаглавено губи 5 паунда за 5 дни стъпка 5

3. Подходяща храна. Трябва да ядете най-бързите пет части зеленчуци и три порции плодове на ден. Списък на хранителните вещества:

Витамин А

Витаминб

Желязо

Йод

Мед

Цинк

Протеин

Изображение, озаглавено обучението на мозъка си стъпка 2

4. Влак мозъка. Спасяването на умствената форма е също толкова важно, колкото да се запази физическото! Ето един лесен начин да тренирате:

Яжте питателна закуска. Това не е бърборене, закуската е наистина най-важното ястие за ден.

Сгънете пъзели. Судоку и кръстословици създават чудеса!

Научете нещо ново. Това увеличава способностите на ученето, в които се състои обучението на мозъка. Най-простите игри, като ходене около апартамента с вързани очи или да промените ръцете си, почитайте се на вас и запазете безкрайните.

Съвети

Вземете добавки с He-Shou-ние. Той-shou - ние е китайски растение, традиционно лекарство за сиво.
Пийте питие от шева. В чаша миризми, поставете две чаени лъжички дрожди и две чаени лъжички пшеничен зародиш. Разбъркайте добре и пийте всеки ден. Тази напитка може да се сервира с плодове или мента.