Как да идентифицираме, че един крак е по-кратък от друг

Разликата в дължината на краката (LLD) може да бъде невидима през целия живот - но при липса на правилно лечение, това може да причини нараняване по време на работа. В някои случаи разликата в дължината на краката възниква поради наранявания или неправилно образуване в детството. Мускулните проблеми също могат да причинят временна разлика, но тя лесно се коригира интензивни мускулни дейности и специални упражнения за укрепване на мускулите. Научете се да определяте причината и вида на разликата в дължината на краката и в случай на намиране на подобен проблем, консултирайте се с лекар за съвет.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Разкриват мускулна разлика в дължината на краката

един. На първо място, трябва да се разбира, че разликата в дължината на краката най-често е причинена от проблемите с мускулите и лигаментите. Ако в хода на движението се дава предпочитание на някой крак, структурата на мускулите и връзките на краката ще се образува по различен начин и в резултат на това краката ще бъдат различни дължини.

Изображение, озаглавено кажете дали един крак е по-кратък етап 2

2. Легнете на гърба си, дръпнете краката и поставете ръцете си по тялото. За минута, опитайте леко да се търкаляте от една бедро на друга. Това ще ви позволи да отпуснете бедрата, гърба и краката.

3. Попитайте приятел да бъде посещаван от глезените ви. В същото време миниатюрите на вашия асистент трябва да бъдат по-близо до крака, останалите пръсти трябва да вземат местата зад петите.

4. Помолете приятел да дръпне краката си за себе си. Той трябва леко да вдигне и дръпне краката си за 15 секунди. Повторете това действие друго време.

Изображението, озаглавено, кажете дали един крак е по-кратък етап 5

пет. Нека вашият приятел сравнява дължината на десните и левите крака. Ако краката ви са разположени на една и съща линия, най-вероятно вашите долни крайници имат еднаква дължина. Направете други тестове, описани в следващия раздел на статията.

Изображението, озаглавено, кажете дали един крак е по-кратък етап 6

6. Ако сте установили, че един крак е по-къс от друг, опитайте се да направите следните упражнения.

Започнете с упражнението за малък таз. Легнете на гърба, огънете краката в коленете. Повдигнете краката си, ръцете ви трябва да се придържат някъде между бедрата и яйцата. Изпратете коленете си и по-ниски. Повторете упражнението 15 пъти.

Бедбето. За това упражнение ще ви е необходим стол. Лежаш настрани. Стол по такъв начин, че е над дъното на краката си. Поставете горния крак на стола, докоснете другия крак в задната част на седалката. Опитайте се да направите по време на изпълнението на това упражнение, тялото не се движи. Повторете упражнението 20 пъти, след това преминайте скъпата страна.

Работете с коленете. Седнете на стола, така че краката да се наведат в коленете под ъгъл от 90 градуса. Намаляване на един крак и задръжте в такава държава за пет секунди.Бавно връщане на крака в първоначалната позиция. Повторете упражнението 10 пъти, след това сменете крака си.

Ще работи Upkambalo-оформени мускули. Вземете позиция от предишното упражнение. Преместете теглото си в горната част на едно бедро. Повдигнете петата - подът трябва само да докосва пръстите, да се уверете, че кракът не се люлее от страна настрани. Бавно връщане на крака в първоначалната позиция. Повторете упражнението 10 пъти, след това сменете крака си.

Изображение, озаглавено Разказа дали един крак е по-кратък етап 7

7. С приятеля си, направете повторно тест. Забавете отново бедрата, дръпнете краката си и оставете отново вашия помощник да сравни дължината на долните ви крайници. След загряването, резултатът от теста ще бъде по-надежден.

Изображение, озаглавено, кажете дали един крак е по-кратък етап 8

Осем. Ако не сте успели да отпуснете мускулите, опитайте се да прекарате допълнителни тестове на сравнение с дължина на краката.

Метод 2 от 2:

Определя дължината на долните крайници

един. Намерете помощник от приятели или роднини. В идеалния случай тези тестове трябва да извършват травматолог или физиотерапевт, тъй като само лекарят може да извърши необходимата диагноза и да назначи правилно лечение.

Изображение, озаглавено кажете дали един крак е по-кратък етап 10

2. Вземете позицията, която лъжете, изправете ръцете си, поставете се по жилищата.

Изображение, озаглавено, кажете дали един крак е по-кратък етап 11

3. Покажете бедрата си от страна до страната за 15 секунди.

Изображение, озаглавено, кажете дали един крак е по-кратък етап 12

4. Вашият приятел трябва да се успокои до краката ви. Нека вземе за глезените ви, повдига ги и внимателно дръпне за 15-30 секунди.

Изображение, озаглавено кажете дали един крак е по-кратък стъпка 13

пет. След това вашият асистент трябва да комбинира глезените си (палците му трябва да са отгоре) и да видят дали пръстите ви са на едно и също ниво.

6. Огънете краката, за да гледате дали краката съвпадат.

Изображение, озаглавено, кажете дали един крак е по-кратък етап 15

7. Седнете и изправете краката си. Помислете дали глезените и краката съвпадат. Ако видите несъответствие, може да се каже, че вашият крак е по-кратък от друг.

Изображение, озаглавено кажете дали един крак е по-кратък етап 16

Осем. Огънете краката си и ги върнете в първоначалното си положение на леглото. Вашият асистент трябва да изглежда и да се консултира с местоположението по отношение на другите. Сравнете височината на коленете.

Ако видите, че едно коляно е по-високо от другото, това може да означава, че бедрената кост в единия крак е по-дълга, отколкото в друга.

девет. Регистрирайте се за приемане на лекаря, така че квалифициран специалист да повторно провежда тези тестове. Може да се наложи да отидете на радиографско изследване. Разликата в дължината на долните крайници може да бъде елиминирана чрез физиотерапия или изпускателна тръба.

От какво имаш нужда

Легло
Председател
Рентгенов