Как да диагностицирате колебайната мускулна почивка

Нараняванията на телесните мускули са доста често срещани, особено сред спортистите. Един от най-неприятните спортни наранявания е разликата на телешкия мускул. Основният проблем е, че симптомите са трудни за разграничаване на разтягане или пренапрежение. Ако продължите да давате натоварване на мускула, може да отиде. Мускулите се лекуват дълго време, а в бъдеще мускулът става по-уязвим. Има и други наранявания и мускулни проблеми, които могат да причинят болка в мускула на телето, но ако болката е много остър, или ако сте почувствали нещо избухване или облекчено, незабавно се консултирайте с лекар.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да разпознаем мускулната почивка

един. Знам в какви условия можете да повредите мускулите. Вашият леден мускул се състои от три мускула, които са прикрепени към точката на петата в долната част на крака. Това всъщност е мускул на сираците, приличащ на камбана мускул и единствен мускул. Най-често основният телесен мускул е повреден, който има най-голям размер на тези три мускула.

Основни мускулни пликове за коляното и глезените. Състои се от различни мускулни влакна, които бързо се намаляват. Поради това мускулът става по-уязвим, защото непрекъснато се разтяга и намалява.
Мускулите, подобен на камбана, обхваща клон глезен. Тя се състои главно от бавно рязане на влакна, благодарение на което рискът от увреждане на този мускул по-долу. Обикновено нараняванията на този мускул се третират не като наранявания на други ледени мускули.
Плантарният мускул на практика не участва в хайвер. Счита се за елементарен мускул. Ако този мускул е ранен, той се третира по същия начин като основния леден мускул.
Всички тези три мускула са свързани към костната пета ахил сухожилие. Тази сухожилия също може да бъде ранена, поради каква болка ще се усети в IRES. Най-често има възпаление на сухожилия или неговата празнина.

Изображение, озаглавена диагностика на разкъсана телесна мускулна стъпка 2

2. Знам какво може да провокира почивка. Като правило мускулите се разкъсат поради тежки товари по време на тренировка. Най-често се случва, когато човек бързо променя посоката на движение по време на упражнения или ускорява. Често тази вреда става последица от внезапни движения с нарастващ товар върху мускулите, особено в тези спортове, където е рязко увеличение на скоростта (джогинг с бариери, скачане, баскетбол, футбол).

Намаляване (остри). Внезапният набор от скорости от фиксирана позиция често е причината за йонната мускулна почивка. Много често тези наранявания се намират в бегачите за къси разстояния. Разликата може също да бъде причинена от бърза промяна на посоката, като например, когато играе тенис или баскетбол.

Дълго влошаване. Твърде силна и честа употреба на мускулите също може да доведе до разкъсване. Често футболистите и бегачите мускулите се превръщат в резултат на износването на този мускул. Футболните играчи на мускулите са намалени и през цялото време са под напрежение, поради което рискът от нараняване е много висок.

Хората, които се занимават рядко, но интензивно, също рискуват упорити мускули. Тази травма се среща в мъжете по-често от жените.

Изображение, озаглавено диагностика на разкъсана телесна мускулна стъпка 3

3. Знаят симптомите на калибриране на йонния мускул. Симптомите на разкъсването обикновено се проявяват незабавно, за разлика от симптомите на разтягане. Те са подобни на симптомите на разликата на ахилесовата сухожилие.Симптомите включват:

Чувството, сякаш сте били ударени на задната повърхност на крака;

остър памук или заглавие в крака;

Внезапна силна болка в IRES (често пулсираща);

болка и подуване на дъното на крака;

Появата на синината или смяна на цвета на кожата;

ограничена мобилност на глезена;

трудности при ходене и боядисване на палци;

куцота.

Изображение, озаглавена диагностика на разкъсана мускулна стъпка 4

4. Дайте краката си релакс. Седнете или лъжете, вдигнете краката си и се отпуснете. Ако краката болят много силно и започнаха да го застрелят, най-вероятно имате нараняване на ICR и трябва спешно да потърсите лекар. Най-вероятно ще имате синини в хайвер, особено ако имаше пролука, защото вътрешното кървене ще се отвори.

Ако чуете памук или вижте подуване на дъното на крака, веднага отидете в офиса на болничната рецепция. С тази вреда трябва да се обърнете към лекаря възможно най-скоро.

Подуването или кървенето в тази област понякога причиняват притискане синдром, в който кислородът и хранителните вещества не могат да стигнат до мускулите и нервните окончания поради повишеното налягане. Това може да се случи след силна почивка или мускулна почивка, така че ако мислите, че имате сериозно нараняване, вижте лекаря възможно най-скоро. Ако развиете синдром за притискане, може да се нуждаете от операция.

Изображение, озаглавено диагностициране на разкъсана телесна мускулна стъпка 5

пет. Свържете се с Вашия лекар. Важно е да може да се разграничат различни наранявания на различни мускули един от друг. Направете го сами, не можете. Лекарят ще ви разгледа и предпише MRI, за да определи степента на вашата нараняване. Ако ви се струва, че сте прекарали мускулите на хайвер, колкото е възможно по-скоро, отидете на рецепцията на лекаря.

Ако се опитате да направите диагноза и да третирате сами мускула, това може да доведе до по-сериозно нараняване.

Изображение, озаглавена диагностика на разкъсана мускулна стъпка 6

6. Попитайте лекар за анализите, от които се нуждаете и процедури. Докторът най-вероятно ще ви присвои ултразвуково проучване или MRI (магнитно резонанско изображение) на пострадалия регион.

MRI използва магнитни вълни и компютърна обработка, която ви позволява да получавате две и триизмерни изображения на тялото на тялото. ЯМР се използва за диагностициране на вътрешни щети, което не може да се разглежда на рентгенова снимка.

Лекарят може също да предпише магнитна резонансна ангиография (MRA). Това е форма на ЯМР, в която се изследват кръвоносните съдове, често с контрастната боя, благодарение на която те стават по-забележими. MRA ви позволява да оцените състоянието на кръвоносните съдове и да помислите за почивки и други щети, които могат да доведат до притискане на синдрома.

Изображение, озаглавено диагностика на разкъсана мускулна стъпка 7

7. Следвайте препоръките на лекаря. Като правило, когато леденият мускул е счупен, операцията не се изисква. Важно е да следвате назначенията на лекаря по време на периода на възстановяване. Ако пренебрегнеш това, можеш да повредиш мускула още по-силен. Бъдете търпеливи: за пълно изцеление може да отнеме до осем седмици и ще премине още няколко месеца, преди да спрете да се чувствате дискомфорт в моя крак.

Предварително се предписват отдих, компресиране от лед, галингова превръзка и недобробилизация на краката (например с гума).

Периодът на възстановяване показва специални упражнения, масажи и патерици.

Метод 2 от 3:

Други причини за болка в IRES

един. Знаят признаците на мускулни спазми. Мускулните спазми могат да причинят остра болка в краката и мускулната контракция. Когато в мускула се появят внезапни и силни спазми, казват, че кракът е намален.Спазми са много болезнени, но преминават или с минимално лечение. Космическите симптоми включват:

напрежение и твърдост на мускулите на хайвер;
Внезапна остра болка в мускулите;
издатина или бум в мускулите.

Изображение, озаглавено диагностика на разкъсана мускулна стъпка 9

Лечение на спазми. Мускулните спазми и спазми обикновено минават доста бързо. Можете да ускорите този процес с разтягане и топлина (или студ).

Дръпнете мускула на телетата. Можете да прехвърлите собственото ми тегло на краката, което ело, леко наведе коляното. Можете също да седнете на пода, разтягайки напред този крак. С помощта на кърпа, леко затегнете горната част на крака към себе си.

Направете топъл компрес. Прикрепете към мускула на електрическото съоръжение, бутилка с топла вода или топла кърпа за отпускане на мускула. Топла баня или душ също ще помогнат.

Прикрепете лед. Масират крака с лед или студен елемент, а спазъм ще мине. Нанесете леда не повече от 15-20 минути и винаги го обръщайте с кърпа, за да предотвратите измръзване.

Изображение, озаглавено диагностициране на разкъсана мускулна стъпка 10

3. Запомнете признаците на възпаление на сухожилието. Може да има възпаление на най-дебелите сухожилия, подобни на въжетата, които свързват мускулите с костите. Всички сухожилия могат да се разпадат, но най-често се случва със сухожилията на лактите, коленете и петите. Поради възпаление, болката в дъното на хайвер или в петата може да се усети. Симптомите на възпаление на сухожилията включват:

глупава болка, която се засилва от движение;

чувство за притискане, когато съвместното движение;

болезненост, когато се докосне или червено;

Дори или шиш.

Изображение, озаглавено диагностициране на разкъсана мускулна стъпка 11

4. Лечение на възпалението на сухожилието. Лечението, като правило, е доста просто: почивка, болезнени лекарства, които се освобождават без рецепта, студен компрес, залива и повдигната позиция.

Изображение, озаглавена диагностика на разкъсана телесна мускулна стъпка 12

пет. Научете се да научите признаците на разтягане на мускула на камбала. Това нараняване не е толкова сериозно, като разтягане или празнина на главния леден мускул. Разтягането на кумбалуидния мускул често се намира в състезателите - например хора, които се движат на големи разстояния или просто се занимават с бягане всеки ден. Симптомите на разтягане на този мускул са:

напрежение или неподвижност на мускула на телетата;

болка, която се засилва за няколко дни или дори седмици;

Болката, която е подобрена след ходене или бягане;

Леки.

Изображение, озаглавено диагностициране на разкъсана телесна мускулна стъпка 13

6. Помнете признаците на пролука ахилесово сухожилие. Тъй като тази сухожилие свързва мускулите на хайвер с кост на петата, болката в счупването на сухожилия се усеща в IRES. Търсенето може да страда с високи упражнения, падане, повреда в дупка или неуспешен скок. Свържете се с Вашия лекар за помощ незабавно, Ако ви се струва, че можете да повредите ахилесовата сухожилие, защото това е сериозно нараняване. Симптомите на разкъсване на ахилесовите сухожилия включват:

Остър памук и звук на почивка в петата (често, но не винаги);

болка (често остра) в петата, която може да бъде дадена на мускулите на хайвер;

оток;

неспособността да се огъне краката надолу;

невъзможността да се отблъсне пострадалия крак при ходене;

Неспособността да стоите на големи пръсти на пострадалия крак.

Изображение, озаглавено диагностика на разкъсана мускулна стъпка 14

7. Знаят рисковите фактори, водещи до разкъсване или разтягане ахилесови сухожилие. Ако знаете, че увеличава риска от нараняване, ще разберете дали болката може да бъде причинена от увреждане на тази сухожилие. Рисковата група включва:

Хора на възраст 30-40 години;

Мъже (вероятността от нараняване при мъжете е пет пъти по-висока от вероятността от нараняване при жените);

Спортисти, които се занимават с бягане, скокове и които са принудени да изпълняват остри движения;

хора, които правят стероидни инжекции;

Хора, които приемат флуорохинолонови антибиотици, включително ципрофлоксацин и левофлоксацин.

Метод 3 от 3:

Предотвратяване на наранявания на телесните мускули

един. Ангажирайте стрии. Смята се, че разтягането на мускулите трябва да бъде поне два пъти седмично. Но не забравяйте, че е необходимо да практикувате непрекъснато, а преди тренировка, но след. Спорт, който увеличава общата гъвкавост (например йога) също ще ви позволи да предотвратите нараняване на мускулите.

Опитайте да разтягате мускулите на хайвер с кърпа. Седнете на пода с прав гръб, разтягайки краката си пред себе си. Покрийте крака на една кърпа за крака и вземете краищата в ръцете. Внимателно извадете пръстите си за себе си, докато не почувствате напрежението в мускулите на хайвер. Задръжте в тази позиция за 5 секунди. Релакс Мускулите. Повторете 10 пъти. Направете същото с втория крак.
Влак хайвер с експандер. Седнете на пода с прав гръб, издърпайте един крак пред себе си. Нарежете петата за себе си. Вземете Eppender и ръцете на крака му. Напрежението на разширителя и започнете да достигате чорапа в обратна посока. Ще почувствате напрежението в мускулите на хайвер. Връщане към първоначалната позиция. Повторете 10-20 пъти на крак.

Изображението, озаглавено диагностика на разкъсана мускулна стъпка 16

2. Преди упражнения, направете тренировка. За да се подготви тялото да се зарежда, преди да се проведе динамични упражнения за разтягане. За разлика от статичното разтягане, на което трябва да останете в една позиция за известно време, динамичните упражнения са подобни на обичайните движения в обучението. Обикновено те се изпълняват в нежен режим.

Опитайте се бързо да вървите по улицата или от бягаща пътека.

Правят атаки, краката на Маху и други упражнения, които допринасят за ускорението на кръвообращението.

Можете също така да извършвате упражнения за Phytball (например, упражнения за разтягане на светлината).

Изображение, озаглавено диагностициране на разкъсана телесна мускулна стъпка 17

3. Направете почивка. Твърде голямо или повтарящо се натоварване върху една и съща мускулна група прави мускулите по-уязвими. Вземете пауза в обичайните спортни упражнения и опитайте нещо друго.