Как да спечелите дълъг скок: 7 стъпки (с илюстрации)

Искате да спечелите всяка конкуренция по дължината, в която участвате?След това продължете да прочетете и тази статия ще ви каже как да го постигнете.

Стъпка

един. Използвайте подходящата яма за дълги скокове, за да научите ефективно и безопасно.

2. Определяне на буталата. Поставете краката си върху ширината на раменете и направете напредък напред. Краката, за които сте имали да не паднете, - джогинг. Повторете го 3 или повече пъти, за да сте сигурни, че не грешите.

Изображение, озаглавено спечели дълъг скок стъпка 3

3. Обхват. Линията трябва да има бял бар с тънка лента от дърво. Подравнете краката си върху дървена ивица, така че да сте близо, но не го докосвате. Тази линия трябва да бъде точно преди ямата с пясък. Върнете се по пистата и изчислете 13, 15 или 17 стъпки. Върнете се и помолете някой друг да постави етикет.

Изображение, озаглавено спечели дълъг скок стъпка 4

4. Джогинг. Тичам, сякаш ще скочиш в края и нека някой да погледне там, където кракът ти е бил на линията. Ако беше включено / докосването на дървена дъска, тогава това ще бъде Проце. Ако имате пътуване, тогава трябва да регулирате маркера, докато не отидете перфектно на линия. Не скачайте по време на бягане.

Изображение, озаглавено печелене дълъг скок стъпка 5

пет. Случарка. Стартирайте с тази скорост веднага щом можете точно, както преди, когато са направили джогинг, защото скоростта ще поеме по-нататък. Не гледайте линията и не мислете за това. Виж колко дълго можеш, не начин. Това също ще ви помогне да скочите по-нататък.

Хвърли ръцете си толкова високо, колкото можете и да насочи краката напред, Когато докоснете линията.

Опитайте се да се хвърлиш в скок така че имате достатъчно импулс скок, които не попадат в гърба и не се държат за ръце зад себе си.

Изображение озаглавена Win дълъг скок Стъпка 6

6. Кацане. Парцел с огънат пред краката ми се опитва да получи пръстите. Съдиите измерват най-голямата точка от задната страна, което означава, че, оставен от вас на пясъка, когато кацане марка, така че да падне напред,.

Изображение озаглавена Win дълъг скок Стъпка 7

7. След скачане. Винаги помнете, че от ямата, че е необходимо да се продължи напред или задна ножица.

Съвети

Очаквайте и изберете точка, като че ли трябва да се приземи там.
Също така питам за треньорите да работят с вас по-горе увеличение на гъвкавост, издръжливост и силата на краката.
Когато докоснете линията, правят точно това, което се обучават: Направо толкова висока и далеч, колкото можете,.
Винаги се изчерпи с такава скорост, колкото можете, във всяка серия.
Опитайте най-добре и се разпада на краката си, колкото можете. Това ще направи големи пропуски, които опростяват скок за вас.
Никога не се залюлее краката си произволно във въздуха. Това може да доведе до спад обратно.
Никога не гледам линия или земя, когато правите план, преди да скочи.
Пийте най-малко 1 литър вода на час, преди да си конкуренция.
Да се обучат увеличаване на височината на скока, можете да преминете през някои елемент, малка пластмасова кофа за боклук / кошница, ако това е твърде лесно, когато сте готови, да се използва по-висок обект (внимателно).

Предупреждения

Уверете се, че всичко е безопасно, и някой е близо, ако нещо се случи, вие ще бъдете в безопасност.
Уверете се, че имате право оборудване, преди да започне обучението.