Как да изчислим нивата на холестерола: 11 стъпки

Холестеролът е восъчна субстанция, която се произвежда в черния дроб и след това влиза в кръвта. Той дава клетъчни мембрани до течливост и пропускливост. В допълнение, холестеролът участва в развитието на хормони и витамини в организма. В допълнение към факта, че холестеролът е подчертан в черния дроб, той влиза и в организма с месояден. Високото съдържание на богатите и транс-мазнините в диетата насърчава черния дроб да произвежда допълнителен холестерол, който увеличава риска от инфаркт или инсулт. За да разберете потенциалните опасности за здравето, лекарят може да присвои кръвен тест, който ще определи съотношението между съдържанието на полезен и вреден холестерол. Високите нива на холестерол обикновено заплашват със стесняване или блокиране на артериите, което се обяснява с натрупването на холестеролни плаки в тях.

Стъпка

Част 1 от 3:

Определяне на нивата на холестерола

един. Подгответе се за анализ. Не яжте нищо и не пийте никакви напитки за 9-12 часа преди анализа. Като правило, в навечерието на анализа, можете да пиете вода, но трябва да се въздържате от кафе, чай, алкохолни и газирани напитки.

Обсъдете с Вашия лекар, приемате лекарства. Някои лекарства, като контрацептиви, са в състояние да вдигнат холестерол. Възможно е лекарят да ви препоръча да се въздържате от следващото приемане на такива лекарства преди предаването.

Изображение, озаглавено изчисляване на съотношението на холестерола стъпка 2

2. Изберете мястото на доставка. Препоръчително е да се вземат анализ на холестерола на семейния ви лекар, тъй като той познава вашата възраст, фамилна история и други фактори, свързани с вашето здраве, отколкото някой друг. Тази информация играе важна роля в тълкуването на резултатите, получени по време на анализа. Тъй като вашият семеен лекар ви познава добре, в случай на повишен холестерол, той ще може да компилира подходящ план за лечение.

Има много различни тестове, предназначени за домашна употреба, но те не са одобрени от повечето здравни организации. Когато използвате подобни тестове, внимателно прочетете приложените инструкции и бъдете внимателни. Тези тестове могат да дадат неправилен резултат.

Анализите за диспенсаризация обикновено се различават евтино, но не се препоръчват за деца и юноши. Възрастните също трябва да бъдат внимателно третирани с такива анализи, тъй като те не могат да бъдат достатъчно точни. За тестването са необходими подходящо оборудване, мониторинг и обучен персонал.

В редица организации и дружества се провежда диспенсаризацията на служителите. В същото време трябва да се обърне внимание на това, което лечебните заведения извършват клинсизацията и дали те заслужават увереност.

Изображение, озаглавено изчисли съотношението на холестерола стъпка 3

3. Изчислете холестерола. Когато анализираме холестерола, се измерва липопротеиновия холестерол с висока плътност (HDL), липопротеиновия холестерол с ниска плътност (LDL) и нивата на триглицеридите. В същото време се изважда малко количество кръв, което след това се анализира в лабораторията. В резултат на това се оказва нивото на холестерола в милиола към литър кръвта и лекарят интерпретира тази стойност, базирана на вашата възраст, фамилна анамнеза и кръвно налягане.

При анализиране се определят три количества: нива на обща холестерол, ниво на HDL холестерол ("добре" Холестерол) и LDL холестерол ("Беден" холестерол). Високото общо ниво на холестерола не означава, че имате здравословни проблеми, защото може да се дължи на високо съдържание на холестерол HDL.

За да намерите холестеролна връзка, споделете цялостното ниво на холестерола върху поддръжката на добър холестерол (HDL). Да предположим, че цялостното ниво на холестерола е 8 mmol / l, а нивото на HDL холестерола е 2 mmol / l. В резултат на това съотношението на холестерола ще бъде 4: 1.

Желателно е общото ниво на холестерола да не надвишава 5.2 mmol / l (200 mg / dl).

Оптималното ниво на холестерола LDL е в диапазона от 2.6 - 3.3 mmol / l (100-129 mg / dl).

Оптималното ниво на HDL холестерол е 1.5 mmol / l (60 mg / dl) и по-горе.

Естрогенният хормон при жените може да повдигне HDL холестерол.

Част 2 от 3:

Предотвратяване на висок холестерол

един

Следвайте артериалното налягане. Високото кръвно налягане е един от основните рискови фактори за сърдечни заболявания и инсулт. Високото налягане означава увеличен товар върху сърцето и артерията, както и бъбречните проблеми и могат да бъдат причинени от високо ниво на холестерол.

Кръвното налягане може да бъде намалено поради здравословна диета, редовни практики за упражнения, намален стрес, поддържане на оптимално телесно тегло, въздържание от пушене и пиене на алкохолни напитки. Промяна на начина на живот не е лесно. Може би трябва да помолите лекар да препоръча компетентен специалист, който ще ви помогне да го направите.
В случай на високо кръвно налягане, трябва да знаете за този проблем. Има много малко симптоми на високо кръвно налягане (те изобщо могат да отсъстват), така че не забравяйте редовно да го измервате. Можете да проверите кръвното налягане върху всяко посещение на лекар, но ако наистина откриете високо кръвно налягане, лекарят може да ви препоръча да закупите тонометър и редовно измервате налягането у дома.

Изображение, озаглавено изчисляване на съотношението на холестерола стъпка 5

2. Ниво на по-ниска кръвна захар. Високото съдържание на кръвната захар може да предизвика здравословни проблеми и да доведе до диабет. Както знаете, при захарен диабет, нивото на HDP холестерол (добър холестерол) е намалено и нивото на холестерол LDL (лош холестерол) се увеличава, което увеличава риска от сърдечни заболявания и инсулт.

Това явление се нарича диабетна джапидемия. Нейният страничен ефект е атеросклероза, в който холестеролът се включва от артерията.

Ако вашата фамилна история или други фактори показват висок риск от захарен диабет, отслабнете, отидете на здравословна диета и увеличете физическата си активност. Тези мерки ще помогнат значително да намалят риска от захарен диабет.

В допълнение, има лекарства, които спомагат за намаляване на кръвната захар и предотвратяване на инфаркт или инсулт.

Изображение, озаглавено изчисли съотношението на холестерола стъпка 6

3. Въведете активен начин на живот. Тя е не само само по себе си, но също така ви позволява да предотвратите много здравословни проблеми, които са свързани с високо ниво на холестерол. Опитайте се да правите физически упражнения всеки ден. По този начин укрепвате сърцето и увеличавате продължителността и качеството на живота си.

Всякакви упражнения, които ви правят пот и бързо дишайте, укрепвайте сърцето и спомагат за намаляване на холестерола. Например, можете да играете ходене, плуване, колоездене, бягане на страхливец, ски или изкачване по планините.

Изберете това, което ви харесва и удобно за вас. Тя може да бъде специфична програма за обучение в група, индивидуална спортна работа или съвместно упражнение с партньор. Обърнете внимание, че ако обучението ще ви донесе удоволствие, тогава е малко вероятно да мислите за тях.

Изображение, озаглавено изчисляване на съотношението на холестерола стъпка 7

4. Придържайте здравословна диета. Здравословната диета е най-важният фактор, който помага за укрепване на здравето и намаляване на риска от различни заболявания и проблеми, включително намалените нива на холестерол. Опитайте се да се придържате към здравословна диета.

Научете как калориите засягат здравето и Колко калории трябва да се използват ежедневно. Повечето етикети за хранителните продукти са предназначени за ежедневна консумация на 2000 калории и е необходимо да се знае как този номер е свързан с дневната ви скорост, която зависи от вашата възраст, пол и ниво на физическа активност. Консултирайте се с Вашия лекар или професионален диетолог за подходящ здравословен план за хранене.

Редовните спортове помагат за поддържане на оптимално тегло и намаляване на холестерола.

Най-добре е да имате разнообразна и добре балансирана диета. Гледайте да получите необходимите хранителни вещества с продукти от всички основни препоръчани групи. Богат на микроелементи, протеини и пълнозърнести храни съдържат малък брой калории и спомага за поддържане на оптималното телесно тегло.

Ограничете консумацията на наситени и транс-мазнини, натрий, червено месо и захар - всички тези вещества и продукти допринасят за увеличаване на холестерола.

Опитайте се да не добавяте сол, сосове и кремове.

Безопасност (отстранен) и нискоалуминиеви (1%) млечни продукти, използвайте достатъчно твърди зърнени продукти, които имат много хранителни влакна и ядат 2-3 части зеленчуци и плодове ежедневно.

Два пъти седмично ядат риби, богати на мазнини омега-3 киселини, или използват други продукти, които съдържат голямо количество от тези киселини, като авокадо, зехтин и ядки.

Умерено използвайте алкохол. Жените трябва да пият не повече от 1 порции и мъже - 2 порции на ден. Една част съответства на 30 милилитра от силна напитка, 120 милилитра вино или 250 милилитра бира.

Изображение, озаглавено изчисли съотношението на холестерола стъпка 8

пет. Облекчаване на теглото. Поддържането на оптимално телесно тегло ще намали натоварването на вътрешните органи, особено на сърцето. Въведете активен начин на живот и гледайте теглото си за намаляване на кръвното налягане и нормализиране на нивата на холестерола.

Един прост начин е да се намали нивото на калориите, консумирано до стойността, която е изгорена от тялото ви. Ако консумирате повече калории, отколкото изгарянето, тялото ви ще натрупа прекомерна енергия под формата на мазнини и ще получите наднормено тегло.

Polkylogram на мазнините е еквивалентно на около 3500 калории. За да нулирате половин седмица, е необходимо да се намали дневното количество калории около 500 единици, които могат да бъдат постигнати чрез комбинация от диета и упражнения.

Научете колко калории се съдържат в храната, която използвате, и или напълно премахнете нездравословната храна от диетата си, или намалявайте нейното количество до приемливо ниво.

Броят на калориите е трудно да се брои, когато сте в магазина за хранителни стоки, така че направете малък списък с типични продукти и посочете колко калории се съдържат в тях. Така че ще бъде по-лесно да разгледате калориите при закупуване и ядене на храна.

Част 3 от 3:

Какво е опасен холестерол

един. Помислете за рисковите фактори. Високият холестерол може да бъде фатално опасен, защото рядко се проявява при никакви симптоми. Когато решавате дали да проверите нивото на холестерола, той трябва също да вземе под внимание опасността от инфаркт и инсулт.

С помощта на лекар, съставлявайте и следвайте здравословния начин на живот, той ще намали холестерола и ще подобри цялостното здраве. Слушайте препоръките на Вашия лекар, защото е добре известен с вашата история на болести и рискови фактори.
Високото ниво на холестерол обикновено е пряко свързано с неправилна мощност, наднормено тегло, не е активна в живота и тютюнопушенето. Променете диетата си за намаляване на холестерола. Опитайте се да ядете по-малко месо и повече пресни зеленчуци и плодове.

Изображение, озаглавено Изчислете съотношението на холестерола стъпка 10

2. Разберете каква възраст се препоръчва да се провери нивото на холестерола. Много медицински организации препоръчват проверка на нивото на холестерола на всеки 4-6 години на всички хора на възраст от 20 до 79 години, докато други организации се препоръчват да направят това в зависимост от възрастта и рисковите фактори на сърдечните заболявания.

Мъжете се препоръчват да проверят нивото на холестерола от 35 години. Въпреки това, ако сте от 20 до 35 години, но сте увеличили риска от сърдечни заболявания, се препоръчва да започнете да проверявате нивото на холестерола от по-ранна възраст.

Жените обикновено препоръчват да проверяват нивото на холестерола от 20 години. Тази възраст може да бъде по-рано в случай на повишен риск от сърдечни заболявания.

Децата трябва да проверяват нивото на холестерола, само ако имат повишен риск поради семейния анамнеза.

Всички възрастни с високо ниво на холестерол, коронарна повреда или диабет трябва да се проверяват чрез съдържание на холестерол най-малко веднъж годишно.

Изображение, озаглавено изчисли съотношението на холестерола стъпка 11

3. Научете за добрия и лош холестерол. Холестеролът не се разтваря в кръв. Прехвърля се чрез кръвен поток от липопротеини (протеини, свързани с липиди). Има два вида липопротеини, които носят холестерол: липопротеини с ниска плътност (LDL) и липопротеини с висока плътност (HDL). На общото ниво на холестерола се вземат предвид и двата вида, както и едно пето ниво на триглицерид (тип мазнини).

LDL или лош холестерол участва в образуването на плътни и твърди гробници, които са запушени от артериите и водят до атеросклероза. Такъв тромб предотвратява притока на кръв към сърцето или мозъка, което води до инфаркт или инсулт.

HDL, или добър холестерол, помага за премахване на LDL от артериите - тя се връща в черния дроб, където се разделя. Общото ниво на холестерола в кръвта се състои от 25 - 35% HDP.