Как да контролираме ума си: 9 стъпки (с илюстрации)

Вие контролирате ума си, когато здравият разум спокойно контролира живота ви. Наследена мъдрост на ума си, ограничена само от останките на животното наследство на опустошителните емоции. Фокусирането на вашия здрав разум е ключът към контрола на ума си.

Стъпка

един. Направете жизнен план. Животът не е лесно. Редица проблеми в отношенията, кариерата и здравето е факт от живота. Когато се появят неуспехи, пенообразуващият емоции не ви позволяват да спите през нощта и да повлияете на вашето здраве. Такива емоции са подходящи само за живот в джунглата. Само вниманието на здравия разум се вписва в днешния по-цивилизован свят. Напишете основните си проблеми със живота. Подгответе план за промяна на това, което можете да промените и приемете това, което не можете да промените.

2. Продължете процеса на планиране всеки път, когато се чувствате загрижени за нежеланите събития. Наличието на план незабавно успокоява неразумния страх или гняв, проблемите ще придобият други форми. Няколко минути концентрирано внимание на плана за действие или приемане на това, което се случва, ще ви спести от съвременни проблеми с диабет, артериално налягане или сърдечни атаки.

Изображението, озаглавено контрола на ума си стъпка 3

3. Научете се да отпускате незабавно тялото и да успокоите възникващия гняв или страх. Всеки ден стресиращи събития, както и лоши пози, много от 60 000 мускули в тялото ви ще скочат. Напрегнатите мускули често остават притиснати и автоматично не се отпускат. Пролетта причинява дразнене, което напредва още повече мускули в този порочен кръг. Съсредоточете здравия си разум в състоянието на тялото си, за да отпуснете мускулите, потискате гняв или отчаяние.

Изображението, озаглавено контролира ума си стъпка 4

4. Оценете коремните мускули в признаци на лек стрес. Независимо от планирания подход към живота и спокойното тяло, задръстванията на пътното движение и грубите колеги, така ще присъстват в живота ви. Съзнателни реакции към стрес. Издишайте въздуха, напрегнете коремните мускули, близо до тазовия регион. Пулсацията на корема успокоява висцералните реакции, разпространявайки адреналина в системата на тялото и потискане на напрежението.Това е аеробнен процес, намалява нивото на хормоните на стреса, разширява стесните кръвоносни съдове и поддържа имунна активност. Забавеният полет няма да развали деня ви. Вашият здрав разум ще остане под контрол.

Изображението, озаглавено контрола на ума си стъпка 5

пет. Научете се да дишате упражнения. Съзнателното дишане има успокояващ ефект върху емоциите.

Изображение, озаглавено контрола на ума си стъпка 6

6. Съсредоточете вниманието на здравия разум за мисли, когато имате свободно време. Хората имат много познати мисли. С практиката самосъзнанието ще ви запознае с такива мисли. Като се обърне внимание на здравия си разум, ще забележите, че всички негативни мисли изведнъж ще изглеждат като деца или неподходящи. Емоциите, които възникват, няма да могат да ви доведат до гняв, страх или отчаяние. Този процес също се нарича осведоменост за медитацията.

Изображението, озаглавено контрола на ума си стъпка 7

7. Позволете на положителните чувства да нахлуят в ума ви. Не можете да се насладите на красотата на цветето, ако се чувствате ужасно, но жизнения план, спокойно тяло и дългосрочно самосъзнание ще откраднат негативните емоции от ума ви. Свободният ум ще започне да оценява естествено красотата на живота. Когато имате добро настроение, става много лесно да се третират хората доброволно и любящи. Хората реагират на добрите ви чувства. Когато се чувствате добре, вашият здрав разум контрол контролира ума ви.

Изображението, озаглавено контрола на ума си стъпка 8

Осем. Вярвам в себе си и че можете да се справите с всеки проблем.

Изображението, озаглавено контрола на ума си стъпка 9

девет. Обърнете внимание на красивите пейзажи и умрете, за да чуете добра музика.

Съвети

Емоциите могат да уловят ума ви и да наложат своята ирационална логика. Когато работата не ви харесва, емоцията на скуката ще ви накара да се чувствате уморени, неспокойни и не могат да се концентрирате. Не забравяйте, фокусирайки здравия разум за емоциите, можете да се отървете от тях и да се върнете гладко на работа.
Емоциите поставят умствените блокове по пътя на добрите ви намерения. Планирате да играете спорт всеки ден, но сте твърде скучни или сте прекалено уморени, за да започнете. Фокусирайте здравия си разум за емоциите. Обърнете внимание на физическите симптоми на това чувство. Вашето внимание ще ви спаси от това чувство. Вашата воля отново ще придобие контрол.

Предупреждения

Не се опитвайте да контролирате ума си, казвайки: "Трябва да го направя!- Ако емоциите ви се противопоставят на това. Няма да можете да работите в обучение, когато просто нямате желание да правите. Аргументите само увеличават негативните емоции. Такива екипи ще ви накарат да се чувствате неспособни. Тайната на контрола е да позволи на здравия разум да вземете върха и спокойните емоции. Това се случва, когато здравият ви смисъл оценява въпроса "Какво чувствам?". Признаването на това чувство ще успокои емоциите.
Вашият здрав разум, като правило, не контролира ума ви. Най-силната емоция в системата заема и вие отразявате убежденията на тази емоция. Ще бъдете толкова обгълнати в такъв начин, че ще видите дали няма друг начин да разгледате проблема. Необходимо е да имате много практика, така че вашият здрав разум да се научи да гледа на проблема.