Как да разберем, че е време да говорим с психотерапевт

Всички хора са изправени пред емоционални проблеми, но може да мислите, че вашите трудности са по-сериозни от обикновените преживявания или епизоди на лошо настроение. Ако имате труден период в живота и заобикалящите съвети не помагат, възможно е времето да се регистрирате за психотерапевт.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Анализ на техните емоции

един. Помислете, ако се чувствате. Може да ви се струва, че сте станали друг човек и не можете да се отървете от това чувство. Всеки има неуспешни дни или дори седмицата, но ако това чувство продължи и има отрицателно въздействие върху живота и отношенията ви с хората, помислете за разговор с психолог.

Да предположим, че обикновено обичате да прекарвате време с приятели, но изведнъж сте забелязали, че предпочитате да останете сами с вас.
Може би често сте ядосани, въпреки че не съм забелязал това преди.

Изображение, озаглавена Grumpy жена, казва средните неща.jpg

2. Помислете как вашите чувства влияят на живота ви. Забелязали сте промени в чувствата и поведението си само на работа или само у дома? Или тези промени засегнаха всички сфери? Струва ви се, че и в училище, и във взаимоотношения с приятели всички вие сте по-лоши от преди. Забелязахте, че връзката ви се е влошила и в семейството и на работа? Ако вашите чувства по отношение на определени ситуации се различават значително от тези, които смятате за нормално за себе си, има вероятност да говорите с психолог.

Може би сте станали по-малко търпеливи по отношение на колегите или сте започнали да се изливате по-често на деца.

Може би вашата производителност на работа рязко падна или сте спрели да помагате на вашия съпруг (и) около къщата.

Изображение, озаглавено момиче dozes off.jpg

3. Анализирайте сина си. Трудности със сън преди важна презентация или нещо интересно е съвсем обяснено, но ако спите твърде много, не можете да заспите или често да се събуждате през нощта, тя може да означава емоционални проблеми.

И недостиг, и излишният сън показват стрес.

4. Обърнете внимание на промените в храненето. Може би сте станали по-често там, защото ви помага да се справите със стреса. Или имате абсолютно изчезнал апетит, ядете рядко и не получавате удоволствие от храната. Промените в хранителните навици показват емоционални затруднения.

Може да разберете, че храната ви успокоява и има твърде много.

Възможно е и храната да ви спря, защото това, което ядете твърде малко.

Изображение, озаглавено тъжен човек гледа надолу.jpg

пет. Обърнете внимание на тъга и лошо настроение. Ако се чувствате огромно, чувствам безнадеждност, апатия, изглежда, че сте излишни и не можете да излезете от тези чувства, може да се наложи да говорите с психотерапевт. Може би по-рано се радваше на живот и любими часове, а сега всичко няма смисъл. Тестването на тъга един или два дни подред е добре, но ако това състояние е спасен по седмици, той показва по-сериозен проблем. Колкото по-скоро започвате лечението, толкова по-бързо ще бъдете по-добри.

Изображението, озаглавено жена, носи човек, който се страхува от котки.jpg

6. Мислете, ако сте в размножителното състояние и усещате излишната енергия. Може да изпитате заради дреболите, но наскоро опитът се превърна в голяма част от живота ви. Може би сте започнали да забелязвате, че просто правите това, което се тревожите. Какво причинява страх, безпокойство и прави сърбеж, изглежда, че изглежда дреболия, но все още не можете да се отървете от това чувство. Ако не можете да правите познати неща, защото непрекъснато изпитвате поради нещо, трябва да потърсите помощ.

Признаците на повишено безпокойство включват и възбудено състояние, раздразнителност, проблеми със концентрацията.

Изображение, озаглавено човек говори с приятел.jpg

7. Говорете с терапевта. Терапевтът ще ви помогне да разберете дали трябва да говорите с психолог и ще ви изпратите специалист, ако е необходимо. Регистрирайте се за приемане и разкажете за вашето здраве. Може би лекарят ще ви назначи тестове, за да елиминира физиологичната причина за вашите проблеми (например, някаква болест, хормонален дисбаланс и т.н.).

Метод 2 от 3:

Сериозни психологически проблеми

един. Помислете дали искате да нараните физическата си вреда. Понякога хората с психологически проблеми нарязват тялото си с остър предмет (например, острие). Най-често намалява ръцете, китките и краката. Той помага на хората да се справят със стреса: причиняване на външна болка, те изразяват вътрешно страдание. Въпреки това, това е вредна практика и хора, които прибягват до такива методи, си струва да се търсят други начини да се отървете от духовната болка, включително психотерапията.

Кожата е много опасна. Ако нараниш голяма вена или артерия, можете да стигнете до болницата или да умреш. Към този проблем трябва да бъдеш изключително сериозен.

Изображение, озаглавено момче, покриващо ушите .jpg

2. Размишлявам върху досадни мисли, от които не можете да се отървете от. Наблюдението-компулсивно разстройство (OCD) може да има силно въздействие върху хода на мислите и човешкото поведение. Здравословен човек може също да провери дали е изключен плочата или желязото, но човекът с обсесивно-компулсивно разстройство потвърждава всичко постоянно. Той може да преследва обсесивен страх: например, поради страха от бактерии, той може да измие ръцете си няколкостотин пъти на ден или да затворят замъка много пъти през деня, за да предотврати хакерството. Тези ритуали не доставят човек на удоволствие и ако ритуалът е счупен, той причинява тежък стрес.

С обсесивно-компулсивно разстройство, човек не може да контролира мислите или нуждите. Часовникът, че човек прекарва ежедневно на задължителни ритуали, причинява най-силния стрес и пречи на обичайния начин на живот.

Ако имате обсесивно компулсивно разстройство, свържете се с вашата помощ. Най-вероятно симптомите на разстройството няма да преминават без правилно лечение.

Изображение, озаглавено момиче плаче като хора talk.jpg

3. Помислете дали трябва да оцелеете в травматичните събития. Ако някой от събитията от миналото наложи дълбок отпечатък върху вас, трябва да се свържете с психотерапевт. Психологическите наранявания включват физическо, емоционално и сексуално насилие. Психологическата травма причинява изнасилване, домашно насилие, чиято смърт, присъствие с ужасни събития (например, война или самолетна катастрофа).Работата с психотерапевт ще ви помогне да разберете чувствата и да разберете как можете да се справите с нараняване.

Посттравматичното стресово разстройство е истинско разстройство, което се развива от много хора след травматични събития. Ако имате симптоми на посттравматично стрес-разстройство, включително кошмари, постоянни спомени, сериозен страх от повторение на събития, контакт за помощ.

4. Мисля, не злоупотребявайте, ако сте стимулиращи вещества. Ако наскоро сте станали по-стимулиращи вещества, включително алкохол, можете да го направите поради психологически проблеми. Ако човек идва по този начин, той може да означава дълбоки емоции, които изискват изходящи. Психотерапията ще ви помогне да намерите по-ефективен и здравословен начин да се справите с емоциите.

Прекомерната консумация на алкохол може да предизвика здравословни проблеми. Това е вреден начин да се справят с нежеланите емоции.

Изображение, озаглавено Sobbing Girl.jpg

пет. Помислете какви рискове са свързани със симптомите ви. Ако можете да вредите себе си или някой друг, възможно най-скоро да се консултирате с медицински грижи. Ако сте застрашени от непосредствена опасност, обадете се на линейка. Незабавно се консултирайте с медицински грижи, ако се случи поне нещо От този списък:

Мислите ли за самоубийство или вече имате план

Възнамерявате да навредите на другите или вече сте го направили

Страхувате се, че можете да вредите себе си или други

Метод 3 от 3:

Как да помогнем на психотерапията

един. Справка за последните събития, които ви направиха нервни. Сериозните промени в живота могат да причинят стрес и психологически проблеми. Психотерапията ни позволява да говорим. С помощта на психотерапевт ще се научите как да се справите с чувствата си. Помислете дали нещо от следното се е случило с вас в последно време:

Ход
Злополука или катастрофа
Значителни промени в живота (нова работа, началото на обучението в университета, отдалечаване от родителите)
Раздяла с романтичен партньор
Загуба на любим човек

Изображение, озаглавено жена говори за своите чувства.jpg

2. Не забравяйте, че можете да посещавате психотерапевт, дори ако вашите проблеми не изглеждат много сериозни. Може да ви се струва, че само хора, които са оцелели на силни психологически наранявания, трябва да работят с психотерапевт, но не е така. Много експерти помагат за решаването на проблемите със самочувствието, с деца, работа с проблеми с брака, разглобяват вътрешни конфликти, да се учат да станат по-независими.

Ако все още не сте сигурни за необходимостта от психотерапия, опитайте тестван от психотерапевт. Ще трябва просто да отговаряте на въпроси. След това психотерапевтът ще ви даде своите препоръки и ще предложи възможности за работа.

Изображение, озаглавен стресиран човек.jpg

3. Знам как можете да се справите със сложни ситуации. Животът е организирането на неприятни изненади, когато не ги чакат, така че е важно да се научите как да се справяте с трудностите. Ако ви е трудно, се дава или текущата ситуация, която ви изчерпва, психотерапевтът ще ви помогне да намерите такъв начин да се справите с емоциите, които ще ви подхождат.

Неправилните методи за справяне с емоциите включват употребата на наркотици и алкохола.

Лекарят ще ви разкаже за възможни начини за работа с емоции и ще ви помогне да научите тези техники (например дълбоко дишане или релаксация).

Изображение, озаглавено Transgenden Guy Thinks.jpg

4. Помислете, помогнахте ли нещо в миналото. Помислете за сегашната ситуация и това, което чувствате и си помолете какво ви помага в миналото. Ако няма такива неща, е време да се обжалва за помощ. Ако се опитате всичко, но нищо не помогна, ще трябва да се обърнете към факта, че сега нямате нужда да решавате проблема. Психотерапевтът ще ви каже правилните начини да се справите с емоциите и да ви помогне да видите различни подходи за решаване на проблема.

Може би в миналото пътуване пътуването вдигна настроението ви, но това беше достатъчно за известно време.

Ако по-рано помогнахте на нещо (например дълбоко дишане или спорт), но сега няма ефект, регистрирайте се за приемане на психотерапевт.

Изображение, озаглавено разстроена жена говори с man.jpg

пет. Помислете колко скоро се държат около околните хора с вас. Понякога поведението на други хора може да означава за наличието на проблем. Ако вашите приятели или роднини са уморени да ви слушат или се опитват да ви помогнат, помислете за посещение на психотерапевта. Или обратно, не искате да разстроите близките си и да не говорите за проблемите си и в този случай психотерапията също ще бъде полезна.

Може би хората около вас се притесняват за вас, притесняват се за вашето здраве или дори страх за вас.

Психотерапевтичните сесии ви позволяват по-открито да говорите за проблемите си и да намерите начин да подобрите комуникацията с приятели.

Изображение, озаглавено жена, мислейки за писане на нещо.jpg

6. Не забравяйте дали психотерапията ви помогна в миналото. Ако в миналото психотерапията ви помогна да изпитате трудности, възможно е да помогне сега. Дори ако искате да се регистрирате за психотерапевт във връзка с напълно различен проблем, знайте, че тази работа най-вероятно ще ви бъде полезна. Помислете как тя ви помага да работите с психотерапевт и за това как може да бъде полезно в настоящата ситуация.

Свържете се с вашия психотерапевт, с когото сте работили преди.

Изображение, озаглавено жена и разстроен приятел с syndrome.jpg

7. Помислете, удобно ли да мислите за проблемите си и след това да ги обсъдите. Трябва да се отбележи, че психотерапията не е подходяща за всички, тъй като всички хора решават проблеми по различни начини. Ако е полезно да говорите за трудностите си, да отговаряте на въпроси, честно изрази вашето мнение, психотерапия, най-вероятно ви подхожда.

Психотерапевтът ще ви накара да преосмислите курса на мислите си, така че бъдете готови да отговорите на трудни въпроси. Знайте, че психотерапевтът ще ви подкрепи и ще ви помогне да растат като човек. Психотерапевтът не говори с пациента какво трябва да направи.

Съвети

Не забравяйте, че имате има стойност. Не чакайте и не мислите, че по-добре страдате сам и че няма никой преди вас. Тези мисли могат да имат опасни последици. Хората се тревожат за вас и никой не иска да страдате, особено сам. Вие заслужавате помощ и подкрепа.