Как да преодолеем разочарованието

Разочарованията са неразделна част от живота. Периодично всеки от нас е изправен пред лични или професионални неуспехи. Способността за преодоляване на разочарованието е много важна за успеха и личното щастие. Трябва да разработите стратегии за преодоляване на преките последици от разочарованието и след това да промените ума си върху ситуацията и да продължите напред.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да оцелеем в момента

един. Фокусирани емоции. След преживяното разочарование е важно да се чувствате причинени от емоции. В труден момент на живота е просто необходимо да се реализира неговата емоционална реакция, дори и да е много болезнена или сложна.

Трябва да усетите емоциите си, дори ако цялата горчивост на разочарованието се събира в тях. Емоционална реакция - важен инструмент, който ще ви помогне да разберете и преодолеете разочарованието. Емоциите ще изяснят каква стойност за вас.
Първите емоции могат да бъдат отрицателни. Ще почувствате гняв, тъга, разочарование и импотентност. Напълно усещате емоционалните данни, но не забравяйте за временната им природа. Няма нужда да се опитвате да анализирате собствените си мисли. Нека преминат през тях свободно. Понякога полезно да се даде име на мисли. Например, помислете за себе си: "В момента се чувствам ядосан. И сега се страхувам".

Изображение, озаглавено с разочарование Стъпка 2

2. Отделете време за скръб. Много е неразумно да се очаква, че бързо се възстановите от разочарованието си. Трябва да почувствате тъга, за да разберете какво се е случило.

След разочарование е съвсем естествено да се чувствате съжаление. В този момент има неудобство между желаното и валидно, трябва да се реализира наличието на това.

Опитайте се да запишете чувствата си в дневника. Много хора, които изпитват неприятности като пролука с любим човек или загуба на работа, идват за себе си много по-бързо, ако изразяват своите чувства в писмена форма. Не съжалявайте за 5-10 минути, за да запишете чувствата си в безплатна форма.

В процеса на скръб чувствата и мислите ви не трябва да бъдат рационални. Съвсем нормално, ако видите света в черно-бели тонове. Да се намерят собствените си емоции, не забравяйте, че те не са обективен анализ на ситуацията. Тези чувства са съвсем нормални, но вашата емоционална реакция не ви определя като човек.

Изображение, озаглавено с разочарование стъпка 3

3. Бъди добър към себе си. В моменти на разочарование много хора се отнасят твърде силно. Отнасяйте се към добротата си, опитайте се да излезете от кръга на самозападност и омраза.

Например, ако връзката ви приключи, тогава първият импулс ще бъде да се обвинява във всичко. Ако отказахте да работите, тогава започвате да се оплаквате от недостатъците си. И всъщност понякога двама души просто не се вписват. Понякога просто не отговаряте на настоящите нужди на компанията, въпреки че сте талантлив и квалифициран служител.

След преживяване на разочарование, важно е да не се дава самокритик. Бъди добър към себе си. Трябва да се научите да гледате ситуацията обективно, след това да се промените и да станете по-добри. Обърнете я чрез призмата на състрадание, а не трудно осъждане. Този провал не ви определя като човек, защото всички ние правим грешки.

Изображение, озаглавено ръкоразкожение Стъпка 4

4. Вземете разговор. Задръжте емоциите след разочароването на себе си вредно за здравето. Трябва да говорите със симпатичен приятел или роднина и да изразявате чувствата си. Изберете човек, който знае как да слуша без да осъжда. Незабавно направете публикация, която не попитате на Съвета, само се опитвате да "усвоявате" вашите чувства.

Метод 2 от 3:

Как да промените поглед към ситуацията

един. Не приемайте разочарован на сърцето. Много често хората възприемат негативни събития като последици от личните им недостатъци. Мислите, че служителят не се съгласява да ви посрещне след работа поради вашия характер. Вие вярвате, че списанието отказа да бъде вашата история, защото сте лош писател. Всъщност има безкраен набор от причини, които биха могли да повлияят на ситуацията.

Често успехът зависи от късмет. Ние нямаме пълен контрол над ситуацията. Дори и да правите всичко правилно, нещо все още може да се обърка. Обвинявам себе си, ограничавате собствения си поглед към проблема. Когато приемате разочарование близо до сърцето, трябва да помните, че не сте известни всички аспекти и клопки. Понякога е полезно да се кажеш или да мислиш: "не знам. не знам".
Например, вие сте разочаровани, тъй като сестрата в последния момент е променила ума си, за да ви посети. В първия момент ще се опитате да разберете какви са вашите думи или действия да я обиждат. В същото време не смятате, че тя работи в две творби, живее в друга област с приятеля си, води социалния живот и активно участва в живота на района му. Причините за това решение могат да бъдат много. Ако тя не каза точно какво й попречи, тогава не можеш да го разбереш сам. Моля, обърнете внимание на всички възможни причини и се съгласявате, че не си струва да вземете тази ситуация в профила ви.

Изображение, озаглавено с разочарование Стъпка 6

2. Променете вашите правила. Много хора установяват вътрешни правила за себе си. Например, може да имате умствен списък на стандартите, спазването на чувството за щастие, успех и удовлетворение. Самата идея за усещане за житейски цели е полезна, но понякога ние зависим от обстоятелствата. След изтичане на разочарование, трябва да преосмислите правилата си и да разберете колко те съответстват на реалността.

Какво ви трябва за щастие? Работа, перфектен социален живот и втората половина веднага ще ви даде чувство за удовлетворение? В живота не можете да контролирате всички тези фактори. Ако за щастие трябва да живеете според конкретен стандарт, тогава реакцията ви към всички разочарование ще бъде доста остра.

Много често като мярка за радост и живот на хората, които хората използват такива стандарти, които не могат да контролират. Например, присъствието на романтичен партньор можете да възприемате като личен успех. Но факт е, че връзката на любовта е много трудна за контрол. Невъзможно е да се запознаете с подходящ човек.

Опитайте се да разхлабите някои от стандартите си. Приемете факта, че идеалните условия почти никога не се срещат в живота. Измислете с такива стандарти за лично щастие, което можете да държите в ръцете си. Например: "Щастлив съм, когато правя всичко, което зависи от мен".

Изображение, озаглавено Дръжката Разочарователна стъпка 7

3. Разгледайте очакванията си. Обърнете внимание на очакванията си в конкретна ситуация. Възможно е да си зададете недостижими цели или стандарти и това е пряк начин за разочарование.

Нивото на вашите стандарти може да бъде твърде високо. Може да искате да получите работата на мечтите си на определена възраст или да започнете здравословен и активен социален живот веднага след преместването в нов град. Можете също така да включите в неоправданите очаквания за околната среда. Погрижете се, че приятелите никога не трябва да са в кино, дори няколко минути. Искате ли второто си половина да прекарва всички уикенди с вас, дори и да има среща с приятелка. Помислете колко очакват вашите очаквания и разумни.

Късно чакат да се справят с разочарованието. Да речем, вашият приятел е закъснял за среща за 5 минути поради задръстванията. Обърнете внимание на ситуацията по-обективно. Ние не контролираме действията на други хора. Ако се интересувате от активен социален живот, трябва да вземете факта, че хората могат да закъсняват. Следващия път просто приемете времето, защото винаги има риск някой да закъснее, но не трябва да се намесва с времето, за да прекарват времето си с радост.

Изображение, озаглавено с разочарование Стъпка 8

4. Стремете се към оптимизъм. След тежко разочарование е много трудно да остане оптимист. Въпреки това, трябва да се стремите към това. Така че можете да разберете, че този провал изобщо не е краят, лесно можете да продължите напред.

Опитайте се да намерите нови възможности. Обърнете внимание на ситуацията като възможност за извличане на урока. Какво ви е научил този случай? Какво можете да направите по-добре следващия път? Животът е постоянен растеж, промени и адаптация, които са невъзможни без опитен опит. Въпреки разочарованието, разочарованието помага да расте.

Лош момент не е лош живот. Ще повишите шансовете си за успех, ако започнете да се учи в отрицателни точки. Например, не сте били наети поради липса на опит в определена област. Това е способността ви да подобрите собственото си автобиография. Започнете да работите на обществена основа или дистанционно и без договор, създайте свой собствен проект (например блог) в неговата специалност. Възможно е след няколко месеца да откриете по-интересна и високо платена работа. Първият неуспех стана разочарование, но тя е била по-добра.

Изображение, озаглавено Дръжката Разочарователна стъпка 9

пет. Вземете глобална картина. Самоенализата е важна за психичното здраве. След преживяното разочарование, опитайте се да видите всичко, което се случва с това събитие. Как се промени и нараства след опитен опит? Какво научихте за себе си? Не улавяйте само разочарование. Обърнете го като връзка във веригата от събития, формиращи вашата идентичност.

Ако ви е трудно да оцените глобалната ситуация, свържете се с психотерапевта. Опитен специалист ще ви помогне да разделите емоциите и здравите, за да оцените ситуацията.

Метод 3 от 3:

Как да продължим напред

един. Опитайте друг подход. Разочарованието е полезно, тъй като те могат да ни тласнат до полезни промени. Ако ситуацията не се е случила в ваша полза, тогава погледнете разочарованието като възможност да преразгледате своя подход.

Вашият успех или неуспех зависи от много фактори, така че трябва да се научите да разбирате какви фактори можете да повлияете. Така че преосмислите подхода си към успеха. Ако сте паднали, може да има недостатъчни междуличностни комуникационни умения. Регистрирайте се за онлайн курсове за маркетинг. Ако сте трудно да намерите приятели в нов град, тогава опитайте да преминете собствения си апартамент праг. Опитайте се да станете част от местната общност, започнете да помагате на благотворителна организация на доброволна основа.
Научете се да виждате ситуацията в истинската светлина. Решете колко можете да повлияете на позицията на нещата. Също така забележете фактори извън контрола. Можете да се подготвите за интервю доколкото е възможно, но не ви гарантира незаменим успех.

Изображение, озаглавено Дръжката Разочарователна стъпка 11

2. Върнете се към целите си. Разочарованието е неуспех, но не и бедствие. Запомни голите и хобитата си. Това ще спомогне за укрепване на определянето и да оцелее разочарование.

Какви са вашите глобални очаквания от живота? Запишете целите си или ги кажете на глас. Не забравяйте защо те са важни за вас. Как целите отразяват вашите ценности и хобита?

Разочарованието им има своята стойност. В такива моменти отново ще почувствате важността на нашите собствени цели. И ако целта не е важна, тогава няма да има разочарование.

Изображение, озаглавено Дръжката на разочарованието Стъпка 12

3. Разработване на определяне. Определянето не е по-малко важно за успеха, отколкото интелигентността и способността. Разочарованието е причина за тройни усилия. Припомнете си, че постоянството е ключът към успеха във всяка област. След разочарование е полезно да се направи още повече усилия и постоянство по пътя към успеха. Маркирайте няколко дни за тъга и след това забравете за това и продължете с работата, за да постигнете целите си.