Как да извършите флип напред (за начинаещи): 7 стъпки

Научете се да върнете назад, първо. Следвайте всички правила на изпълнението на клапата. След това можете да започнете да изпълнявате флип напред. Обърнете внимание, че трябва да сте в състояние да направите багажник на ръцете си, счупени напред, както и висок скок. Овладяват всички правила и техника за това движение, което в крайна сметка ще намали чувството за страх.

Стъпка

един. Спорт да направи багажник върху ръцете, стадата и преврати напред. Сигурност - преди всичко.

2. Разпространете гимнастическите постелки, вземете матрака от леглото или инсталирайте трамплин.

Изображение, озаглавено Направете фронтон (начинаещи) стъпка 3

3. Ако стоите на матрака от леглото, моля свържете се със стената. В случай на трамплин или гимнастически подложки, просто включете желаната страна на флип.

Изображение, озаглавено Направете фронтон (начинаещи) стъпка 4

4. Направете стойка на ръцете си, като работещ напред и завършва движението на преврата. Обучете се, докато сте напълно конфискувани от техниката на изпълнение на този елемент.

Изображение, озаглавено направете фронтон (начинаещи) стъпка 5

пет. Извършете преврат от скока. Освободете, скочете високо, земята на ръцете си, безшумните рамене, избутайте от пода и завършете преврата.

Изображение, озаглавено Направете фронтон (начинаещи) стъпка 6

6. Това е всичко. Не забравяйте да отпечатате, за да натиснете тялото си нагоре и напред, когато преврат.

Изображение, озаглавено Направете фронтон (начинаещи) стъпка 7

7. Когато овладеете всички предишни елементи, опитайте да направите флип напред.

Съвети

Практиката прави перфектни!
Пийте вода и яжте въглехидрати преди обучение.
Направете опаковките обратно от щандовете на ръцете за подготовка за изпълнението на обратния гръб.
Помолете професионалния треньор да ви помогне.

Предупреждения

Бъдете внимателни, когато изпълнявате всички тези елементи.
Не се съмнявайте. Ронит страха далеч.
Защита предимно!

От какво имаш нужда

Гимнастически подложки, надуваем матрак, трамплин
Здрав разум
Гъвкавост
Способността да се направи кокал напред (счупен обратно за обръщане), стойте на ръце и, вероятно, преврат назад и напред.