Как да направите флип от стената (с илюстрации)

Обратно флип (или бекфип) от стената - известният чип от много бойни изкуства. Този трик изглежда ефектен, ако е направен правилно и въпреки цялата външна сложност, е по-лесно да се изпълни по-лесно от обичайното обръщане от позицията. Достига до малко и наблюдаващи правила за сигурност, можете да научите как да направите флип от стената.

Стъпка

Част 1 от 4:

Обучение преди извършване на флип от стената

един. Практика, за да не се обърне от стената. Благодарение на овърклок на стената, може да сте по-лошо, за да направите флип, дори ако стената ви помага да избутате. Може да сте по-удобни да направите джапанки, ако знаете как да направите обичайния флип. Можете да се опитате да го извършите на трамплин или на пода, преди да почувствате, че трябва да усвоите този елемент и да се опитате да отблъснете от стената.

Друг плюс в обръщане на място или от трамплин - това е, което можете да използвате за безопасност, което намалява риска от нараняване.

2. Помислете за задаването на треньор или човек, който ще застрахова, ще ви помогне да намерите необходимата форма. Фитнес и инструктори по гимнастист винаги помагат на хората да подобрят формата и да избегнат нараняване. Треньорът или Secrecharmer може да ви помогне да научите как да направите флип от стената по различни начини.

За начало треньорът може да ви помогне да се грижите за скачането, леко се облегна назад, но ще стои зад себе си, за да не се ободбушва. Това е чудесен начин да ви помогне да практикувате скок, огъвате коленете, докато не правите пълен преврат във въздуха.

В процеса треньорът може да ви помогне правилно да бъдете групирани, с една ръка, като държите долната част на гърба, а другата е задната част на бедрото. Когато направите флип, ръка, която поддържа долната част на гърба, ще помогне да действате като ос, около което тялото ви ще се върти, а ръката, която поддържа бедрото, ще ви тласне и ще ви тласне.Треньорът / застрахователят постепенно ще бъде по-малко подкрепен и ви позволи да правите повече.

3. Опитайте се да изпълните елемент на партньора. Един от най-добрите начини за трениране на флип от стената е безопасно - той се приземи няколко един от друг. Вместо да бягате директно върху стената, практикувайте да се движите под него под ъгъл от 45 градуса. Поставете подложките непосредствено близо до стената, от която ще бъдете отблъсквани. Ъгълът на овърклок и точката на подкрепа на стената ще ви тласне и ще ви позволи да обърнете подложките. Този метод ще ви позволи да вдигнете чука във въздуха и можете да кацнете на коленете или задните части без риск от нараняване.

Веднага щом можете да кацнете върху подложките, разположени над нивото на пода, ще имате повече увереност, за да направите пълен флип, когато опитате без тях.

Част 2 от 4:

Тичам на стената

един. Проверете местоположението, където тренирате. Уверете се, че всички повърхности са сухи и кракът няма да се изплъзне от стената. Ако е възможно, поставете подложката, за да се чувствате по-лесни за кацане по време на обучение.

2. Практикувайте да бягате до стената. Ускорението е много важно, тъй като ви дава пулс за целия флип. Практикувайте да бягате до стената няколко пъти и да разберете как по-добре да направите последната стъпка, преди да поставите крака на стената.

Всъщност не е необходимо да бягате до стената на всяка скорост. Възприемат стената като трамплин, от която можете да избутате. Ако бягате по стената твърде бързо, ще бъдете трудно да пренасочите това движение нагоре и в флип.

3. Последната стъпка е необходима, за да се направи некомпиран крак. Тъй като доминиращият крак ще осигури повече енергия да стои на стената и да се отдръпне, последната стъпка на пода трябва да бъде направена от нежен крак.

Ако по време на тренировките ще се случи, че сте спрете на стената да не стигнете до краката, спрете и започнете отначало.

4. Скочи от безсмислен крак на стената. Тъй като трябва да пренасочите ускорението до стената в дръжката на стената, последната стъпка на пода не трябва да бъде обикновена. Вместо това, направете малък скок, който ще ви позволи да поставите доминиращия крак над стената. Тя ще даде повече височина и чистота към вашия флип.

Част 3 от 4:

Как да избутате от стената

един. Поставете крака на крака на стената. Необходимо е доминиращият чорап да докосне стената и, да извади, да даде пулс да натиска.

2. Дръжте кожата толкова вертикално. Отстраняване от стената, ще трябва да скочите и след това да се върнете. За да направите това, когато поставите крака на стената, опитайте се да запазите доминиращия кожа на крака възможно най-вертикално.

Бутане и назад, ще имате повече височина и пространство, за да направите флип.

Ако пищялът ще бъде разположен по-хоризонтално, кракът ще бъде на стената гладко, а в крайна сметка ще се върнете назад и не се върнете. Това е опасно, и така можете лесно да ударите главата си.

Ако прегънете коляното твърде много, и пищялът ще бъде твърде близо до стената, вместо да се издига, вашият чорап не се придържа към стената и в резултат на това кракът може лесно да се подхлъзне и да се качите на стената.

3. Пръст от стената нагоре и назад. Натиснете нагоре и назад - ключът към успешното начало на флип. Трябва да избутате приблизително под ъгъл от 45 градуса от стената, а не просто да се опитате да скочите обратно.

4. Повторете дигитала от стената. Мамят всяка стъпка, но докато не вършите преврат във въздуха. Вземете до стената, правилно поставете крака си, направете подкрепа на чорапа на господстващия крак и го фиксирайте, скочете нагоре и назад под ъгъл от 45 градуса. Веднага след като го повдигнете, можете да опитате добавяне на флип.

Част 4 от 4:

Флип от стената

един. Поставяйки крака си на стената, направете ръцете си. Преди да влезете от стената, трябва да направите ръце, пълни с макс, за да дадете повече пулс за флип.

По-добре огънете лакти под ъгъл от 90 градуса, отколкото да ги запазите направо. Ако изправите ръцете си, лесно можете да ударите юмруците за стената, да се оставяте над главата си.

2. Направете максимален крак нагоре и през себе си. Веднага щом изпомпвате от стената, направете майка си с втората крачка нагоре и върху себе си, за да си помогнете да създадете пулс за пълен преврат. Заедно с Mumache, тя ще ви даде достатъчно сила за пълен флип.

3. Хвърли краката нагоре в основната позиция. Като фигура капитап, натискайки ръцете, за да наберете скоростта на въртене, трябва леко да стиснете краката си, за да направите флип с по-малко съпротивление. Това е, след като сте направили краката си, трябва да стиснете краката си, сякаш клекна във въздуха по време на флип.

4. Опитайте се да погледнете една точка на стената. Вие ще искате да научите главата и шията по траекторията на кокалчето, но тялото ви ще се простира вместо да се извива. Вместо това, опитайте се да не погледнете от стената, когато хвърляте крака и група.Гледайки напред, можете да развиете възможно най-високата скорост на въртене.

Тъй като главата ви е в центъра на въртенето, тя ще се върти последно. По-бързо ще бъде, когато тялото ви ще се върти в инерция.

пет. Изправете веднага щом видите стената отново. Тъй като краката ви ще бъдат насочени нагоре и над тялото, те ще затворят прегледа на стената, но веднага щом тялото ви направи пълен завой, и главата ще бъде вертикално, вие отново ще видите стената. Тогава ще трябва да разкриете тялото си и да забавите земята.

6. Насочете коленете на земята. Веднага след като направите пълен ход и отново можете да видите стената пред себе си, като натиснете коленете си до земята. Ще забави оборота и краката ви ще бъдат опустошени на земята.

Вашите колене ще бъдат леко огънати, когато отново ще насочите краката си. Ако напълно ги изправите, те ще останат много напред пред останалите. В резултат на това можете да кацнете на петите, да се върнете назад и да паднете.

7. Кацане, сложи краката си. Ако се приземиш, запазвате краката си, имате повече шансове да не поддържате баланс по време на кацане. Дръжте краката си на разстояние, за да си осигурите повече подкрепа за равновесие.

Съвети

Преди да се опитате да изпълнявате елемента без никаква сигурност, повдигнете го колкото е възможно повече.
Когато просто започнете да тренирате, опитайте се да поставите мек високо подложка на пода и да бягате до стената малко диагонално. Това ще ви позволи да направите флип и земя на подложката, без да се забавя.
Не забравяйте да скърбите по време на въртене. Разширяването, ще се въртят по-бавно и ще имате повече шансове да се нараните.