Как да спрем да плача, когато крещиш

Винаги неприятно плаче пред човек, който ви вика. Такова поведение не само причинява неловкост, но може да повдигне репутацията си на работа, в училище или у дома. Без съмнение всички хора плачат, но в някои ситуации е просто необходимо да се задържат сълзи. Какво да правя? Ако сълзите ще се приближат само до очите, след това използвайте трикове, които ще ви помогнат да задържате емоциите и да оставите очите си. Също така научете как да се възползвате от ситуацията, когато вече сте спрели плач. Стремете се да намерите решение на конфликта, за да се предпазите от такива проблеми в бъдеще.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да задържим сълзи

един. Превъртете надолу по кожата между индекса и палците. Хубава кожата между два пръста. Compress, за да се чувства болка, но се опитват да не напускат синината. Такава болка трябва да ви отвлече вниманието от желанието да плача.

Можете също така да се притиснете за моста. Това действие ще позволи припокриването на сълзите и не плаче.

Изображение, озаглавено Спрете плача стъпка 11

2. Направете няколко Дълбоки вдишвания. В натоварения момент, направете някои бавни и дълбоки вдишвания. Това действие ще накара тялото ви да се успокои и ще ви позволи да отвлечете леко отстранявате противника. Често това е достатъчно, за да запази сълзите.

Изображение, озаглавено Кажете на шефа си, SRC =

3. Twoot. Не виждате на крещящия човек и настрани. Фокусирайте се върху бюрото, вашите ръце или някаква тема. Опитайте се да прекъснете визуалния контакт с нарушителя, за да се вземете в ръка.

Изображение, озаглавено Спрете от плач стъпка 12

4. Направете крачка назад. Малко разстояние от крещящия опонент: направете няколко стъпки назад или седнете на стол. Вземете контрола върху личното пространство, за да не се чувствате безпомощни и да се справите с желанието да плачете.

Изображение, озаглавено сделката с тормоз и тормоз за тормоз 7

пет. Открийте причината за пенсиониране. Ако смятате, че сълзите няма да работят, да намерят причината да напуснете. Например, можете да кажете, че се чувствате зле. Можете също да съобщите, че сега не сте в настроение да продължите разговора. Отиди до тихо изоставено място, за да се успокоиш и да спреш да плачеш.

Кажи ми: "Сега съм прекалено развълнуван за производствен разговор. Имам нужда от минута, за да се успокоя, и след това можете да продължите разговора.

Обикновено по-безопасно всички отиват в тоалетната.

Винаги е полезно да ходите, за да се отървете от лошите мисли. Физическата активност ще ви помогне да се успокоите.

Метод 2 от 3:

Как да се вземе в ръка

един. Останете сами. Седнете в колата, отидете в офиса, тоалетната или друго място, където никой няма да ви безпокои. Плати, ако е необходимо. Не бързайте и не оставяйте емоциите да се чувстват спокойни.

Ако направите усилие да задържите сълзи, тогава със сигурност ще платите отново отново.

Изображение, озаглавено Използване на капки за очи стъпка 5

2. Поставете в ред. Охлажда кожата под очите на студена вода, за да отслаби подуването и зачервяването. Можете също така да увиете салфетката за лед.

Ако сте вкъщи и не бързайте навсякъде, след това увийте пакет с замръзнал боб в кухненска кърпа и прикрепете към лицето или покрийте очите си с охладени чанти за зелен чай.

Изображението, озаглавено предотвратяване на разпространението на стъпка 10

3. Използвайте капки за очи. Капки за очи ви позволяват да се отървете от дълга зачервяване. За всяко око е достатъчно една или две капки. След 10-15 минути очите ще бъдат ясни отново.

Ако често плачете, не е необходимо да използвате капки твърде често. В случай на прекомерна употреба на червеното око, то може да се увеличи. Не яжте капки в очите по-често от два пъти седмично.

Ако носите контактни лещи, изберете безопасни капки за очи.

Изображение, озаглавено Имате добра хигиена (момичета) стъпка 21

4. Правилен грим. Платете няколко минути и се поставете в ред. Гледайте барабаните за салфетки и намазаната козметика. Използвайте тонална или маскираща сметана, за да скриете червените петна по лицето. Правилно миглите и руж, след което се уверете, че отново изглеждате добре.

Ако често плачете, тогава е по-добре да носите козметична чанта за непредвидени ситуации.

Метод 3 от 3:

Как да разреша конфликт

един. Кажете на хората, че можете лесно да донесете до сълзи. Ако сте склонни да плачете, вземете проактивни мерки и говорете с шефа, служителите, роднините и приятелите. Стрес, че не трябва да се фокусирате върху това и обяснете как най-добре да реагирате на сълзите си.

Например, кажете ми: "Лесно мога да разруша, така че ако не се нуждаете от притеснение, това е добре за мен. Ще се опитам да се държа в ръцете си, но ако отивам, тогава ще ми трябва няколко минути, за да се успокоя.

Изображението, озаглавено да подаде оставка грациозно стъпка 15

2. Говорете с човек, който вика към вас. Когато вземете себе си в ръка, помолете противника си да намери време за личен разговор. Обсъдете проблема и носите вашите извинения, ако сте направили нещо нередно. След това обяснете как се чувствахте заради писъците и учтиво помолете да говорите с вас по-спокойно.

Кажете за следното: "Започвам да се тревожа и нервен, когато ви крещя, така че не можех да намеря решение на проблема. Питам ви следващия път в такава ситуация да обсъдите с мен всички въпроси по-спокойно ".

Изображение, озаглавено Спрете от плач стъпка 14

3. Помислете за причината за вашите сълзи. Какво чувстваш, когато крещиш? Ако можете да разберете причините за сълзите, тогава намирането на подходяща стратегия за поведение ще бъде много по-лесна.

Например, ако почувствате пръскане на адреналин, опитайте се да изстискате антистресната топка, за да премахнете натрупаното напрежение.

Ако виковете ви карат да почувствате пешка, не забравяйте, че опонентът ви е един и същ човек, който е склонен да прави грешки. Може би той дори не е прав да вика.

Често плачехте в детството? Може да не сте успели да се отървете от тази функция.

Изображение, озаглавено Получете работа Бърза стъпка 11

4. Излезе с друго поведение. Помислете какво можете да направите или да кажете, ако някой ще викне отново на вас. Представете си как са ефективни подобни решения и запазвате спокойствие.

Например, ако шефът често вика, тогава си представете как казвате: "Съжалявам, че е толкова разстроен, аз ще се опитам да намеря решение. В същото време ми е трудно да се съсредоточа върху думи, когато викате. Моля, нека обсъдим този въпрос в спокойна атмосфера. ".

Ако този подход не работи и шефът продължава да крещи, след това се свържете с персонала. Никой не заслужава такава работа на работното място.

Изображението е озаглавено по-интровертно, ако вие

пет. Намерете здравословни начини за справяне със стреса. При хроничен стрес риск се издига, за да се разпадне в напрегната ситуация. Научете се да се борите със стреса, за да не плачете твърде често. Измислете с релаксиращи класове, които ще ви помогнат да се справите с ежедневното напрежение.

Например, добър начин да се справите със стреса е йога, Медитация, Разговор с приятелка, ходи по чист въздух или релаксираща музика. Изберете подходящ начин да се отървете от чувство за напрежение.

Изображение, озаглавено Детокс Алкохолна стъпка 2

6. Контакт като Ksetchelist. Ако сълзите засягат връзката ви или пречат на работата и проучването, опитайте се да се свържете с консултантски психолог. Психологът или психотерапевтът ще ви помогне да се справите с причините и да намерите решение.

Изображението, озаглавено, стана по-силен човек чрез грижа стъпка 13

7. Говорете с приятелката, ако не сте готови да се обърнете към специалист. Обясни същността на проблема на близкия човек, за да обсъди открито ситуацията и да бъде честен със себе си. Ако човек не е в състояние да сподели проблема си, е възможно той да не може да види този проблем. Истинските приятели винаги ще намерят подходящи думи, ще могат да ви слушат и да ви конзоли.