Как да скриете факта, че сте плачели: 14 стъпки

Сълзите са здравословна реакция на опитни емоции, но ние не винаги искаме да ги правим за всички. Човек може да се страхува да осъди за слабост или да се опита да избегне въпроси за случилото се. Независимо от причините, има начини да се скрие, че сте плачели, както и справяне с проблемите, ако имате трудни времена.

Стъпка

Част 1 от 3:

Външни знаци

един. Спри да плачеш. Понякога за това ще трябва да изчакате няколко минути. В крайна сметка все още спирате плач. По-добре е да платите като принудително да се принудим да ограничите сълзите. Натрупаните емоции се намират чрез сълзи, така че напрежението да се намали и възстановяването на организма се случва.

Ако времето натисне и трябва да спрете плач, тогава ми кажете: "Спрете да плачете и намирането на силата да се успокои". Повторете, докато не спрете да плачете.
Можете също така умишлено да се тревожите. Благодарение на това ще има остра промяна на емоциите и ще спрете да плачете. Понякога просто кажи "о!".
Притиснете себе си, за да промените ръката си, за да промените емоциите. Това може да е достатъчно, за да бъдете разсеяни и да включите вниманието си.
Ако сте успели да спрете да плачете, след това отвлечете мислите си от корените. Ако току-що сте научили за смъртта на приятел, помислете за това, което ви трябва днес.
Плачът може да бъде причинен от положителни, тъжни или досадни събития. Най-добрият вик, докато сълзите не струят естествено.

2. Носят лице на вода. По време на плача се случва стимулиране на нервите на лицето, което води до увеличаване на температурата на кожата. Изплакнете лицето със студена вода, за да намалите температурата. Въведете водата в отворените длани и влошавате лицето няколко пъти и след това го спуснете с кърпа или салфетка.

3. Затворете с шал, салфетки или тоалетна хартия. Трябва да почистите носа си, но не спирайте, в противен случай ще стане червено. Затворете и погледнете в огледалото, за да сте сигурни, че не сте се замърсяват.

Изображение, озаглавено Скрий, че сте src =

4. Дишане. Извършете няколко почистващи вдишвания и издишайте да освободите остатъчните емоции и напълнете лекия въздух. Плачът може да ограничи дъха, така че сега трябва да възстановите нормалната работа на белите дробове. Допълнителен кислород ще повлияе положително на тялото.

Не вдишвайте твърде бързо, за да избегнете кислород върху пригодността и потенциалната паника атака.

пет. Отървете се от червените очи, носа и лицето. По време на плач кръвта се сблъсква с лицето, очите и областите на носа. Ако сте спрели да плачете, кожата постепенно ще придобива нормален цвят.

Използвайте студени компреси за очи, нос и лица, за да ускорите този процес.

Ако нямате възможност да направите студен компрес, мокри хартиена кърпа и ги подравнете пред лицето.

Може да заспи в лицето на лист хартия или друг предмет, за да се осигури приток на свеж въздух. Така че ще можете да охлаждате лицето и да намалите червеното.

6. Премахнете грима и пренапишете лицето. Ако използвате козметика, извадете грима с мокра салфетка или кърпа. У дома можете да използвате средство за премахване на козметика. С помощта на маскиране скрий зачервяване и след това използвайте праха и покрийте устните на червилото.

7. Използвайте капки за премахване на зачервяване. Ако в ръка няма капки за очи, можете просто да изчакате, докато стане червено, или да постави слънчеви очила, за да скриете очите си.

Част 2 от 3:

Дръпнете себе си заедно

един. Погледнете към себе си в огледалото. Уверете се, че изглеждате като годност. Ако косата не мълчи, лицето дойде при нормално, а дрехите не се движат, тогава всичко е в ред.

2. Кажете си, че всичко е наред. Трябва да развесете, да не се удари в лицето в мръсотията пред другите. Използвайте положителен вътрешен диалог: "Можете да се справите и можете да го оцелеете. Трябва да продължите напред.

3. Помислете за нещо добро. Усещането, че причинените сълзи могат да ви припокриват отново. Ако емоциите се върнат, а след това се разсейва и мисли за нещо добро. Изберете тема, която не е свързана с причината за вашите сълзи. Опитайте се да внимавате вниманието си от спешния проблем.

Кажете си: "Сега трябва да помислите за нещо добро. Може да се помни колко е хубаво да не паднете на топлия плаж. Необходимо е да се съсредоточи върху тази мисъл ".

Помислете за проекта, над който работите. Психически направете списък с действия, които трябва да бъдат изпълнени, и също така да мислят за реално изражение. След това си представете радостта си след изпълнението на проекта. Това ще ви позволи да излезете от емоционалната яма.

4. Гледайте себе си, сякаш сте щастливи. Дори ако нямате изключителни действащи способности, тогава тялото ви не знае за това. Силата на предложението може да бъде изключително ефективна. Опитайте се да развесете, усмивка и да си кажете: "Чувствам се добре и радостно". Насочете се по пътя на позитивните мисли.

Част 3 от 3:

Наблюдавайте емоциите

един. Хвалете себе си. Със сигурност сълзите бяха причинени от определена причина. Ако имате трудности, тогава трябва да почувствате емоцията, която ви накара да плачете. Също трябва да оцените колко често и дълго плачете.

Това беше един случай или това се случва доста често?
Ако не можете да ограничите сълзите за дълго време, тогава трябва да говорите с някого, за да получите необходимата помощ.
Бъди добър към себе си. Не просто да се въздържат сълзи. Трябва да се помни, че потискането на чувствата може да доведе до отрицателни резултати.

2. Споделете ви тревожи. Ако причината за емоционалната промяна е конфликт в отношенията, на работа или в семейството, тогава трябва да споделите това, което ви тревожи. За решаване на един или друг конфликт, човек първо трябва да говори.

Запишете тези неща, които ви притесняват да се съсредоточите върху проблема.

След това напишете възможните решения на проблемите.

Опитайте се да изразявате вашите опасения на глас, за да се успокоите, да се подготвите и да се съсредоточите върху разговор.

Докладвайте вашите съображения на човека. Кажи ми: "Мислех много за това, което се случва и искам да реша проблема. Ще ме слушаш?"След такава уводна част можете да ви кажете какви са вашите проблеми.

3. Свържете се с помощ. Това ще изисква смелост и смелост. Ако имате проблеми в училище, семейния живот или като цяло, тогава говорете с надежден човек. Опитайте се да говорите с училищния психолог или да се консултирате с частен специалист. Разговорът ще ви помогне да разберете ситуацията и да развиете ефективен подход за решаване на всеки проблем.

Ако плачете за всички дни и не можете да се справите с вас, свържете се с психолог или психотерапевт. Ако сте преживели по-голяма загуба, тогава няма нищо странно, че често плачете. Специалистът ще ви помогне да се справите и да оцелеете в трудна ситуация.

Един от ефективните начини са арт терапията.

Съвети

Плачът е нормален и здравословен начин за изразяване на емоции.
Хората могат да плачат по различни причини: в моменти на щастие, тъга, гняв, смущение, вълнение, самота, умора или страх. Това е абсолютно нормална реакция.
Използвайте слънчеви очила, за да скриете червените очи.
Винаги приемайте със себе си кърпичка или салфетки, ако отивате на събитие, където можете да изплатите (сватба, погребение, дипломиране, церемония по награждаването).
Ако плувате добре, тогава ще се чувствате облекчени и да се чувствате спокойни.
Някой плаче много и често и някой почти никога. Всички хора са различни.