Как да се предотврати развитието на артрит: 15 стъпки

Артритът е естествена последица от процеса на стареене. Много хора веднъж са изправени пред допедарит, ревматоиден артрит или дори синдром на стилиста. Най-често срещаният артрит е остеоартрит, характеризиращ се с дегенерацията на хрущялните тъкани, поради което костите започват да се докосват директно - което причинява болка. Тази статия ще ви каже как да предотвратите развитието на артрит.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Методи, одобрени от съвременната медицина

един. Пий много вода. Чисто технически ролята на хрущяла в ставата до голяма степен е идентична с ролята на изворите. Остеоартрит - същността на разбивката на това "извори". Тъй като кърпата на хрущяла е 70% от водата, след това удължава живота на "извора", ако пиете най-малко 2 литра вода на ден.

Кафе, чай и лимонада, разбира се, съдържат вода - но и тези течности имат диуретик, диуретично свойство, т.е. тяхното използване не се запълва, но намалява течността в тялото. Съответно, трябва да пиете вода.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 2 на артрита

2. Вземете повече калций. Млечните продукти трябва да бъдат представени във вашата диета повече от широко разпространени, защото в тях - калций. Освен това е полезно да се ядат други калциеви продукти, като броколи, сьомга, спанак, черен боб, тофу, сазам, сусам и t.Д.

Изображението, озаглавено предотвратяване на етап 3 на артрита

3. Вземете повече витамини. Витамините С и D са много важни за здравето на ставите. Особено d - предотвратява развитието на ревматоиден артрит. Уви, хора, живеещи на север или в други региони, където малко слънчева светлина често се сблъскват с дефицит на витамин D в тялото, а в края на краищата този витамин ни помага да абсорбира калций! Яжте сьомга, риба тон, кисело мляко, яйца и говеждо месо - има много витамин D.

Най-важното, не забравяйте да се консултирате с лекар, за да не го прекалявате.

Изображението, озаглавено предотвратяване на етап 4 на артрита

4. Следете теглото. Надходящо тегло - прекомерно продължително натоварване. Между другото, коленете, глезените и тазобедрените стави, за които повечето от товара сметките за телесното тегло са изключително подложени на остеоартрит. Така мисля - има ли смисъл да отслабнете?

Наднорменото тегло, тъй като проучванията показват, влошават регенеративните свойства на хрущялната тъкан. И ако хрущялната тъкан влезе в неизправност по-бързо от възстановената, всъщност е прав път към остеопороза.

Изображението, озаглавено предотвратяване на етап 5 на артрита

пет. Спорт. И кардио, и силни страни - всичко. Вашата задача не е лесна за отслабване, но и поддържайте мускулите със здрави стави. Заседнал начин на живот, уви, повишава риска от развитие на артрит с възрастта.

Направете 20 минути 3 пъти седмично - това е, ако те са изложени на пълен, или 30 минути 5 пъти седмично - това, ако сте изложени умерено. Всичко това - няма да ви помогне да се предпазите от ранното развитие на артрит.

Стига до избора на упражнения! Вие разбирате себе си, ако постоянно и монотонно наддавате на тегло, тогава не можете да се подобрите, но влошавате ситуацията. Не забравяйте да включите в програмата си упражнения плуване, карате велосипед, пилатес или гимнастика.

Правилно избрани обувки също са изключително важни. Между другото, ходи по-добре на асфалт или земя, отколкото на бетон.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 6 на артрит

6. Направете йога или направете стрии. Тези упражнения укрепват мускулните опорни съединения. Съответно, по-силните от тези мускули, толкова по-голямо тегло може да се вземе. В допълнение, разтягане - това е сигурен начин да не загубите свободата на движение в напреднала възраст.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 7 на артрит 7

7. Адекватно лечение на нараняване. Постоянното разтягане на глезена, например, това е правилният начин за развитието на артрит. Не забравяйте да се възстановите напълно след нараняванията и след сериозни наранявания не нарушават рехабилитационното физическо възпитание.

Изображението, озаглавено предотвратяване на етап 8 на артрит 8

Осем. Намалете броя на повтарящите се движения в живота си. Работа, спорт и t.Д. - Всичко това често включва вредни повтарящи се движения, което води до микротрани в околната среда, което също води до артрит.

Гледайте за поза. Ако седнете, нараствате в три смъртни случая, тогава ставите не казват точно. Не забравяйте, отколкото преди да забраните позата, по-здравословните ще бъдат вашите стави.

Въпреки това, дори ако не се движите, но просто седнете твърде дълго - това също е лошо. Спрете на всеки трийсет минути, ако имате място за сядане.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 9 на артрит 9

девет. Хвърли тютюнопушенето. Пушенето отпуска кост. Пациенти, страдащи от артрит, които хвърлят пушене, отбелязват, че ставите започват да корени по-малко и по-слаби.

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 10 на артрита

10. Не злоупотребявайте с алкохола. Тук всичко е подобно - не за нищо, което всичко е наречено "лоши навици".

Метод 2 от 2:

Народни методи

един. Прилагат бельо. Това е хранителна добавка, богата на омега-3 мастни киселини, които намаляват тежестта на възпалението и имат лечебен ефект. Това е възможността да се намали тежестта на възпалението и да се превърне в това, което дава момента на развитието на ревматоиден артрит.

Изображението, озаглавено предотвратяване на етап 12 на артрит 12

2. Прилагане на рибено масло. В основата на съветите да се вземе рибното масло, е с мнението, че той е в състояние да забави процеса на дегенерация на хрущялната тъкан, като по този начин действа като превантивен ефект срещу артрит. Някои учени дори твърдят, че рибеното масло може да плати процеса на дегенерация на тъканите. Във всеки случай, вземете 1-2 супена лъжица рибено масло на ден - няма да навреди.

Изображението, озаглавено предотвратяване на етап 13 на артрита

3. Вземете бани с английска сол. В английската сол на магнезий, добре, само много. И какво е магнезий? Това е елемент, който се нуждае от хора, наред с други неща, растежа на костите. Съответно, с магнезиев дефицит, тялото е по-лошо от калций и фосфор, което от своя страна води до факта, че костната тъкан отслабва и расте лошо.

Разтворете 3 чаши английска сол в гореща вода и не излизайте от банята минимум 30 минути!

Изображение, озаглавено предотвратяване на етап 14 на артрит 14

4. Приемайте глюкозамин и / или хондроитин. Разбира се, няма недвусмислено потвърждение за тяхната ефективност, но все още глюкозамин, както се смята, помага да се справят с увреждане на хрущялната тъкан. Какво е там, глюкозамин обикновено е естествен компонент на хрущялната тъкан! Смята се, че приемането на тези две вещества перфектно спомага за защита от остеоартрит на колянната става.

Въпреки това, науката все още не е казала за ефективността на двете тези вещества в борбата срещу артрит. Възможно е, че не сулфатните форми на тези вещества са безполезни и има само чувство за използване на сулфатни форми.

Изображението, озаглавено предотвратяване на етап 15 на артрита

пет. Вземете билкови такси. Да, има такива билкови такси, които, както и да се намали възпалението и улесняват болката, свързана с нея. Защо да не опитате такива билки? Тук, например:

Джинджифил

Семената на Люцерн

Канела

Куркума

Съвети

Жените, които страдат от артрит в менопаузата, могат да помогнат за терапията с хормонално покритие. Един от естрогенните функции е да се увеличат нивата на калций в костите. Съответно, намаляването на намаляването на нивото на естроген води до намаляване на костната маса и може да предизвика остеоартрит.
Попитайте лекаря какви нови хранителни добавки може да ви препоръча.