Как да свикнеш да се променяш в живота

Промени - част от живота на всеки от нас. Това може да бъде всичко - от преместване на ново място на много трудно събитие в живота ви (например болестта или смъртта на любим) или проблеми в отношенията с хората. Способността да се адаптирате към промяната ще ви помогне да бъдете по-отговорни и уверени в живота си.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Свикнете да се движите

един. Позволете си да бъдете погребани. Няма да донесете никаква полза, ако запазите всички чувства. Най-вероятно сте развълнувани, тревожни, нервни, тъжни, защото трябва да оставите стария си живот. Всичко това е естествено и добро!

Вземете себе си, когато ви се струва, че толкова много сте паднали. Тя може да бъде нещо толкова просто, колкото да седиш в продължение на 15 минути в тиха стая на уютно кафене или на пейка в парка.
Когато си спомняте стария си живот, не тласкайте тези чувства. Дайте си време да мислите за тях, дори ако това означава плуване. Работата с емоциите ви ще ви помогне да получите повече удоволствие от новото си местопребиваване.

2. Освободете вашите надежди и очаквания. Имате идеи за това, което искате вашият живот. Но е възможно новият ви живот да не отговаря на този модел. Това не означава, че новият ви живот ще бъде лош или грешен. Трябва да се отървете от очакванията и да позволите всичко да се случи, както се случва.

Живей сега. Вместо да планирате, как да подобрите бъдещето си, или помнете колко е добро в миналото, фокусирайте се върху всеки момент, който се тревожите на ново място. Скоро ще ви бъде запознат, че ще спрете да ги забелязвате. Насладете се на това, което виждате нови места и опитайте нови събития.

Това ново място и живот тук ще бъде различно от това, което сте имали преди. Няма да можете да пресъздадете това, което сте имали. Когато се хванете, вие сравнявате ново място със старата, спирате! Напомнете си, че това са различни неща и различни, това не означава лошо. Дайте нов шанс да бъдете добри за вас.

Не забравяйте, че най-вероятно не сте свикнали незабавно. Време да намерим приятели. Ще отнеме време, за да проучи новата местност, нови навици. Ще отнеме време, за да намерим нов любим кок, новата ви книжарница, фитнес зала.

3. Научете новото си място на пребиваване по-добре. Една част от процеса на пристрастяване към новото място - да научите повече за него. Ако останете в биргреоле в къща или апартамент, мислите за миналото, никога няма да ви дадете нови приятели и да не намерите смисъла на живота. Изберете от мивката!

Присъединете се към организацията, която ви харесва. Това може да бъде всичко от библиотечен клуб за участие в доброволчески проекти. Религиозни общности - чудесно място за търсене на нови познанства, ако сте религиозни. Или политически организации или художествена група (вокални чаши, плетене чаши, прошиващи, събиране на вестници и t.Д. ) годни перфектно.

Отидете на разходки с колегите си. Ако трябваше да промените мястото на пребиваване поради новата работа, попитайте колегите, където си струва да ги поканите и да ги поканите да отидат с вас. Дори и да не започнете дълго приятелство с тях, не можете да знаете кой ще се срещнете и кой ще ви запознае с.

Говорете с хората. Вземете малък разговор с продавача в магазин за хранителни стоки, с този човек, който чака автобус на автобусна спирка до вас, с библиотекар зад брояч, с работник в кафене в кафене. Ще научите малко ново за мястото, където живеете, започнете да се срещате с хора и да се чувствате комфортно в нова среда.

4. Пригответе се за културен шок. Дори ако просто се преместихте в друг град, той може да е различен. И особено тези опасения се преместват в друга страна в друга страна на своята страна, от града до селото и обратното. Местата са различни и трябва да бъдете подготвени за това.

Опитайте се да регулирате ритъма си на живот в нова среда. Например, ако току-що се преместихте от голям град в селото, ще забележите, че тестът на живота и самите хора са много различни от града.

Понякога може дори да изглежда, че хората в новото ви място на пребиваване изобщо говорят на друг език (дори ако това е родният ви език!Чест. Може да е необходимо да се изследват новите жаргон, съкращения и нови характеристики на езика. Да бъдат подготвени за факта, че ще правите грешки и да поискате разяснения.

пет. Поддържа контакт с стария си живот. Само заради факта, че се присъединихте към нов живот, не е необходимо да изгаряте мостове. В самото начало миналото ви ще генерира тъга, носталгия и съжаление, но връзката с нея също ще ви подкрепи в нов живот.

Използвайте технологии, за да бъдат в контакт. Вие живеете в тази епоха, когато е много по-лесно да поддържате контакти с хора от далечни места. Напишете съобщения, използвайте социални мрежи, skype и t.d, за да поддържате връзка със стари приятели и членове на семейството.

Приятното послание от приятел може да помогне за намаляване на чувството за самота, която ще имате след преместване.

Не позволявайте на стария ви живот да унищожи нов. Ако прекарате цялото си време, поглеждате назад, общувайте само с старите си приятели или членове на семейството, пропускате възможността да срещнете нови приятели в новия си живот. Ето защо е толкова важно да се общува с хората на ново място.

6. Спорт. Това е не само добър начин за поддържане на вашето здраве и положителен живот, той също е чудесен начин да се запознаете с града и да се запознаете с нови хора.

Отивам на разходка. Изберете ново място, което искате да изследвате, така че да започнете да чувствате чувства към новото си място на пребиваване.

Присъединете се към групата, които се занимават със спорт. Намерете тези, които също се движат сутрин, или се регистрират в групата йога. Така ще започнете да се запознавате с нови хора.

7. Научете се да бъдете себе си. Една от ключовите моменти в това, че е в ред при промяна на мястото на пребиваване, то трябва да се научи да бъде самотен. Няма значение колко сте приятелски, колко кръгове и участъци присъстват, понякога понякога ще бъдете сами. И това е нормално! Тя няма да продължи вечно.

Да бъдат независими от подкрепата и хвалите други хора.

Осем. Дайте си време. Нуждаем се от време, за да свикнем с нещо, което се отнася и да се движи. В различно време ще се почувствате депресирани, самотни и потопени в спомени. Това е напълно нормално. Има дори вид график на пристрастяване към ново място:

Първата фаза на движение обикновено се нарича "меден месец". По това време всичко изглежда толкова ново, вълнуващо и друго (понякога плашещо). Като правило, тази фаза продължава около три месеца.

След медения месец фазата на преговорите започва, когато наистина виждате разликата между новото ви място на резиденция и старата къща. Това е етап, когато напълвате чувствата на несигурност, самота и пропуснете старата къща. Въпреки че тази фаза обикновено е последвана от меден месец, понякога може да започне с него.

Следващият етап е фаза на пристрастяване, която започва след шест и дванадесет месеца на ново място. По това време свикнете с новия график и започнете да се чувствате у дома.

Обикновено около година хората отиват до последната фаза, когато започнете да се чувствате комфортно в нова къща. Понякога обаче може да продължи по-дълго. Не забравяйте, че всички хора са различни.

Метод 2 от 3:

Справяне с голямо събитие

един. Това се случва в един момент или ден от живота. Няма значение какво е то (болестта, смъртта на член на семейството, загуба на работа или анулиране на сватбата), няма да можете да се справите с това, ако вземете твърде много. Колкото повече погледнете назад, вместо да се фокусирате върху настоящето, толкова по-силно ще ви нарани това.

Например, ако сте загубили работата си, не се опитвайте да се справите веднага с този проблем. Завършваш недоумение и тъга. Вместо това направете всичко на етапи. Първо актуализирайте резюмето, след това потърсете работа в интернет, на борда на бюлетина или говорете за това с приятели.
Не засягат миналото или алармата на бъдещето, в противен случай можете да се потопите в депресия или тревожна невроза. Ако не можете да живеете в реално, имате нужда от помощ. Хората, в чийто живот са настъпили глобални промени, могат или да попаднат в депресия, или освен това да влошат състоянието си, ако депресията вече е била.

2. Пази се. Много хора забравят, че трябва да се грижите за себе си и да си осигурите чувство за сигурност. Тя трябва да бъде дълбока лична грижа, за да можете да се отпуснете и да го увите в нея, както в уютно одеяло.

Вие ще разберете, че това ще бъде най-доброто за вас, но ето някои предложения: направете си чаша чай и се фокусирайте върху това как го пиете (вдъхновявайте двойки от него, чувствайте колко горещо се плъзгат на гърлото и отива в стомаха и отива в стомаха ), погледнете топло одеяло или използвайте нагревателния под, направете йога и се съсредоточете само върху дишането и движенията на тялото си.

Ако отрицателните или тъжни мисли идват в главата ви, разбиването на ритъма на движенията, разпознайте ги навреме и ги освободете. Кажете си, че утре ще мислите за това и сега трябва да се съсредоточите върху създаването на удобна настройка за себе си.

3. Позволете си да се поддават. Без значение каква се е случила промяна в живота ви, тя ще бъде придружена от емоции. Ако игнорирате тези чувства и се опитайте да ги избегнете, никой няма да стане по-силен и по-болезнен по-късно. Това не означава, че трябва да се потопите в тъга и гняв, но това означава, че трябва да си позволите да бъдете ядосани или тъжни.

Трябва да преминете през такива етапи на емоциите като отказ, гняв, тъга и след това приемане. С успешното решаване на такива държави, всеки последващ приток на емоции ще бъде по-бърз.

Не започвайте да използвате "анестетичен": Говорим за наркотици или алкохол, но също така може да засяга прекомерни телевизионни гледки, преяждането не е защото харесвате вкуса на храната, но защото искате да се удавите част от себе си. Такива средства ще ви помогнат да заглушите болката, но не да се справяте с чувствата си.

4. Дайте си време, за да отразите промяната. Промените означават различно за различните хора, дори и за едно и също лице в различни периоди от живота си. Размисли за чувствата им, за това, което се е променило и защо ще ви помогне да се справите с емоционален дисбаланс, който идва с промените в живота.

Поддръжка на дневника - друг чудесен начин да се отрази за промяната. Това не само ще ви позволи да извадите чувствата си и да опишете пътя си през тази промяна. Когато дойде следващата голяма промяна на живота, можете да погледнете назад и да видите как сте се справили с предишния, който сте почувствали и как да се справите с всичко.

пет. Намери с кого можете да говорите. Проблемите на проблемите с никого не само могат да ви успокоят, но и ще ви дадат друго разбиране за промяната и себе си, които не сте имали преди.

Опитайте се да намерите някой, който вече е преминал през това, което вървите сега. Този човек ще бъде единственият ментор за вас, на тези, които ви помагат да видите, че начините, по които работите с променлива, нормално, че чувствата ви са доста разумни. Той също така ще ви помогне да проникнете в същността на проблема и да ви подкрепите по пътя към изцеление.

Поддръжката и религиозните организации помагат добре да помогнат, особено онези хора, които се борят с болестта, се опитват да се справят със смъртта на близки и други подобни промени в живота. Това е добро място, където можете да намерите тези, които вече са преминали през това и които могат да ви помогнат.

6. Мечтайте за бъдещето. Въпреки че не искате да живеете в бъдещето или да прекарате твърде много време, за да се грижите за него, все още имате нужда от живот, за да текат в правилната посока. Това означава, че трябва да решите какво искате да видите в бъдещето си и да работите върху неговото създаване.

Сънищата са чудесен инструмент за изучаване на скриптовете на това, което бихте направили. Освободете ума си, за да видите как можете да оцелеете тази голяма промяна в живота си.

Съберете привлекателни идеи за вас от интернет или списания. Можете да търсите интересни решения за подобряване на къщата, нова работа и да мислите как можете да го приложите в живота си.

7. Правят малки подобрения. Най-лесният начин да работите върху себе си в малки стъпки. Ако вземете твърде много за себе си, тя напълно може да ви удави. Това, което трябва да направите, докато се опитвате да се адаптирате към промените, това е малко за подобряване на живота си, улеснявайте го да го улесните.

Малките корекции могат да бъдат: по-добре е да се яде (особено ако се занимавате с болестта), играйте спорт, за да повишите нивото на хормони на щастие и по-здравословно, по-ефективно е да използвате времето си (план и да следвате своя план, опитвайки се да стиснете максимума на деня).

Осем. Прилагане на техники за релаксация в живота ви. Такива техники като йога, медитация, дори и дълги разходки могат да помогнат за намаляване на стреса и по-лесно да се адаптират към промените в живота.

Медитацията е добър избор за релаксация, тъй като ще ви помогне да успокоите мислите си и да се нанася почти навсякъде. Ако започнете, си струва да намерите тихо място, поставете таймер за 15 минути (или просто да помислите за броя на вдишванията, ако не искате да се притеснявате с часовника) и удобно да седнете. Дишай дълбоко. Фокусирайте се върху дишането, дъха и издишайте. Ако някакви мисли започват да ви разсейват, реализирайте ги, оставете настрана и се върнете, за да се съсредоточите върху дъха си.

Йога - друга отлична техника за релаксация. Тя включва не само медитация (дишане фокусиране), но и отлично упражнение, движения на тялото и работа върху всички стави и мускули.

девет. Нека си доклад, който винаги ще се променя. Целият живот е една голяма промяна. Няма значение колко сте готови да промените, винаги ще има такива промени, които ще ви добавят в шок. Ако се придържате към рутината на текущия си живот, ще ви бъде трудно да се възстановите за промяна на условията в дългосрочен план.

Отново, това не означава, че трябва да отречете чувствата си по отношение на промяната, защото промените могат да бъдат плашещи и дезактивиращи, но това означава, че трябва да вземете тези чувства като част от промените в живота.

Метод 3 от 3:

Създаване на взаимоотношения

един. Свикнете с нови отношения. Началото на нова връзка може да се изпълни с безразсъдно вълнение.Въпреки това е важно да се държите в ръка, ако искате връзката да бъде продължаването им.

Не бързай. Не започваме веднага да живеете заедно и планирате общото си бъдеще, ако наскоро започнахте да се срещате. Ако сте забелязали, че сте несериозни, изберете имената с вашите бъдещи деца няколко месеца след началото на връзката, направете крачка назад, напомнете си, че трябва да живеете тук, а не да бягате далеч напред.
Не бъдете обсесивни. Естествено е, че искате да прекарате цялото си време с този нов любим човек, но това е нездравословно. Няма нужда непрекъснато да се обаждате, да пишете съобщения и да ходите с този човек. Това не само ще претоварва връзката ви, но вие ще го инсталирате един от друг.
Подкрепете личния си живот. Запознайте се с приятелите, работата и поддържате навиците си. Разбира се, трябва да направите много заедно, но да отделите време и за отделен живот. Така че все още ще имате много теми за разговори и да не претоварвате взаимно внимание.

2. Промяна на картата в отношенията. Това взаимоотношения ще се променят неизбежно. Не можете да направите нищо с него, но можете да се адаптирате към промяната. Това може да бъде всичко: партньорът внезапно стана неотместен, когато той винаги е бил чист, или вашият съпруг реши, че не иска деца, въпреки че винаги е искал.

Изказайте проблемите възможно най-скоро, особено ако са малки и могат да се превърнат в нещо по-късно. Например, ако вашият партньор е да е нарушил и не го премахва, говори с него, използвайки "I-изявления". Кажи ми: "Струва ми се, че аз съм всичките си плочи, въпреки че не съм използвал нито един от тях", или "Това наистина ме разстройва, когато трябва да сгъна дрехите ви."

Ключовият момент на пристрастяване към промените е да се постигне компромис при приемането на различия. Това означава, че можете да отидете на партньора в този въпрос, но в следващия въпрос правите всичко според вас или винаги търсите златна мина.

Говорете за това как промените засягат вашите взаимоотношения и определят колко важна е темата за промените за връзката. Ако искате деца, и партньорът не иска, трябва да решите дали решението е подходящо за вас да не имате деца, или мислите, че такива взаимоотношения трябва да бъдат завършени и вие изчезвате.

3. Поддържат взаимоотношения на разстояние. Тя може да бъде изключително трудна, но сега е по-лесна, отколкото преди. Това ще отнеме време и усилия, за да свикне с връзки на разстояние и трябва да сте готови да инвестирате в него.

Общуват помежду си. Това е най-големият проблем, който се среща в отношенията. Говорете за това, което е важно за вас, обсъдете проблемите, които възникват в отношенията и в живота ви и изравни какво е важно за вас.

Изгори със съмнения. Ще се страхувате, ако вашият партньор е подходящ, понякога няма да му се доверите, понякога ще се съмнявате. Най-доброто нещо, което можете да направите, когато имате съмнения, че нещо е подозрително, е да говорите за отчаянието си заради разстоянието или да се оплачате на приятел на вашите съмнения. Това ще помогне да се отворят чувства, докато не започнаха да ви отстраняват.

Прекарваме време заедно. Уверете се, че сте очаквали един друг път. Shlit приятел на приятел смешни пощенски картички и писма. Говорете по телефона и общувайте чрез интернет. Задайте специални дати и се опитайте да видите тези дни.

4. Пристрастяване към това, което сте започнали да живеете заедно. Може да е голяма промяна в отношенията и трябва да се погрижите. Ще се почувствате удобно много бързо, въпреки неизбежните трудности. Също така помнете, че променяте мнението си за селището заедно, обикновено няколко дни след като ядете, като промените в плашенето.

Важен момент от нормалния живот е това, което не бива да криете не-търпението си и такива лични неща като тампони и уплътнения, или този чифт наистина ужасни бикини, които имате. Второто ви половина все още ще намери тези неща и колкото по-малко се притесняваш за това, толкова по-удобно ще бъдеш и двете.

Вашата рутина ще се промени. Просто трябва да сте готови за това. Трябва да обсъдите кои отговорностите около къщата ще изпълнят там, където ще лъжат нещата от всеки от вас. Това ще бъде много разговори и промяна.

Дават едно друго пространство. Това е една от ключовите точки - дайте взаимно място, където можете да останете сами с вашите емоции и чувства, които са повдигнати в вас поради тази промяна.

пет. Направени, за да се справят с раздели. За да започнете, имате нужда от време, за да потънете в края на връзката, дори ако сте били инициатор на почивката. Разликата е трудна за двамата партньори и се нуждаете от време, за да оцелеете. Ето някои от основните точки, където трябва да спрете, ако се опитвате да свикнете с новия си бакалавърско състояние:

Освободете живота си от бивш партньор. Това означава, че го изтривате от приятели във Facebook и други социални мрежи (или поне да блокирате съобщенията от тях), премахнете номера от телефона, стойте далеч от любимите му места. Колкото повече общувате с него, толкова по-силно съжалявам за почивката.

Намери себе си. Ако сте били във връзка, особено в дълъг, тогава сте започнали да губите индивидуалността си и да станете част от двойката. След прекъсването е време да се разбере кой сте без партньор. Направете интересни неща, излезте и опитайте New. Тя ще запази мислите ви от миналото и ще ви помогне да срещнете нови хора.

Бъдете внимателни с началото на нова връзка. Наистина не е нужно да излизате незабавно от една връзка с другите, без да сте нашето време за последното съзнание и тъга от разкъсанието на старите взаимоотношения. Комуникацията с новия партньор е наранена и себе си, и този нов човек.

Съвети

Ключов аспект на получаването на тип - трябва да се случи време. Това не се случва незабавно и не можете да ускорите този процес. Дайте си време да свикнете с новото състояние на нещата в живота си.