Как да се улеснят болката в гърба с сколиоза

Сколиозата е заболяване на гръбначния стълб, в което прешлените се преместват встрани. Тя може да причини болка, но по-често болката се усеща в гърба, защото мускулите са претоварващи, компенсират огъването на гръбначния стълб. Ако изпитвате болки в гърба поради пренапрежение на мускулите или други неприятни усещания, свързани с сколиоза, от тази статия ще научите какво да направите, за да се отървете от болката и да се върнете към обичайния живот.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Бързо отслабване на болката

един. Вземете обичайното болезнено. Има аналгетици, които са освободени без лекарска рецепта. По-специално, трябва да се опитате да приемете нестероидно противовъзпалително лекарство. Такива лекарства се произвеждат под формата на таблетки, капсули и спрейове и ви позволяват бързо да премахнете болката. Тези лекарства блокират простагландини - химикали, които са отговорни за. Ако ги блокирате, болката няма да се усети. Въпреки това, трябва да се помни, че е невъзможно да се надживее препоръчителната доза. Най-често приемат следните средства:

Ибупрофен. Това е обикновен аналгетичен, който забавя производството на простагландини и отслабва болки в мускулите. Аналозите на ибупрофен са препаратителиAdphille, Boniffen и други.
Naproxen. Това лекарство намалява възпалението, причинено от костно и мускулно напрежение. Той също така ви позволява да облекчите болката. Аналози на напроксен - това са наркотици на AVIA, Aprakax, Nalezin и други.
Аспирин. Това лекарство намалява възпалението. Подобно на други лекарства, има аналози - ауртуринг, асканов, aspikor и други.
Ацетаминофен. Това лекарство не принадлежи към групата на нестероидни противовъзпалителни средства, но може да блокира болки в мозъка и да повлияе на централната нервна система. Ацетаминофен се произвежда под най-различните имена.

Изображението, озаглавено облекчава болката в гърба от сколиоза Стъпка 2

2. Направете топъл компрес. Ако имате мускулни спазми, които ви нарани, прикрепете топъл компрес. Топлината ще премахне болката, отпуска мускулите и ще направи ставите по-подвижни.

Увийте отоплението с кърпа и поставете под мястото, което боли. Оставете за 20-30 минути.

Изображението, озаглавено облекчава болката в гърба от сколиоза Стъпка 3

3. Направете студен компрес. В случай на надценени мускули се използват студени компреси. Ледът по-ефективно премахва подуването и възпалението. Ако решите да приложите студен компрес, запазете го общо 20 минути на ден.

Ако нямате студена компресия, можете да го направите сами, обвит затворения пакет от замразена растителна тъкан.

Изображението, озаглавено облекчава болката в гърба от сколиоза Стъпка 4

4. Почивка. Ако имате много въртене, може да е знак, че имате време да се отпуснете. Спрете да правите това, което причинява болка и лъжа, или правят нещо по-малко напрегнато. Не забравяйте, че движението ви позволява да отслабите болката - трябва да се върнете към физическото усилие, когато се премине със силна болка.

Метод 2 от 4:

Борба с болката с помощта на медицинско физическо възпитание

един. Редовно. Един от най-правилните начини за връщане на гъвкавостта и мускулната сила се разтяга. Разтягането позволява да се намали болката в гърба, но е важно да не се прекалява, защото може да доведе до повишена болка.

Дръпнете ръце над главата в стоящо положение. Ако смятате, че гърбът започва да боли, станете по-млад, дръпнете ръцете си над главата си и се опитайте да издърпате. Това ще позволи да се отстрани налягането на прешлените за нервни окончания.
Стоя в поза "ножици". Сложи един крак напред. Торса, запазете колкото е възможно повече. Огънете краката в коляното и преместете телесното тегло към него. В същото време вдигнете ръката си от другата страна, както по-горе. Издърпайте другата ръка, разгръщайки дланта. Задръжте този пост за няколко секунди. Направете 2-3 подхода 5-10 повторения.

Изображението, озаглавено, избягвайте болките в долната част на гърба, докато колоездене стъпка 11

2. Спрете да правите това, което причинява болка. Болката е знак, че нещо не е наред, че е вредно за тялото ви. Остра болка, дискомфорт, подуване и всякакви неприятни усещания показват, че трябва да спрете да правите това, което правите.

Слаба болка често се усеща след тренировка. Тя трябва да възникне след края на упражнението, а не по време и тя трябва да бъде временна.

Ако не знаете как да правите упражненията правилно, консултирайте се с лекар с физическо възпитание. Той ще ви научи на всичко право.

Ако болката е запазена, незабавно вижте лекаря.

Изображение, озаглавено Избягвайте болки в гърба, докато колоездене стъпка 12

3. Извършват упражнения за укрепване на гърба и увеличаване на неговата гъвкавост. Разходете се пеша, карайте велосипед, посещавайте класове аеробика - всичко това ще увеличи издръжливостта. Започнете да правите бар. Това упражнение укрепва гръб и облекчава болката. Планк е направен по този начин:

Лежат върху стомаха и поставете предмишницата и лактите на пода. Предмишниците трябва да са успоредни на земята. Повдигнете чорапите и запазете тялото, така че да образува права линия, а гърбът е гладък. Гърба трябва да бъде една права линия от главата до раменете и до краката. Задръжте в тази позиция за 15 или 30 секунди.

Изображение, озаглавено Правилни упражнения Стъпка 11

4. Вземете пилам. Може да изглежда странно, но Пилатес е идеален за тези, които имат сколиоза. По време на класовете Пилатес развива чувство за равновесие и мускули, които обикновено не участват в други упражнения. Разтягане, което е част от Пилатес, също ви позволява да се справите с болка.

Преди да се регистрирате за Пилатес, обсъдете го с лекар или специалист по медицинско образование. Като правило хората с сколиоза показват специална програма от класове.

Изображение, озаглавено обезщетение от силата йога стъпка 12

пет. Вземи Йога. Както бе споменато по-горе, разтягащите упражнения помагат за борбата с болката в гърба. Йога осигурява болки в гърба, причинени от сколиоза, защото в процеса на класове работи гръбнак, остриета, крака, крака и коремни мускули. Йога ще ви позволи да се борите с болка и да се отпуснете както физически, така и емоционално, и тя също ще допринесе за отслабването на болезнените усещания.

Стоя в триъгълник. С тази поза, мускулите на ръцете, краката и коремните кухини се засилят. Това е чудесен начин да разкриете царевичните мускули и да направите гръбначния стълб по-гъвкав.

Затегнете коленете си на брадичката в легналото положение. Тази поза се нарича Павана Муктасана. Подобрява притока на кръв към ставите на бедрата и отпуска гръбнака. Легнете на гърба, затегнете коленете си на брадичката. Хванете коленете и краката и останете в тази позиция за няколко секунди.

Стоя в поза. Това е един от най-ефективните публикации за борба с болки в гърба. Тя ще укрепи задните мускули и ще направи гръбначния стълб по-гъвкав.

Направете странична лента. Първа стойка в бара, носеща тегло и крака. След това изместете телесното тегло на десния крак. Издърпайте лявата ръка. Задръжте тази позиция за 10-20 секунди или повече, ако можете. Да запазим болката в гърба, а гръбнакът е укрепен, изпълнява това упражнение поне веднъж на ден.

Метод 3 от 4:

Алтернативни лечения

един. Говорете с Вашия лекар за алтернативни методи за лечение. Важно е лекарят да знае всичко за вашата ситуация, в противен случай няма да има възможност да назначи правилно лечение. Кажете ни какви алтернативни методи на лечение мислите и заедно с Вашия лекар можете да намерите подходящия опция за вас.

Лекарят може да ви посъветва добри професионалисти.

Изображение, озаглавена Диагностициране на възрастна сколиоза Стъпка 4

2. Регистрирайте се за рецепция до ръчния терапевт. Хиропрактиката ще помогне да се справят с болката в гърба, причинена от сколиоза, но самата сколиоза няма да излекува.

Ръчният терапевт може също да ви препоръча упражнения, които ще позволят да се премахне болката в гърба. Упражненията няма да ви предпазят от евентуално влошаване на проблема с гръбначния стълб, но те ще намалят болката.

Опитайте да търсите подходящия ръчен терапевт в интернет.

Като правило, ръчните терапевти се приемат в платени медицински центрове. Разберете цената на услугите преди получаване.

Изображение, озаглавено облекчава болката в гърба от сколиоза Стъпка 5

3. Регистрирайте се за масаж. Масажът се бори с болка в гърба, включително болка поради сколиоза. Регистрирайте се за масаж на сертифициран специалист с диплома, което му позволява да прави терапевтичен масаж. Терапевтичният масаж е различен от масажа за релаксация.

Уверете се, че масажният терапевт има право да работи на територията на вашата държава.

Не забравяйте, че масажът може да струва скъпо. Помолете лекар да ви посъветва място, където можете да преминете през курса на терапевтичен масаж на достъпна цена.

Изображение, озаглавено да се отървете от екстремните спазми на гърба в сутрешната стъпка 17

4. Регистрирайте се за приемане до специалист по акупунктура. Акупунктурата помага да се отслабят болката в гърба, причинена от сколиоза. Бъдете реалист - акупунктурата няма да може да подравнява гръбнака ви.

Акупунктурен специалист също може да бъде намерен в интернет.

Не забравяйте, че акупунктурата може да ви направи в голяма сума. Опитайте се да намерите специалист, който работи на базата на поликлиничен.

Метод 4 от 4:

Корекция на сколиоза за разхлабване на болки

един. Говорете с Вашия лекар. Към всички методи на лечение, които ще бъдат обсъдени по-долу, могат да бъдат прибягвани само ако лекарят одобри. Някои форми на сколиоза не трябва да бъдат третирани изобщо, тъй като се дължат на други здравословни проблеми, които трябва да бъдат решени първо. Обсъдете с Вашия лекар възможно лечение на сколиоза във вашия случай.

Изображение, озаглавено облекчаване на болки в гърба от сколиоза Стъпка 11

2. Носете корсет. Корсет няма да лекува сколиоза, но може да забави развитието на проявите, свързани с него. Първо носенето на корса ще бъде необходимо в следобедните часове, а през нощта, но постепенно можете да го поставите по-рядко. Корсети са изключително полезни, защото могат да заменят хирургическата намеса.

Ако започнете да носите корсет веднага след като направите диагноза, сколиозата най-вероятно няма да напредне. Ако огъването остане в рамките на 25-40 градуса, операцията, която няма да ви трябват.

Изображението, озаглавено облекчава болката в гърба от сколиоза Стъпка 12

3. Направете операция. Ако гръбнакът се огъва на повече от 40 градуса, най-вероятно ще ви бъде показана операция, която няма да я даде да се огъне. Ако не направите операция, гръбначният стълб ще бъде извит за 1-2 градуса годишно. Консултирайте се с Вашия лекар за лечение.

Съвети

Извършвайте упражнения за разтягане всеки ден. Това ще увеличи гъвкавостта, прави мускулите по-силни и премахване на мускулните болки.
Ако диагностицирате детето си "скелиоза", Изпратете го на приемането на лекаря поне веднъж на всеки шест месеца, за да следите състоянието на гръбначния стълб.