Как да се лекува болката в горната част на гърба: 15 стъпки

Болката в горната част на гърба (в гръбначния стълб под шията и движението в гърдите) често е резултат от неправилна позиция в седнало положение или стояща с последица от малки наранявания, получени по време на спорт или при извършване на упражнения. Болката често е отрицателна и придружена от болезнеността на докосването до засегнатата област, която обикновено говори за мускулно напрежение. Мускулното напрежение може да бъде отстранено чрез отдих и други домашни средства, преминава в рамките на няколко дни. Въпреки това, ако на върха на гърба се случва остра и / или изгаряне, която не изчезва дори след една седмица от домашното лечение, препоръчително е да се консултират с лекарите.

Стъпка

Част 1 от 3:

Борба с болки в гърба

един. Променете обичайната рутина или се отпуснете от нея. Болката в горната част на гърба често се случва поради многократно повтарящи се тервиторации на работното място или поради спортни наранявания или прекалено интензивни упражнения. Като първа мярка трябва да почивате няколко дни от дейността, която пренапрежението може да причини. Ако проблемът е свързан с работата, обсъдете вашия временния превод с правомощията на дейностите на друг вид или говорете за възможността за подобряване на ергономичността на вашето работно място. Ако болката е свързана с упражнения, може да сте ги изпълнили твърде агресивно или сте в лоша форма. В този случай ще бъде по-добре да се консултирате с професионален треньор или спортен лекар.

Режимът на пълноценна почивка в болката в гърба не се препоръчва, тъй като за стимулиране на кръвообращението и ускорението на възстановяването е необходимо, поне някакво движение (дори ако това ще бъде просто безкръвни разходки).
Следвайте правилната поза на къщата и на работното място. Седнете направо, не се присмивайте и не се покланяйте прекалено много във всяка страна.
Оценете условията на заспиване. Твърде мек матрак или твърде високи възглавници, които могат да провокират болка в горната част на гърба. Също не трябва да спи на стомаха, тъй като появата на шията и главата изостря болките в гърба.

Изображение, озаглавено лечение на болки в горната част на гърба стъпка 2

2. Вземете необичайни противовъзпалителни средства. Нестероидните противовъзпалителни средства, като ибупрофен, напроксен или аспирин, могат да се превърнат в краткосрочен разтвор за получаване на болка и възпаление в горната част на гърба. Въпреки това, имайте предвид, че тези лекарства понякога имат отрицателно въздействие върху стомаха, бъбреците и черния дроб, така че не се препоръчва да се вземат повече от две седмици подред.

Дозировката за възрастни обикновено е 200-400 mg перорално на всеки четири до шест часа.

Като алтернатива на болката в горната част на гърба, можете да се опитате да приложите аналгетиците, освободени без рецепта, например парацетамол ("Панадол") или мускулни релаксанти, като например "Бакосан". Имайте предвид. че тези лекарства не могат да бъдат взети едновременно с нестероидни противовъзпалителни средства.

Грижа и не приемайте никакви лекарства на празен стомах, тъй като лекарствата могат да предизвикат дразнене на стомашната лигавица и да увеличат риска от развитие на язви.

Изображение, озаглавено лечение на болки в горната част на гърба стъпка 3

3. Нанесете лед в горната част на гърба. Използването на компреси на лед е ефективен начин за лечение на почти всички малки мъгливи мускулни наранявания, включително наранявания в горната част на гърба. Студът е най-ефективен за пресни наранявания (които са настъпили през последните 48 часа). Нанесете е необходим студен компрес на меките тъкани на върха на гърба, за да се отстрани оток и да се намали болката. Ледът се прилага за 20 минути на всеки два до три часа в продължение на няколко дни, след което намалява честотата на натиск, тъй като болката и оток намаляват.

Платка до задната част на ледения компресия с галингова еластична превръзка също ще насърчава възпалението.

Не забравяйте да увиете ледени или охлаждащи гел опаковки в тънка кърпа, за да предотвратите замръзване на кожата.

Изображение, озаглавено лечение на болки в горната част на гърба Стъпка 4

4. Вземете бани със сол Epsoma. Приемането на топла вана с Epsoma сол (английска сол) може значително да намали болката в гърба и подуването, особено ако болките са причинени от мускулен пренапрежение. Магнезият, съдържащ се в солта, насърчава мускулната релаксация. Просто не правете банята прекалено гореща (така че да не изгаряте) и не избледнявайте по-дълъг от 30 минути, тъй като солта ще дръпне водата от тялото ви и може да предизвика дехидратация.

Ако подуването се наблюдава в горната част на гърба, след като се вземе баня, прикрепете студен компрес към гърба, докато се появи усещането за изтръпване (около 15 минути).

Изображение, озаглавено лечение на болки в горната част на гърба стъпка 5

пет. Опитайте спретнато разтягане на мускулите на върха на гърба. Разтягането на проблемната област на гърба е в състояние да улесни състоянието, особено когато се опитвате да се справите с проблема на ранен етап. Извършете бавно измерените движения и дълбоко дишайте по време на разтягане. Като цяло, забавяне на участъка за около 30 секунди и повторете разтягането на три до пет пъти дневно

Станете на коленете си на постелята, спуснете задните части за себе си. Наведете се напред, огънете в кръста, а на пода опънете ръцете си толкова далеч напред, колкото можете, като се опитвате да докоснете пода с носа.

Опитайте се да дръпнете ромбидните мускули с разтягане на вратата. Сложи ръцете си върху содата в главата си от двете страни. След това внимателно разтегнете тялото напред, чувствайки се напред пред раменете.

В постоянната позиция, направете ръцете си зад главата и бавно натиснете главата си върху ръцете си, в същото време се огънете или леко се върнете към стомаха леко.

Станете краката си върху ширината на раменете (за по-добра стабилност и спасяване на равновесие), дръпнете ръцете си пред себе си, огънете ги в лактите и по контролирания начин завъртете торса в една посока, доколкото можете, след това (няколко секунди по-късно) Повторете същото в друга страна).

Изображение, озаглавено лечение на болки в горната част на гърба стъпка 6

6. Използвайте гимнастически ролер. Преобръщане на гърба на гимнастически ролер от твърд пяна - добър масажен метод за потенциално улесняване на умерения дискомфорт, особено в средата на гръдна гръбнака. Гимнастическите ролки са широко използвани при физиотерапия, йога и пилатес.

Изберете гимнастически ролер в магазина на спортни стоки. Те са относително евтини и служат почти завинаги.

Поставете ролката на пода, перпендикулярна на зоната, където ще легнете. Лъжете, така че валякът е под раменете ви. Тялото заедно с ролката трябва да образува кръст.

Огънете краката в коленете и поставете краката на пода, след това разкъсайте дъното на гърба от пода, за да започнете да се върнете обратно на ролката нагоре и надолу.

Работете с краката си, за да хвърлите тялото върху ролката, за да получите пълноценния масаж (за най-малко 10 минути). Повторете процедурата толкова време, колкото е необходимо, но знайте, че мускулите могат да победят малко след първата употреба на гимнастическия ролер.

Част 2 от 3:

Настаняване за медицинска помощ

един. Свържете се с вашите лекари. Консултация с такива тесни специалисти като ортопед, невролог и ревматолог, за да се премахнат най-сериозните причини за болки в гърба, включително инфекции (остеомиелит), рак, остеопороза, увреждане на гръбначния стълб, загуба на междуместен диск или ревматоиден артрит. Тези болести не принадлежат към най-често срещаните причини за болката в горната част на гърба, но ако не помагате на домашните методи за справяне с болка и консервативна терапия, е необходимо да се вземат предвид най-сериозните потенциални проблеми.

За да диагностицират болката в горната част на гърба, експертите могат да използват рентгенова снимка, костна сцинтиграфия, ЯМР, КТ, ултразвук и външна инспекция.
Лекарят може също да ви насочи към кръвния тест за премахване на ревматоиден артрит или инфекция.

Изображение, озаглавено лечение на болки в горната част на гърба стъпка 8

2. Прибягват до интра-ставни инжекции. Болката в горната част на гърба може да възникне поради хронично възпаление на гръбначните съединения. Взривяване на леене се извършва при рентгеново управление в реално време, иглата през мускулите на гърба се въвежда в възпаленото или раздразнено съединение на гръбначния стълб и се доставя смес от болкоуспокояващи и кортикостероидни препарати, което води до бързо облекчение на болка и възпаление. Процедурата за въвеждане на интравникуларната инжекция отнема 20-30 минути и нейното действие може да продължи от няколко седмици до няколко месеца.

Броят на процедурите е ограничен до три инжекции за период от шест месеца.

Улесняването на болката след интра-ставни инжектиране обикновено се случва на втория или третия ден. До този момент, болката може да се увеличи малко.

Потенциалните усложнения на интра-ставни инжекции включват възпаление, кървене, атрофия на мускулите и увреждане на нервите или дразнене.

Изображение, озаглавено лечение на болки в горната част на гърба стъпка 9

3. Попитайте лекаря за сколиоза. Лъжичката е кривината на гръбначния стълб в страничната посока, която обикновено се появява в юноши за пубертета. Сколиозата може да доведе до болки в горните и средните части на гърба. Леките форми на сколиоза не винаги се забелязват за окото, но дори и те могат да причинят болка и постепенно да се влошават с течение на времето, което води до по-сериозни усложнения, включително увреждане на сърцето и белите дробове и външната промяна в формата на тялото, например, неравномерно може Бъдете раменете, бедрата и гърдите.

За да проверите за сколиоза, лекарят ще ви помоли да се наведете напред и да погледнете, дали някое от ребрата се спуска от едната страна повече, отколкото от другата. Също така, лекарят може да ви провери за мускулна слабост, безчувственост и грешни рефлекси.

Научете повече за боята срещу болки в гърба при сколиоза от статията "Как да облекчите болката в гърба с сколиоза".

Изображение, озаглавено лечение на болки в горната част на гърба стъпка 10

4. Помислете за хирургичната операция. Работата на гръбначния стълб поради болки в гърба е последният инструмент и трябва да се разглежда само когато всички други консервативни лечения са били неефективни и ако причината за болка оправдава такава инвазивна процедура. Основата за експлоатацията в горната част на гръбначния стълб може да бъде необходимостта от стабилизиране на неговия унищожаващ участък (независимо дали поради нараняване или остеопороза), необходимостта от отстраняване на тумора, възстановяване на възстановения интерпретелен диск или корекция, причинена от сколиоза на деформация.

По време на операцията на гръбначния стълб могат да се инсталират метални пръти, шипове и други спомагателни структури, които ще му осигурят допълнителна подкрепа.

Потенциалните усложнения на операцията на гръбначния стълб включват локално възпаление, алергична реакция към анестезия, увреждане на нервите, парализа, появата на хроничен оток и / или болка.

Част 3 от 3:

Алтернативни методи на терапия

един. Свържете се с масаж на физиотерапевт. Мускулното напрежение възниква, когато отделните мускулни тъкани разтягат по-силните граници на тяхното разтягане и в резултат на това са засенчени, поради които болката, възпалението и защитната фиксация (мускулен спазъм, възникнал в опит в организма, предотвратяват по-нататъшни мускулни увреждания). Дълбокият мускулен масаж ще бъде полезен при леки и умерено мускулно напрежение, тъй като това ще помогне за премахване на спазъм, преодоляване на възпалението и ще допринесе за релаксация. Започнете с 30-минутна масажна процедура, концентрирана върху гърба и дъното на шията. Нека масаж терапевтът изпълнява толкова дълбок масаж на тъкани, който можете да издържите без да потръпвам.

Не забравяйте винаги да пиете много вода веднага след масажа, за да измиете организма от странични продукти на възпаление, млечна киселина и токсини. Ако това не е направено, може да имате главоболие и светлина гадене.
Като алтернатива на професионалния масаж, можете да вземете топка за тенис и да я поставите под гърба между ножовете (или когато болката е притеснена). Бавно се върнете обратно на топката за 10-15 минути дневно няколко пъти на ден и докато болката се оттегли.

Изображение, озаглавено лечение на болки в горната част на гърба Стъпка 12

2. Свържете се с вашия ръчен терапевт или остеопат. Ръчните терапевти и остеопати се специализират в гръбначния стълб, като обръщат специално внимание на възстановяването на нормалната си мобилност и функционирането на малки гръбначни животни, които свързват прешлените. Манипулирайки с гръбначния стълб (наречен прешлен - наречен пробег), може да се използва за отстраняване на скобата или коригиране на положението на леко смесените вертежлни стави, поради което възникват възпаление и остра болка, особено при шофиране. Често, по време на процедурата на гръбнака, можете да чуете снимките на прешлените. Разпръскването на опън техники също могат да ви помогнат да се справите с болката в горната част на гърба.

Въпреки факта, че една правна процедура по гръбнака понякога е достатъчна, за да се отърве от болки в гърба, по-вероятно е да ви трябват от три до пет сесии, за да забележите съществени резултати.

Ръчните терапевти и остеопати също използват различни видове терапия, насочени към получаване на мускулно напрежение, което понякога се случва по-подходящо, когато болката настъпва в горната част на гърба.

Ръчният терапевт и остеопати могат да ви помогнат да увеличите подвижността на гръбначния стълб и ставите.

Изображение, озаглавено лечение на болки в горната част на гърба стъпка 13

3. Прибягване до физиотерапия. Ако проблемите с горната част на гърба се повтарят периодично (са хронични) и са свързани със слабостта на мускулите на гърба, лоша поза или дегенеративни състояния, например остеоартрит, тогава е необходимо да се обмисли възможността за всяка рехабилитация на тялото. Физиотерапевтът може да ви покаже специално за вас специфични видове упражнения за разтягане и укрепване на мускулите в горната част на гърба. Физиотерапевтичните процедури обикновено се извършват два или три пъти седмично в продължение на четири до осем седмици, за да се забележи положителен ефект върху хроничните проблеми на гърба.

Ако е необходимо за пациенти с мускули, можете да присвоите електрофистерапевтични процедури, включително ултразвукова терапия и невромускулна електростимулация.

За укрепване на мускулите на върха на гърба, плуването е подходящо, класове на гребния симулатор и стречинг назад. Само първо е необходимо да се чака за изцеление на нараняване.

Изображение, озаглавено лечение на болки в горната част 14

4. Опитайте акупунктура (акупунктура). Акупунктурата включва въвеждането на много тънки игли в специфични енергийни точки за облекчаване на кожата и възпаление. Акупунктурата, когато се занимавате с болка в гърба може да бъде доста ефективна, особено когато симптомите на болка са възникнали за първи път. Въз основа на принципите на традиционната китайска медицина действието на акупунктурата е свързано със стимулирането на производството на организма на редица различни вещества, включително ендорфини и серотонин, което допринася за намаляването на болката.

Смята се също, че акупунктурата стимулира кръвообращението на енергията на чи.

Акупунктурата понякога допълнително практикува различни професионални лекари, включително обикновени терапевти, ръчни терапевти, натуропати, физиотерапевти и масажи.

Изображение, озаглавено лечение на болки в горната част на гърба стъпка 15

пет. Консултирайте се с психотерапевт. Може да ви изглежда странна идея да се обърнете към психотерапевт, за да се отървете от физическата болка. Въпреки това има доказателства, че когнитивната поведенческа терапия помага да се намали стресът и болката в много хора.

Поддържането на дневника на болката може също да се превърне в източник, полезен за лекар за информация и ще ви помогне в борбата срещу болката.

Също така получиха научни доказателства, че такива методи за премахване на стреса като медитация, Тайджа и Дихателни упражнения да допринесе за облекчаване на хроничните болки и предотвратяване на по-нататъшното развитие на нараняванията.

Съвети

Не носете тежки торбички с неравномерно разпределение на теглото на раменете, включително торбички с една раменна каишка. Вместо тях, използвайте торбички на колела или класически раници с две висококачествени ремъци, имащи омекотяващ субстрат.
За запазване Правилна поза В постоянното положение равномерно разпределяте телесното тегло и не се затваряйте до коленете (не ги разширявайте до границата). Оценете мускулите на корема и задните части, за да запазите гърба в буквалното положение. Ако имате дълго време да стоите, използвайте обувки на плоска подметка, предоставяйки подкрепата за качество на краката. За да се улесни мускулната умора, периодично да постави един, след това друг крак на малък крак.
Хвърли тютюнопушенето, Тъй като пушенето влошава кръвообращението, причинявайки недостиг на кислород и други хранителни вещества в мускулите на гърба и други тъкани.
За да запазите правилната поза в седналото положение, изберете твърд табуретка, за предпочитане с подлакътници. Дръжте горната част на гърба в направата позиция, а раменете се отпускат. Малка възглавница в областта на талията може да бъде полезна за поддържане на естествения завой на гръбначния стълб. Се характеризира точно на пода или, ако е необходимо, използвайте предпазливост или друга гладка повърхност. Периодично се издигайте и издърпайте, за да предотвратите напрежението на мускулите.

Предупреждения

Запознайте се незабавно в следните случаи:

Ако болката в гърба е придружена от топлина, изтръпване, изтръпване в тъкани, коремна болка или внезапна загуба на тегло;
Ако проблемът възникне в резултат на сериозно нараняване, например поради автомобилна катастрофа;
Ако се наблюдава инконтиненция или изпражнения на урината;
Ако изведнъж сте започнали да владеете значително един от краката;
Ако имате болка по-дълга от шест седмици;
Ако болката е постоянна и продължава да се изостря;
Ако през нощта има силно влошаване на болката;
Ако имате повече от 70 години.