Как да се възстанови след нараняване на гърба

Ако по някаква причина повредете гърба ви, възстановяването може да бъде доста сложен и усърден процес. Въпреки това, ще предоставите всичко, от което се нуждаете за пълно възстановяване, ако правим подходящи промени в начина на живот, посвещаваме достатъчно време за почивка и получаване на подходящата медицинска помощ. Ако болката не изчезне или състоянието ви не се подобрява малко след получаване на повреда, трябва да се консултирате с лекар, който ще постави точна диагноза и ще предписа подходящо лечение.

Стъпка

Метод 1 от 2:

Промени в начина на живот

един. Оценявайте получените щети. Може да не е лесно, ако имате пулсираща болка от цялото гърба, източникът на който може да бъде всеки раздел от гърба - но всякакви щети имат свой собствен фокус. Внимателно усетете гърба си с пръстите си: започнете с талията и бавно се движите нагоре. Може би ще ви трябва помощ за някого, тъй като е трудно да се стигне до някои завъртания.

Оценете вида на болката - тя може да бъде глупава и романа, остра и стрелба, изгаряне или описание с други думи. Маркирайте чувствата си в рамките на няколко дни след нараняването, за да видите как се движи болката.
Оценете болката си в десет точки, където 10 съответства на най-силната болка, която някога сте изпитвали. Няколко дни по-късно отново оценяват силата на болката. Можете да повторите тази оценка на всеки 3-4 дни, за да разберете дали вашето състояние се подобрява. Проучванията показват, че този метод е подходящ за проследяване на болката.
Ако най-накрая трябва да се консултирате с лекар, информация за вида на болката и как тя се променя във времето (омекотена или засилена) ще бъде много полезна за диагнозата и плана за подготовка.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 2

2. Помнете критичните признаци, които трябва да бъдат незабавно прибягвани до медицински грижи. Ако преживявате толкова силна болка, че не можете да ходите или едва ли да почувствате краката си, помолете някой да ви предаде в болницата. Не се опитвайте сами: ако състоянието ви се бори, можете да бъдете в опасна позиция. Незабавно медицинско обслужване може да бъде необходимо и със следните симптоми:

Изтръпване в таза и долната част на гърба, както и в техните райони около тях.

Болки в един или двата крака.

Чувство за слабост или нестабилност, когато се опитате да се изправите - краката ви неволно отрязани, когато просто стоите или се опитате да се наклоните.

Проблеми с чревния контрол или пикочния мехур.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 3

3. Малко почивка. Ако нараняването не е толкова сериозно, за да се изисква незабавно да се консултирате с лекар, да останете у дома и да видите дали болката в гърба ще намалее. Първите няколко дни могат да се държат в леглото, докато състоянието ви не се подобрява. Погледнете видеоклипа или телевизията, прочетете някои добри нови книги и се опитайте да отвлечете. Въпреки това, не влизайте в леглото твърде дълго, тъй като това може да доведе до намаляване на гърба на гърба, което ще забави процеса на възстановяване.

Имайте предвид, че състоянието на останалите е полезно веднага след нараняване, докато злоупотребата с тях за твърде дълго може да забави възстановяването. Най-добре да се ограничим до първите 24 часа. Ако е възможно, опитайте се да се изкачите от леглото, поне за няколко минути всеки час. Умерената дейност ще ускори възстановяването.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 4 на гърба 4

4. Избягвайте големи товари. Трябва да се внимава и да не се прави нищо, което може да подобри болката и да влоши състоянието ви, особено в първите дни след нараняване. Ако е необходимо, вземете болницата, както и компенсация, ако нараняването е настъпило на работното място. Ако не можете да оставите работа в продължение на няколко дни, помолете ръководството да улеснява отговорностите ви, докато не се възстановите (например временно да ви прехвърлите да работите в офиса, ако преди това задълженията ви са свързани с подемни тежести или друга физическа работа).

По време на възстановяването, опитайте се да не стоите и не седнете в една и съща позиция за дълго време, ако води до увеличаване на болките в гърба.

Избягвайте да седиш спорт или физическа активност, която може да укрепи повредата на гърба. Консултирайте се с Вашия лекар кога и как можете да се върнете към нормални дейности, за да не се вреди здравето.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 5

пет. Нанесете студени и / или топли компреси. Ако по време на възстановяване изпитвате доста силна болка, опитайте се да ги дадете с лед или топлина. Ледът ще помогне за облекчаване на възпалението и е особено ефективен веднага след инцидента (със сериозни щети). Топлите компреси не трябва да се прилагат през първите три дни след нараняване, защото по това време те могат да подобрят възпалението. Въпреки това, след първите три дни топлина помага за отстраняване на мускулните спазми и облекчаване на напрежението в снопове и мускули.

Вземете студен компрес, чанта с лед или дори пакет с замразени зеленчуци, увийте го в кърпа и се прикрепете към възпалено място за 15 - 20 минути. След това, преди да нанесете следващия студен компрес, придайте на кожата да се затопли нормални температури. В никакъв случай не се прилага лед директно към тялото.

Ако три дни след нараняване, все още имате болка, или имате хронична болка в гърба, тя може да бъде улеснена от топли компреси. Използвайте проста или каталитична топла или пластмасова бутилка с топла вода за тези цели. И в този случай компресът не трябва да се прилага директно към тялото - увийте го с тънка кърпа или тениска, за да предпазите кожата си.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 6

6. Обърнете внимание на продължителността на болката. Болката в гърба може да бъде остър или хроничен. Острата болка се извършва след няколко дни, но може да има периодичен характер, който е повторно да се появи и след това изчезва. Симптомите са доста силни и лечението може да отнеме от четири до шест седмици. Хроничната болка носи по-постоянен характер и продължава 3-6 месеца, а понякога и повече.

Имайте предвид, че ако болката не намалява, рано или късно ще трябва да се консултирате с лекар. Медицинските изследвания показват, че своевременното медицинско обслужване често позволява да се предотвратят усложнения след нараняване, в резултат на което първоначалните остри и къси болки придобиват хроничен (дългосрочен) характер.

7. Възползвайте се от физиотерапия и / или масаж. Физиотерапията и / или масажът ще ускорят възстановяването и болката в движение, особено ако нараняването е свързано с увреждането на мускулите на гърба. Може би ще платите този вид лечение, ако сте били наранени на работното място.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 8

Осем. Свържете се с хиропрактика или остеопат. Понякога "Регламент" Гръбнакът помага за възстановяване след нараняване. Ако болката не минава само по себе си, опитайте се да прибегнете до помощта на хиропрактика или остеопат.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 9

девет. Подобряване на качеството на съня си. Ако изпитвате постоянна болка в гърба, е възможно да закупите нов матрак (особено ако старите причиняват неудобство). Друга възможност е да се постави възглавница по време на сън, докато спи. С някои наранявания на гърба, този метод спомага за намаляване на натоварването на гръбначния стълб по време на сън и по този начин намалява болката.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 10

10. Обърнете внимание на стойката и метода на повдигане от леглото. Следвайте стойката си, когато излизате от леглото и започнете ежедневните дейности. Дръжте гръб направо, когато седнете, правете чести почивки, ставайте и вървете на всеки 30-60 минути. Точно със леглото сутрин. Първо лежи по гръб и огънете краката си в коленете, така че краката да останат на леглото. След това хвърлете отстрани и бавно груби крака от леглото. В тази позиция отидете за една ръка около леглото, бавно вдигнете и седнете. В същото време помагайте на краката си. Ако повдигнете някаква масивна тема, опитайте се да я запазите около тялото си през цялото време.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 11

единадесет. Не се опитвайте да ускорите събитията. Когато възстановявате болка в гърба, трябва да действате бавно и постепенно - с други думи, не бързайте да се върнете на работа или тези дейности, които могат да влошат състоянието ви. Консултирайте се с Вашия лекар, физиотерапевт или друг специалист по постепенно връщане на работа и обичайния начин на живот.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 12

12. Помислете за компенсация на работното място. Ако сте повредили гърба си на работното място, може да се нуждаете от компенсация, която ще покрие пропуснатите работни часове и ще помогне за плащане за лечение, лекарства и сесии на физиотерапия. Това значително ще намали цената на лечението.

Метод 2 от 2:

Здравеопазване

един. Вземете не-рецепта за болкоуспокояващи. Ацетаминофен (tylenol) и ибупрофен (advil) помагат за облекчаване на болката и възпалението, ако щетите не са твърде силни. И двете лекарства се освобождават без рецепта в аптеките. Следвайте приложените инструкции за употреба.

Robaxacet също помага за облекчаване на болката и освен това той отпуска мускулите. Ако болката в гърба се причинява от разтягане или други мускулни увреждания, това лекарство ще помогне да се отстрани и ускорява заздравяването.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 14

2. Попитайте лекар да ви напише подходящи болезнени продукти. Ако изпитвате силна болка в гърба, може да се нуждаете от по-силни болкоуспокояващи. Интересен факт: според медицинските изследвания, намаляването на болката на първия етап след получаване на нараняване на гърба е един от ключовите фактори, които допринасят за бързото възстановяване. Това се обяснява с факта, че хроничната болка придобива неврологичен характер в централната нервна система и с течение на времето се отървете от него става по-трудно.

По-тежките течащи вещества включват по-специално такива лекарства като напроксен и тиленол 3 (кодеин тиленол).

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 15

3. Направете инжекция. При някои наранявания инжектирането на определено лекарство помага (като правило, това е кортикостероид, който премахва възпалението и болката). Ако се интересувате, обсъдете тази възможност с Вашия лекар или се консултирайте с Naturopat за така наречените "Пролотерапия" (Това "Естествен еквивалент" Кортикостероидни инжекции).

Изображението, озаглавено Възстановяване от стъпка 16

4. Помислете за имплантацията и / или хирургичната работа. При остра болки в гърба като последната мярка, хирургът може да постави устройството, което ще стимулира гръбначния мозък и по този начин да намали болката или в случай на сериозно увреждане на гръбначния стълб, за да се извърши операцията върху нея. Имайте предвид, че и двата метода са крайни мерки и тяхната възможност се разглежда само ако състоянието на пациента не е подобрило в резултат на приемането на лекарства, терапия и промени в живота.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 17

пет. Не забравяйте, че депресираните болки често придружават. Повече от 50% от хората с хронична болки в гърба развиват временна или постоянна депресия, която често се свързва с увреденото увреждане или увреждане. Ако смятате, че сте разработили (или може да развиете) депресия, консултирайте се с лекар по отношение на подходящи методи за лечение и медицина.

Изображение, озаглавено Възстановяване от стъпка 18

6. Болката в гърба може да възникне по различни причини. Много е важно да се знае конкретната причина за лечението възможно най-ефективно. Най-честите причини за болки в гърба включват следното:

Грешна поза, когато работите, когато трябва да стоите много или да седнете в постоянно положение.

Мускулни увреждания, водещи до мускулни спазми.

Дегенеративно интерверлентно заболяване.

Херния на междупрешленния диск.

Стеноза на гръбначния стълб, в който гръбначния канал (гръбначния мозък) се стеснява с времето.

Други, по-редки заболявания и повреда, като например тумор, фрактура или спинална инфекция.

Съвети

Ако е необходимо, вземете болкоуспокояващи, но не разчитайте единствено на тях.
Опитайте се да възобновите физическата активност възможно най-рано, но бъдете внимателни.