Как да бъдем сами: 12 стъпки (с илюстрации)

Понякога трябва да останем в горда самота - и някой обича много повече от останалите. Според проучванията, проведени сами (без нищо, което може да ви разсее) е някакво стрес за тялото, тъй като човек по природа на неговото създание все още е социален.. Въпреки това, прекарването на времето може да бъде славен начин да се разсее, да работи само по себе си и да погледне ситуацията като цяло, сякаш е премахнат. Ако ви е трудно да останете сами със себе си, тогава тази статия ще отвори очите ви, за да облагодетелстват в самотата на времето. Малка практика и вие ще се научите да прекарвате времето си сам с полза и да ги ползвате!

Стъпка

Метод 1 от 2:

Прекарваме време с обезщетение

един. Не се присъединявайте към социалните мрежи. Вие сте самотен? Социалната мрежа не е решение! Да, социалните мрежи могат да изглеждат добри заместване на старомодната комуникация, но те само укрепват чувството за изолация и не ни дават най-малкото възможност да прекарваме време! Ако наистина трябва да прекарате време с някой близък, обадете се на приятел или отидете там, където поне можете да говорите с някого!

Изображение, озаглавено сделката с да бъдеш сам стъпка 9

2. Не разчитайте на телевизия като начин да замените взаимодействието с хората. Хората, които са трудни за създаване на нови познанства, често могат да търсят вид заместник за човешката комуникация. Въпреки това, комуникацията с виртуални хора, а не реална, може да бъде невероятно вредна за хората. Прекарайте деня, за да видите маратона на любимото ви телевизионно предаване или за гледане на няколко филма е късно, уви, той не представлява проблеми, но когато става хронично поведение, си струва да се мисли за оттеглянето на себе си от такова състояние на изолация.

Изображение, озаглавено сделка с да бъдеш сам стъпка 10

3. Избягвайте твърде много зависимост от приятели и семейство. Ако за първи път се сблъскате с самота, ще бъде лесно да се справим с това чувство, непрекъснато попълвате времето си със семейството и приятелите си. В допълнение, ако наскоро станете самотни, можете да започнете често да ходите на датите с нови хора, за да избегнете прекарано време. Нито един от тези поведенчески модели не е нормален, както в определени периоди от живот е необходимо да бъдеш такъв. Прекарайте време със семейството си, приятели, от време на време отидете на дати, но се уверете, че прекарвате през повечето време.

Изображение, озаглавено сделката с да бъдеш сам стъпка 11

4. Стойте далеч от наркотици и алкохол. Самотата и алкохолът (или други вещества) са верен начин на умствена разбивка в бъдеще. Времето, прекарано само по себе си, не трябва да изисква алкохол да бъде приятна или толерантна. Ако разчитате на наркотици или алкохол, за да управлявате времето си сам, тогава се нуждаете от самоувереност по по-дълбоки причини. Ако смятате, че в зависимост от алкохол или наркотици, трябва да посетите психолог или психотерапевт за персонализирани грижи и консултации.

Изображение, озаглавено сделката, е сама стъпка 3

пет. Измийте времето, прекарано само с целта. Редовно да правите планове за това как прекарвате времето си! Между другото, не трябва да прекарвате времето си сам само когато всичките ви приятели внезапно промениха плановете си (или нещо в този дух). Опитайте се да отделите най-малко 30 минути на ден за себе си и обичате и правите това, което искате. За първи път, разбира се, ще изглеждат странни идеята за изграждане на планове за времето, прекарано самостоятелно, но с течение на времето ще свикнеш и рисуваш.

Започнете с малки. Да кажем, от разходка из района или кампанията до кафенето в самия магазин на половин час. Като алтернатива, можете да отидете на обяд по време на работа само двойка-тройни пъти седмично.

Изображение, озаглавено сделката с да бъдеш сам 4

6. Начин, прекаран само с полза. Вие изобщо не сте задължени да прекарате времето си самота, да се заселвате в тъмна стая и да накарате безделие (ако, разбира се, не за това и те потърсиха цялата душа). Направете по-добре, отколкото искате да изучавате - поне поставете такава цел. Не забравяйте, че времето, прекарано сами, е шанс да се познавате по-добре и да подобрите уменията си в нещо, може би в нещо напълно за вас!

Направете списък с случаи, които бихте искали да направите, и продължете напред!

Помислете, отколкото искате да правите с някого и да помислите, ако е невъзможно да направите това сам.

Опитайте ново хоби - спорт или занаяти, което се възхищавахте дълго време.

Не се страхувайте да изберете хоби или проект, който изисква много време да изпълняват, защото трябва да си позволите достатъчно "самотно" време за изпълнение на този проект.

7. Гледайте мислите си. Може да не е лесно, особено сам, но с практика ще бъде по-лесно за вас.

Научете се да инсултите вътрешния диалог и да се концентрирате върху усещанията, на всеки човек от тях.

Метод 2 от 2:

Наясно с важността на времето, прекарано

един. Не забравяйте, че това е едно и да бъдете самотни - това са две различни неща. Въпреки че хората могат да ви кажат друг, но "да бъдем една" и "самота" са различни понятия. Да бъдеш самотен означава да си сам със себе си, докато самотата е чувство на копнеж за човек или хора, в резултат на което се появява чувство на тъга и безпокойство. Когато сте сами, трябва да се чувствате щастливи и да се наслаждавате на самотата. Тези, които са сами, чувстват щастливи, ще бъдат много по-трудни.

Бъдете само по себе си - това е нормален феномен, трябва да сте сигурни, че не се чувствате постоянно нещастни или тъжни.
Чувството за самота може да се появи след дълго време, прекарано самостоятелно, но все още е две различни концепции.

2. Помислете за ползите от времето, прекарано. Да, прекарването на времето само може да бъде за вас не на първо място в списъка на приоритетите, но това е полезен случай! Така че не мислете защо не обичате да бъдете сами, помислете как можете да прекарате това време за себе си в полза на тялото и духа!

Пази се. Този път може да бъде изразходван за лечение на себе си или други лични нужди - като четене на книга, слушане на музика или дори гореща вана с пяна!

Разберете по-добре.Да бъдеш сам, е напълно възможно да се мисли за мечтите си, надеждите, нуждите и желанията, без да се разсейва от натиска на другите. Вие, сякаш можете да отворите себе си - за себе си! Опитайте се да запазите дневника си и да записвате мислите и чувствата си.

Отпуснете се и се изпратете. Ние сме всички хора, а стресът ни притиска всички и всички харчим сили... Но времето, когато ще прекарате само със себе си, ще ви позволи да се отпуснете и да изпълните силите! Медитация или дихателна гимнастика - защо не прекарват за тях този път?!

Работа по своята производителност и яснота на мисленето. Осведоменост - това може да ви помогне да се насладите на времето, прекарано сами. Сам, можете да прекарате достатъчно време на дълбоки размисли и да търсите оптимални решения за спешни проблеми. Седнете и си помислете!

Изображение, озаглавено сделката с да бъдеш сам стъпка 2

3. Знайте, че страхът от самота е напълно нормален феномен. Какво има там, полезно е да се помни, че хората са склонни да не харесват самотата. Такава е нашата природа, ние търсим, ние жадуваме за взаимодействие със себе си като. Има много теории за това, че желанието на хората към обич, любов и социални взаимодействия са отражението на факта, че не сме създадени, за да прекараме цялото си време. Важно е само да се запази балансът между времето, което прекарвате за другите, и времето, когато можете да прекарате сами със себе си.

Страхът е нормален. Избягвайте самотата с всички сили - не. Ако не решите проблема с страха, тогава един ден можете да влезете в лоша компания или изобщо да започнете да се страхувате да бъдете един. Ето един пример за по-ясно: има хора, които имат много мимолетни познания, които непрекъснато прекарват времето си с някого. И да, такова поведение наистина е изпълнено с проблеми.

4. Имате нужда от здрави взаимоотношения. Всички останали - не се нуждаят от. И всичко това е също толкова важно! Трябва и да поддържате нормална връзка и от лоши отношения, в които се чувствате нещастни, се отървете. Проучванията показват, че някои хора в вредната връзка притежават само страх от самотата - но в такова поведение и вреди много повече от доброто.

Свържете се с помощ, ако е за вас. Верен приятел, духовен лидер или психотерапевт - който може да бъде обсъден с този проблем.

Уверете се, че не забравяте за тези, които могат да ви подкрепят. Ако винаги имате, на кого да търсите подкрепа, тогава никога няма да сте сами.

пет. Оценява дали не се нуждаете самотно във връзка с това. Самотата не е страх от време, което ще трябва да прекара сам, това е чувство за изолация, прекъсване и революции. Можете да алкализирате Vasto да общувате с други хора - но също така и да се чувствате в същото време, че не е налице за вас. Ако е за вас, свържете се с психотерапевта за подходящата помощ.

Помислете за симптоми. Тревожност, панически атаки, фобии, депресия, самоубийствени мисли, злоупотреба с алкохол или приема на наркотици - чести симптоми на самостоятелно.

Мислете, ако наскоро се случихме с нещо, което, заради това, което можете да започнете да се чувствате сами. Може би разбиване на взаимоотношения? Или смърт на любим човек? Дори и травмата може да провокира такова!