Как да се справим с депресията без помощ

Депресията и самотата често вървят ръка за ръка и могат да създадат порочен кръг. Депресия и самота-различно влияние върху ума, но първото най-често генерира второто, но обратното. Тази статия е разделена на две части, в които ще се опитаме да унищожим заедно този "горд възел" заедно.Тя е написана с помощта на хора, които преди това са пострадали от депресия, чувствата на самотата биха могли да са извършили опити за самоубийство. Мислете дали не искате да помагате на такива хора. Може би няма да имате удоволствието да го чуете, но депресията и самотата са несъвместими с доброволческата реакция. Просто искате да получите нашето неприятност с вкусна торта. Но вместо Etooogov, си струва да се свържете с местната доброволческа организация или църковна енория. Прекарват времето си от членовете си, за да разберат защо блестящи с ентусиазъм и не изглеждат депресирани. Първоначално тези хора ще ви изглеждат странно: някой може да бъде толкова стабилен, надежден и на всички познати?

"Всички най-големи и най-важни проблеми в човешкия живот са почти неплатежоспособни ... Но те могат да се включат.Процесът на отърствие от проблемите е тясно свързан с по-нататъшния преход на съзнанието към новото. Веднага след като кръгът на интересите на пациента се разшири, погледът му се променя в неразтворим, изглежда, че проблемът, който NMIG загуби своето значение и значение. Тя не може да бъде решаваща, но можете да преживеете нов и по-силен живот. " Карл Юнг

Стъпка

Метод 1 от 2:

Депресия

един. Съзнавайки, че хроничната депресия може да доведе до няколко фактора, елиминирането на които може да го премахне. Отворете ума си за това и не потапяйте всичко по-дълбоко в депресия, вярвайки, че ще ви помогнат. Съзнавайки какво състояние е благоприятно за изкореняване на депресията (и се опитва да направи нещо, според вас, безсмислено), това е първата стъпка към възстановяването. Повечето от хората, страдащи от депресия, постоянно имат облекчение, когато се появяват антидепресанти, като решават, че са достатъчни.

Може би ти просто жажда за някого? Той е абсолютно нормален и решен, има много начини да го постигнем, но най-добрият съвет във вашия случай - ако искате внимание, дайте го на някого. Вземете случай, в който успявате, и освен вниманието, ще пожънете лаврите, защото ще работите с някой по-малко успешен.

Изображение, озаглавено борба депресия и самота с външна помощ стъпка 2

2. Диета и правилният начин на живот могат по някакъв начин да помогнат, но имайте предвид, че депресията е най-често сигнал, който сте прекалено огледали и залепете на едно място в нашето развитие. Това може да изглежда очевидно, но човешката природа е склонна към отричане и избяга от проблеми, които изглеждат твърде сложни и неразтворими.

Ако в момента сте трудно да погледнете истината и да слушате какво е казано, трябва да пораснете, просто е малко по-морално не е готово за това. Но Съветът (включително нашите) може да ви изглежда банал или шаблон. Затова най-добрият лекар е вие сами.

Може би това не е твърде успешно, но си струва да се отбележи, че можете просто да бъдете затворени във вашата държава. В този случай вашият голяма работа е, че не искате да забележите очевидното и създава препятствия в живота ви.

Изображение, озаглавено борба депресия и самота с външна помощ стъпка 3

3. Проверка на консумацията на захар. Много проучвания подчертават значението на ниската гликемична диета като цяло, особено ако страдате от депресии. Американците, например, консумират пет или десет пъти повече захар, отколкото безопасни за тялото, и ако също го злоупотребявате, депресията може да бъде причинена от повишено ниво на кръвната захар.

4. Направи нещо. Всяка физическа активност освобождава ендорфин. И в този случай е много трудно да останете в депресия. Опитайте се да пляскате два или три пъти седмично. Ако сте откровен матрак, причината за депресията може да се излее в това, тъй като човешкото тяло не е създадено за бездействие. Позволихме на проблема ви?

пет. Имате нужда от слънчева светлина. Той стимулира производството на витамин D, който е един от важните ункументи на борбата срещу депресията. Трябва да сте на слънце повече от минута. По-приемлива и удобна алтернатива може да бъде спектрална. Често се използва в борбата срещу сезонна депресия.

Изображение, озаглавена борба с депресия и самота с външна помощ стъпка 6

6. Промени съзнанието. Можете лесно да промените настроението си, е напълно възможно, въпреки че в случай, че сте депресирани, ще трябва да прекарате малко повече усилия. Хората често избират депресия, за да привлекат вниманието. Тя може да се разглежда и като начин за самозащита.

7. Проверете диетата си. Типичната руска храна е достатъчно депресивна. Прочетете статии за това как да се избегнат болести, обръщайки внимание на употребата на омега 369 киселини и витамин D, който по същество оказва влияние върху тялото, подобно на хормонално, и помага за справяне с депресията. Вземете и двата елемента, като включите малко масло за по-добро засмукване.

Изображение, озаглавена борба с депресия и самота с външна помощ стъпка 8

Осем. Смех - най-доброто лекарство. Смехът провокира излъчването на ендорфин в кръв. Разбира се, ако сте изпратени от депресията, тя може да не работи сама по себе си, но малко хумор в лоша ситуация може да промени всичко наоколо, защото всичко има "слънчева страна".

Изображение, озаглавено борба депресия и самота с външна помощ стъпка 9

девет. Прозяването може да има много положителен ефект. Някои може да изглеждат глупави, но все още си струва да се опита. Ако ви се струва, че е неучтиво да се прозява в присъствието на приятели, направете го, когато сте сами с вас. Проучванията показват, че прозяването се отпуска и охлажда мозъка. Той също така извършва социална функция. Ако започне един човек, други започват да имитират поведението му.

Метод 2 от 2:

Самота

един. Осъзнайте, че въпреки факта, че може да звучи нелогично, можете да се борите с самотата без помощ. Много хора се чувстват достатъчно добре, за да са сами с тях достатъчно дълго. Въпреки че повечето предпочитат да бъдат доволни от компаниите от време на време.Имат ли избор? Въпреки факта, че Етон ще се впише в рамката на малка статия, някаква идея може да бъде получена чрез превръщане на вниманието му към три ключови думи - качество, съдържание и избор.

2. Много хора се борят с самотата, като го избягват. Те го правят, разтваряйки се в шумна тълпа, дори и ако вече сте попаднали, изглежда вида, че това не е най-добрият избор, защото просто се обграждате от хора, опитвайки се да не останете сами и с депресивни мисли, Препратка към Овибиков. Третирайте това като симптом проблем, с който трябва да се справите.

3. Създаване на приятели. Не означава непременно, че трябва да си намериш друг приятел, но предполага, че знаеш, че за да бъдеш приятел с някого, трябва да си приятел. Тя не изисква толкова много усилия и време, но не започвате добър приятел, докато някой не знае, че сте до него, когато той се нуждае от помощ и той ще ви пожелае в дъжда от другата страна на улицата. Идеалните приятели не се случват, а вие сами не можете да станете идеален приятел. Разберете, че дори най-добрите приятели са разногласия, но тяхното приятелство е по-важно от всякакви резени. Изисква способността да се прощава и практикува.

4. Потърсете какво ще изпълни значението на живота ви. Може да отнеме много време и да поиска много усилия, но ще ви помогне да се справите с депресия и с самота. Ако не харесвате себе си, не чакайте да обичате някой друг. Намерете силни страни и изградете върху тях основата на вашата личност, спрете да се занимавате с вербално самочувствие - и ще видите, че всичко, от което се нуждаете, е в REACH.

Ако последното и звучеше тривиално, тогава само защото не разбирахте наистина за какво говорим.Оценявам това, което имате, защото е дори повече, отколкото си мислите.

Къде да отидем? Неща за вършене? Е, оставете го по своя преценка, но търсещият може да ви накара да погледнете в самата същност и да не намерите нищо. Вие изобщо не знаете какво е възможно "нищо", не е толкова лошо. Когато се върнете, ще започнете да се наслаждавате на първата чаша сок, да стоите на тревата и храната в студен буркан, който не сте решили да ядете преди.

Преди да отложите тези препоръки настрани, мислете, че хората нямат достатъчно ежедневна мъдрост и слабо, и ако откажете нещо, за да опитате само защото не искате "не искате да ви обвиняват за вас, че вие искал да бъде в депресивно състояние.

Тя ще изисква много сила и ще трябва да се възстановите на парчета. В първите часове ще се почувства особено остър. Когато наистина можете да се насладите, ще откриете какво е вашето изцеление. И това си струва поне да се опита, а не? Всичко, което губите, е депресията и чувството на самота. Толкова късмет на вас в борбата срещу тях.

Съвети

Вашата депресия може, и може да не е хронична. Мислете дали това е следствие от неразрешена объркваща ситуация или причинена от човек, който не може да издържи в духа. Трябва да сте конфигурирани да решавате и да действате. Може би се опитва да помогне на тези, които са по-лоши от вас и се чувстват удовлетворение.
Малка тренировка, която може да донесе своите дивиденти, ако го приемете сериозно, завършете тази оферта: кучето ми е по-щастливо от мен, защото_. Какво бихте влезли в празно място, кучето ви ще има предимство, докато не го промените. Пишете от това, което сте въвели в празно място. И не казвайте, че не е възможно за вас. Напредъкът е успешен, дори най-малкия му спад.

Предупреждения

Независимо от това колко неприятно е, не е необходимо да се осакатявате или да използвате наркотици, за да заглушите тъгата ви. Той само влошава позицията ви.
Най-големият враг е вие сами. Всички ние имаме "слепи зони", на които се фокусираме вниманието и вероятно се опитвате да разберете нашите. Какво се случва в главата ви може да бъде напълно неоснователно.
Ходенето в горда самота може да бъде доста привлекателно за вас, но понякога искане за помощ може да означава разликата между живота и смъртта.
Времето ще се нуждае от време, така че не се отказвайте. Чувството за удовлетворение ще дойде с малко ежедневен напредък, той няма да се случи за една нощ.
Това не е ръководство за психологическа или медицинска помощ. Статията не поставя цел да се диагностицира или развива връзка с нещо. Това са справедливи сделки, които могат да помогнат.
Ако симптомите се влошиха, консултирайте се със социален работник или някой като този.
Ако сте посетени от мислите за самоубийство, нека ги познават веднага.