Как да се справим с самотата

Стъпка

2. Карам дневника на чувствата и мислите си. Дневникът ще ви помогне да разберете по-добре чувството си за самота, атаката ще бъде добър начин за намаляване на стреса. За да запазите дневник, намери себе си уютно място и давате записи около двадесет минути на ден. Можете да започнете с протокола за това как се чувствате или какво мислите или използвате съвети. Можете да започнете от:

3. Медитирам.Някои източници твърдят, че медитацията може да улесни усещането за самота и депресия.Медитацията е отличен начин за "взаимодействие" с вашата самота и помага да се разберат причините. Обучението за медитация отнема време, практики и препоръки, така че по-добре се регистрирате за курсове за медитация. Ако в града ви няма подобни центрове, тогава можете да си купите тренировка.

4. Помислете за разговор със специалист за това как се чувствате. Може да е трудно да научите причините за вашата самота и как да се отървете от тези чувства. Лицензиран психолог ще ви помогне да разберете и да работите с вашата самота.Чувството за самота може да бъде следствие от депресия или други психични заболявания. Разговор със специалист ще ви помогне да разберете какво се случва и избира правилните действия.

2. Продължавай напред. Вместо непрекъснато мислене за вашата самота, направете това, което ви отвлича от тези мисли. Разходка, карайте велосипед или четете книги. Научете нещо, излезте със себе си хоби и не се страхувайте да опитате нещо ново. Този опит ще спомогне за по-активен в обществото, тъй като можете да участвате в разговори за различни теми и дори да започнете интересни разговори.

3. Направете нещо само. Ако нямате, че можете постоянно да отидете някъде, можете да го направите сами и да се насладите на обществото си. Например, ако искате да вечеряте или да отидете на кино, тогава се вземете в ресторант или филм. Въпреки че най-напред може да изглежда странно, прекарвайки време, когато сте свикнали да бъдете с някого, но не се държите. Няма нищо странно да прекарват времето си! След като си спомните защо са направили тези неща преди, отново ще се научите да получавате удоволствие от него.

4. Мисля за получаване на домашен любимец.Ако наистина страдате от липсата на комуникация, помислете за получаване на домашен любимец от местен приют.Животните бяха домашни приятели от векове, а завладяването на доверие и лоялност на домашния любимец може да бъде дълбоко полезно.

2. Опитайте се, като поемете инициативата в социалните отношения. За нови познанства, като правило, вие трябва да правите първите стъпки и да поканите хора някъде. Не очаквайте хората да ви се вписват - трябва да направите първата стъпка към.Предложете човек да чатите или да пиете кафе. Трябва винаги да проявявате интерес към други хора, преди те да проявят интерес към вас.

3. Прекарвам време със семейството. Работата по семейните ви отношения също ще ви помогне да не се чувствате самотни. Дори ако винаги сте разработили особено топла връзка с един член на семейството, можете да възстановите връзката, като започнете с проста покана. Например, можете да поканите роднина си на обяд или чаша кафе.

4. Бъдете миля. Така че хората се простират с вас, трябва да им предоставите приятна компания. Бъдете приятелски настроени много по-правилно от критиката. За да се избегнат неудобни ситуации, не намират пукнатина на някой външен вид, навици и т.н. Те не се нуждаят от напомняне за петна върху ризата, които няма да могат да премахнат. Напротив, те искат да чуят колко хладен пуловер имат или какво четеш статиите си. Но не прекалявайте по този въпрос и да правите комплименти случайно. Веднага след като хората разбират, че няма да ги критикувате, ще можете постепенно да заслужавате доверието им.

пет. Регистрирайте се онлайн общност. Понякога комуникират с хора в интернет е по-лесно, отколкото да го правите лично, но имайте предвид, че онлайн комуникацията не може да замени живота. Онлайн общността обаче може да бъде полезен начин да споделите мислите и опита си или да задавате въпроси на тези, които са попаднали в такива ситуации.

2. Работете върху себе си. Обикновено, ако обръщаме твърде много внимание на другите, пренебрегваме нашите интереси. Ако имате някакъв период, за да бъдете самотни, тогава се възползвайте от това и посветете този път за себе си. Това е чудесна възможност за вас и заслужавате да бъдете щастливи!

3. Спорт. Обучението в залата е, като правило, първото нещо, което предприемаме, когато сме заети. Ако прекарвате по-малко време с други хора, отколкото обикновено, след това използвайте този път за спорт. Ако тренирате в залата, можете да намерите нови приятели или някой специален!

4. Съберете нови умения. Ново хоби ще ви помогне да преодолеете усещането за самота, дори ако го направите сам. Можете да се научите да играете инструмента, рисувате или танцувате. Такива класове в групите не само ще ви помогнат да общувате с нови хора, но и ще можете да изразявате нашите чувства. Превърнете самотата си в нещо красиво!!

пет. Направете нещо значително. Хората винаги имат сделка, която отдавна искат да направят и винаги да имат хиляда изключителност, за да не го стартират. Бихте искали да напишете книга или да стреляте с филм? Използвайте самотата като претекст, за да направите нещо полезно. Който знае, може би ще се превърне в това, което ще помогне на другите да се справят с тяхната самота ...

• Не приемайте случайни познанства за вашите близки, можете да поверите всички. Изграждане на доверие постепенно. Няма нищо лошо, че има много познати, значителен брой приятели, с които можете да прекарвате времето си, и много по-малко близки приятели ще имате лична информация. Помислете за контактите си като серия от концентрирани кръгове.
• Разберете, че можете да бъдете самотни, дори заобиколени от тълпата. Може да имате приятели, семейство, много познати, но все още ще се чувствате самотни едновременно. Тези, които са трудни за взаимодействие с другите, могат да се свържат със специалист.
• Научете се да се наслаждавате на обществото си. Когато обичате себе си, както сте, може да се види. Всички като оптимистични и самоуверени хора.
• Разберете, че за да бъдете щастливи, не е необходимо да бъдете във връзка. Може да не е лесно да се види, че всичките ви приятели имат връзка или чувстват, че с вас нещо не е наред, защото не отговаряте. Но не е необходимо да се срещате с някого само за да почувствате част от групата. Намерете нови приятели и се срещнете с някого само когато сте готови.
• Не забравяйте, че причината за вашата срамежливост е, че всички сме срамежливи. Хората не се фокусират върху недостатъците ви, а те се тревожат за собствените си минуси.
• Създайте положително настроение и атмосфера. Разберете, че самотата може да бъде подходящо време, за да опитате нещо ново, да се отпуснете или да образовате творчеството във вас. В крайна сметка някои от най-известните личности прекараха много време сами.
• Бъди себе си! Не е нужно да играете роля като другите.Всеки от нас е уникален по свой собствен начин. Прекарайте време с вас, за да разкриете вашите уникални качества. Хората ви харесват за това, което сте, а не за това, което искате да бъдете.
• Понякога може да сте единственият, който може да ви помогне. Но не се оставяйте да бъдете този човек, дори ако трябва да преминете през трудни времена.По-добре е да се възползвате от хората, и да опитате нови неща. Обичам себе си, така че другите да те обичат.
• Тези, които имат религиозни убеждения, могат да се присъединят към някаква общност, където можете да говорите за вярата.В повечето църкви има подобни кръгове. Ако няма такава църква, можете да я отворите сами.
• Почивка помага на паметта и успокоява.
• Помислете за щастливо място или за мястото, където сте добри.
• Слушайте музика или прочетете книгата във втория човек, за да създадете чувство, че някой говори с вас.

• Прекомерната зависимост от интернет, по-специално, социалните мрежи могат да ви навредят. Използвайте интернет като инструмент за намиране на хора със същите интереси, след това се опитайте да ги посрещнете. Но не очаквайте, че в живота тези хора ще бъдат същите като в интернет.
• Ако се чувствате самотни, вземете почивка от социалните мрежи - те не помагат на социалните ви отношения. Не само защото хората са жестоки на тези сайтове, а също и защото положителните актуализации на други хора могат да ви накарат да се почувствате по-лошо.Вместо това, направете нещо в реалния живот (стремеж, играйте с кучето си или разговаряйте с брат ми / сестра).
• Ако имате непрекъснато усещане за самота, консултирайте се с медицинска помощ. Това може да е признак на депресия.
• Бъдете внимателни, преди да заглушите някоя група - много измамници ще искат да се възползват от вашата самота.
• Можете да намерите лоши хора в лоши групи. Опитайте се да намерите добри хора в добри групи.