Как да живеем в хармония с тялото си: 12 стъпки

Съвременният свят, обсебен от физическа привлекателност. Обратно от раждането, обществото ни изпраща съобщение, че нашата привлекателност и стойност е някак връзка с появата на нашето тяло. Преодоляването на тези социални области могат да бъдат предизвикателство на живота, но постигането на хармония със своето тяло е важна стъпка в развитието на здрави отношения със себе си и света наоколо.

Стъпка

Част 1 от 3:

Пренаписване на историята

един. Практикувайте положително самочувствие. Много е лесно да се намерят нюансите, които да критикуват тялото си, защото всеки човек, без значение колко е красив, има недостатъци, от които той не е възхитен. Не се фокусирайте върху отрицанието и се хвърлете предизвикателство и намерете положителните черти на тялото си.

Може би имате баща на Чин, силни ръце или добро зрение. Вашите най-добри партита могат да бъдат това, което другите виждат, но тези нюанси ви правят сами.
Като правило ние сме най-тежките критици на себе си, представяме неразумни и остри критични коментари на лицето, тялото или способностите си. Не позволявайте да се изразявате за тялото си неща, които не бихте казали на приятел.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно с тялото си стъпка 2

2. Запишете положителни утвърждения за тялото си. Афирмациите са кратки изявления, които можете да повторите себе си (на глас или психически), когато започнете да изпитвате несигурност. Те трябва да се състоят само от думи за одобрение, да бъдат краткосрочни и кратки.

Опитайте, стоящ гол пред огледалото в пълен растеж, направете списък с това, което ви харесва в тялото си. Запишете това в описателни оферти.

След овладяване на тези части на тялото, които харесвате, направете списък с това, което ви харесва по-малко, като го напишете във формата "My___". Например, ако сте объркани от излишната кожа на предмишниците си, можете да пишете "Моите ръце". След това помислете за това, за което сте благодарни на тази част от тялото и пишете до създаването на положително потвърждение. Например, може да напишете "Ръцете ми са силни, те работят усилено за мен". Други опции могат да бъдат: "Моят корем дава живот и дава топлина на децата си, когато ме прегръщат".

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно с тялото си стъпка 3

3. Се преструвам, докато стигнете до желаното. Когато става въпрос за самочувствие, мнозина вярват, че това е предизвикателство за живота, а не това, което можете да се справите за една нощ. Но ако се държите, сякаш сте уверени, дори ако се съмнявате малко в себе си, тя може да повлияе положително на самочувствието ви.

Когато сте у дома, по-често се разширява, това ще ви позволи да поставите връзката си с тялото. Ако е приемливо за вас, можете дори да погледнете работа в симулатор, за да повишите самочувствието на стъпката над и да започнете да се чувствате по-удобно в собствената си кожа.

Носете тези дрехи и грим, които бихте искали да използвате, ако са уверени. Също така практикувайте добра поза, изправете раменете си и дръжте главата си високо. По време на разговора виж човек в очите. Други ще забележат колко удобно и уверено усещате и ще започнете да ви третирате като решаващ човек.

Ще започнете да вярвате в него. Процесът на промяна на самочувствието може да отнеме известно време, но да бъдеш търпелив и последователен, и също така промени поведението си върху поведението на уверен човек, ще промениш идеята за теб от другите и в крайна сметка да намериш че вече не се преструвате. Това ще бъде вашето естествено поведение.

Изображението е удобно с тялото си стъпка 4

Не се сравнявайте с другите. Сравнявайки се с другите, особено със знаменитости, можете да унищожите доверието и самочувствието си. Винаги ще има такива, които нямат нещо, което нямате, и сравнението в този случай няма да помогне за промяна на тази ситуация. Вместо това, ще прекарате само емоционална енергия и време, както и в психологически уязвимо положение.

Сравнението всъщност е форма на осъждане. Вместо да се съди от други лица, се опитват да ги наблюдават като цяло, както в личности. Опитайте се да отразявате позитивно за лицето на другите, вместо да ги прецените по външен вид.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно с тялото си стъпка 5

пет. Научете децата си. Днес култът на тялото се развива всяка година на по-младежта поради укрепването на медийните процеси и процесите на социализация, като детска градина. Необходимо е да се направи възможно най-рано да се повиши детето, за да го предпази от отрицателни предразсъдъци за външната красота на тялото.

Ограничете времето за гледане на телевизия и водете детето на изображения, които показват не само физически стереотипи на мъже и жени. Потърсете актьори със здравословна структура на тялото и знаците, които не са прекалено сексуализирани, и които се оценяват предимно за техните талантливи изпълнения.

Да бъде пример за детето си. Никога не критикувайте тялото (непознати или собствените си) в очите му. Дори и да следвате диетата и да правите физически упражнения, обяснете го като избор в полза на здравословен и активен начин на живот, а не като начин да контролирате външния си вид и коригирате това, което не ви харесва в тялото си. Проучванията показват, че има връзка между диета на майките и развитието на нарушения на поведението на храните, както и недоволство от тялото им.

Част 2 от 3:

Обърнете внимание на вниманието ви

един

Бъдете красиви, както вътре, така и отвън. Вместо да получавате изключително личен външен вид, подобрете вътрешната си красота. Истинската вътрешна красота не се влошава с бръчки, никога не излиза от мода и ще остане в паметта на хората, дори и след като не сте.

Помислете какво оценявате в другите и започнете да развивате тези качества в себе си. Например, ако полагате усилия да станете надежден, честен, верен, добър слушател и лесен в комуникацията с човек, в този случай, няма да видите бързо резултатите, но и да започнете да привличате хора, подобни на вас.
Бъдете щедри. Вашето време и ресурси са безценни и връщате дълбоки психологически предимства за вас и другите. Това може да е работа от доброволец, спонсориране на нуждаещи се деца или дори дарения под формата на стари играчки и дрехи. Събиране на информация за всмукателните точки на храните или новородените. Можете също така да се обадите на местна болница и да научите как да станете доброволец в детството или гериатричните клонове.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно с тялото ви 7

2. Намерете нови хобита и приятели. Критиката на собственото ви тяло може да означава, че имате твърде много свободно време. Тя може също така да посочи, че приятелите от вашата среда също са загрижени за външния им вид, което допринася за влошаването на процеса на развитие на недоволството ви от себе си.

Помислете за спорт, изкуство или социални проекти, които винаги сте искали да се ангажирате. Присъединете се към местния екип, регистрирайте се в плетач, станете доброволец в политическа компания или приют за животни.

Допълнително предимство по време на търсенето на ново хоби е среща на нови хора, които споделят вашите интереси и могат да помогнат за пренасочване на вниманието ви от външната афера.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно с тялото си стъпка 8

3. Помислете какво можете да промените. Много нюанси на вашето тяло са положени в ДНК и могат да се възприемат като уникален аспект, който ви прави. Ходене от онези части на тялото, които можете да промените, можете да намерите чувство за контрол и самочувствие.

Упражнения. Докато тялото ви има своя уникална форма, можете да я укрепите, което ще ви позволи да бъдете здрави и по-енергични. Дори ако не отслабнете, упражненията имат психологическо въздействие, намалявайки стреса, развиват самодисциплина и подобряване на самосъзнанието ви.

Здравословно хранене. Балансираната диета ще спомогне за подобряване на физическата форма и здраве на тялото ви, което ще доведе до увеличаване на запасите от енергия и ще повиши доверието. Намаляването на консумираните въглехидрати и захар, както и осигуряването на организма с необходимия брой мазнини и протеини ще спомогне за намаляване на проявите на депресия и тревожност, ще подобри паметта, нормализира теглото си и ще осигури здравословна сърдечна работа.

Подредете почивка. Това не само ще подобри функционалността на тялото ви, но и вашето емоционално състояние, което ще ви помогне да се отнасяте по-малко критично за тялото си.

Отнасяйте се с уважение. Тялото ви е подарък. Помислете какво прави за вас! Ако родихте дете, изкачете се на планината или просто се събудихте сутрин, тялото ви вече ви прави невероятни неща.

Част 3 от 3:

Определят източника на дискомфорт

един. Обкръжаване за обществото по външен вид. За да развиете възприемането на собственото си тяло, първо трябва да определите откъде идва вашето недоволство. Вашият недоволство не само в главата е резултат от вездесъщите социални послания, които получавате от детството.

От природата не се колебаем тялото ви. Малките деца са много безразлични към външния си вид, ако само медиите или други деца не привличат вниманието към това.
На възраст от около пет години обществото ни учи, че нашият външен вид отразява нашата стойност и много деца започват да показват признаци на недоволство от тялото си. Откъде идват тези социални предпоставки?

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно с тялото си стъпка 10

2. Разберете факта, че медийните съобщения се основават на печалби. Капиталистическата система работи, убеждавайки ви, че имате определени нужди, и след това ви кани да ги удовлетворите за сметка на потребителските покупки.

Помислете за всички продукти, които продавате ежедневно с телевизор, радио, интернет и печатна реклама: мирише лошо! Купете този дезодорант. Вашите дънки излязоха от модата! Купете нови дънки. Зъбите ви са криви! Прекарайте няколко десетки хиляди рубли на ортодонтист. Целта на всички рекламни съобщения за потребителите е убеждението ви, че не сте доволни от себе си. Достатъчно доволен от човешкия си човек - не много добър клиент за тях!

Всъщност всяко медийно съобщение ви продава снимка. Знаменитости и модели са много бляскави, красиви и тънки и изглеждат много естествени. Но всъщност по пътя "Идеален" Тялото е цял екип от гримьори, ежедневни тренировки в залата и всичко това е необходимо за поддържане на образ на съвършенство. Ако не сте толкова богати, и нямате неограничено свободно време, сравнявате с тези нереални стандарти, винаги ще ви оставят чувство на недоволство.

Celebrity Cult играе огромна роля в поддържането на потребителската култура. Помислете как списанията и статиите в интернет ви изтласкват до придобиването на козметика или облекло, което ще унищожи ежедневието ви.

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно с тялото си стъпка 11

3. Обърнете внимание на домашната атмосфера. Докато медиите и социалните фактори всъщност могат да повлияят нашето самочувствие, също така е много важно да се обградите с положителни хора, които не допринасят за развитието на комплексите за тялото им.

Помислете за хора, чието мнение е особено важно за вас. Дали постоянно говорят за външния си вид, наднормено тегло или коригират външния си вид с козметиката? Чувствате ли се удобно и уверено с тях, или не е така?

Какво ще кажете за романтичния си партньор? Прави критични коментари за вашия външен вид или напротив, заспивате с комплименти? Критика от човека, чието мнение е много важно за вас, може да подкопае самочувствието ви и може да стане и сигнал за обида. Помислете за разбиването на отношенията на отравяне или търсене на начини да спестите, ако стоят.

Ако имате близки приятели, които имат положителен ефект върху вас, помолете ги да ви помогнат да увеличите доверието си, без да ви посочите за недостатъци, а напротив, подчертайте най-добрите ви качества. Не забравяйте, че най-доброто в вас не винаги докосва външния вид!

Изображението, озаглавено да се чувствате удобно с тялото ви 12

4. Разберете, че тялото изпълнява определени функции. Въпреки че обществото иска да фокусира вниманието си на външен вид, сякаш е най-важната част от живота, но истината е, че рано или късно телата ни са остарели и избледняват. В момента те служат за постигане на целите си в живота.

Какво искате да получите от живота? Как може тялото ви да ви помогне?

Предупреждения

В някои особено пуснати случаи тежка форма на недоволство от тялото им може да покаже наличието на психологическо разстройство, наречено дисморефобия. Ако сте обсебен от подобно чувство и то пречи на живота ви, определено трябва да се обърнете към професионален психолог. Има лечение, които наистина ще помогнат за подобряване на качеството на живота ви.