Как да пуснем миналото

Желанието да се придържаме към миналото може да бъде непрекъснато, особено ако е голяма болка, нараняване или смущение. Въпреки това, пуснете миналото е здравословно и е изключително необходимо, ако искате да извлечете максимума от живота. Наистина продължете - това означава да придобиете правилно мислене и, в зависимост от ситуацията, да вземете себе си и / или да прощавате на другите.

Стъпка

Метод 1 от 4:

Развиват правилно мислене

един. Направете крачка назад. Да погледнем в лицето на миналото и да го пуснете, ще трябва да го оцените обективно. Анализирайте миналото си и се опитайте да разкриете точно тези моменти, които ви въздържат. Общите фактори могат да бъдат:

чувства (мания или срам, например за сексуални или материални неща);
отвращение (например болка от миналото ви кара да избягвате човек или възможност);
лошо предимство (желание за вреда или проблеми с други хора);
тревожност / вълнение;
липса на мотивация или енергия;
Връзки.

Изображението, озаглавено от миналото стъпка 24

2. Отървете се от погрешни убеждения. Често дълбоко вкоренени убеждения са мощни, за да мотивират нашите действия и мисли. Ако ви е трудно да пропуснете миналото, причината може да е съзнателна или подсъзнателна вяра. Предизвикателство и промяна на тези убеждения ще ви помогне да продължите напред.

Например, вие казвате на целия си живот какво искате да постигнете определено ниво на доходи, за да станете щастливи. Въпреки това, това преследване най-вероятно ви пречи да правите това, което наистина ви носи удоволствие, например, за да обърнете внимание на хобито си или да прекарвате времето си със семейството си. Предизвикайте Вашето убеждение, приемайте решението да разпределите повече време в други области на живота и да преоценете чувствата си.

Може да е трудно да се променят дълбоките убеждения, особено ако те се основават на такива силни влияния като култура, семейство и религия. Дайте си време да изработите убежденията си и да говорите с приятел или психолог, ако имате нужда от помощ.

Изображението, озаглавено от миналото стъпка 11

3. Вземете промяна. Движение в живота напред може да бъде страшно. Въпреки това, вместо да се страхуват от неизвестни, възприемат промени като част от живота и кой сте. Фокусирайте се по отношение на промените като положителна сила.

Например, ако сте загубили работа, не губете положително отношение и го погледнете като възможност да придобиете нови умения и опит на друга позиция или работа.

Изображение, озаглавено от миналото стъпка 1Bullet1

Да се срещнем или Молете се. Силни емоционални реакции, които причиняват болка, съжаление и други стрес фактори от миналото, могат да се задържат в нашия ум. Спокойствие, балансиран ум е просто необходимо да се пусне миналото. Благодарение на медитацията и / или молитвата, можете да донесете съзнание на по-устойчиво и събрано положение.

Медитацията на съзнанието помага да се съсредоточи върху това, което се случва тук и сега.Като правило, то е да се концентрираме върху дишането и в същото време да се опитате да изчистите ума от разсейването на мислите.

Ако имате религиозни убеждения или ако сте отворени за тях или за лична вяра, може да сте много полезни да се молите. Ако сте последовател на определена религия, можете да се придържате към молитвите, инсталирани в него. Или дори можете да се молите в собствените си думи, мълчаливо или на глас.

Изображение, озаглавено от миналото стъпка 4Bullet1

пет. Пишете за миналото си. Дневник и други форми на писане (например личен блог) могат да бъдат чудесен начин да се съгласувате с миналото и да продължим напред. Опитайте се да пишете какво ви притеснява, което ви е причинило болка или какво, както мислите, ограничава. Express опит може да доведе до ефекта на почистването. Тъй като пишете само за себе си, не е нужно да се страхувате, че другите ще мислят или казват, и тя може да укрепи самочувствието ви.

Метод 2 от 4:

Вземи се

един. Прости си. Може да имате желание да скриете болезненото минало и да се преструвате, че не съществува. Въпреки това, борбата срещу историята от миналото ще съществува вашата енергия. По-добре започнете да си прощавате, а не да съдите, съзнателно или подсъзнателно.

Опитвам се да кажа нещо като: "Знам, че не знаех кой искам да бъда, защото (...). Признавам го и искам да се съсредоточа върху движение напред.
Дайте си време да се възстановите. Вместо да говорят със себе си: "Раните на сърцето ми никога не забавят", казват: "Всяка болка е притъпкана и преминава с времето.".
Може никога да не се възстановите напълно от някои неща, като загуба на любимата ви или болка от предателство, но се чувствате малко повече, ако вземете намерението си да продължите напред.

Изображението, озаглавено от миналото стъпка 16

2. Признавам. Често е достатъчно просто да се даде чувства, за да се получи облекчение, необходимо да се започне напред. Ако сте наранили някого, станете жертва, те направиха нещо, за което съжалявате или се срамуват, или се опитват да преодолеят всичко друго, да говорят за това с близък приятел, психолог или духовен ментор.

Изображение, озаглавено сделката с измама гадже стъпка 9

3. Извинявам се. Причиняването на болка на другите може да предизвика усещане за вина или срам. Ако прекарвате време, за да се извините, на които обиждате, вие разпознавате болката му и можете да се чувствате облекчени. Извиняването на други хора, да бъде искрено и специфично, а също така предлагат да се коригира ситуацията.

Например, ако сте изкрещяли на любим човек, отделете време да кажете: "Знам, че съм ви започнал, когато го направих / кажете (...). Бях погрешен, не го заслужаваш и искрено съжалявам. Как мога да поправя всичко?"

Изображението, озаглавено от миналото стъпка 6

4. Замяна на щети. Наличието на непълни случаи, дългове и други ситуации може да бъде тежко емоционално тежест. Ако искате да почистите съвестта си, пуснете миналото и ще продължите, ще трябва да преодолеете вината си.

Ако имате някакви финансови проблеми поради дълги дългове, неплатени сметки или други проблеми, моля, свържете се с специалист по финансов планиране. Дори и да сте уплашени или неудобно да направите първата стъпка, веднага след това ви отнема.

Ако отдавна сте обидили човек, и все още не излиза от главата ви, свържете се с него и се опитайте да се ударите вината си.

Ако искате да избегнете по-нататъшно конфронтация, може да е по-добре да възстановите щетите анонимно. Например, ако сте откраднали някого от някого, изпратете ги в неподписан плик.

Изображението, озаглавено от миналото стъпка 7

пет. Не чувствайте губещ. Никой не е на вълната на успех през целия си живот. Ако миналото ви предизвика страх от определено обстоятелство или част от живота, активно работи, за да устои на този страх и да го преодолее.

Напомнете си, че дори ако не сте успели, можете да извлечете урок от този опит и да използвате това знание в бъдеще.

Метод 3 от 4:

Приемайте другите

един. За съжаление други хора. Можете лесно да скриете гнева, ако чувствата са изброени в миналото. Прошката обаче носи огромна психологическа полза.

По-специално, е полезно да се каже на хората, че им прощавате. Ако някой ви възбуди юфка, опитайте се да кажете този човек: "Бях наранен, когато казахте (...), но искам да знаете, че съм го пуснал, защото искам да продължа напред. Прощавам ти".

Изображението, озаглавено от миналото стъпка 17

2. Не обвинявайте другите. Може да изглежда лесно да се отървете от проблема, ако изхвърлите вината на другите, но тя не работи. Когато налагаме вина на другите, подсъзнателно очакваме да определят ситуацията. Въпреки това, по-ефективно разпознаване на проблема и фокусиране върху движението.

Например, ако тенденцията на партньора да харчи финансови проблеми, не казвайте: "Вие развалихте всичко!". По-добре се опитайте да покажете по-конструктивност: "Ние имаме финансови проблеми и трябва да направим някои промени в навика да харчим пари".

Изображението, озаглавено от миналото стъпка 22

3. Освобождаване на престъпление. Възмутението е специален вид емоционален багаж, който може да направи последния проблем наистина да ви издърпа. Ако някой ви е причинил болка или ви обиди в миналото, не се спирайте за възмездие. Може да ви се струва, че ще имате удовлетворение, като видя как човек страда, обаче, ще бъдете по-добри, ако просто започнете да се движите.

Например, ако сте ядосани на момиче, което е взело приятеля си, отидете при нея и ми кажете нещо като: "Първо боля, но искам всички да бъдат щастливи и да се преместят. Искам да знаете, че вземам връзката ви ".

Изображение, озаглавено Освободете миналото стъпка 4Bullet2

4. Фокусирайте се върху се променяте себе си, а не други хора. Не е лесно да се правят промени, за да се преодолее миналия проблем. Достатъчно е достатъчно да се промени, да не говорим за някой друг. Ако позволите на другите да се справят с вашите дела, можете да отделите повече енергия и внимание на коригирането на собствените си проблеми.

Изображението, озаглавено от миналото стъпка 14

пет. Ако е необходимо, дайте си малко място. Ако неуспешно се опитахте да възстановите миналите романтични взаимоотношения, които ще ви върнат, може да е полезно да направите обезвъздушаване. Времето за размисъл може да работи чудеса.

Можете да се съгласите с човек, който да се върне към въпроса по-късно. Например, ако имате проблеми в отношенията, можете да решите да се отпуснете един от друг.

Метод 4 от 4:

Продължа напред

един. Концентрирайте се върху настоящето и бъдещето. Веднага щом разпознаете миналото си, можете да започнете да го оставяте. Съсредоточете се върху живота в най-доброто от възможностите си и помислете за бъдещето като мотивация за движение напред.

Постигането на конкретни цели ще увеличи шансовете ви за успех. Например, това може да бъде диплома, търсене на нова работа или практика и подобряване на уменията си в определена област.
Напредък в момента. Например, направете ново хоби или сделка с доброволчески дейности, които ще ви донесат удовлетворение.
Започнете с малки. Ако сериозен инцидент ви накара да се страхувате да бъдете в колата, първоначално просто се опитайте да седнете в паркирана кола. След това направете кратко пътуване някъде наблизо. Бавно се движете по подобен начин, докато не се чувствате удобно да направите дълго пътуване с кола.

Изображението, озаглавено от миналото стъпка 4

2. Промяна на поведението. Ако направите същото нещо отново и отново, изглежда, че миналото продължава да се появява. Ако наистина искате да пуснете миналото и да продължите, може да се наложи да направите няколко съзнателни и конкретни промени в поведението си. Промяна на обичайния ред на нещата може да е трудно, обаче, опитайте се да се насърчите с напомняне, че го правите в името на подобряването на ситуацията. Например:

Ако продължите да се сблъсквате с бивш партньор (или напомняния за него), можете съзнателно да промените местата, където ядете, да направите покупка, да прекарвате времето си и така нататък. Благодарение на декорациите, ще бъде по-лесно да се пусне от миналото.

Ако имате проблеми с прекомерните разходи, вземете "финансовата ваканция". Да правят само необходимите покупки за определен период (например няколко седмици) и посвещавайте този път, за да използвате или разглобявате нещата, които имате.

Изображението, озаглавено от миналото стъпка 12

3. Използвайте съжаление или скръб като гориво за бъдещето. Можете да преодолеете миналото неприятности, ако сте решени да ги използвате като мотивация за бъдещ успех. Ако мислите за съжаление или загуби, излезте с това как да ги използвате, за да се изправите напред:

От грешки можете да извлечете уроци. Ако сте се провалили на работа, можете да използвате това знание, за да постигнете по-голям успех в бъдеще или да мислите за промяна на кариерата си.

Ако нараниш близък човек, извинете се и ми кажете, че никога няма да го оставите.

Ако някой ви критикува, признайте, че сте паднали, но бъдете решени да се подобрите, вместо да се стремите да заснемете други.