Как да се возим ски бягане

Стъпка

2. Вземете правилната позиция. Стоят на плосък сайт, поставяйки ски успоредно. Наведете се напред в глезените и леко в коленете. Дръжте торса директно, без да се огъвате в бедрата.Такава позиция помага за правилно разпределяне на теглото върху двата крака.

3. Плъзнете краката си по пода, докато не можете да се движите удобно. Движете се рязко напред на една ски в даден момент, за да почувствате каква сила трябва да кандидатствате, без да губите баланс и без да се огъвате над бедрата.

4. Научете се да се изкачвате и да паднете. Всеки скиор пада, така че научете как да се изкачите в началото на обучението. Сложи пръчка след падане. Настройте скишите си, така че те да са успоредни един на друг, като се търкалят по гърба, ако трябва да ги разгадате. Поставете ски върху снега от едната страна на тялото и се сложите напред, докато краката са зад вас. Стойте на колене на върха на ски и вдигнете, облегнете се на пръчки.

пет. Практикувайте движението на движение без ски пръчки. Поставете ски пръчките си настрана на този етап, за да практикувате това ново движение, без да разчитате. За да започнете да се движите, избутайте десния крак в снега, размахвайки ръцете си, така че дясната ръка напред и лявата страна. Незабавно прехвърлете теглото на лявото ски и вдигнете дясното ски леко над пистата, плъзгайки се напред, оставяйки правилния ски зад. Върнете десния крак за себе си, след това натиснете левия крак и плъзнете на правилния ски. Алтернативни крака, за да продължите да се движите. Опитайте се да намерите ритъм, в който краката се редуват широки стъпки, а бедрата се движат от едната към другата страна.

6. Облекчаване на ски пръчки. След движение "бутане и фиш" ще бъде повече или по-малко доведен до автоматизъм, вземи ски пръчки. Веднага след като натиснете напред десния крак, тъкайте теглото на левия крак, залепете лявата пръчка под ъгъла на гърба и го натиснете, за да придадете допълнителна скорост. Използвайте правилната пръчка, за да ускорите след отблъскване до левия крак.

7. Възползвам се от пътя "коледна елха", Изкачване на планината. Изпратете спиранията до V-образната ски форма, след това обърнете глезена малко вътре, за да натиснете ръба на ски в снега за по-трудно улавяне. Повдигнете една ски напълно от земята и тръгнете. Поддържайте баланса на ски пръчката от същата страна като ски. Алтернативни ски и пръчки от различни страни.

Осем. Сплитайте или стъпвайте надолу по склона. Като начинаещ се спуснете само с нежни склонове, на които има ски писти. Огънете малко по-нататък след ски, когато се плъзнете, за да не паднете на гърба си. Ако не сте сигурни, че ще ядете на определена област на хълма, изпратете върховете на ски пред себе си и ги наклонете, така че съседният край да се спъне в снега.[Слезте с малки стъпки, запазване на баланса.

2. Карам ски на подходяща повърхност и на предавка. Skne Run се състои от мощни, ъглови ски движения за увеличаване на скоростта. Рядко е възможно далеч от песните, където твърдата повърхност на сняг. Също така, специализираните ски могат да бъдат полезни за по-голяма дълготрайност и управляемост, въпреки че скимеленето може да се извърши на конвенционалната ски бягане.

3. Вземете ситуацията. Влязъл в глезените и коленете, но дръжте върха на тялото направо и спокойно. Огънете лактите и дръжте ръцете си пред вас.

4. Сложи ски пръчките си. Когато първо се запознаете с технологията, си струва да практикувате без ски пръчки, така че да можете да се съсредоточите върху движенията на краката. Ски пръчките ще добавят допълнителна скорост по-късно, но не трябва да замени силните движения на краката.

пет. Директни ски чорапи и прекарват десното движение на краката. Ски трябва да се изпращат пред вас в позиция V. Обърнете десния крак на малкия пръст, поставяйки външния ръб на ски върху снега. Обърнете глезена, сякаш леко натиснат от снега, така че ски се връщат към хоризонталното положение, готови да плъзгат напред. Върнете десния крак в началната позиция и след това вземете това движение няколко пъти всеки крак

6. Опитайте се да продължите напред. Все още без пръчки работят едно и също движение, но отблъскват повече и се плъзгат на противоположния ски. Pleep на десния крак, след това го повдигнете, носете всичките си тежести в лявото каране, за да се плъзнете напред. Повторете движението напротив на левия крак, опитвайки се да запазите тялото директно над и на ски линиите, което се плъзга напред.

7. Опитайте отново със ски пръчки. След като можете да повторите плъзгащото движение, вземете скоростта на скейт "V-1".За да направите това, придържайте се към двете пръчки в снега, в същото време поставете един от краката на снега. Друг крак е отблъснат от сняг, докато пръчките са във въздуха.

Осем. Научете повече за други методи за ски, ако искате да участвате в състезания или да се движите по-бързо. Техника "V-1", Описано по-горе, ще ви позволи да се движите по-бързо, отколкото при използване на класическия ски ски стил. Въпреки това, с придобиването на опит, особено ако имате интерес към състезанията, можете да научите повече от няколко метода. Може би най-често срещаният е стил "V-2", при които се придържате към двете пръчки и веднага се отблъсквате, преди да намалите всеки крак върху снега.Опитни скиори по-често го използват на плосък терен, за да развият по-висока скорост и прибягване до технологии "V-1", описан по-горе само когато се изкачва по хълмовете.

• Започнете да карате ски бягане на приготвения сняг, който ще позволи плавно плъзгане на повърхността, без да е твърде труден. Като цяло, трябва да опитате да карате сняг без лед, като избягвате зони с камъни, корени или други препятствия.

• За разлика от ски ски, само предната част на обувката е фиксирана върху ски бягане, оставяйки петата свободно да излизат. Тя дава по-голяма свобода на движение за краката ви.

• Снегът ярко отразява слънчевите лъчи, където можете лесно да получите слънчево изгаряне. Нанесете слънцезащитен крем и поставете очилата преди ски.
• Се движат около ръба на пътя, за да пропуснете ски състезатели и скиори, слизащи право на вас.

• Ски бягане
• Ски пръчки