Как да намерим радост във всичко

Понякога е доста трудно да се радват на напълно потапяне. За щастие, животът може да стане много по-щастлив, достатъчно, за да промени мнението си на света. Използвайки няколко техники, можете да намерите радост буквално във всички.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Постави радост на главата на ъгъла

един. Забавлявай се. Възрастните често смятат, че животът им трябва да бъде сериозен, да се състои от трудови и семейни задължения. С възрастта, времето на почивка и забавление не губи своето значение в сравнение с детството. Възрастните играят, за да научат и разширят своите хоризонти, да почувстват конкурентния дух, предаване на забавление и да забравят в радостен урок. Не чакайте добро настроение да ви намери. Необходимо е активно да се правят приятни класове във вашата рутина или план за вас.

Като примери можете да донесете ново художествено хоби, редовни събирания с приятели, по време на които ще гледате филми или да играете игри, както и време, прекарано с деца.

Изображение, озаглавено Намерете забавно във всичко стъпка 2

2. Научете се да виждате позитивни моменти. Ще можете да се радвате във всяка професия, ако можете да видите светлината в края на тунела. Дори изтощителните дела ни дават ценни резултати - е необходимо само да се вземат предвид позитивните моменти и да ги оставите в живота ни.

Всеки ден можете да намерите положителни, като използвате следния начин. Изберете 10 минути всеки ден в продължение на три седмици. Започнете със списъка с 5 неща, които ви дават радост (например, "Гледайте изгрева на сутринта" или "изслушване на смях на близки"Чест. Сега помислете за моментите, когато нещата не бяха най-добрите. Опишете ситуацията. След това трябва да намерите три начина да помогнете за виждане на позитивни моменти в този тест.

Например, по пътя към работа, може да имате кола. Вие сте празни и раздразнително изчакайте за пристигането на механика. Но времето за изчакване може да се използва по друг начин: това е възможност да прочетете този стих, че вашият приятел е бил казано. Също така имате няколко минути, за да се обадите на майка си и да се справите със здравето си. И накрая, чакането ще даде възможност да се събират с мисли преди потапяне в нов работен ден. Способността да забележите положителни моменти ще ви помогнат да видите положителните дори в неприятни ситуации.

Изображение, озаглавено Намерете забавно във всичко стъпка 3

3. Празнуват всеки успех. Може би не откривате радости в живота, защото не използвате малки чудеса и успехи. Наскоро сте достигнали целта? Време е да го празнуваме. Вашият приятел намери нова работа или спадна с наднормено тегло? Празнуваме заедно. Намерете начини да се насладите на всички малки победи.

Купете календар с всички странни празници и се опитайте да маркирате колкото се може повече събития.

Изображение, озаглавено Намерете забавно във всичко стъпка 4

4. Промяна на околните условия. Донесете забавлението в околната среда у дома, на работа или училище. Пребоядисвайте офиса или спалнята си за стимулиране на ярки цветове, които ще ви причини усмивка. Вземи домашни растения. Използвайте ново осветление, тъкани, цветове и други декорации, както и книги, които повдигате настроението си.

Избраните цветове могат да повлияят положително на вашето настроение и възприятие на света. Според едно проучване зелените стени в стаята намаляват вероятността от стрес в сравнение със стаите в червени цветове.

Като цяло жълтите и зелените нюанси подобряват усещането за радост. Ако тези цветове не са много подходящи на стените ви, можете да използвате произведения, декоративни елементи и дори цветя на пролетните тонове. Можете да поставите на рафтовете забавни играчки като цветни пружини или анти-стрес топки, така че винаги сте имали добро настроение.

Метод 2 от 3:

Радвайте се в малки неща

един. Намерете удоволствие в приятни звуци. Звуците могат да имат огромно влияние върху възприемането на случая сега. Например, трябва да отстраните в спалнята или в кухнята. Това е скучен урок, но ако включите една от любимите си песни, тогава почистването веднага ще се превърне в радостен концерт.

Намерете звуците, които повдигате настроението си или да се отпуснете. Музика, смях на деца, Rakewall, пеене на птици на дървета. Опитайте се да се обградите толкова често, колкото е възможно. Ако сте далеч от природата, тогава те могат да бъдат изслушани в интернет.
Определете какво звучи скръб или гняв. Шум за транспортиране, остър телефон. Ако е възможно, опитайте се да ги избегнете. Ако това е невъзможно, тогава се неутрализирайте с приятни звуци, слушайте релаксираща музика във вакуумните слушалки, за да се предпазите от непрекъснатите повиквания. Възможно е да ви липсват спокойствие и малко мълчание ще опрости изпълнението на текущите задачи.

Image озаглавен Намерете забавно във всичко стъпка 6

2. Забележете приятно докосване. Хората се нуждаят от топлина и физическо докосване, тъй като това е основната съпричастност. В предстоящата цифрова ера всички докосвания са придобили още по-голямо значение. Те укрепват чувството за сигурност и сигурност, засилват цялостното благополучие, генерира доверие, укрепване на комуникацията и намаляване на вероятността от заболяване.

Правейки текущи дела, опитайте се да се обградите от хора, чието докосване ви дава радост. Така че ще запълните със задоволство почти всички аспекти на живота ви.

Image озаглавен Намерете забавно във всичко стъпка 7

3. Насладете се на любимата си храна. Дори храненето може да даде радост, ако го смятате за замислено. Много хора имат храна може да доведе до чувство за вина. Може би понякога е по-добре да се откажете от парче шоколадова торта на корпоративна партия или втора кофа за пуканки, докато гледате филма. Въпреки това, благодарение на съзнателното хранене на храната, за разлика от безсмислените закуски, можете да се насладите на любимите си ястия, без да се чувствате вина.

Разделете шоколада на малки парченца или вземете ситно нарязани плодове. Изследвайте тяхната форма, миризма, размер, текстура. Каква е реакцията ви към продуктите (слюнка, нетърпение или друго)? Поставете парче храна в устата си и се опитайте да не го дъвчете за половин минута. След 30 секунди, започнете да дъвчете храна. Впоследствие сравнявайте вкуса и текстурата на продукта преди и след хранене. След това сравнете тези усещания с обичайните си усещания, докато ядете.

Започнете да използвате този подход с всяка храна. Да се отървете от разсейващи фактори като телевизор или книга и напълно фокусирани върху храненията.

Изображение, озаглавено Намерете забавно във всичко стъпка 8

4. Усмихни се. Ако наскоро сте оцелели стрес, тогава усмивката на лицето ви може да предизвика само използването на левкопластиката, тъй като последствията от напрежението не ви позволяват да се отпуснете. Според изследователския проект "по-голям добър проект" в Бъркли, всяка усмивка (дори опъната) има положителен ефект върху нашето здраве. Тя ускорява възстановяването на сърцето след напрегнатия опит.

Опитайте се да се усмихнете дори по време на неприятни уроци, за да подобрите настроението и благополучаването си. Веднага ще станете по-лесни.

Метод 3 от 3:

Променете мнението си на света

един. Бъдете турист за един ден. Ако в продължение на месеци и години живеят на едно място, тогава преставаме да го възприемаме като необичайно или окуражаващо. Възстановете загубеното привързаност към мястото на пребиваване и завъртете един ден в туриста.

Посетете местните музеи, паркове и художествени галерии. Направете снимки и се опитайте да погледнете родния си град от очите на туристите. Отидете в ресторант, в който никога не сте били или поръчвате ново ястие в любимото си място. Обърнете внимание на живота си през очите на човек на пристигане, за да почувствате това, което обичате града си.

Изображение, озаглавено Намерете забавно във всичко стъпка 10

2. Правя медитация. Ако мислите за медитация, най-вероятно ще работите, а не почивка. За медитация се изисква мълчание и концентрация, но тя може да даде радост и удоволствие. Тя ви позволява да знаете вътрешните си и заобикалящите условия, така че да можете да помислите за всички възможности за радостта, която сте на разположение.

Намерете приятен партньор, за да направите медитация за източник на радост. Променете вашата среда, която е много трудна и вълнуваща. Можете също да изберете ръководство медитация с интересни звуци и подкани.

Изображение, озаглавено Намерете забавно във всичко стъпка 11

3. Отрицателният вътрешен диалог. Ако гласът ви непрекъснато се оплаква от главата ви или ви критикува, ще бъде трудно да се радвате в живота. Преодолейте отрицателния вътрешен диалог и оставете в живота ви положителни течности. Възползвайте се от следните препоръки.

Внимателно следвайте мислите си.

Определете колко полезни са вашите мисли (те подобряват или влошават ситуацията)?

Заемат негативни мисли в корена. Опитайте се да не им давате единствен шанс.

Превърнете отрицателен диалог в положителни мисли. Например, "Поради всички тези задачи никога няма да бъда време да остана с приятели" Можете да се превърнете в следното: "Ако изпълнявате всички задачи и не ги отлагате по-късно, тогава на половината, мога да остана и да намеря време да се срещна с приятели".

Изображение, озаглавено Намерете забавно във всичко стъпка 12

4. Бъда благодарен. Способността да бъдеш благодарност ще ви позволи да видите удоволствие и радост в много случаи. За това има много начини, от обикновен израз на благодарност към хората преди да направят дневник за благодарност. Един от най-ефективните начини за промяна на възприемането на света е да промените речта си.

Например, ние често се оплакваме от всички случаи, които трябва да направим. Опитайте се да промените думите, които описвате предстоящия си бизнес. Ако говорим "ще направя" Вместо думи "трябва да", Този живот със сигурност ще спечели с радостни бои и всеки бизнес ще бъде на рамото.

Стъпка

Подобни членове