Как да се държим с хора, които имат проблеми със тревога

Стъпка

2. Вземи мъж на тихо място и смучат. Ако е възможно, трябва да водите лице от сайта, предизвикано безпокойство. Състоянието на тревожност убеждава човек в присъствието на опасност: това е извън контекста. Смяна на ситуацията, човек ще се почувства в безопасност. Вземете го или тя да успокои адреналин и да преодолее реакцията "Залив или Бегу" .

3. Лекарство. Ако вашето близко лице изхвърли лекарствата, които трябва да се вземат по време на тревожните атаки, тогава е време да запомните това. Ако не знаете необходимата доза, тогава определено ще попитате. Най-добре е да откриете желаните дози и възможни противопоказания. Няма да боли да се знае кога рецептата е била освободена и какви посоки са били дадени на присъстващия лекар.

4. Кажете на човек, който е безопасен. Говорете накратко, прости предложения и спокоен глас. Важно е да се произнесете, че няма опасност и чувството за безпокойство скоро ще премине и вие сте близо и винаги подкрепяте. Можем да кажем следното:

пет. Извършване на дихателни упражнения. Дълбоко дишането омекотява симптомите на безпокойство. Кажете на човек да ви диша. Трябва да вдишвате през носа, докато мислите до пет и след това издишайте през устата си, докато мислите отново до пет. Кажи ми: "Можем да извършим дълбоко упражнение за дъх заедно. Поставете ръцете на стомаха, подобно на това. Когато дишаме, ще се почувствате като корема, и тя излиза. Ще разчитам на пет. Приготвяме се да започнем? Вдишване... един... две... три...четири...пет... издишване... един... две... три четири пет...".

6. Заземяване на стратегията. Концентрацията в текущия момент ще помогне на човек с пристъп на паника да осъзнае липсата на опасност. Да му помогне да се съсредоточи и описва околната среда. Можете да поискате да изброите всички мебели в стаята, след това рисунки на тапета и други подобни. Така че ще отвлечете човек от вътрешен опит, като помагате да се съсредоточите върху външния свят.

7. Обадете се на линейка или вземете човек в болницата. Някои симптоми на атаката на тревожност се различават малко от инфаркт. Ако не сте сигурни за оценката на ситуацията или лицето е започнало повтаряща се атака на паника веднага след спокойствие, тогава се нуждаете от помощ от специалисти. Лекар ще може да оцени ситуацията по-добре от вас.

2. Изберете време за опит. Не всички хора с безпокойство могат да възникнат тревожни разстройства, но това не означава, че превенцията не е необходима. Изберете 30 минути на ден, така че човек близо до вас може да бъде сам с моите емоции. По това време не е нужно да го отклонявате от преживявания и чувства на безпокойство. Насърчаване на разсъжденията за възможните решения. Този метод е ефективен при деца и възрастни, защото им помага да получат чувство за контрол над ситуацията.

3. Признават техните чувства. Човек може да ви признае за вашето разстройство или вие сами можете да посочите проблем, който предизвиква безпокойство. Кажете на човек, който изглежда разстроен, че това е трудна ситуация. Така че ще покажете грижата си и да покажете, че приемаме ситуация сериозно. Интересното е, че потвърждението на стреса му помага да отслаби.

4. Докос. Прегръдките могат да успокоят тревожните чувства. Можете да ударите човек на гърба, да придобиете една ръка или да сложите ръка около раменете. Най-важното е, че и двамата не сте станали неудобни.

пет. Признават отличителните нужди. Това може да бъде невероятно облекчение за човек с тревожност.Адаптирайте и не задайте въпроси за лоши дни или специални нужди. Възприемане на безпокойството като факт, който е сложен, но не трябва да бъде ужасно износване за вас. Разпознават важността на сетивата на други хора и показват състрадание.

6. Убедете ви да се консултирате с специалист. Ако вашият близък човек все още не е посещавал лекаря, тогава трябва да му обясните такава необходимост. Много е важно да разберете всички медицински и биологични корени на безпокойство. След като научих, че причината е в психологията, търсенето на решението се стеснява. За да вдъхнете гол на лекаря, да предложите на вашата компания, защото можете да направите записите, за да помнете по-добре симптомите, или просто да направите морална подкрепа.

7. Система за поддръжка. Помощта на другите е много окуражаваща хората с безпокойство. Лицата, които имат стабилна неформална подкрепа, имат добри шансове за успешно преодоляване на проблемите си.Няма нужда нищо специално. Човекът е достатъчно, за да знае, че тези около хората са винаги готови да говорят и слушат.

2. Не забравяйте за себе си. Изключително трудно е да се живеят или да бъдат приятели с човек, страдащ от проблеми с тревожността. Важно е да можете да отделите време. Невъзможно е да се чувствам виновен. Вашите нужди също са важни като вашето емоционално здраве. Нарежете времето наред и поставете границите. Изключете телефона през нощта и не отговаряйте на повиквания. След като прекарват няколко часа с такъв човек, трябва да станете и да се отпуснете, за да се отпуснете.

3. Вашата собствена система за поддръжка. Също така се нуждаете от подкрепа за приятели и роднини. Винаги говорете с другите, за да стимулирате собственото си търпение и да не изгаряте емоционално, както и да контролирате нивото на стрес. Грижа за себе си и собственото си благосъстояние само допринасяте за подпомагане на други.

4. Свържете се с психолог, ако се чувствате минимизирани. Ще бъде полезно да говорите със специалист, за да научите повече за нарушаването на тревожност, психично здраве, както и върху механизмите на положителните преодоляващи кризи и по-малко интензивни ситуации. Психологът ще ви помогне да се справите със собствените си чувства, причинени от загриженост за човек, и ще преподавате правилното поведение. Тревожното разстройство винаги влияе върху здравето на човек, който се опитва да помогне, както и върху връзката между хората.

2. Разлики между тревожност и разстройство. Има огромна разлика между редките чувства на безпокойство (например, когато отидете в интервюто или срещнете ново лице) и тревожно разстройство. Безпокойството е част от нормалния живот. Разстройството на тревожност засяга много нива: когнитивни, биологични, неврологични и дори генетични. За лечение на тревожно разстройство е необходима помощ от специалист, състоящ се от разговорна терапия, приемане на наркотици и комбинации от два подхода. Звучи не е лесно, но упоритостта ще помогне да се справи с проблема.

3. Научете повече за тревожните разстройства. Знаейки, чрез които преминава близкият ви човек, ще научите как да съчувствате и коригирате помощ. Имате представа за специфичната форма на тревожно разстройство, ще знаете за възможни симптоми. Сред нарушенията на тревожността могат да бъдат разграничени такива видове като синдром на обща тревожност, социофобия / социално алармено разстройство, паническо разстройство, посттравматично стрес разстройство и обезщетение за разделяне.

4. Разгледайте релаксацията и спокойните методи. Тревожни разстройства и атаки не се отнасят до неизлечими проблеми. Вашата помощ ще стане по-ефективна, ако знаете как да успокоите човека и да облекчите симптомите. Първо четене Дихателна гимнастика и несъгласуващи методи, които позволяват на човек да се съсредоточи върху текущия момент (в статията, те са посочени като методи за заземяване).

• Не забравяйте, че предотвратяването на пристъпите на тревожност е почти невъзможно. Вероятно вашият приятел е ужасна неловкост поради невъзможността да контролира чувствата си, особено в обществената ситуация. Винаги напомнете на човек, че не е негова вина, и той показва невероятна смелост, признавайки наличието на проблем.
• Даване на съвети, потърсете положителни моменти. Човекът близо до вас вече е изключително депресиран, така че е най-добре да се използва придобиването и приятелски тон. Важно е реакцията ви към чувствата му да е конструктивно. Признават, че чувството за неуспешно в напълно сигурна ситуация може да бъде оправдано.

• "Опитайте се да дишате малко по-бавно" (по-добре, отколкото "не дишайте толкова бързо", защото използвате отрицателна частица неЧест.
• "Страна, ако е по-добра за вас".
• - Тук е вода. Може би пиете малко?"
• - Вие се справяте добре. Продължавай така".