Как да се отървете от главоболие по естествен начин

Главоболието е общо неврологично състояние, което всеки човек някога е усещал в живота си. Главоболията се различават по честота и интензивност на болезнените усещания. Някои преживяват главоболие една или два пъти годишно, докато други - повече от 15 дни на месец. Колкото по-често се случват главоболие и мигрена, толкова повече предотвратяват ежедневните си дейности. Има много методи, с които можете да лекувате главоболие у дома.

Стъпка

Метод 1 от 8:

Разберете причината за главоболие

един. Определете какъв вид главоболие имате опит. Главоболията могат да бъдат причинени от редица фактори, като стрес, студ, алергии или дехидратация. Преди да получат лекарства или да се обърнат към лекаря, е важно да се определи вида на главоболието, което ще ви позволи да изберете ефективно лечение.

Най-често срещаната форма е напрежението. Те са причинени от притискане на мускулите в задната част на шията и главата. Тези болки често се случват поради стрес, умора или депресия. Напрежението обикновено е придружено от усещане за лента, която се разваля главата ви и първо дават на челото, уиски или глави. Хроничните главоболия са придружени от промяна в качеството на съня, безсъние, тревожност, загуба на тегло, световъртеж, намалена концентрация на внимание, постоянна умора и гадене.
Клъстерните главоболия се характеризират със силна пулсираща болка, като правило, близо до окото. Най-вероятно тези болки се основават на хипоталамско-хипофизна дисфункция, и като правило са наследствени. Те причиняват изгаряне, остра и силна болка. Птоза на горния век може да се окаже важен знак за клъстерни главоболия.
Синус главоболие възникват по време на възпаление на синусите, дължащи се на алергии, настинки или грип. Също така синусовите главоболия могат да бъдат причинени от проблеми с храносмилането, като стомашен рефлукс, диария или запек. Повтарянето или постоянното свръзката може да предизвика синузит. Остър синузит е възпалението на лигавицата, което може да възникне в резултат на промени в атмосферното налягане, проблеми със зъбите, алергиите или инфекцията, причинени от бактерии или вируси.
Мигрените са силни главоболия, възникващи в едно полукълбо на главата и пулсиращи във всичките си части или от една страна, придружени от повишена чувствителност към светлина, звук, гадене, повръщане, подсилени болки по време на тренировка, като лифт по стълбите или спорта. Имам мигрена над 30-60 минути преди началото на главоболието, миризмата, зрението и тактилните усещания могат да бъдат действащи.
Пост-травматичните главоболия могат да се появят и да продължат няколко месеца или години дори след леко увреждане на мозъка. Общите симптоми са: главоболие, световъртеж, безсъние, лоша концентрация и промени в настроението.

Изображението, озаглавено, се отървете от главоболие естествено стъпка 2

2. Записване на периоди на главоболие. Приемането на наркотици или промяна на начина на живот може да бъде причината за главоболие. Задайте дневника, за да можете да проследявате най-новите промени на диетата, начина на живот или приемането на лекарства. По време на главоболие обърнете внимание на последните промени в живота си.

Обърнете внимание на деня, времето на деня и продължителността на главоболието. Записва интензивността си: лесен, умерен или силен. Например, може да откриете, че имате главоболие, след като пиете повече от 3 чаши кафе на ден, което ви лишава от пълен сън. Обърнете внимание на храни, напитки, лекарства и алергени, с които взаимодействате, преди да имате главоболие.

Изображението, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 3

3. Разгледайте записаните случаи на главоболие. Опитайте се да разпределите обобщаващи фактори. Може би използвате една и съща храна преди главоболие? Приемате ли някакви хранителни добавки или лекарства? Ако е така, консултирайте се с лекар и помислете за спиране на приемането на тези лекарства, за да определите вероятността за промяна на честотата и интензивността на главоболието. Вие сте алергична реакция, например за прашец или прах? Дали режимът на заспиване се е променил?

Да правят заключения и приемат подходящи мерки. Ако ви се струва, че някой от факторите допринася за появата на главоболие, в този случай трябва да се опита да го изключи. Правейки го отново и отново, можете да откриете причината за проблема.

Изображението, озаглавено, се отървете от главоболие естествено стъпка 4

4. Избягвайте обичайните причини за главоболие. Повечето видове главоболия са свързани с промяна в екологичния фактор или диета. Основните причини за появата на главоболие включват:

Сезонни промени или промени в атмосферното налягане. Някои дейности като туризъм, плуване, гмуркане или дори самолет могат да причинят промени в налягането на въздуха и да допринесат за появата на главоболие.

Недостатък или цяло. Опитайте много и редовно почивайте.

Въздействието на дим, парфюми или вредни пари, алергични към прах или прашец могат също да предизвикат главоболие.

Ретинална пренапрежение на окото. Когато носите коригиращи очила или контактни лещи, трябва да се уверите в правилния им избор. Не използвайте лещи, които дразнят очите ви.

Ярки огнища и трептене

Стрес или силни емоции. Опитайте да използвате техники за релаксация, за да се справите със стреса.

Алкохолни напитки като червено вино, шампанско и бира.

Прекомерна консумация на напитки, съдържащи кофеин, като кафе, газирани напитки или чай.

Изкуствено подсладени продукти, особено със съдържанието на аспартам.

Съдържащи закуски на натриев глутамат (сорт сол).

Продукти като преработено месо, сардини, аншоа, маринована херинга, печене на тесто, ядки, фъстъчено масло, подсладен шоколад, заквасена сметана или кисело мляко.

Метод 2 от 8:

Лечение на главоболие у дома

един. Прикрепете топла кърпа до главата. Топлината помага за разширяване на кръвоносните съдове, които допринасят за увеличаване на притока на кръв, достъп на кислород и хранителни вещества, който от своя страна помага за намаляване на болката в ставите, отпуснете възпалените мускули, връзки и сухожилия. Топлата кърпа се нанася върху челото или врата за отстраняване на напрежението и болката в синусите.

Накиснете малка чиста кърпа в топла вода (40-45 градуса С) за 3-5 минути и след това натиснете водата от него. Нанесете върху челото или възпаления мускул в продължение на 5 минути и след това повторете процедурата след 20 минути.
За тези цели можете да използвате бутилка с топла вода или отопление. Не ги нагрявайте над 40-45 градуса, в противен случай рискувате да изгаряте кожата. Хората с чувствителна кожа не трябва да се използват температури над 30 градуса.
Под яде или повишени температури, си струва да се въздържат от използването на отоплението. Вместо това използвайте ледения пакет, за да намалите температурата. Главоболието може да бъде причинено от висока температура.
Не използвайте топлина в областта на раните, разфасовки или шевове. Топлината се увеличава в размерите на телесната тъкан и възможността за възстановяване на тялото ще намалее. Хората с лошо кръвообращение и диабет трябва да бъдат внимателни, когато се използват топли компреси.

Изображението, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 6

2. Вземете горещи души. Топлата вода ще спомогне за намаляване на симптомите на главоболие, причинени от студ или топлина и да се отстрани напрежението. При вземане на душ, използвайте топла вода (40-45 градуса С), за да не наранявате кожата.

Изображението, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 7

3. Използвайте овлажнителя на въздуха. Сухият въздух може да причини дехидратация и дразнене на синусите, които често водят до синузит на синусите и мигрена. Овлажникът на въздуха ще спомогне за поддържане на необходимата влажност.

Поддържайте правилната влажност на въздуха. Влажността на въздуха в дома ви трябва да бъде 30-55%. Високата влажност може да провокира появата на плесен и кърлежи за прах, които допринасят за развитието на алергични главоболия. Ако влажността е твърде ниска, тогава хората развиват сухота, дразнене на гърлото и гайморови синуси и това е друго от причините за главоболие.

Най-лесният начин за измерване на влажността на въздуха е придобиването на инструмент, наречен хигрометър, който може да бъде намерен в повечето магазини.

Преносимите и неподвижни овлажнители трябва да бъдат почистени периодично. В противен случай те са склонни да бъдат покрити с плесен и бактерии, които могат да се разпространят в цялата къща. Изключете овлажнителя и незабавно се консултирайте с лекар, когато има симптоми на всяко респираторно дразнене, свързано с използването на овлажнител.

За овлажняване на естествени въздух Вземете десните стаи. Процесът на растенията транспирация, в която водната пара се подчертава от листа, стъбла и цветя, помага за регулиране на нивото на влажност в стаята. В допълнение, вътрешните растения помагат за чист въздух от въглероден диоксид и други замърсители като бензол, формалдехид и трихлоретилен. Полезни стайни растения включват алое вера, бамбук, смокини, китайски вечнозелени, разновидности на филодендрон и драза.

Метод 3 от 8:

Използването на лекарства, основани на билки

един. Пийте билков чай. Билковите чайове съдържат антиоксиданти и притежават противовъзпалителни свойства, които помагат за облекчаване на стреса и да научат мускулна болка. Ефектът се случва след 2-3 часа. Към билкови чайове, които спомагат за намаляване на симптомите на главоболие включват:

От главоболие, придружени от гадене или тревожност, използвайте ½ чаена лъжичка мента и ½ чаена лъжичка цветя лайка и една чаша топла вода (80-85 градуса в). Пийте 1-2 чаши на ден, ако е необходимо, докато главоболието е напълно изчезнало.
От главоболие, придружено от безсъние, опитайте да пиете чай от Валериана. Напълнете ½ чаени лъжички валерианци със стъклена топла вода и пийте за една нощ. Имайте предвид, че валерианът взаимодейства с други лекарства. Консултирайте се с Вашия лекар преди пиене на валериана, особено ако приемате налоксон или букорефин.

Изображението, озаглавено, се отървете от главоболие естествено стъпка 9

2. Използвайте джинджифил. Джинджифилът помага за намаляване на симптомите на тревожност, гадене, повръщане, високо кръвно налягане и проблеми с храносмилането, които могат да придружават главоболието, като по този начин намаляват неговата интензивност. Проучването показа, че използването на джинджифил помага за борба с мигрена.

Екстрактът от джинджифил се предлага и под формата на капсули или масло и се продават в повечето хранителни магазини. Джинджифилът е мощен инструмент, така че препоръчителната дневна доза е 4 грама. Бременните жени не трябва да приемат повече от 1 грама джинджифил на ден.

Не приемайте джинджифил, ако имате кървене или приемате наркотици, включително кръв, включително аспирин.

Изображение, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 10

3. Вземете пиретрум. Проучванията доказват, че пиретрум е ефективно лекарство за предотвратяване на мигрена. Добавките на пирореха се предлагат в прясна, сушена или сублимална форма. Те могат да бъдат закупени под формата на капсули, таблетки или течни екстракти. Добавките на пиретрум трябва да съдържат най-малко 0,2% от партизъния, съдържащ се в билките на естествения компонент. Препоръчителната дневна доза е 50-100 mg един или два пъти дневно. (19) трябва да помните някои предпазни мерки.Някои са:

При страдащите алергии върху лайка, амброзия или хиляди хора могат да възникнат алергични и пиретрум.

Пиретрът увеличава риска от кървене, особено ако приемате висящи кръвни лекарства. Консултирайте се с Вашия лекар преди да приемете Пиретрум, ако приемате лекарства за разреждане на кръвта.

Бременни жени, кърмещи жени и деца под 2 години не трябва да приемат пиретрум.

Не забравяйте да информирате лекар за приемането на пиретрум, ако имате хирургична работа, тъй като тя може да влезе в реакция с анестезия.

Рязко прекъсване на пиретрум, ако те го взеха повече от една седмица, може да има отрицателни последици. Преди пълния неуспех от лекарството, дозата му трябва постепенно да намалява. Острата преустановяване на приемането на пиретрум може да доведе до главоболие, тревожност, умора, мускулна скованост и болки в ставите.

Изображение, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 11

4. Добавете розмарин към ястията си. Розмари се използва широко като подправки за готвене, особено в средиземноморските ястия. В медицината, розмаринът е бил използван за подобряване на паметта, отстраняване на болката в мускулите, подобряване на храносмилането, поддържане на кръвта и нервната система.

Дневната доза розмарин не трябва да надвишава 4-6 грама. Свръхпредлагането води до дехидратация и хипотония. Той също има неудобни свойства.

Изображението, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 12

пет. Използвайте мелиса. Мелиса (дозировка Мелиса) е често използвана инсталация за премахване на стреса, тревожност, подобряване на съня, апетит, облекчаване на мускулната болка и отстраняване на дискомфорт от стомашно разстройство. За релаксационния ефект Мелиса се съчетава с други успокояващи билки, като валериана и лайка.

Melissa се предлага в капсули като хранителна добавка и се препоръчва да се вземат 300-500 mg три пъти на ден или ако е необходимо. Бременни или кърмещи жени трябва да се консултират с лекар преди да получат Мелиса.

Пациентите хипертиреоидизъм не трябва да приема мелиса.

Изображение, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 13

6. Използвайте жълт кантарион. Хората, страдащи от мигрена, клъстер или след травматични главоболия, са по-податливи на тревожни, депресия, настроение и промени в идентичността. Св. Джон е трева, която се използва за лечение на светлина и умерена депресия. Предлага се под формата на течен екстракт, капсули, таблетки и чай. Консултирайте се с Вашия лекар и разберете най-добрия метод на лечение за вас.

Добавянето на стандартната 0.3% концентрация на хиперицин, едно от активните съединения в тревата, трябва да се приема 300 mg три пъти дневно. След преминаване 3-4 седмици на лечение може да възникне забележимо подобрение. Не е необходимо драстично да спрете приемането на хиперикума, тъй като това може да провокира проявлението на страничните ефекти. Преди пълното прекратяване на дозата постепенно намалява. Някои предпазни мерки, които трябва да бъдат запомнени:

Спрете да получавате лекарството, когато получавате главоболие.

Хората с добавяне (синдром на дефицит на вниманието) и биполярно разстройство не трябва да се приемат от St.

Не трябва да използвате жълт кантарион, ако приемате антидепресанти, успокоителни, контрацептивни или антиалергични лекарства.

Бременните и кърмещите жени не трябва да приемат St.

Zvetic не трябва да се приема с тежки форми на депресия. Трябва незабавно да се консултирате с лекар, ако имате мисли за самоубийство или неконтролирана агресия.

Метод 4 от 8:

Ароматерапия на приложение

един. Опитайте ароматерапия. Ароматерапията е друг начин за лечение на главоболие, стрес, тревожност, безсъние и храносмилателни проблеми с етеричните масла за растения. Лицензирана физическа или ароматерапия ви помага да изберете подходящо лечение.

Под неразредената форма, етеричните масла могат да повлияят неблагоприятно на кожата, така че преди да ги използват, трябва да се смесват с основно масло или лосион. Лосиони се правят на базата на емулгирано масло и вода, така че те са с ниско съдържание на мазнини и лесно се прилагат върху кожата.
Хората със суха, чувствителна кожа трябва да използват пшенични микроби, маслинено или авокадо масло като основни, защото имат по-голяма плътност и по-добре овлажнява кожата. Получаването на душ или вана преди прилагането на петрола ще помогне за увеличаване на влажността на кожата.
Можете да разредите маслото чрез добавяне на 5 капки от съществено значение за 15 ml основно масло или лосион. Съхранявайте маслото в бутилка тъмно стъкло с плътно затворен капак.

Изображение, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 15

2. Използвайте масло от мента. Маслото от мента съдържа голям брой ментол, който помага за облекчаване на главоболие, мускулна болка и отключване на носа. За да го използвате като лекарство от главоболие, нанесете 1-2 капки от разредено масло от мента на уиски и направете масаж за 3-5 минути. Нанесете маслото с кръгови движения по посока на часовниковата стрелка. Никога не нанасяйте масло от мента по лицето на бебе или малко дете, тъй като това може да причини спазми, преобладащо дишане. Незабавно спрете използването на масло, ако имате симптоми на дразнене на кожата или обрив.

Изображението, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 16

3. Използвайте ромско масло. Маслото от лайка има способността да облекчи болката и да отпусне мускулите. Обикновено се използва като средство от безсъние, гадене и тревожност. За да се използва маслото като лечение на главоболие, 1-2 капки от разредени масла от лайка трябва да се нанасят върху челото и уиски и масаж за 3-5 минути.

Ако имате алергии към Astra, маргаритки, хризантеми или амброзия, която можете да възникнете и алергични и лайка. Лайка може да предизвика сънливост, така че не е необходимо да го приемате, преди да управлявате кола или активно упражнение.

Изображение, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 17

4. Използвайте масло от лавандула. Лавандуловото масло има противовъзпалителни свойства, необходими за отстраняване на болката и успокояване на възпалени или чувствителни части на тялото. Тя може да помогне с главоболие, тревожност, стрес, безсъние, болка в мускулите и има приятен аромат.

За да го използвате като лечение от главоболие, трябва да приложите 1-2 капки на разредено лавандулово масло върху челото и уиски и масаж за 3-5 минути. В допълнение, можете да добавите 2-4 капки чисто масло лавандула в 2-3 чаши вряща вода. След това се обляга над вода и вдишва двойки.

Не яжте масло от лавандула вътре. То е токсичен за тялото. Използвайте масло само за външна употреба и под формата на инхалация. Не позволявайте на маслото да влезе в очите. Страдащата астма хората трябва да се консултират с лекар за използването на лавандулово масло. Някои пациенти с хора с астма смятат, че маслото от лавандула още по-голямо стимул за белите дробове.

Бременните и кърмещите жени трябва да избягват използването на лавандула.

Метод 5 от 8:

Практика техник за релаксация

един. Избягвайте стреса. Стресът води до увеличаване на кръвта и кръвното налягане, което впоследствие води до главоболие. Намерете начини да се отпуснете, за да се справите с главоболието. Прилагане на техники за релаксация въз основа на личните ви предпочитания. Какво има най-добрият успокояващ ефект? Ето няколко примера.

Бавно дъх в спокойна атмосфера.
Съсредоточете се върху положителните резултати.
Поставете приоритети и се отървете от ненужните задачи.
Минимизиране на използването на електронни устройства. Те пренасочват очите и подобряват главоболието.
Не забравяйте за хумор. Проучванията показват, че хуморът е ефективен начин за справяне със стреса.
Слушайте релаксираща музика.

Изображението, озаглавено, се отървете от главоболие естествено стъпка 19

2. Вземи Йога. Йога подобрява физическата форма, намалява кръвното налягане, насърчава релаксацията, подобрява самочувствието и помага за намаляване на стреса и безпокойството. Хората, ангажирани в йога, като правило, имат добра координация, поза, гъвкавост, подходящ режим на сън и здравословно храносмилане. Йога може да бъде полезна за пренапрежение, мигрена, посттравматични главоболия, тревожност, стрес.

Отидете в груповите класове и не забравяйте да се съсредоточите върху дихателните упражнения и пози. Инструкторът ще ви помогне да се справите с тези аспекти на йога.

Изображението, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 20

3. Вземете Тай Чи. Тай Чи е програма за леки упражнения, базирани на движения на бойни изкуства. Състои се от бавни движения, медитация и дълбоко дишане. Тайха помага за подобряване на физическото здраве, емоционалния компонент, координацията и ловкостта. Хората, които редовно се занимават с тайландски, като правило, имат добра поза, гъвкавост, широк спектър от движения и спокойно спят през нощта. Всички тези фактори помагат за поддържане на тялото и намаляват стреса, като по този начин ви елиминирате от много видове главоболие.

Обучението по тай Чи обикновено трябва да се извършва под надзора на инструктор един час на седмица. Тай Чи трябва също да практикува в рамките на 15-20 минути два пъти дневно у дома, защото тези упражнения са безопасни за всички, независимо от възрастта и физическите способности.

Изображението, озаглавено, се отървете от главоболие естествено стъпка 21

4. Разходете се на открито. Доказано е, че взаимодействието с външния свят допринася за здравословния начин на живот. Проучванията показват, че животът в естествената среда намалява нивата на стрес и стимулира физическата активност. Такива класове като градинарство, екскурзия в планините и тенис на игра на открито, спомагат за намаляване на стреса и подобряване на доброто благосъстояние. Опитайте се да намерите време да се отпуснете на открито, най-малко 1-2 часа седмично.

Предприемат необходимите предпазни мерки, ако страдате от алергии. Вземете наркотици от алергии, като Allegr, Claritin, Zirtek, Benadryl, Fendergan и Clarex.

Метод 6 от 8:

Подобрете начина си на живот

един. Измиване. Безсъние или промяна в режим на заспиване може да причини главоболие. Недостигът на съня допринася за натрупването на стрес, причинява различията в настроението и намалява концентрацията. В средния възрастен е необходимо 6-8 часа сън на ден.

Изображението, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 23

2. Редовно се занимават със спорт. Психологическият стрес е една от основните причини за главоболие. Проучванията показват, че физическата активност намалява хормоните на стрес в организма, като адреналин и кортизол. Спортът също така стимулира производството на ендорфин - химикал в мозъка, което е естествено болкоуспокояващо средство, което увеличава настроението.

Препоръчително е да се извършат умерени ежедневни 30-45-минутни тренировки, като бързо ходене, джогинг, плуване или 15-20 минути силово обучение, спортни състезания, туризъм t.

Изображението, озаглавено, се отървете от главоболие естествено стъпка 24

3. Избягвайте тютюнопушенето и консумацията на алкохол. Алкохол, особено бирата, може да причини хронични главоболия. Пасивното пушене и други видове употреба на никотин (дъвка или хапчета) причиняват силни главоболия, така че трябва да се избягва. Пушенето може също да дразни носните канали по време на студ и да причини синусни главоболия.

Страдането на мигрена и клъстерно главоболие хората трябва да бъдат напълно избегнати тютюнопушенето и да пият алкохол, тъй като тези главоболия са свързани с световъртеж, безсъние, тревожност, депресия и самоубийствени мисли. В случай на мисли за самоубийство, незабавно се обадете на услугата за доверие или потърсете медицинска помощ.

Метод 7 от 8:

Подобрете диетата си

един. Избягвайте причиняването на възпаление на продуктите. Синусите и пост-травматичните главоболия често се характеризират с възпаление, което е придружено от зачервяване на тялото, подуване и болка поради инфекция или нараняване. Някои продукти могат да забавят процеса на възстановяване на тялото, да укрепят възпалителния процес и да причинят главоболие. Някои от тези продукти също могат да причинят проблеми с храносмилането, като например склад, киселинен кисел стомашен и запек. Опитайте се да намалите количеството на използването на следните продукти:

Рафинирани въглехидрати като бял хляб, торти и понички.
пържени храни
Подсладени напитки, като газирана вода и енергия.
Червено месо, като теле, шунка или пържола и преработено месо, като хот-дог.
Маргарин, свински сало.

Изображение, озаглавено, се отървете от главоболие естествено стъпка 26

2. Придържайте се "средиземноморска диета". Докато един продукти провокират възпаление, което може потенциално да доведе до главоболие, други ще помогнат за намаляване на него. Средиземноморската диета се състои главно от продукти, които спомагат за намаляване на възпалението, например:

Плодове, като ягоди, череша и оранжево.

Ядки: бадеми и орехи.

Зелени листни зеленчуци с високи антиоксиданти, като спанак и зеле.

Мазнини риби, като сьомга, скумрия, риба тон и сардини.

Пълнозърнести храни, като кафяв ориз, лебед, просо, овесена каша и ленени семена.

Маслинено или рапично масло

Изображението, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 27

3. Пий много вода. Трябва да пиете минимум 240 ml вода на всеки 2 часа. Дехидратация често води до главоболие, замаяност, мускулни спазми, понижаване на кръвното налягане и промяна на телесната температура. Два литра вода на ден - препоръчаната скорост на консумация на вода за възрастен. Необходимо е да се пие 1 литър вода за всяка чаша консумирана напитка с кофеин. Напитки без кофеин и глюкоза могат да помогнат за справяне с дехидратацията.

Изображение, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 28

4. Вземете магнезий. Проучванията показват, че магнезият е много ефективен при борбата с главоболието. В допълнение, той има антистресови свойства, които спомагат за намаляване на загрижеността, хроничната умора, болки в гърдите, поддържане на здравословно ниво на кръвно налягане, холестерол и кръвна захар.

Магнезиевите източници са: сьомга, скумрия, халета, риба тон, тъмен шоколад, зеленчуци, ядки, семена, суров ориз, леща, соя, ядки, авокадо и банани.

Калция може да предотврати абсорбцията на магнезиеви добавки, така че е по-добре да го използвате по-лесно смилаеми форми, като магнезиев бикарбонат и магнезиев оксид. Препоръчва се да се приемат 100 mg магнезий 2-3 пъти дневно. Възрастните трябва да получават най-малко 280-350 mg магнезий на ден.

Изображението, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 29

пет. Приемайте витамин С. Витамин С играе важна роля на антиоксидант в развитието на имунната система, при наблюдение на нивата на кръвната захар и за намаляване на броя на различните хронични заболявания. Витамин С може да се приема като хранителна добавка за 500 mg два или три пъти дневно. Тъй като пушенето приема витамин С от тялото, пушачите могат да изискват допълнителни 35 g на ден. Можете също да включите в дневните си диетични продукти, съдържащи витамин С. Добри източници на витамин С са:

Сладък червен или зелен пипер

Цитрусови плодове, като портокали, помело, грейпфрути, лими или разредени цитрусови сокове.

Спанак, броколи и брюкселско зеле

Ягода и Малина

Домати

Манго, папая и пъпеш

Изображението, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 30

6. Използвайте облекчаване. В допълнение към подобряването на имунитета, тази трева е известна със своите противовъзпалителни и антивирусни свойства. Той също така помага за намаляване на синусовите главоболия. Можете да намерите лекота на възрастни хора под формата на сироп, хляб или хранителна добавка в повечето магазини или аптеки. Можете също така да варят 3-5 грама сушена трева в чаша вряща вода и да го накара да се приготви 10-15 минути, след което пиете като билков чай до три пъти на ден. Запомни някои предпазни мерки:

Не използвайте незрели или необработени плодове за възрастни хора, тъй като те могат да бъдат отровни.

BUZINA не си струва да давате деца без предварителна консултация с педиатър.

Преди да се позовете, трябва да се консултирате с Вашия лекар, както при бременни жени, хора с автоимунни заболявания, както и приемане на диабетни лекарства, химиотерапевтични лекарства или имуносупресори, които могат да покажат някои странични ефекти.

Метод 8 от 8:

Свържете се с специалист за помощ

един. Посетете лекаря. Докато някои видове главоболие могат да бъдат излекувани чрез промяна на начина на живот или с лекарства, други могат да се превърнат в сериозен проблем и да доведат до заболявания, ако не се лекуват. Някои главоболия могат да се окажат предшественик на заболяването и изискват незабавна медицинска намеса.Трябва да се консултирате с лекар или да отидете в най-близката болница, когато се появят следните симптоми:

"Първичното" или "най-лошото" главоболие може да бъде придружено от объркване на съзнанието, слабост, загуба на съзнание, което предотвратява ежедневните ви дейности.
Внезапно силно главоболие, което може да бъде придружено от спазми на шията.
Силно главоболие, придружено от увеличаване на телесната температура, гадене или повръщане, които не са свързани с други заболявания.
Главоболие, свързано с мозъчната травма
Главоболие поради нараняване на мозъка. Блестящо главоболие с появата на зачервяване в това око.
Постоянните главоболия за тези, които преди това не са имали такъв проблем, особено това се отнася до хората над 50 години.
Главоболие и слабост или загуба на чувствителност във всяка част на тялото може да бъде знак за инсулт.
Главоболие при пациенти с рак или СПИН.

Изображението, озаглавено, се отървете от главоболие естествено стъпка 32

2. Опитайте биологична обратна връзка. Биологичната обратна връзка се нарича метод, образователни хора за подобряване на здравето си чрез контролиране на определени процеси, които обикновено се появяват неволно. Такива процеси включват радиационната честота на сърдечния мускул, кръвното налягане, мускулното напрежение и телесната температура. Електродите, прикрепени към тялото ви, помагат за измерване на тези процеси и показват резултатите на монитора. С помощта на специалист по биологичен обратна връзка можете да научите как да промените сърдечната честота и кръвното налягане.

Биологичната обратна връзка е ефективна терапия за мигранзи, главоболие, загриженост, депресия, спазми, високо кръвно налягане, хронични болки, проблеми с храносмилателния тракт и система за остриета. Биологичната обратна връзка е безопасна за всички, тъй като няма странични ефекти.

Психиатър, психолози и терапевти могат да имат квалификация за биологична обратна връзка терапия.

Има различни видове биологична обратна връзка терапия. Неврологичната връзка, така наречената електроенцефалография (EEG) измерва активността на мозъчните вълни и е най-ефективна в борбата с главоболието, стреса, тревогите и депресията. Електромиография (EMG) измерва електрическите импулси в мускулите. Термичната биологична обратна връзка помага за измерване на телесната температура.

Изображението, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 33

3. Опитайте акупунктура. Акупунктурата помага да се стимулират определени точки върху тялото чрез пробиване на кожата с тънки игли. Проучванията доказват, че акупунктурата улеснява главоболие, намалява тревожността и премахва стреса. Акупунктурата е най-ефективно за мигранните, но тя може да бъде свързана и с клъстера и синус главоболие и други видове. Акупунктурата няма странични ефекти, ако се извършва от опитен лекар.

Уверете се, че Вашият лекар има право да упражнява акупунктурна терапия. След курса най-добре е да се избегне физическа активност, тежка храна, алкохол или сексуална активност в рамките на 8 часа.

Изображението, озаглавено да се отървете от главоболие естествено стъпка 34

4. Наблюдавайте важни симптоми. Някои главоболия могат да бъдат причинени от инфекция или са превантивни. В случай на някой от симптомите, изброени по-долу по време на главоболие, трябва незабавно да се консултирате с лекар:

Високо кръвно налягане

Температурно тяло над 40 ℃.

Гадене и повръщане

Фоточувствителност, пристрастие и потъмняване в очите, загуба на визия

Нарушение на речта

Периодично, бързо дишане

Временна загуба на съзнание

Внезапна промяна в психологическото състояние, като промяна на настроението, бавно движение, загуба на памет, липса на интерес към ежедневните дейности

Атаки

Слабост в мускулите или парализата.

Предупреждения

Консултирайте се с Вашия лекар или психологически здравен консултант, ако изпитвате депресия или безпокойство. Главоболието често може да бъде причинено от умствено или емоционално разстройство и трябва да потърсите помощ, ако имате такива симптоми.
Свържете се с доктора си за помощ, ако главоболието не преминават. Хроничните главоболия могат да бъдат свързани със сериозни заболявания.