Как да се чувстваме добре, въпреки наднорменото тегло

Много неща могат да доведат до наднормено тегло. Тя може да бъде причинена от генетична предразположеност, начин на живот или хормонален дисбаланс. Наднорменото тегло може да повлияе самочувствието и физическата активност. Въпреки това, наднорменото тегло не трябва да се намесва в ежедневието ви. Има много неща, които могат да ви направят щастливи, въпреки размера на дрехите си.

Стъпка

Част 1 от 3:

Развиване на самочувствие

един. Вдъхновение. Има много автори, които пишат как да обичат тялото си, без значение какво.

Намерете в интернет книгите и блоговете за "Bodiposive". Казват за това как да обичате тялото си във всяко тегло.
Намерете блогър, който е модел за това как искате да лекувате тялото си.
Опитайте се да избягвате списания и телевизионни предавания, където Thinoba се счита за идеален външен вид.

Изображението, озаглавено, се чувства добре, въпреки че

2. Запомнете силните си страни. Имате умения и таланти, които нямат нищо общо с теглото си. Не губете поглед от всичко останало, което ви прави това, което сте.

Направете списък на силните си страни и положителни качества. Всеки път, когато сте разстроени от нещо, можете да разгледате този списък и да развесете.

3. Използвайте положително потвърждение. Афирмациите са кратки изявления, които могат да ви повишат настроението. Продължавайте да говорите ежедневно за себе си нещо добро, дори ако имате добро настроение.

Изразяват вашите претенции преди огледалото. Така че можете в буквалния смисъл да ги изразявате сами.

Потвърждението може да бъде нещо просто, като фраза "Аз съм напълно удовлетворен от себе си" или "Тялото ми е красиво". Изберете това, което е важно за вас.

Изображението, озаглавено, се чувства добре, въпреки че сте `src =

4. Обгради се с позитивни хора. Прекарайте време с тези, които се фокусират върху различни неща, а не на размера на тялото. Направете заедно нещо весело, за да спрете да мислите за теглото си.

Не прекарвайте време с тези, които се оплакват от теглото ви. Тяхната негативност може лесно да отиде при вас.

Винаги избягвайте хората, които са лошо изразени за теглото ви. Това не е техен бизнес, освен това, това е и знак за лош тон.

пет. Вземете комплименти. Ако някой каже, че изглеждате добре или какво харесват вашето облекло, учтиво приемат този комплимент и ми казват: "Благодаря".

Не отхвърляйте комплименти и не ги откажете. Когато го направите, мислите, че не ги заслужавате. Но това не е така, в противен случай не бихте казали това.

6. Спрете да се сравнявате с другите. От този навик ще бъде трудно да се отървете от. Въпреки това, не трябва да забравяте, че всеки човек и тялото му е уникален, така че всякакви сравнения са излишни.

Погледнете към себе си в огледалото и обичайте това, което ще видите. Не е необходимо да сравнявате.

Ако започнете да се сравнявате с някой друг, кажете едно или повече от моите указания.

Част 2 от 3:

Живеят пълни с живот

един. Направете списък с неща, които не сте заради наднорменото тегло. Много хора с наднормено тегло се опитват да избегнат определени видове дейности и всички заради тяхната срамежливост или страх. Направете списък с неща, от които сте отказали поради надходящото си тегло.

Когато човек има с наднормено тегло, той започва да избягва социалните ситуации и престава да отиде на дати.
Някои престават да пътуват, защото преживяват липсата на сили.
Много от всичко това можете лесно да направите дори наднормено тегло. Ще откриете, че повечето от вашите страхове са неразумни.

2. Направете нещо ново. Може да е нещо като вашия списък и може би не. Направете нещо ново и вижте как ще се почувствате.

Помолете приятел да направи ново хоби с вас. Това ще помогне да направите урок по-забавно и по-малко плашещо.

Можете също да направите нещо ново и себе си. Можете да се регистрирате за танци или курсове на керамика и да не се притеснявате, че приятелят ви ще види как ще направите нещо нередно.

3. Без значение какво, носете тези дрехи, които харесвате. Няма такова правило, в което ще се каже, че не можете да носите някои неща само защото имате наднормено тегло. Изберете стилове и цветове за себе си, че ще се радвате да носите.

Ако в магазините не можете да намерите нещо подходящо, погледнете в интернет. Ще намерите много стилове на облекло на вашия размер. На бодапозивни блогове често можете да намерите връзки към любимите си магазини за дрехи за пълно с хора.

Най-важното е удобството. Никой не се чувства добре, когато трябва непрекъснато да натискате шорти. Изберете дрехи, които седят на вас и които можете да носите цял ден, без да изпитвате дискомфорт.

4. Завържете романтична връзка. Не се отказвайте от датите и интимния живот поради наднорменото тегло. Хората от всякакви размери ходят на дати и се радват на физическа близост. Романтичните взаимоотношения също могат да направят добро настроение и да развият доверие.

Ако искате да се опитате да се запознаете онлайн, тогава бъдете честни в профила си. Поставете снимките, на които се появява в истинската светлина. Хората, които срещате, ще знаят какво да очакват и да се радват на вас.

пет. Да вземем факта, че някои дни ще бъдат тежки. Никой не се чувства голям всеки ден. Продължете да произнасяте утвърждения и да прекарате време с положителни хора. Ако имате лош ден, кажете ми, че всичко е добро и това утре всичко може да се промени.

Част 3 от 3:

Колко добре се чувствате физически

един. Излизам на улицата. Излезте от свеж въздух. Дори 15-20 минути на открито ще имат положителен ефект върху вашето психическо и физическо здраве.

Когато човек е на чист въздух, той увеличава консумацията на витамин D. Витамин D полезен за имунната система.
Доказано е, че също така намалява нивото на стрес и подобрява активността на мозъка.

2. Погрижете се за физически упражнения. Доказано е, че физическите упражнения повишават настроението и увеличават самочувствието. Направете нещо като вас. Ако избраната професия ви е изчерпала, опростете го.

Ходене - отличен тип упражнения. Може да ви хареса дълга разходка в естествената среда или за любимия си супермаркет.

Подредете парти с танци в кухнята си. Танцувайте под любимата си песен и никой няма да ви види.

3. Инсталирайте реалистична цел. Решете колко дни в седмицата ще се справите. Три дни в седмицата са напълно изпълнени за повечето хора. Това също ще бъде достатъчно, така че упражненията да имат положителен ефект върху вашето физическо здраве.

Онлайн инструментите ще ви помогнат да постигнете целта. Различни планове, като "диван до 5k", осигуряват програма за упражнения, ориентирани към упражнения.

Вашата цел трябва да бъде подобрена чрез физическа форма, а не в загуба на тегло.

4. Наемайте треньори или направете заедно с приятел. Личните треньори са професионалисти във физическото обучение. Ако имате трудно да започнете да изучавате, треньорът ще може да ви помогне.

Някои лични треньори работят в определени фитнес зали. Други могат да държат класове у дома (у дома или). Ако не харесвате спортните зали, тогава намерете треньора, който работи у дома.

Можете също да изработите с приятел. Изберете приятел, с когото обичате да виждате.

пет. Погрижете се за спорта. Спортните игри са много забавни. Те също така предоставят възможност за нови познанства и интересна комуникация. Можете да се присъедините към аматьорския отбор във вашия град или да създадете свой собствен екип.

Някои спортове изискват по-голяма активност от други. Във футбола и баскетбол почти всички играчи често се движат по време на играта. Голфът и бейзболът имат по-бавни темпове.

Играйте за забавление. Не спирайте в конкурентната част.

6. Регистрирайте се за групови класове фитнес. Групата фитнес стимулира и подобрява настроението. Когато сте в групата, ще имате чувство за асоцииране с други членове. Груповите класове също са приятен социален изход.

В повечето фитнес магазини груповите класове за своите членове са безплатни. Можете да опитате различни курсове и да изберете това, което ви харесва.

Повечето градове също имат безплатни срещи. Хората се събират в паркове и други места и се занимават с физически упражнения, бягат или карат заедно на велосипеди.

7. Консултирайте се с Вашия лекар. Уверете се, че спортът, който избирате положително, засяга вашето здраве. Вашият лекар ще може да ви препоръча нещо или да предложи алтернативни видове упражнения.