Как да отслабнете на диета метро: 8 стъпки

Така че, имате наднормено тегло и сега си мислите как да се отървете от него! Тази статия за това как да се отървете от наднорменото тегло на диета SABWAY. Така Джаред беше с наднормено тегло.

Стъпка

един. Консултирайте се с Вашия лекар преди да седнете на диета. Тази диета може да не се доближи до вас, ако имате само няколко допълнителни килограма.

2. Проверете ръководството за захранване за диета на метрото. Трябва да сте наясно какви съставки са включени в санвич Sabwie.

Изображение, озаглавено отслабване на метрото диета стъпка 3

3. Не добавяйте сосове в сандвичите, защото сега вашите сандвичи не са нищо повече от празни калории. Вашите сандвичи могат да съдържат пуешко месо, шунка или просто зеленчуци.

Изображение, озаглавено отслабване на метрото диета стъпка 4

4. Изгаряйте повече калории, отколкото консумирате. Съветвам ви да използвате от 1000 до 1300 калории на ден!

Изображение, озаглавено Kickstart вашия метаболизъм чрез диета стъпка 5

пет. Яжте полезна храна, например, плодове. Яжте банани или ябълки. Също пийте повече вода.

Изображение, озаглавено отслабване на метрото диета стъпка 5

6. Направете кардио упражнения. Колоездене, плуване, бягане или просто ходене разходка ще ви помогне да изгорите повече калории. Сингъл по-малко от три часа на ден. Не е необходимо да се занимавате с два часа подред, разпръснете се в продължение на 30 минути няколко пъти. Опитайте се да ходите повече. Ако нямате възможност да играете спорт, отидете пеша.

Изображение, озаглавено отслабване на метрото диета стъпка 6

7. Вземете всичко това за един месец. Трябва да поставите временна рамка, запишете колко сте претеглени в началото. Сравнете резултатите в месеца. Ако направите всичко правилно, резултатите не се забавят, за да се появят.

Изображение, озаглавено отслабване на метрото диета стъпка 7

Осем. Не очаквайте да видите резултатите през първите няколко дни. Можете да оставите духа, ако ще проверите теглото си ежедневно.

Съвети

Не проверявайте теглото си всеки ден. Няма да видите нищо, просто чакайте себе си. Препоръчвам инсталирането на времевата рамка: например, на всеки седем дни (една седмица) или на всеки 30 дни (един месец).
Не забравяйте да пиете много вода. Дори ако не работите спорт, пийте много вода.
Мотивирайте се.
Спрете да пиете нездравословна храна (чипс, пица, бонбони, хамбургери, бурито, taco et al.), както и да спрете да пиете вредни напитки (различни газирани и подсладени напитки, дори ако са диетични, кафе, енергийни напитки или други напитки, които не дават на тялото ви нещо полезно).
Кардио упражнения - ключов момент в загуба на тегло, ако не преяждате.
Вашето тяло не се нуждае от много захар, така че препоръчвам да имате нискокалорични йогурти и закуски, съдържащи малко количество захар.
Когато избирате хляб за бургерите си, е за предпочитане да вземете италиански бял или просто бял хляб. Италиански хляб със зеленчуци и сирене, както и пчелите съдържат много ненужни калории.

Предупреждения

Тази статия не е медицинско съдържание. Моля, консултирайте се с Вашия лекар, ако имате допълнително тегло по медицински причини.
Такава диета не се препоръчва, ако имате само няколко допълнителни килограма. Седнете на диета и се опитайте да се отървете от наднорменото тегло, ако просто се чувствате мазнини, не много добре за тялото си.