Как да се подготвите за сесия с психотерапевт: 10 стъпки

Понякога се нуждаем от цялата помощ при решаването на определени житейски проблеми. Психотерапевтите, обучени да помагат на клиентите да решават редица техните лични проблеми и да ги насочват по пътя, водещ до емоционално благополучие. Въпреки това, може да изплаши една мисъл, за да види психотерапевти. Какво трябва да направите? Трябва ли да копая себе си, да си спомня какво се опитвате да забравите? Какво ще кажеш на психотерапевт? Можете да направите много, за да се справите с тревожността и да се подготвите за основната част от сесиите. Лечението е много обогатяващ процес, който изисква значителни усилия от двете страни - психотерапевт и клиент.

Стъпка

Част 1 от 2:

Организационни въпроси

един. Запознайте се с финансовата страна на проблема. Много е важно да се разбере дали психотерапията предоставя на вашата застрахователна програма или ще трябва да платите за терапията сами. Вижте списъка с услугите на вашия социален пакет, за да получите информация за поведението на медицински грижи или застрахователното покритие на психични разстройства. Ако не сте сигурни за нещо, свържете се директно със застрахователната си компания.В противен случай може да се наложи да платите от джоба си, въпреки че можете да търсите психотерапевт, който ще вземе застраховката си.

Когато се срещнете в началото на сесията, не забравяйте да обсъдите плащанията за плащане, графика и застрахователните плащания. Така че можете да прекарате сесия, без да разсейвате такива организационни въпроси като график, проверявайки проверката и плащането.
Знайте, че ако се срещнете с психотерапевт, ангажиран в частна практика, той може да ви даде чек, който трябва да бъде предоставен на застрахователната си компания, за да получи компенсация. Можете да платите всички разходи за посещения и след това да получите компенсация от застрахователната компания.

Изображение, озаглавено Подготовка за сесия с арапест стъпка 2

2. Проверете квалификацията на психотерапевта. Психотерапевтите стават хора с различни квалификации, различни форми за обучение, специализация, сертифициране и лицензиране. "Психотерапевт" - Това е общ термин, а не конкретен пост или знак за образование, лицензи или обучени.Недостатъчната квалификация на психотерапевта може да означава следните предупредителни знаци:

Информация за вашите права като клиент, поверителност, вътрешни правила на кабинета и плащането (важно е да се знае, преди да се съгласите с терапията).

Липса на лиценз, издаден от държавния орган или юрисдикция, в която те практикуват.

Диплома от недържавна акредитирана институция.

Нерешени претенции с лицензирана комисия.

Изображение, озаглавено Подготовка за сесия с Acepist стъпка 3

3. Подгответе всички необходими документи.Колкото повече психотерапевт има информация за вас, толкова по-добре той ще може да изпълнява работата си. Полезни документи включват резултатите от предишни психологически тестове или последното освобождаване от историята на заболяването. Ако все още сте учене, тогава може да искате да донесете случай на напредък или тестова книга.

Тя ще бъде удобна по време на среща, когато терапевтът може да ви помоли да попълните формулярите върху състоянието на вашето физическо и емоционално здраве в миналото и настоящето.Подобна на тази част от посещението, вие и Вашият лекар ще можете да се запознаете по-добре на нивото на междуличностните отношения.

Изображение, озаглавено Подготовка за сесия с Acepist стъпка 4

4. Направете списък с лекарства, които приемате или взехте наскоро.Ако вече приемате лекарства за психическо или физическо здраве или наскоро преустановяване на лечението, подгответе следната информация:

Заглавие на лекарството (ите)

Вашата доза

Страничните ефекти, които изпитвате

Контактна информация за лекаря (Ах), който ги е написал

Изображение, озаглавено подготвя се за сесия с арапест стъпка 5

пет. Напишете бележки.Среща за първи път, можете да имате много различни въпроси и страхове. За да разберете всичко, от което се интересувате, напишете няколко бележки, наподобяващи цялата необходима информация. Донасянето им на първата сесия, ще се почувствате по-уверени и лекота.

В бележка може да има следните въпроси към вашия психотерапевт:

Какъв терапевтичен подход използвате?

Как ще определим целите си?

Ще трябва ли да изпълня задачите между сесиите?

Колко често ще се срещнем?

Ще бъде ли нашата съвместна работа краткосрочна или дългосрочна работа?

Готови ли сте да останете с други медицински специалисти, така че моето лечение да е по-ефективно?

Изображение, озаглавено подготовка за сесия с терапевт стъпка 6

6. Гледайте графика си за срещи.Тъй като психотерапията предполага работа по себе си в атмосфера на доверие, времето трябва да се разпорежда. По време на сесиите, по времето, трябва да следва психотерапевт, което ви позволява да се фокусирате върху въпроси и отговори и да се настройвате в лечението на атмосферата. Но вие решавате как да го постигнете. Имайте предвид, че някои частни психотерапевти изискват такса за пропуснати срещи, че застраховката не е покрита.

Част 2 от 2:

Подгответе се да отворите

един. Помислете за последните чувства и преживявания.Преди да дойдете, маркирайте времето, за да мислите наистина за проблемите, които искате да обсъдите, и причините, поради които искате да започнете лечение. Запишете конкретните неща, които искате да научите за себе си с помощта на някой. Например, заради това, което се чувствате разстроени или загрижени. Задаването на въпроси, психотерапевтът ще ви насърчи за разговор, но и двамата трябва да платите време да мислите за това предварително. Ако имате затруднения и няма да знаете какво да правите, след това пред сесията си задайте следните въпроси:

Защо съм тук?
Аз съм ядосан, нещастен, притеснен, чувствам се страх...?
Как хората от околностите ми влияят върху ситуацията, в която съм сега?
Че обикновено се чувствам в един от обичайните дни от живота си? Тъга, разочарование, страх, безнадеждност...?
Какви промени в живота ви искам да видя в бъдеще?

Изображението, озаглавено подготвено за сесия с терапевт стъпка 8

2. Получавате, за да изразявате мислите и чувствата си без цензура. За да може терапията да бъде ефективна, вие, като клиент, трябва да нарушите собствените си правила, които е подходящо да се говори, и какво трябва да се съхранява в тайната.Да бъдеш сам с теб, силно изречете странни мисли, които обикновено не си позволяват да глас. Безплатно проучване на техните пориви, мисли и чувства, е един от основните източници на промени в психотерапията. Просто се свикват да произнасям тези мисли, ще бъде много по-лесно да преминете през тази част от обучението по време на сесии.

Въпросите могат да бъдат свързани и с мисли без цензура. Може да се интересувате от професионалното мнение на психотерапевта за вашата ситуация или как терапията ще ви помогне. Психотерапевт, ако е възможно, ще се опита да ви предостави тази информация.

Изображение, озаглавено обезщетение от междуличностна терапия стъпка 9

3. Дават вътрешното любопитство. Можете да се опитате да изразявате най-вътрешните мисли, чувства и страхове, задавате въпроси като "защо". Анализирайки обичайния си живот, който донесе на тези сесии, опитайте се да се запитате защо се чувствате или мислите по определен начин.

Например, ако поискате приятел или колега, и се чувствате вътрешна съпротива, след това се запитайте защо не искате да му помогнете. Дори и да сте отговорили, нямате време, отидете по-далеч и се запитайте защо смятате, че не можете или не трябва да търсите време за това. Целта не е да се правят заключения за ситуацията, а да се научите как да спрете, опитвайки се да разберем по-дълбоко.

Изображение, озаглавено подготвено за сесия с терапевт стъпка 10

4. Напомнете си, че този психотерапевт не е единственият. За успеха на терапията, добрите лични взаимоотношения между клиента и психотерапевта са от решаващо значение.Ако на първата среща ви прекалявате, без да го вземете под внимание, можете да почувствате, че трябва да продължите да се справяте с психотерапевт, който не е много подходящ да ви помогне.

Оставихте след първата сесия с чувство, че не сте разбрали? Бяхте малко неудобно до психотерапевта като човек? Може би психотерапевтът ви напомня за някой, с когото изпитвате негативни чувства? Ако някой от тези въпроси сте отговорили утвърдително, може би търсите нов психотерапевт.

Знам какво е нервно по време на първата сесия е съвсем нормално - с времето ще се почувствате по-добре.

Съвети

Не забравяйте, че ще има друга сесия на следващия ден или в седмицата. Не се притеснявайте, ако мислите, че нямате време да кажете. За да се случи наистина, имате нужда от време.
Повярвайте ми, че психотерапевтът, който сте казали, е поверителна информация. Докато лекарят не смята, че си представяте заплаха за себе си или някой друг, в неговото задължение влиза в поверителността, каквото и да се случва на сесиите.

Предупреждения

Въпреки че подготовката е много важна, няма нужда да планирате точно какво да кажа. Имайки ясни цели и споделяне без ограничителни вътрешни преживявания, ще допринесете за факта, че сесиите преминават по-органично.