Как да се справим с това, което пропускате човек

С приятели и роднини части по различни причини. Може да е приятел в друг град, защото приятелствата могат просто да стигнат до логическото им заключение. По-страшно, когато близък човек оставя живота. Разбира се, е много трудно да бъдеш далеч от човек, който обича. Въпреки че е много трудно да спрете липсата на човек, все още имате нещо, за да направите нещо, за да облекчите болката от загуба. Започнете с анализа на вашите чувства. Погрижете се за емоционалните си нужди. Отвлечете се, правейки нещо полезно и конструктивно. Ако е възможно, намерете начини да общувате с човек, скъп за вас.

Стъпка

Метод 1 от 3:
Преодоляване на чувствата
  1. Изображение, озаглавено сделката с липсващ някой стъпка 1.jpeg
един. Позволете си да скърбите поради факта, че любим човек не е близо. Първото нещо, което трябва да направите, е да вземете чувствата и емоциите си и да си позволите да скърбите. Не дръжте всичко в себе си. Нека волята на чувствата му. Всеки по свой собствен начин изпитва тъга. Направете го така, както мислите.
  • Дайте си достатъчно време (да кажем, няколко дни), за да преразгледаме буквите и снимките, да слушате тъжна музика или вик, прегръщайки любимата ви плюшена играчка.
  • След като чувствата и емоциите ще уловят, обещайте да направите всичко възможно да се върнем към обичайния ежедневие.
  • Изображение, озаглавено сделката с липсващ някой стъпка 2.jpeg
    2. Доверие на любим човек. Разговорът за вашите чувства с любим човек ще ви предостави необходимата подкрепа, в която се нуждаете толкова много. Говорете с близък приятел или роднина. Кажете на близкия човек за това, което се случва в живота ви.
  • Можете да кажете: "Аз съм толкова тъжен, че Алексей отиде. Трябва да говоря за това с някого.
  • Ако имате идея, свързана с това как близкият ви човек може да ви помогне да се справите с чувствата си, кажете му за това. Например, можете да кажете: "Да видим романтичната комедия заедно в памет на Олга утре вечер!"
  • Изображение, озаглавено сделката с липсващ някой стъпка 3.jpeg
    3. Запишете чувствата си. Изсипете чувствата си в писане. Ако водите дневник, запишете, какви емоции и чувства имате. Ако не водите дневник, използвайте обикновен лист хартия или направете записи в тетрадката на телефона си.
  • Можете също така да пишете за чувствата си, обръщайки се към посланието си към човек, който ви липсва. Можете да изпратите писмено писмо до човек, който е толкова липсващ или я остави да се прочете, когато се чувствате силна тъга.
  • Изображение, озаглавено сделка с липсващ някой стъпка 4.jpeg
    4. Не забравяйте приятни моменти. Когато се приближи от живота, всяко внимание е насочено към отрицателните точки, свързани с деня на заминаване или деня на смъртта на човек. Вместо да се фокусираме върху отрицателен, помислете за щастливи спомени, които бяха в живота ви.
  • Помислете за прекрасното време, прекарано заедно.
  • Можете да споделяте спомените си с близък човек или да ги напишете в дневник.
  • Изображение, озаглавено сделката с липсващ някой стъпка 5.jpeg
    пет. Свържете се с вашия психолог, ако имате нужда от професионална поддръжка. Най-вероятно сега се притеснявате за трудностите. Може би изпитвате тъга и съжаление, защото близо няма близък човек. Ако сте трудно да приемете липсата на човек или с невъзможността да участвате в живота му, както го направихте преди, помислете за среща с психолог.
  • Всички се справят с емоции по свой собствен начин. Може да се нуждаете от няколко седмици до няколко години, за да се справите с емоциите си. Въпреки това, ако състоянието ви засяга ежедневието, е важно да се търси професионална помощ.
  • Психологът ще ви послужи и ще ви помогне. Тя ще предложи полезни стратегии за решаване на ситуацията, например, задържане на ритуал, свързан с прощален с починал.
  • Метод 2 от 3:
    Разсейвам
    един. Организирайте ежедневието си. Въпреки че може да имате изкушение, гледате в стаята, игнорирайте задълженията си, не забравяйте, придържайки се към режима, можете да преодолеете емоционалните шокове. Рутината на деня ще ви помогне да изпълните желаните дела, независимо от вашето благополучие. Освен това ще останете активни и заети. Благодарение на това ще почувствате, че отново живеем обичайния живот.
  • Изображение, озаглавено сделка с липсващ някой стъпка 6.jpeg
    2. Пази се. Замяна на лицето не може да бъде заменено, но други могат да ви помогнат да се справите с чувствата си и да се движите напред. Прилагайте усилия за разработване на нови отношения и укрепване на съществуващите. Изграждане на взаимоотношения с положителни хора, които могат да ви подкрепят.
  • Регистрирайте се в нов клуб или станете член на организацията, в която можете да общувате с нови хора.
  • Укрепване на връзките с приятелите си. Предложи им да прекарат повече време заедно. Разходете се или инсталирайте нови традиции за вас, например да обядвате заедно в неделя или да организирате вечерта, гледащи филми.
  • Изображение, озаглавено сделката с липсващ някой стъпка 7.jpeg
    3. Научете или разпознайте нещо ново. Спестете време за разширяване на знанията си. Ако сте студент, отделете време да изучавате конкретна тема. Ако не, изберете елемент, който винаги сте се интересували и се свързвате с него. Прочетете книги или гледайте видеоклипове. Можете също да се регистрирате за онлайн курс за закупуване на ново умение за себе си.
  • Ако научите в училище, отделете време за изучаване на математика или английски език. Можете също така да се опитате да научите чужд език, изучавате изкуството на френското готвене или да вземете уроците по играта на китара.
  • Изображение, озаглавено сделка с липсващ някой стъпка 8.jpeg
    4. Изберете хобита. Какво обичате да правите? Каква професия ви повдига настроението? След като дефинирахте любимия ви урок, маркирайте повече време в него в графика си. Хобитата са чудесен начин да подобрите уменията си и да използвате времето си по-конструктивно. В допълнение, правене на любимо нещо, можете по-добре да се почувствате (поне известно време).
  • Ако искате да прекарате време на открито, изберете нов маршрут и организирайте туризъм. Можете също да се опитате да правите снимки, плета, рисуване, фурна, да се занимавате с градинарство или събиране, както и игри за игра.
  • Изображение, озаглавено сделката с липсващ някой стъпка 9.jpeg
    пет. Погрижете се за спорта. Упражнението дава добра възможност да отвлече вниманието от скръб и негативни емоции. В допълнение, спортът увеличава нивото на ендорфините ("хормони на щастие"), така че упражнението подобрява настроението.
  • Завийте, карайте велосипед или плуване. Освен това можете да опитате силата си, като изберете една от фитнес програмите, като ZUMBA или PILATS.
  • Посветете най-малко 30 минути, които спортът по-голямата част от седмицата.
  • Image, озаглавен сделката с липсващ някой стъпка 10.jpeg
    6. Отказват да използват вещества, които могат да причинят сериозно увреждане на вашето здраве. В труден период на живот могат да възникнат изкушения, за да бъдат разсеяни от алкохол или наркотици. Такива действия обаче са опустошителни и опасни. Не използвайте алкохолни напитки или лекарства, за да получите усъвършенстван от скръб и негативни емоции.
  • Вместо това, включете подкрепата на любимите си хора и направете това, което може да ви отвлече от негативни мисли.
  • Метод 3 от 3:
    Подкрепа за комуникация
    1. Изображение, озаглавено сделката с липсващ някой стъпка 11.jpeg
    един. Общувайте редовно с любимите си хора. Ако е възможно да поддържате връзка с човек, да използвате съвременна технология. Можете да изпращате текстови съобщения, да се обадите на телефона или да комуникирате с него с помощта на видео връзка.
    • Можете да зададете определено време да комуникирате например, всеки четвъртък в 18:00 часа. Използвайте този път, за да общувате помежду си и да разпознавате последните новини.
  • Изображение, озаглавено сделката с липсващ някой стъпка 12.jpeg
    2. Използвайте социалните мрежи, за да общувате с близък човек. Социалните мрежи дават отлична възможност да комуникират с приятел или приятели. Дори ако близък човек е далеч, все още можете да прочетете състоянието му, вижте снимки и изпратете съобщение.
  • Социалните мрежи също позволяват на хората да поддържат връзка, въпреки голямото разстояние, което ги споделя. Следвайте актуализациите на страницата в социалната мрежа, която вашият приятел или роднина се радва.
  • Изображение, озаглавено сделката с липсващ някой стъпка 13.jpeg
    3. Направете нещо заедно, въпреки разстоянието, което ви споделя. Приятели, роднини или възлюбени ... без значение каква връзка имате, все още можете да направите нещо заедно, дори да сте на голямо разстояние. Играйте заедно онлайн, направете ръкоделие или гледайте същия филм или телевизионно шоу.
  • Всичко, от което се нуждаете, е интернет връзка. Можете да извършвате едновременни действия с помощта на Skype или Hangouts комуникационни програми.
  • Можете също така да се "срещнете" във виртуалната реалност, независимо от това колко далеч е. Например, някои игри ви позволяват да се срещнете с близки и да участвате в съвместни действия във виртуалната реалност.
  • Изображение, озаглавено сделката с липсващ някой стъпка 14.jpeg
    4. Планирайте посещение на любим човек. Няма нищо по-добро от лична среща с приятел или роднина. Ако имате такава възможност, планирайте посещение близо до вас. Можете да го прегърнете и да видите как човек, близък до вас, се е променил след последната ви среща.
  • Изображение, озаглавено сделката с липсващ някой стъпка 15.jpeg
    пет. Направете нещо в чест на любим човек. Ако любимият ви човек умря, можете да подкрепите с него "комуникация", което прави приноса си към благотворителност в чест на този човек. Например, можете да организирате полумаратон и посвещавайте паметта си за приятеля си или роднина.
  • Можете също така да организирате колекция от пари за филологическия факултет на местна образователна институция, ако вашият приятел обичал литература. Или, ако той умря в автомобилна катастрофа, можете да се опитате да получите разрешение да промените името на улицата в неговата чест или на инсталацията на пътя. Като правило, не е лесно. Обикновено улиците се преименуват в чест на известните фигури на културата и науките - освен това си струва да се обмисли, че има десетгодишен мораториум, който не позволява да се наричат ​​градски обекти в чест на наскоро умрените фигури.
  • Подобни публикации