Как да оцелеем от болката от раздяла

Раздялата носи болка и изпразване. Болезнените усещания могат да повлияят на съня, апетита и самочувствието. Първо трябва да се опитате да вземете болка Започнете да се движите напред. Позволете си да бъдете тъжни и да не давате оценки на чувствата си. След това започнете да се занимавате с конструктивни дела, които ще ви помогнат да разберете какво се е случило и да намерите силата да живеете.

Стъпка

Метод 1 от 3:

Как да вземем чувствата си

един. Не осъждайте сегашните чувства. Хората често са склонни да се редактират за емоциите си след раздяла. Временно отлагайте всякакви оценки. Позволете си спокойно да страхувате и да се ядосвате, да се чувствате хармонично и разочарование, объркване и други емоции.

Замени възможните осъждения с положителни преценки. Например: "Вие сте обикновен човек, а чувствата ви са напълно естествени.".
Въздържайте се от оценката на вашите чувства - най-добрият начин да им дадете изход.

Изображение, озаглавено Преодоляване на сърцето Стъпка 2

2. Нека да излезем от чувствата в моментите на необходимостта. Няма да можете да направите стъпка в по-здравословно и щастливо бъдеще, ако не се справите с болката. Няма нужда да се крият или да отрече болката си.Пропуснете го чрез себе си по подходящ начин: Играйте, сън, викайте или говорете с приятели.

Изображение, озаглавено Going Over Heartbreak Стъпка 3

3. Start да участват в съзнателна медитация. Методите на съзнанието ще ви помогнат да вземете чувствата си. Опитайте се да седнете и да се съсредоточите върху дишането. Вдишайте през носа и след това издишайте чрез леко отворени устни. Ако се появят чувства и мисли, се стремят да ги наричат и приемат.

Например, ако се страхувате, че никога повече не обичате никого, тогава можете да кажете: "Аз се тревожа за бъдещето".

Не се опитвайте да анализирате емоциите по-дълбоки. Просто дишайте и не мислете за нея.

Опитайте се да участвате в съзнателна медитация по време на физическа активност, за да се отървете от стреса заедно с медитацията. Можете да ходите пеша или да направите йога.

Изображението, озаглавено преодоляване на сърцето 4

4. Язвителност Грижа за себе си Неговият основен приоритет. Разделянето на изчерпва физическото, умственото и емоционално ниво, за да намерим време да се грижим за себе си, включително тялото, душата и съзнанието. Ясни правилно, да се занимавате с физическо възпитание, вземете дневник и се отпуснете повече.

Можете също да гледате любимите си филми, да прекарате деня в спа центъра или да не живеете с любимия си домашен любимец на дивана.

Ако имате изкушение да се справите с емоциите на нездравословен начин като наркотици или интимна близост с бивш партньор, се противопоставят на изкушението и се издигнете повече.

Метод 2 от 3:

Как да се справим с болката

един. Говорете на човека, на когото имате доверие. Ако се затворите в себе си и отблъснате хората, тогава ще бъдете по-трудни за оцеляване на болката. Говорете за чувствата си и получавате подкрепа, насърчение или съвет.

Кажи ми: "Аз съм ужасно чувство след раздяла. Може ли да поговорим?".

Изображение, озаглавено преодоляване на сърдечната стъпка 6

2. Контакт като Ksetchelist. Ако ви е трудно да се разделите, да се справите с тревожността или депресията, тогава психолог-консултант или психотерапевт ще ви помогне. Специалист ще ви каже как да се справяте с вашите чувства и да намерите здравословни стратегии за преодоляване на трудностите.

Свържете се с вашите познанства, приятели или други специалисти.

Изображение, озаглавено преодоляване на сърцето 7

3. Прекарайте ритуала за прошка. Напишете писмо с подробно представяне на събитията, които се случиха или седнете пред празен стол и си представете, че бившият ви партньор седи на него. Можете също така да повторите прости изявленията като: "Аз пуснах болка и обида. Прощавам да освободя мястото за нови емоции. ".

Може би сега искате най-малкото в света Прощай човек, който счупи сърцето ти, но прошката е предназначена за теб, а не на някой друг. Освободете болката и отворете сърцето за нови чувства.

Изображението, озаглавено преодоляване на сърцето Стъпка 8

4. Фокусирайте се върху уроците, които трябва да бъдат премахнати. Очаровайте и преразгледайте в съзнанието си всички перфектни грешки контрапродуктивни. Вместо това трябва да мислите за бъдещето. Запитайте се: Как мога да използвам опита, натрупан за изграждане на светло бъдеще?

Например, ако се разтиснете за секс с човек, който сте счупили сърцето ви, тогава можете да решите да не бързате с интимна близост в бъдещите взаимоотношения (докато не сте сигурни в сериозната сериозност на намеренията на новия партньор).

Можете също така да оцените колко сте мъдри. Запитайте се: "Какво научих? Какво съм по-мъдър като човек?".

Изображение, озаглавено Преодоляване на сърцето Стъпка 9

пет. Дневник на задвижването Благодаря. Всеки ден пишете няколко аспекта, за които сте благодарни. Това е ефективно упражнение, което ви позволява да забележите положителни моменти в живота.

Например, можете да пишете: "Благодарен съм за моите приятелки, които ми помагат да отвличам болката, за моята работа, на която съм зает бизнес, както и за кучето ми - най-верният приятел".

Метод 3 от 3:

Как да отвлечете вниманието от мислите за разделяне

един. Изключване от източника на болка. Ще бъде трудно да се придвижи напред, ако продължите да общувате с онези, които са счупили сърцето ви. Блокирайте телефонния номер, отпишете се от човек в социалните мрежи и се опитайте да не посещавате места, в които той често се случва.

Когато бяхте счупени от сърцето, понякога има изкушение да се молите да се върнете отново към вас или да го следвате в интернет. Такива действия се намесват в движение напред. Свободни от оковите - физически и психически далеч от човека.

Изображение, озаглавено преодоляване на сърдечната стъпка 11

2. Прекарайте време с приятели и роднини. Възможно е след раздяла и имате повече свободно време, така че го използвайте за срещи с близки. Ние редовно пазаруваме, вечеря и гледаме филми с най-добрите приятели. Вечеря с роднини и започнете да общувате с роднини, които не сте виждали.

Положителните социални връзки ще позволят да се намерят часове и да се повиши самочувствието, тъй като отново усещате любовта и грижата за голям брой хора.

Изображение, озаглавено Going Over Heartbreak Стъпка 12

3. Намерете хоби време. Намерете за вашето свободно време, което не сте работили с бивш партньор. Ако сте свикнали да играете в градския футболен отбор или помогнахте в приют за животни, след това отидете на блок. Можете също така да нарисувате, пишете истории или да играете музикален инструмент.

Благодарение на хобито ще намерите много съмишленици и да започнете да живеете ситуации, които ще станат нови приятни спомени без бивш партньор.

Опитайте нещо ново! Какво ще кажете за хобито, за което винаги лежите душа?

Изображението, озаглавено преодоляване на сърдечна стъпка 13

4. Стремете се да приложите важна цел. Отново изпълнете живота си с приятно вълнение и започнете да се развивате в аспектите, които смятате за важни. Може би винаги сте мечтали да направите по света, да получите висше образование, отслабнете с 8 килограма. Каквато и да е вашата цел, да графирате изпълними стъпки и продължете.

Ако искате да увеличите шансовете си за успех, да започнете Задайте интелигентни цели. Всички цели трябва да бъдат конкретни, измерими, постижими, подходящи и ограничени във времето.

Изображение, озаглавено преодоляване на сърцето Стъпка 14

пет

Физическо възпитание, За подобряване на настроението. Намерете време за физическа активност, за да се погрижите за вашето физическо и психическо здраве. Направете физическо възпитание най-малко 30 минути на ден. Можете да бягате, да се занимавате с туризъм, кикбокс, плуване или пътуване ролетни кънки.

Изберете 1-2 вида класове, които харесвате. Опитайте се да правите редовно.

Редовните класове физическо възпитание значително подобряват настроението, както и помощ за борба с тревожността и депресията.